anemettedam.dk - Natur, Terapi & Bevægelse v/Vadehavet

Hjem
Danmark
Ribe
anemettedam.dk - Natur, Terapi & Bevægelse v/Vadehavet

Sundhedsfremmende Naturterapi, Åndedrætsterapi og Bevægelse tilbydes i de naturskønne omgivelser ved Vadehavet, inde som ude.

www.anemettedam.dk

Balance 🤍 Ro 🤍 Sindsro
"As Within, So Without, As Above, So Below"

24/04/2026

Sætningen beskriver en dynamik, der kan forekomme i usunde relationer: respektløs adfærd, efterfulgt af benægtelse og en omvending, hvor din reaktion bliver gjort til problemet. Det kan være dybt forvirrende, fordi fokus flyttes fra det, der faktisk skete, til hvordan du reagerede på det.

Det er dog vigtigt ikke at gøre det til en absolut definition i alle tilfælde. Enkeltstående konflikter, misforståelser eller følelsesmæssige reaktioner er en del af normale relationer. Forskellen ligger i mønstret: sker det gentagne gange? Bliver ansvar konsekvent undgået? Bliver dine følelser systematisk afvist eller gjort ugyldige?

Hvis det er et vedvarende mønster, er det et alvorligt tegn på en usund dynamik. I sådanne situationer handler det mindre om at overbevise den anden og mere om at beskytte dig selv. Klare grænser, mindre forklaring og større fokus på dine egne oplevelser kan hjælpe dig med at bevare fodfæstet.

Du har ret til din oplevelse – og til relationer, hvor uenigheder ikke bliver vendt imod dig.

19/04/2026

I naturterapien har vi bl.a. Den Dynamiske Natur-Proces-Model, som kan betragtes som en klients personlige cirkel-base til at blive bevidst på forskellige områder i ens pågældende udfordring/livssituation.

Her er SELV-erne i spil; -værd, -tillid, -accept, -respekt, -kendskab, -kundskab.

Vi arbejder selvfølgelig i naturen med naturting, der kan symbolisere hvert enkelt område og når vi tager det stille, roligt og giver det hele tid, opstår der på naturligste vis bevidstgørelse i og med cirklen som aha-oplevelser, erkendelser, indsigter, opvågning. ... og hvem ved... måske opstår der nye cirkler ud fra den nye bevidsthed.

Bevidsthed der er frøet til valgmuligheder, som man så kan vælge at passe og pleje lige som man lyster... og se og mærke resultaterne ved netop at sætte handling på 🌱🌿🌳💚

18/04/2026

Forårs-vandretur med de fantastiske Alper som følgesvend ⛰️
Dagens ord: OVERVÆLDET 🙏

08/04/2026

I dag så jeg min første citronsommerfugl og så bliver forårs-glæden krydret lidt mere med forårsbebuderen ☀️🎶🌱
Fotoet tog jeg for år tilbage på en forårsvandring 🦋

06/04/2026

Stilleretræte – stilhedens natur
14.-17. august 2026
TID - RO - VÆREN

Velkommen til dage med stilheden i fokus.

Stilleretræten er en retræte for dig, der ønsker at være en del af noget større i et rum, hvor der er plads til blot at være til i dit tilstedevær samt at være med i fællesskabets mærkbare energi og nærvær. Et rum, hvor talen ikke er i centrum, men hvor det betydningsfulde fornemmes i kroppen og sindets stemthed.

Sammen med og i stilheden tager vi os tid, overgiver os til det værende – og sætter tempoet væsentligt ned og behovet for at beherske og fortolke den stadigt kommunikerende omverden på pause.

Sagt på en anden måde: Vi dumper ud af hovedet og ned i kroppen, lægger arbejdshjernen på hylden og inviterer oplevelses- og sansehjernen såvel som livsværdierne med på et stilhedens livsbekræftende eventyr.

Kort og blidt og gennem opholdets og Refugiets støttende rammer bliver du introduceret til måder at være i og med stilheden og guidet til mulighederne for intenst nærvær, lige præcis der, hvor du befinder dig, i det indre og i det ydre.

Vi vandrer i den skønne natur, som omgiver og omfavner Refugiet. Nær den naturskønne Brede å, i skovene og i engene nær Løgumkloster.

Særlig opmærksomhed giver vi det vigtige åndedræt, som er i fokus for vores meditationsøvelser. I nærværsøvelser og ”naturbade” i skoven skærpes vi og vore sanser, og endelig hilser vi på kroppen gennem blide stræk.

I reflektionen stund er det muligt at tænke nærmere over og måske nedfælde sine oplevelser og følelser fra dagen. Medbring derfor gerne en dagbog.

Et ophold med plads til at være stille og langsom, til ro og fordybelse. Med tid til eftertanke og at falde ind i refugierytmen. Nyd Refugiets rammer med hyggelige værelser, ro i Pejsestuen og køkkenets gode mad nær det stemningsfulde kloster og den gamle kirke.

Medvirkende:
Dagene ledes af Ane Mette Dam, helhedsorienteret fysio-, natur- og åndedrætsterapeut samt underviser i QiGong og mindfulness meditation.

Download program: https://www.loegumkloster-refugium.dk/media/Stilleretr%C3%A6te.pdf?rev1

20/03/2026

Glædelig forårsjævndøgn 🌱☀️🎶

12/03/2026

MUNKE & QIGONG
I morgen har jeg den store fornøjelse at afholde QiGong Retræte på Løgumkloster Refugium i 4 dage.
Samtidig med afholdes kurset 'Munkeliv - sans middelalderen' med Klosterliv-Mystik-Munke.

I min verden er det ikke tilfældigt, at det afholdes samtidigt, da munke historisk set har anvendt QiGong for at opnå indre styrke, ro og for at helbrede kroppen.

For Shaolin kriger-munke var og er disse øvelser livsnødvendige for at frigøre leddenes mobilitet, styrke strukturen og øge deres mentale og fysiske kraft.
Shaolin-klosteret i Kina har i over 1.500 år været et center for zenbuddhismen og kampkunst (Kung Fu). De praktiserer specifikke former som Shaolin Baduanjin QiGong (De 8 Brokader), der hjælper med at fjerne blokeringer, øge cirkulationen og styrke organerne.

QiGong praktiseret af munke har både buddhistisk QiGong, hvor fokus er på meditation, ro og mental klarhed. Og daoistisk QiGong, hvor fokus er på sundhed, langt liv og energibalance.

Forskellen på daoistisk og buddhistisk QiGong ligger primært i deres overordnede mål, fokusområder og filosofiske udgangspunkt, selvom de deler mange fysiske teknikker som åndedræt, blide bevægelser og mental fokus.

QiGong bruges i dag af mange som en vej til at mindske stress, øge mobilitet og forbedre generel sundhed.

Jeg underviser i følgende QiGong-serier; Tai Chi 18, Five Animals, Ba Duan Jin, Tai Chi 9 og Six sounds QiGong. På forløbet her forholder vi os dog primært til en serie og smager lidt på de andre ☯

Jeg glæder mig til at byde mine holddeltagere velkommen i QiGongens univers... og hvem ved... måske deltagerne fra Munkeliv-kurset bliver nysgerrige og får lyst til at være med 😉

09/03/2026

STILHEDENS MAGI - Bring stilheden i tale.
14. - 18. maj 2026
PAUSE - STILLE - VÆRE

Velkommen til dage, hvor vi sammen undersøger stilheden.

Tag del i et ophold på Refugiet, hvor vi lader stilheden få både plads og tid, og hvor vi samtidig bringer den i tale ved at besinde os på og sammen formulerer, hvad det er stilheden og fordybelsen, roen og eftertanken kan give og nære.

Sammen oplever vi og sætter ord på, hvordan det ordløse og lydløse kan fungere som et fristed, hvor tankerne kan flyve, følelserne fylde. Vi værner om stilheden og har fokus på de øvelser og gode praksisser, der gør den mulig i hverdagen.

Fra guidede meditationer til langsomme, mærkbare vandreture i skoven, gennem højtlæsning i smukke rammer og stemningsfuld morgen- og aftensang.

Hver dag er der mulighed for at tage del i rammesat stilletid i det gamle klosters Kapitelsal og i Refugiets rolige Havesal.

Sammen med mindfulness-underviser og natur- og åndredrætsterapeut, Ane Mette Dam, sætter vi i øvelser åndedrættet i centrum og bliver guidet i den blide, ældgamle kinesiske bevægelseskunst, Qigong. Nærvær og balance i krop og sjæl.

Anders Laugesen, mangeårig DR-vært på programmer om religion og spiritualitet bl.a. Pilgrim, besøger os til foredrag om ”Stilhedens rum” og de erfaringer med fordybelse, bøn og meditation, han gennem et langt liv har gjort sig.

Musikken kan åbne døre til både følelsens og tankens fordybelse. Søndag aften afrunder vi med en improviseret musikalsk oplevelse i selskab med pianist og komponist, Lau Laursen, der i 40 år har arbejdet i spændingsfeltet mellem musik og meditation.

Tid til at tænke efter og til at falde ind i refugierytmen. Nyd Refugiets skønne rammer, køkkenets gode mad og atmosfæren fra det gamle kloster og kirken.

Medvirkende:
Lau Laursen, musiker og komponist; Anders Laugesen, journalist og tidl. TV- og radiovært på DR

Dagene ledes og faciliteres af: Peter Wagner Mollerup, forstander på Løgumkloster Refugium og psykoterapeut (ID); Ane Mette Dam, fysio-, natur- og samtaleterapeut; Michael Kruse Nielsen, programkoordinator på Refugiet.

01/03/2026

GLÆDELIG 1. MARTS - DEN BLÅ ANEMONE

Hvad var det dog der skete?
Mit vinterfrosne hjertes kvarts
må smelte ved at se det,
den første dag i marts.
Hvad gennembrød den sorte jord
og gav den med sit søblå flor
et stænk af himlens tone?
Den lille anemone,
jeg planted dér i fjor.

På Lolland jeg den hented,
et kærtegn fra min fødeø.
Så gik jeg her og vented
og tænkte, den må dø;
den savner jo sit skovkvarter,
sin lune luft, sit fede ler;
i denne fjendske zone
forgår min anemone,
jeg ser den aldrig mer.

Nu står den der og nikker
så sejerssæl i Jyllands grus,
ukuelig og sikker
trods ensomhed og gus,
som om alverdens modgang her
har givet den et større værd,
en lille amazone
og dog min anemone
som søens bølge skær.

Hvad var det dog der skete?
Mit hjerte koldt og hårdt som kvarts
det smelter ved at se det
den første dag i marts.
Jeg tænkte: "Evigt skiltes ad
min sjæl og glæden", da jeg sad
i vint'rens grumme done.
Nu gør min anemone
mit hjerte atter glad.

For denne rene farve
den er mig som en vårens dåb,
den la'r mig nyfødt arve
en evighed af håb.
Så bøjer jeg mig da mod jord
og stryger ømt dit silkeflor,
en flig af nådens trone.
Du lille anemone,
hvor er vor skaber stor!

(Kaj Munk, 1943)

Adresse

Sdr. Kirkevej 17 D, Vester Vedsted
Ribe
6760

Internet side

http://www.anemettedam.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når anemettedam.dk - Natur, Terapi & Bevægelse v/Vadehavet sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til anemettedam.dk - Natur, Terapi & Bevægelse v/Vadehavet:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Ribe?