Psykoterapeut Christina Strøhl

25/03/2026

Mange af mine klienter kommer med en forventning om, hvordan livet eller relationer burde være.

De bærer på en drøm om noget, der føles rigtigt, let og meningsfuldt.
Noget, der endelig falder på plads.

Men virkeligheden er sjældent sådan.

Og i spændet mellem det, de håbede på og det, de møder, opstår der noget velkendt:
skuffelse, svigt, tristhed, vrede og en følelse af meningsløshed.

Det er ikke nødvendigvis, fordi livet er forkert.

Men fordi forventningen er større end det, virkeligheden kan bære.

Det afgørende arbejde er ikke at få virkeligheden til at ligne drømmen.
Det er at turde give slip på idealet - og begynde at leve i det, der faktisk er.

For det er først dér, noget ægte kan tage form. Noget tung kan slippe og noget reelt kan finde form ❤️

18/03/2026

17/03/2026

14/03/2026

Hvordan lærer man at mærke efter?

Måske er vi vant til at finde svarene udenfor os selv. Men de fleste af de vigtige svar ligger et helt andet sted.

Indeni.

Når vi begynder at mærke os selv (igen), opdager vi noget: et indre kompas. 🧭
En stille fornemmelse af retning. En kropslig viden om, hvad der føles rigtigt og hvad der ikke gør.

Problemet er bare, at mange af os har lært at overhøre det.

Vi har lært at være fornuftige, ordentlige, tilpasse os, tage hensyn, være dygtige. Og langsomt kan forbindelsen til det indre kompas blive svagere.
Men det forsvinder aldrig.
Det venter bare på, at vi stopper op længe nok til at lytte.

Når vi begynder at mærke efter igen - i kroppen, i maven, i hjertet, bliver det tydeligere:
🌱Hvad/ hvem giver energi?
🌱Hvad/ hvem dræner?
🌱Hvad føles sandt?

At genopdage sit indre kompas handler ikke om at have alle svarene. Det handler om at begynde at stole på den stille stemme i sig selv.
For den ved ofte mere, end vi tror.

Den 30.4. holder jeg en aften workshop om netop dette tema “ Dit indre kompas” - måske du allerede nu vil sætte et kryds i din kalender.
Det bliver i Aarhus C og du er meget velkommen ❤️
Mere om dette følger.

13/03/2026

Integritet er et stille ord, men det rummer en enorm styrke.

Jeg møder ofte klienter, som står midt i noget genkendeligt: ønsket om at være sig selv - og samtidig frygten for, hvad der sker, når man begynder at sætte grænser og ord på egne behov.

For mange af os har tidlige lært, at det er mere trygt at tilpasse sig. At være den, andre har brug for. At glatte ud, tie stille eller gå på kompromis med sig selv for at bevare roen og ikke mindst få anerkendelse og kærlighed.

Men integritet handler ikke om at være hård, egoistisk eller afvisende.
Det handler om at være ærlig overfor sig selv.
At tage ansvar for sig selv.

At kunne mærke:
🌱Hvad er mit?
🌱Hvad er ikke mit?
🌱Hvad vil jeg være med til?
🌱Hvad vil jeg ikke længere bære?

Når integriteten får en stemme, når vi begynder at sætte grænser, kan det føles uvant. Nogle gange også ubehageligt. For mennesker omkring os kan være vant til en anden version af os.

Men grænser er ikke en mur mod andre.
De er en dør ind til os selv.

Integritet er i virkeligheden bare det:
At leve på en måde hvor det, vi mærker indeni, også får lov til at eksistere udenpå.

Det kræver mod.
Men det er ofte her, roen begynder.

Hvordan er det så at vi mærker os selv? Mere om det i næste opslag 🌱💚

12/03/2026

Bliver du set som den, du er eller som den, du har lært at være?

Mange af os lærer tidligt, at vi bliver mødt bedst, når vi tilpasser os.
Når vi er nemme.
Ikke besværlige.
Stille.
Dygtige.
Forståelige for andre.

Langsomt tager vi en maske på.

😊En maske der smiler.
😊En maske der klarer tingene.
😊En maske der ikke fylder for meget.
😊En maske der undertrykker følelser.
😊En masker der tier.

Og den virker.
Folk kan lide den.
Den bliver anerkendt.

Men der opstår et stille spørgsmål indeni:

Hvis de kan lide masken…vil de så også kunne lide hele mig?

Så vi holder lidt igen.
Viser kun det, der passer ind.
Gemmer det, der føles for sårbart.

Men selvværd kan ikke vokse bag en maske.

Det vokser først rigtigt, når man langsomt tør stå frem uden den.
Ikke perfekt.
Ikke færdig.
Bare ægte.

Og dér opdager mange noget vigtigt:
Man behøver ikke længere kæmpe for at blive set, mødt og forstået- og elsket som den man er.
Man begynder bare at være.

Og nogle mennesker vil faktisk se én tydeligere end før. ❤️

10/03/2026

Tryghed i en relation er ikke store og mange ord.

Det er når ord og handling følges ad.

Når du ikke skal gætte.
Ikke skal analysere.
Ikke skal holde lidt igen med dig selv.
Ikke tegn på afstand.
Ikke tegn på tvivl.
Ikke tegn på, om du fylder for meget.

Du kan bare læne dig ind.
Ord og handling hænger sammen.
Stille. Stabilt. Gentaget over tid.

For ægte tryghed forklares ikke - den mærkes. 🌿

Og pludselig opdager du noget:
Kærlighed skal ikke føles som usikkerhed. 🌿

08/03/2026

Hvordan man finder sig selv igen i relationer?

Det handler om at komme hjem til sig selv, mens du stadig er i kontakt med den anden.

🌱Stop op og mærk dig selv først

Inden du svarer, hjælper eller tilpasser dig, spørg dig selv:

Hvad føler jeg egentlig?
Hvad har jeg brug for?
Har jeg lyst eller føler jeg mig forpligtet?

Små pauser ændrer alt.

🌱Øv små grænser

Du behøver ikke starte med de store konfrontationer.

“Jeg vender lige tilbage.”
“Det passer mig ikke i dag.”
“Jeg har brug for at tænke over det.”

Selvrespekt bygges i små handlinger.

🌱Tål ubehaget

Når du begynder at ændre noget, kan du få skyldfølelse eller uro. Det betyder ikke, du gør noget forkert, det betyder, du gør noget nyt.

🌱Lyt til kroppen

Kroppen ved ofte før tankerne:

👉spænding = noget overskrides
👉ro = noget er rigtigt
👉træthed efter kontakt = for meget tilpasning

🌱Vælg gensidighed frem for accept

Sunde relationer tåler, at du er dig selv. Hvis du skal være mindre for at blive, er prisen for høj.

Forskellen på sund tilpasning og selvopgivelse

Begge handler om at tage hensyn, men udgangspunktet er helt forskelligt.

💛Sund tilpasning

👉Du vælger bevidst at give plads.
👉Du kan stadig mærke dig selv.
👉Der er gensidighed.
👉Du kan sige fra uden frygt.
👉Du føler dig tryg og værdifuld.

Det er fleksibilitet uden at miste sig selv.

💛Selvopgivelse

👉Du tilsidesætter dig selv for at bevare relationen.
👉Du mærker ikke dine egne behov tydeligt.
👉Du er bange for konflikt eller afvisning.
👉Du tager ansvar for den andens følelser.
👉Du føler dig drænet eller urolig.

Det er overlevelse forklædt som hensyn.

Den enkle tommelfingerregel:

Sund tilpasning giver energi - selvopgivelse tager energi.

Hvorfor nogle relationer trigger det mere end andre - mere om dette i morgen, følg med. 🌱🙌

07/03/2026

Den måde vi lærte at være i relationer på som børn, følger os ofte langt ind i voksenlivet.

Ikke fordi vi er dømt til at gentage fortiden.
Men fordi vores nervesystem lærte tidligt, hvad der var nødvendigt for at bevare kontakten til dem, vi var afhængige af.

🌱Nogle lærte, at man skulle klare sig selv.
🌱Nogle lærte, at man skulle være ekstra opmærksom på andres behov.
🌱Andre lærte, at kærlighed også kunne være forbundet med uforudsigelighed, afstand eller uro.

De erfaringer bliver til mønstre.
Mønstre i hvordan vi søger nærhed.
Hvordan vi reagerer på afstand.
Hvordan vi håndterer konflikt, stilhed og sårbarhed.

Derfor handler mange af de udfordringer, vi møder i parforhold, familier og venskaber, ikke kun om det der sker nu.
De handler også om noget, der blev lært dengang.

💛Det er ikke et tegn på svaghed.
💛Det er et tegn på, at vores relationelle system stadig forsøger at beskytte os.

Den gode nyhed er, at tilknytning også kan ændre sig.
👉Når vi møder mennesker, der er stabile, tydelige og følelsesmæssigt tilgængelige, kan nervesystemet langsomt lære noget nyt:

💚At nærhed ikke behøver koste os selv.
💚At grænser ikke behøver føre til afstand.
💚Og at tryghed kan vokse, også senere i livet.

05/03/2026

…være den voksne i hjemmet.
…reparere det, de voksne ødelagde.
…holde familien sammen.
…gå på listefødder for at undgå konflikter.
…gøre dig selv mindre for at føle dig elsket.

Nogle børn bliver ikke kun børn - de bliver også dem, der bærer det, de voksne ikke kunne.
Heling begynder, når ansvaret langsomt lægges tilbage dér, hvor det hører til. 🌱

05/03/2026

Hvorfor nogle relationer rammer os mere end andre?

Nogle relationer aktiverer noget dybere.

💛Relationer der ligner tidlige erfaringer

Hvis du tidligere har måttet kæmpe for opmærksomhed eller tilpasse dig for kærlighed, vil lignende dynamikker vække det samme mønster.

Vi søger det velkendte - også når det ikke er godt for os.

💛Meget stærke eller uforudsigelige personer

Mennesker der er:
👉følelsesmæssigt svingende
👉meget dominerende
👉distancerede
👉svære at “nå”

… kan få dig til at arbejde hårdere for kontakt og dermed miste dig selv.

💛Relationer hvor du får en rolle

👉den stærke
👉den forstående
👉den der redder
👉den der altid giver

Roller er trygge - men de kan låse dig fast.

💛Når noget er meget vigtigt for dig

Jo vigtigere relationen føles, jo større risiko for at du tilsidesætter dig selv for ikke at miste den.

Den korte sandhed

Du finder ikke dig selv ved at trække dig væk fra relationer, men ved at være i dem uden at forlade dig selv.

Og det ændrer ikke kun dig.

Det ændrer kvaliteten af alle dine relationer.

Jeg arbejder på spændende begivenheder, hvor netop disse elementer vil komme i fokus, hvis du er interesseret, følg med - eller book en afklarende samtale med mig om hvordan jeg kan støtte dig 🌱💛🙏

04/03/2026

At miste sig selv i relationer sker ofte stille. Ikke som et valg, et kompromis - men som en tilpasning.

Det begynder typisk sådan:
👉Du mærker mere den andens behov end dine egne.
👉Du siger ja, når du egentlig mener nej.
👉Du dæmper det, du føler, for at bevare ro eller kontakt.
👉Du justerer dine behov og dig selv for at blive mødt, forstået eller elsket.

Og langsomt flytter fokus sig - fra dig selv til den anden.

Hvorfor sker det?
Det handler ikke om svaghed. Det handler om erfaring.

💛Du har måske lært, at kærlighed kræver tilpasning.
💛Du har oplevet ikke at blive mødt i dine behov.
💛Du forbinder tryghed med at være den forstående, den stærke, den fleksible.
💛Du mærker andres følelser tydeligt og tager ansvar for dem.

Det er en strategi, der engang gav mening.

Tegn på at du mister dig selv:

🙏Du bliver usikker på, hvad du selv føler eller vil.
🙏Du får dårlig samvittighed, når du sætter grænser.
🙏Du mærker uro eller tomhed i relationen.
🙏Du føler dig mere drænet end næret.
🙏Du tilpasser dig uden at blive bedt om det.

At blive i sig selv betyder:
👉at kunne mærke egne behov
👉at sige sandheden venligt
👉at tåle, at andre ikke altid kan lide det
👉at blive stående i sig selv, også i relation

Relationer holder bedst, når man ikke forlader sig selv for at bevare dem.

Mere om det i morgen- også hvad du kan gøre hvis du kan genkende dig selv i det skrevne ❤️