anemettedam.dk - Natur, Terapi & Bevægelse v/Vadehavet

24/11/2025

FIND FRED & RO PÅ GAMLE HVIDING KRO 🕯️

Der sker nye spændende ting på Hviding kro, 6760 Ribe, fra det nye år.
Udover Rikke Roagers succes med ’Minder, Vintage & Genbrug’ har Rikke nu udlejet de flotte krostuer til Ane, som vil tilbyde nærværs-bevægelse fra februar 2026.

Ane har haft succes med sine hold og terapi gennem mange år og har nu besluttet at have tirsdagshold i de hyggelige lokaler, der taler til de værdier, som hun selv vægter og går/viser vejen med.

Her bliver tale om små hold med fokus på næring af vores ”indre økologi” med nærvær, fordybelse og rolige bevægelser samt kendskab til vores vigtige åndedræt.
TID til at være… i et bære- & være-dygtigt indre rum samt i fællesskabet.

Derudover kommer der i løbet af foråret foredrag og informationsaftener omkring forskellige emner som Natur-Terapi, Åndedrættet, Mindfulness-baseret kognitiv terapi/stress-reduktion, Meditation mm.

Alle 4 hold afholdes TIRSDAGE (uge 6 til uge 13 2026):

Kl. 08.00-09.30
Godmorgen ’QiGong med afsluttende afspændende meditation’

Kl. 10.00-11.30
’Mindful Pilates med afsluttende afspænding’

Kl. 15.00-16.30
’Lær dit åndedræt at kende og få masseret dit åndedræt’

Kl. 17.00-18.30
’QiGong med afsluttende afspændende meditation’

Ved alle holdene er der træningsmåtter, puder og te til rådighed.
Husk gerne et tæppe, trøje og indesko/sokker.

• Der er kun 10 pladser på hvert hold og tilmeldingen er åbnet.
• Et forløb (uge 6 til uge 13) på 8 gange a 1½ time koster kr. 1.000,-
• Adresse: Ribevej 58, Hviding, 6760 Ribe. Gode parkeringsforhold.
• Du kan stille spørgsmål, få mere information eller tilmelde dig
ved Ane på sms 61698944.

Underviser er Ane Mette Dam, helhedsorienteret Fysio-, Natur- og Åndedrætsterapeut samt underviser i QiGong, Mindful Pilates og meditation.

Læs evt. mere på hjemmesiden www.anemettedam.dk

20/11/2025

En fortryllende og magisk nymåne dag med sol, blå himmel, stille vejr, frost og glitter ☀️ ❄️✨ hvor det var de smukke frosne blade og de frosne pytter der især fangede min opmærksomhed.

Jeg tog mig selv i at gå med et kæmpe smil på læben det meste af turen, der gik lige i hjertet. Og da jeg kom hjem havde jeg egentlig bare lyst til at gå en lang tur mere 😊

Tak smukke dag 🙏

18/11/2025

Glæder mig til snart at offentliggøre hvor QiGong, Mindful Pilates & Åndedrætshold starter op i 2026
☯️❄️👣✨

16/11/2025

Et ophold på Løgumkloster Refugium er en af de helt specielle oplevelser uanset årstid. Der hviler en ånd, der i samklang med refugie-rytmen og kursets indhold gør det til et trygt og behageligt sted at være... man føler sig velkommen og mødt. Her er der hjerterum og varme... og ikke mindst rigtig god mad.

På følgende 5 kurser i 2026 er jeg en del af viften af spændende ophold og jeg håber, at du er nysgerrig på at trykke dig ind og læse kursus-beskrivelse samt programmet.

'Nænsomt flow – den naturlige krop'
RO - DYBDE - LYS
09. - 12. januar 2026
https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program/N%C3%A6nsomt-flow-%E2%80%93-den-naturlige-krop

'Omsorgsretræte – rum for egenomsorg' for pårørende.
OMSORG - RO – STILHED
16. - 19. januar 2026
https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program/Omsorgsretr%C3%A6te-%E2%80%93-rum-for-egenomsorg

'QiGong Retræte – forårets energier vækkes'
FORÅR - LYS - SPIREN
13. - 16. marts 2026
https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program/QiGong-retr%C3%A6te-%E2%80%93-for%C3%A5rets-energier-v%C3%A6kkes

'Stilhedens Magi – bring stilheden i tale'
PAUSE - STILLE - VÆRE
14. maj - 18. maj 2026 (obs. 5 dage)
https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program/Stilhedens-magi-%E2%80%93-bring-stilheden-i-tale

'Stille Retræte – stilhedens natur'
TID - RO - VÆREN
14. - 17. august 2026
https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program/Stille-retr%C3%A6te-%E2%80%93-stilhedens-natur

Du skal være hjertens velkommen til at rette henvendelse til mig, hvis du ønsker yderligere informationer.

De bedste hilsener, Ane

14/11/2025

👌😊

“Vi har alle lidt narcissisme i os” — har du også hørt den før?

Ifølge psykolog og narcissisme-ekspert Dr. Ramani Durvasula er det faktisk ikke helt sandt. Hun forklarer, at ikke alle mennesker har narcissistiske træk — og at det er vigtigt at kende forskellen.

At være selvoptaget indimellem er menneskeligt. Vi kan alle have dage, hvor vi søger opmærksomhed, vil have ret, eller har svært ved at sige undskyld.

Men narcissisme handler om noget helt andet: et vedvarende mønster af mangel på empati, behov for kontrol og en tendens til at skade andre for at beskytte sit eget ego.

Dr. Ramani siger det sådan her:

“At tage sig af sig selv eller have selvtillid er ikke narcissisme. Narcissisme handler om at tage sig af sig selv på bekostning af andre.”

Hun advarer også mod, at vi normaliserer narcissisme ved at sige “alle er lidt narcissistiske” — for det kan få narcissistisk misbrug til at virke som “bare dårlig opførsel.”

Vi har alle et ego — men ikke alle har et narcissistisk ego.

Et sundt ego kan tage imod kritik, føle empati og reparere relationer.

Et narcissistisk ego derimod kan ikke tåle at tage fejl og lægger skylden over på andre.

👉 Måske er det tid til, at vi stopper med at kalde almindelig selvtillid for narcissisme — og i stedet lærer at kende forskel på selvomsorg og selvoptagethed.

12/11/2025

Vi skal liiiige nå, at have de sidste flotte farver med 🍂🧡💛🍁 inden vi kraver i hi og tænder lys 🕯️🌟

07/11/2025

ÅNDEDRÆTTET ER ØVERST I HIERARKIET 🩵

Se hvorfor vejrtrækning gennem næsen er vigtigt: 👌

Learn simple breathing techniques to improve your performance during physical exercise. Check Oxygen Advantage at http://oxygenadvantage.com/Follow us on Soc...

05/11/2025

Perspektiv 🍂🧡🍁

31/10/2025

Ved fredagens gåtur i det dejlige solskin ved Vadehavet, blev det træernes skæbne der fangede min opmærksomhed.
Jeg har altid været fascineret af træer og deres symbolik.
De livskriser som de har været igennem, hårdt såret og alligevel står og stråler så smukt i deres kunstneriske stilart. Sikke en fortælling de poserer 💚

Træer i det hele taget, gøres der flittigt brug af i Natur-Terapi... hvorfor mon? 🌱🌿🌳🪵

25/10/2025

NATURTERAPI - EFTERÅRETS ENERGI 🍂🧡🍁

Efteråret inviterer til at sætte tempoet ned og vi skal lige vænne os til overgangen, som ikke altid er helt så nem at overgive sig til og for nogen fortsætter den udmattende kamp for at kæmpe imod.

Efterårets natur "giver slip på ting", maner til ro og trækker sig tilbage.

Vi har måske en anden trang til den mad vi indtager, der passer til årstidens grønsager og måske høster vi de modne frugter, samler svampe og nødder som spises, pynter eller bearbejdes til vinterforrådet.

Vi kan betragte de falmende skove og træerne der slipper sine gule, orange og brune blade der daler mod jorden og giver næring på ny… og træerne der trækker væsken ned i rødderne og lader sine grene står mere og mere nøgne.

Vi mærker måske friskheden i åndedrættet og kinderne fra den køligere luft, blæst og sol og iklæder os vejrmæssigt tilpasset varmt tøj til de kortere eller længere gåture.

Det er en årstid, hvor der er færre lyse timer til rådighed og hvor mørket tager mere og mere over. Trætheden melder sig og vi har brug for mere søvn.

Måske begynder vi at mane til ro og kravler langsomt i hi, hvor vi putter os under tæppet i mørkets frembrud og tænder stearinlysene.

En oplagt årstid til at begynde at se mere indad og samtidig give næring til lyset inden i os selv, så skinnet fra lyset kan lyse op for andre.

Måske er det netop i den her falmende årstid, hvor træerne slipper sine blade og mørket gør sin entre samt lysten til at bevæge sig og være aktiv mindskes, at der bliver vækket noget sårbart eller udfordrende i dig?

Måske er det årstiden, der kalder og inspirerer dig til at komme i gang med en naturterapi i et tempo, der passer for dig? Hvor du kan lade naturen være med som en hjælpende assistent, der i sin udfoldelse støtter og guider dig og giver sig tid.

En naturterapi hos mig foregår som en kombination af at være inde og ude, som afstemmes fra gang til gang… også i forhold til vejrmæssige forhold.

Der afregnes i forhold til økonomisk formåen.

Så er du nysgerrig på naturterapi, skal du være så hjertens velkommen.

Du ved, hvor du kan finde mig.

Hilsner i efterårets energier,
Ane 🍂🧡🍁

20/10/2025

Jeg har i år haft nogle dejlige oplevelser i samarbejdet med Løgumkloster Refugium, blandt andet 'Stilhedens Magi' hvor forstanderen Peter, program-koordinatoren Michael og jeg skiftede til at støtte og guide de kære deltagere i et 4 dages ophold. Det har resulteret i en spændende version 2 i 2026, hvor der er indlagt en dag mere.

Derudover havde jeg fornøjelsen, at være sammen med KIU 'kvinder med kræft i underlivet' hvor vi en hel dag (af deres ugeophold) var kropslige med nænsom bevægelse, åndedræt, hvilestillinger og meditation. Så meningsfuldt, fint, sårbart og livsbekræftende.

NÆSTE ÅRS KURSER 2026 BYDER PÅ.....

'NÆNSOMT FLOW - DEN NATURLIGE KROP' Ro-Dybde-Lys. Den 9.-12. januar, hvor jeg leder dagene og hvor vi gennem qigong, meditation og blide bevægelsesøvelser undervises i gode bevægelsespraksisser – ligesom vi samtidig får skabt rum til fælles samtaler og tanker om at være en krop og være i kroppen.

'OMSORGSRETRÆTE FOR PÅRØRENDE' Omsorg-Ro-Stilhed. Den 16.-19. januar, hvor dagene ledes og faciliteres af Annette B. Aagaard.
Jeg har fornøjelsen at byde ind med åndedrættet og qigong en af dagene.

'STILHEDENS MAGI - MÆRK DIT INDRE KOMPAS' d. 14.-18. maj, som omtalt indledningsvis i opslaget.

'STILHEDS-RETRÆTE' Tid-Ro-Væren. Den 14.-17. august, hvor jeg guider dagene. På denne stilhedsretræte går vi ’all in’ sammen med stilheden.
Det er en retræte for dig, der ønsker at være en del af noget større i det non-verbale rum, blot ved din tilstedeværelse og i fællesskabets energi.

Forløbene er og bliver at finde på Løgumkloster Refugiums hjemmeside https://www.loegumkloster-refugium.dk/Program

18/10/2025

Efteråret kalder os ud til sin pragt af former og farver 🍁🧡🍂☀️