Nanna Aarslev Jensen - Klinisk diætist

28/07/2025

SOMMERREMINDER NÅR SOMMEREN IKKE ER LIG MED GLÆDE, DRINKS OG IS ❌☀️🍦🍹

Jeg husker det selv. Hvor meget sommerferie var forbundet med usikkerhed pga de store forandringer…
.ændringer i træning, bevægelse og ikke mindst mad.
Det gav næsten altid anledning til flere regler og restriktioner, overkompensation, meget lidt nydelse og i stedet utroligt svingende humør❤️‍🩹

Dengang gad jeg faktisk godt nogle havde mindet mig om det her, så derfor får du den nu👇🏼

“Det er ikke det du gør 14 dage ud af 365 dage om året der afgør noget som helst”

Det er i stedet dine vaner de resterende dage om året. Så selvom det måske burde være helt ligegyldigt med den vægt og krop, så ved jeg, at det er det langt fra for mange af jer der læser med, og når man ikke er nået dertil endnu kan den her reminder forhåbentligt give lidt ro❤️‍🩹

Selv hvis noget skulle forandre sig lidt vil det glide tilbage igen, så snart du vender tilbage til dine hverdagsvaner🫶🏼

Fuldstændig ligesom løbeture eller salater i 14 dage ikke gør dig slank resten af livet, hvis du ikke fortsætter med det🙏🏼

Jeg håber af hele mit hjerte det kan gøre sommeren lidt nemmere for nogle af jer. At I kan give lidt mere slip på bekymringer, grublerier og kompensation som et resultat af det fordi jeg ved at sommeren er meget sjovere uden☀️🤞🏼🫶🏼

29/06/2025

NOGET OM AT KONKURRERER UDEN AT LIGGE MIN VÆRDI I RESULTATET🫶🏼💦

I weekenden hyggede min søster og jeg med en lille HYROX konkurrence. Bare fordi hun spurgte mig om det kunne være sjovt for et par uger siden.

Jeg har ellers holdt mig langt væk fra konkurrencer længe, men oplevelsen i går gav mig lyst til mere. Fordi det ægte handlede om at have det sjovt👭🎉💦

Det var sjovere end det plejer, fordi jeg ikke længere måler min værdi som menneske i en placering eller performance til en konkurrence. Nu er det ægte bare for sjovt, så der er slet ikke så meget på spil🫶🏼

I dag ved jeg, at jeg er meget mere end mine præstationer og føler ikke jeg skal bevise mit værd til en konkurrence, som jeg måske kom til en gang (uden at være bevidst om det)

I dag ved jeg, at jeg har værdi i mig selv, fordi jeg lever efter mine værdier og jeg ved, at jeg er meget mere end bare “hende der træner meget” og derfor føler jeg heller ikke, at jeg skal være “hende der placerer godt til konkurrencer” for at vise hvor god jeg er❤️‍🩹

Jeg er så mange andre ting også, selvom jeg stadig elsker at træne meget og udfordre mig selv og min krop.

Måske jeg en dag igen stiller op til noget for sjovt, måske ikke. Uanset hvad skal det blive ved med at være for sjovt og uden at skulle bevise noget for nogen hverken mig selv eller andre.

Dermed ikke sagt, at både min søster og jeg ikke er KÆMPE konkurrencemennesker og bedst kan lide at vinde, men aldrig igen vil jeg føle, at jeg mister værdi som menneske, hvis jeg ikke gør🔥🫶🏼

Er du bevidst om hvorfor du træner eller konkurrerer?👇🏼

22/06/2025

3 TING RECOVERY ALTID VIL KRÆVE 🫶🏼

Her kommer tre ting som recovery altid vil kræve uanset hvem du er og hvilken historie du kommer med. Måske det er netop en eller flere af de tre ting, som du skal arbejde med for at komme videre eller i gang med at arbejde mod det liv du drømmer om 🙏🏼👇🏼

💞MOD
💞ØVELSE
💞Villighed til at FEJLE

Du behøver ikke nødvendigvis starte med ALL IN, men du skal turde prøve lidt af, øve at gøre bare lidt noget andet og være klar på at begå som min små fejl, men tempoet og graden styrer du altid selv 🥰

Læs mere på billederne og bliv klogere på hvad der gemmer sig i hver enkel ting🫶🏼

16/06/2025

ET LILLE HÅB TIL DIG DER KÆMPER❤️

“Da jeg startede med at følge dig på Insta for mange år siden, hvor vi begge var helt ude at skide mentalt og dybt forstyrret havde jeg virkelig ikke forestillet mig at vi skulle sidde her til dit bryllup og kigge på dig der stråler som aldrig før med det største lys i øjnene.

Jeg havde godt nok heller ikke forestillet mig, at vi to sammen skulle stå til Grøn koncert eller Herning Rocker med min lillesøster spritstive og gøre de ting sammen, som ingen af os turde drømme om at gøre for 10 år siden. Man må sige, at vi har taget revanche sammen for alt det vi ikke fik gjort, da vi var yngre og du ved hvor meget jeg glæder mig til floor med dig senere”

Et lille glimt af min tale fra i lørdags, da vi fejrede kærligheden som en lille familie for første gang og ikke bare en hvilken som helst kærlighed, men kærligheden mellem det der er blevet en af mine tætteste og bedste veninder og hendes skønneste Jacob💞

Det blev en dag der mindede mig om, at livet kan blive godt igen, selvom det har været bøvlet og svært… glimten i øjnene og livslysten kan vende tilbage og måske et venskab eller forhold kan blomstre i kraft af det svære der også har været. Anne Sophie og jeg bøvlede nogenlunde samtidig. Jeg fulgte hende endda dengang uden at kende hende, men i lørdags strålede hun som aldrig før. Både hun og jeg har fået lyset tilbage i øjnene og vi har endda fundet hinanden og kan bruge hinandens historier i dag til et stærkt venskab. Hun fik sin Jacob og jeg kom og fejrede dem for fulde gardiner til langt ud på natten med min lille familie. Jeg tror godt jeg tør sige på vores begges vegne - lykkelige helt nede i maven🫶🏼

Så til dig der har brug for at høre det i dag👇🏼

Det kan blive godt igen, hvis du kæmper.
Du kan godt få det liv du ønsker dig.
Livet kan blive værd at leve.
Du kan godt få den lille familie du måske ønsker dig❤️

29/05/2025

28 ÅR GAMMEL & FØRSTE FØDSELSDAG SOM LUDVIGS MOR 🥹🇩🇰🫶🏼🥳

Helt perfekt dag med en god kombi af stille og rolig tid med den helt tætte familie og så en større fødselsdag for den store familie sammen med Jepper som jo også fyldte år for et par uger siden

Taknemmelig er et fattigt ord🫶🏼🥹

27/05/2025

3 STEPS MOD MERE BEVÆGELSESGLÆDE OG MINDRE TVANGSTRÆNING 🏋🏼💪🏼🫶🏼

Oplever du også at træning og bevægelse bliver mere tvangs eller lystbetonet?

At du mest gør det for at slukke for tankerne, følelserne eller den dårlige samvittighed?

Hvis du kan genkende så læs med i billederne og få inspiration til at slippe tvangen ❤️‍🩹

Træning og bevægelse kan blive sjovt igen. Det lover jeg for jeg har selv prøvet det modsat, men det kræver øvelse og mod🫶🏼

Jeg håber du tør for din egen skyld🤞🏼

23/05/2025

BARSELSBOBLEN LATELY🫶🏼☕️🌞🥹

Små glimt af en kamerarulle der aldrig har rummet så mange billeder og jeg har lyst til at dele mange flere end de 20 her, for den er fyldt med så mange gode stunder og cute billeder❤️

Vi bruger tiden på masser gåture, kaffe/BMO aftaler, træning, og en masse tid under diverse uroer, som lille L virkelig reagerer på nu. Alt sammen i selskab med alle de skønne mennesker vi har omkring os🫶🏼

Verdens bedste følelse at se venner og familie bare knuelske Ludvig og tage ham til dem som var det deres egen🥹

Fyldt op med taknemmelighed, når jeg kigger billederne igennem🫶🏼

26/04/2025

17/04/2025

TANKER OM EFTERFØDSELSKROPPEN, BEVÆGELSE, TÅLMODIGHED & EN KÆMPE RESPEKT FOR KROPPEN💭🫶🏼

Hold kæft hvor jeg lærer meget i den her tid. Maks udfordret på min tålmodighed for kroppen har brug for tid til at komme sig efter fødslen. Mit hoved har gerne ville have luft og bevæge mig igen. Jeg savnede hurtigt det træning giver mig. Jeg har haft lyst til lange gåture med barnevognen i det gode vejr efter cirka 1 uge✨

Men kroppen har haft brug for hvile. Brug for jeg bare passede L i sofaen med brysterne fremme. Ikke engang at stå og lave mad eller skifte ham orkede kroppen den første tid uden smerter eller tyngdefornemmelse.

Svært at acceptere når man er vant til at gøre alt selv og klare sig selv. At bede om hjælp har jeg lært en del om allerede og bede folk om at tilpasse sig mig fx mit snegletempo på de korte gåture.

På den anden side er det SÅ rart og bekræftende at mærke at det har handlet nul procent om at forbrænde kalorier eller “skulle” træne. Den del har jeg helt ro i. Ingen tanker om at skære i maden pga mange stillesiddende dage Tværtimod lykkelig for alt det mad og snacks folk er kommet med 🍫🥙

I går fik jeg god for at gå den distance, som jeg er oppe på nu og øge når tyngdefornemmelden er væk, og træne med respekt for kroppen. Det gav en ro og forløsning. Da jeg så hoppede op og lavede pull ups var det som om alle mine tanker, som jeg allerede havde skrevet ned i det her opslag blev ligegyldige, fordi jeg instant fik så meget respekt for kroppen!

Men alligevel skal de deles for de er en del af vejen tilbage og mine tanker i de seneste uger. En del af processen der ikke kun er lyserød🙏🏼

Når jeg sidder og tænker tilbage på de sidste uger fatter jeg så alligevel nul procent af hvor FU***NG vild vores kvindekroppe er. Tænk at presse et barn ud, blive syet, sove minimalt og så kommer den sig alligevel så hurtigt.

En ting er udseendet men vigtigere er mavemusklerne samlet igen og styrken er tydeligvis helt ok.

Vi burde have så meget mere respekt for den krop fremfor at bekæmpe og hade den 💪🏼🔥

& når jeg så kigger på de to på det sidste billede så bliver alt det her ligegyldigt i et split sekund for jeg har dem og vi har det alle godt 🩵

06/04/2025

SIG HEJ TIL LILLE LUDVIG🩵🥹

Vores hjerter er fyldte efter lillemanden meldte sin ankomst torsdag morgen✨

3694 g ren kærlighed som vi har brugt de sidste mange dage på at kysse på🥹

Alle har det godt og vi nyder vores lille bobbel🫶🏼

14/03/2025

HEJ BARSEL, FARVEL ARBEJDE 👋🏻🤰🏼👩🏼‍🍼👶🏼🩵

Dunken og jeg takker af fra arbejde i dag og skal nu bruge tiden på at gøre det sidste klar til lillemandens ankomst. Nogen ville nok mene det var på tide at få vasket noget tøj til ham og pakket hospitalstasken her i midten af uge 38, men mon ikke vi når det😅

Jeg har nydt at have haft mulighed for at arbejde så længe dels pga en ukompliceret graviditet med meget få gener selv har til sidst og dels pga mit selvstændige virke, som har tilladt at være lidt på barsel.

Men nu glæder jeg mig også lidt til at gå lidt i hulemode og bare koncentrere mig om at skulle være nogens mor🩵

4,5 måned uden arbejde overhovedet bliver dog også ret så spændende og en ægte test af, om det er lykkedes mig at holde mit værd adskilt fra arbejde. Jeg er ægte spændt på hvordan det bliver, for jeg aner ikke, hvad jeg går ind til, og kan ikke huske, hvornår jeg har været væk fra klienter og arbejde i mere end maks 2 uger.

Men jeg glæder mig godt nok også til at skulle lære at balancere to ting der er så vigtige for mig: vigtige for den jeg er og det der gør mig glad. Jeg tror det bliver godt 🩵🤎

Ift profilen så fortsætter jeg med at dele når det giver mening, så mon ikke der kommer nogen refleksioner på baggrund af den næste tid til jer også og så får jeg nok svært ved ikke at dele den lille fyr en hel del 🫶🏼

05/03/2025

🫶🏼 SELVKÆRLIGE KOSTRÅD 🫶🏼

Jeg tror faktisk, at vi var rigtig langt med vores sundhed, hvis vi allesammen spiste efter de her råd - både fysisk og mentalt💕💭

Hvis vi ikke var så styret af regler om hvad, hvor meget og hvornår vi må spise, men i stedet lov vores kroppe styre det ✨

Vores kroppe er nemlig ret geniale. De kan faktisk langt hen af vejen selv, hvis vi lader dem.

& hvis vi lader vores krop styre det selv, så slipper vi faktisk også for at bøvle med hovedet, for så behøver vi bare lytte til kroppen istedet for at kontrollere mad gennem tænkning💭

Det er både rart og smart 🙏🏼

Hvis du har lyst til, at prøve det af, så kan du jo prøve i en uge ved at gemme opslaget eller tage et screenshot🤞🏼

Hvis du ikke kan lide det efter en uge kan du bare slette billedet/opslaget og stoppe igen💕

Men altså - jeg er ikke stoppet endnu☺️