Nanna Aarslev Jensen - Klinisk diætist

15/09/2025

Bare en lille reminder som har hjulpet mig meget tidligere, om at der ikke er noget mad eller drikke, som i sig selv kan påvirke din krops sundhedsstatus, udseende eller vægt 🫶🏼

Det hele handler altid om mængder, så du behøver måske ikke hoppe ombord på og lade dig styre af dine triggertanker om, at du skulle blive tyk, usund eller lignende af, at spise et stykke slik, chokolade eller en bolle med smør og ost, hvis du faktisk har lyst til at spise det.

Tankerne kan føltes virkelige, fordi måske ægte føler angst eller frygt, men det er bare fordi hjernen ikke kender forskel på ægte fare og tænkte fare🚨

Tankerne er bare tanker, så prøv om du kan lade dem være, hvis de forhindrer dig i at lytte til din krops signaler og følge dine lyster og behov ✨

Fuldstændig ligesom du nok heller ikke ville tro på, hoppe ombord på eller lade dig styre af en tanke om, at en portion frugt og grønt vil gøre dig sund eller slank❤️

05/09/2025

ER JEG FORSTYRRET FORDI JEG STADIG FÅR TANKERNE?🤷🏼‍♀️💭🤎

Den samtale havde jeg med en klient den anden dag, og fik lyst til at dele med jer, fordi det er en misforståelse jeg møder så tit!

Hun kom tilbage efter min barsel, og gad godt tankerne stoppede, så vi fik snakket om hvor realistisk det var og hvordan det nu lige var med de tanker der og kom frem til følgende👇🏼

🤎 Vi har tanker - vi er ikke vores tanker, så tankerne i sig selv er ikke problemet

🤎Vi kan ikke styre hvilke tanker vi får, så derfor er det ikke indenfor nogens kontrol at komme i mål med ikke at få tankerne

🤎Fokus skal være på hvad vi gør med tankerne - om de bliver styrende for adfærd, humør, valg osv.

Jeg får også selv tankerne stadig. Ganske vidst meget mindre end tidligere, men de dukker op engang i mellem.

Men forskellen i dag er netop at jeg oftest ingen energi giver dem. De kommer ligesom bare og forsvinder igen, fordi jeg er passiv overfor dem, men accepterer dem, så jeg kæmper heller ikke imod dem. Jeg er ikke bange for at få dem, fordi jeg ved, at jeg har kontrollen🤎

Det kan du også få, hvis du øver dig!

Og hvis du allerede har øvet dig, men stadig får tankerne, så husk at det ikke betyder, at du stadig er syg, så du er altså ikke dømt til at være syg resten af livet, som mange ellers desværre får at vide. Øv at acceptere dem som tanker og intet andet🙏🏼

Fordi det er bare tanker.
& du har kontrollen over hvad du gør med dem✨🔥

04/09/2025

25/08/2025

Et indblik i mine tanker og refleksioner 5 måneder inde i moderskabet, som jeg virkelig håber I vil tage godt imod 💗

Det betyder så meget for mig, at mine oplevelser og refleksioner ikke læses og modtages som om at andres er forkerte, fordi det er bestemt ikke meningen! 🤞🏼

Men jeg har lovet mig selv, at jeg ikke vil lade være med at dele ud af frygt for at nogen bliver kede af det, sure eller lignende. Simpelthen fordi jeg syntes det er vigtigere, at vi får nuanceret snakken om hvordan det er at få børn.

Det ligger mig for meget på sinde at vise, at man godt kan have sig selv med i forældreskabet, så det ikke sker på bekostning af sig selv og den mentale sundhed og dele ud af hvordan vi forsøger, at få det til at lykkedes herhjemme til at holde mund🙈

Så her er mit perspektiv so far 🙏🏻

Alt sammen skrevet i kæmpe respekt for at andre oplever det anderledes 🫶🏼

20/08/2025

HVIS BARE NOGEN HAVDE FORTALT MIG DET DENGANG… ❤️‍🩹

At langt størstedelen af kroppens energibehov faktisk kommer fra at holde de basale funktioner i kroppen kørende - ikke fra det du eller jeg bevæger os. Det er virkelig en ting jeg ville ønske, at jeg havde vidst tidligere, da jeg virkelig bøvlede…

Jeg var SÅ bange for ikke at træne, gå, cykle osv. at jeg bevægede mig af tvang så ofte, og var slave af tallene på mit aktivitetsur.

Ofte lyttede jeg heller ikke til at min krop var træt eller endnu værre: At jeg faktisk fik ondt af fx at cykle.

Men jeg turde ikke lytte af til min krop af frygt for at tage på og orkede heller ikke at spise mindre end jeg allerede gjorde.

Derfor får du nu den viden eller reminder, som jeg havde haft brug for for at kunne have lyttet mere til min krop og lyst til at bevæge mig fremfor at gøre det af tvang👇🏼

Din krop har brug for næring og energi, selvom du ikke bevæger dig, og omkring 75% af et normalt energibehov kommer fra basale funktioner i kroppen, som også kører, selvom du sidder inde og læser en bog eller ser serie hele dagen, fordi det er gråvejr eller du bare ikke har lyst eller energi til andet🫶🏼

Pointe❤️
Du har altid brug for mad & kan sagtens lytte til træthed, smerter eller manglende lyst til bevægelse

14/08/2025

Niv mig i armen over, at det her er mit liv🥹

Det var ægte den følelse jeg sad med, da jeg så de her billeder sendte den anden dag🤎

Selvom det ikke engang er fra mit eget bryllup sidder jeg med tårer i øjnene, når jeg ser billederne og føler mig simpelthen så taknemmelig for de mennesker, som jeg har i mit liv🥹

Tænk at have en lille skøn familie, den flotteste forlovede der kigger på dig, som om du er det dejligste han har set, så smuk, omsorgsfuld og tæt en veninde. Ja faktisk et vennepar, som vi forhåbentligt skal blive gamle med, som skal se lille Ludvig vokse op og vi skal følge dem og deres ægteskab🫶🏼

Livet kan blive godt igen venner og give så meget mening! ❤️

28/07/2025

SOMMERREMINDER NÅR SOMMEREN IKKE ER LIG MED GLÆDE, DRINKS OG IS ❌☀️🍦🍹

Jeg husker det selv. Hvor meget sommerferie var forbundet med usikkerhed pga de store forandringer…
.ændringer i træning, bevægelse og ikke mindst mad.
Det gav næsten altid anledning til flere regler og restriktioner, overkompensation, meget lidt nydelse og i stedet utroligt svingende humør❤️‍🩹

Dengang gad jeg faktisk godt nogle havde mindet mig om det her, så derfor får du den nu👇🏼

“Det er ikke det du gør 14 dage ud af 365 dage om året der afgør noget som helst”

Det er i stedet dine vaner de resterende dage om året. Så selvom det måske burde være helt ligegyldigt med den vægt og krop, så ved jeg, at det er det langt fra for mange af jer der læser med, og når man ikke er nået dertil endnu kan den her reminder forhåbentligt give lidt ro❤️‍🩹

Selv hvis noget skulle forandre sig lidt vil det glide tilbage igen, så snart du vender tilbage til dine hverdagsvaner🫶🏼

Fuldstændig ligesom løbeture eller salater i 14 dage ikke gør dig slank resten af livet, hvis du ikke fortsætter med det🙏🏼

Jeg håber af hele mit hjerte det kan gøre sommeren lidt nemmere for nogle af jer. At I kan give lidt mere slip på bekymringer, grublerier og kompensation som et resultat af det fordi jeg ved at sommeren er meget sjovere uden☀️🤞🏼🫶🏼

29/06/2025

NOGET OM AT KONKURRERER UDEN AT LIGGE MIN VÆRDI I RESULTATET🫶🏼💦

I weekenden hyggede min søster og jeg med en lille HYROX konkurrence. Bare fordi hun spurgte mig om det kunne være sjovt for et par uger siden.

Jeg har ellers holdt mig langt væk fra konkurrencer længe, men oplevelsen i går gav mig lyst til mere. Fordi det ægte handlede om at have det sjovt👭🎉💦

Det var sjovere end det plejer, fordi jeg ikke længere måler min værdi som menneske i en placering eller performance til en konkurrence. Nu er det ægte bare for sjovt, så der er slet ikke så meget på spil🫶🏼

I dag ved jeg, at jeg er meget mere end mine præstationer og føler ikke jeg skal bevise mit værd til en konkurrence, som jeg måske kom til en gang (uden at være bevidst om det)

I dag ved jeg, at jeg har værdi i mig selv, fordi jeg lever efter mine værdier og jeg ved, at jeg er meget mere end bare “hende der træner meget” og derfor føler jeg heller ikke, at jeg skal være “hende der placerer godt til konkurrencer” for at vise hvor god jeg er❤️‍🩹

Jeg er så mange andre ting også, selvom jeg stadig elsker at træne meget og udfordre mig selv og min krop.

Måske jeg en dag igen stiller op til noget for sjovt, måske ikke. Uanset hvad skal det blive ved med at være for sjovt og uden at skulle bevise noget for nogen hverken mig selv eller andre.

Dermed ikke sagt, at både min søster og jeg ikke er KÆMPE konkurrencemennesker og bedst kan lide at vinde, men aldrig igen vil jeg føle, at jeg mister værdi som menneske, hvis jeg ikke gør🔥🫶🏼

Er du bevidst om hvorfor du træner eller konkurrerer?👇🏼

22/06/2025

3 TING RECOVERY ALTID VIL KRÆVE 🫶🏼

Her kommer tre ting som recovery altid vil kræve uanset hvem du er og hvilken historie du kommer med. Måske det er netop en eller flere af de tre ting, som du skal arbejde med for at komme videre eller i gang med at arbejde mod det liv du drømmer om 🙏🏼👇🏼

💞MOD
💞ØVELSE
💞Villighed til at FEJLE

Du behøver ikke nødvendigvis starte med ALL IN, men du skal turde prøve lidt af, øve at gøre bare lidt noget andet og være klar på at begå som min små fejl, men tempoet og graden styrer du altid selv 🥰

Læs mere på billederne og bliv klogere på hvad der gemmer sig i hver enkel ting🫶🏼

16/06/2025

ET LILLE HÅB TIL DIG DER KÆMPER❤️

“Da jeg startede med at følge dig på Insta for mange år siden, hvor vi begge var helt ude at skide mentalt og dybt forstyrret havde jeg virkelig ikke forestillet mig at vi skulle sidde her til dit bryllup og kigge på dig der stråler som aldrig før med det største lys i øjnene.

Jeg havde godt nok heller ikke forestillet mig, at vi to sammen skulle stå til Grøn koncert eller Herning Rocker med min lillesøster spritstive og gøre de ting sammen, som ingen af os turde drømme om at gøre for 10 år siden. Man må sige, at vi har taget revanche sammen for alt det vi ikke fik gjort, da vi var yngre og du ved hvor meget jeg glæder mig til floor med dig senere”

Et lille glimt af min tale fra i lørdags, da vi fejrede kærligheden som en lille familie for første gang og ikke bare en hvilken som helst kærlighed, men kærligheden mellem det der er blevet en af mine tætteste og bedste veninder og hendes skønneste Jacob💞

Det blev en dag der mindede mig om, at livet kan blive godt igen, selvom det har været bøvlet og svært… glimten i øjnene og livslysten kan vende tilbage og måske et venskab eller forhold kan blomstre i kraft af det svære der også har været. Anne Sophie og jeg bøvlede nogenlunde samtidig. Jeg fulgte hende endda dengang uden at kende hende, men i lørdags strålede hun som aldrig før. Både hun og jeg har fået lyset tilbage i øjnene og vi har endda fundet hinanden og kan bruge hinandens historier i dag til et stærkt venskab. Hun fik sin Jacob og jeg kom og fejrede dem for fulde gardiner til langt ud på natten med min lille familie. Jeg tror godt jeg tør sige på vores begges vegne - lykkelige helt nede i maven🫶🏼

Så til dig der har brug for at høre det i dag👇🏼

Det kan blive godt igen, hvis du kæmper.
Du kan godt få det liv du ønsker dig.
Livet kan blive værd at leve.
Du kan godt få den lille familie du måske ønsker dig❤️

29/05/2025

28 ÅR GAMMEL & FØRSTE FØDSELSDAG SOM LUDVIGS MOR 🥹🇩🇰🫶🏼🥳

Helt perfekt dag med en god kombi af stille og rolig tid med den helt tætte familie og så en større fødselsdag for den store familie sammen med Jepper som jo også fyldte år for et par uger siden

Taknemmelig er et fattigt ord🫶🏼🥹