10/09/2025
INTRODUKTION TIL YOGA
- for begyndere.
Når du er begynder hos mig, får du muligheden for i ro og mag at få prøvet yoga af. På mine introduktionskurser har du tre timer til at udforske og lære nogle enkle klassiske øvelser. Du vil få at vide, hvilken effekt de har på din krop fysisk og fysiologisk.
Du vil opleve den fysiske del af yogaen og du vil blive introduceret til den åndedrætsteknik, som bruges i alle øvelser.
Når du har været igennem de tre timer, vil du være godt rustet til at begynde på et af mine hold.
Når du vælger at lave yogaøvelser, vil du få mulighed for at dæmpe stress og ubehag i kroppen og frigive overfladiske spændinger fysisk og mentalt. Med tiden vil din indsats regulere og afbalancere dit immunsystem, hormonsystem og nervesystem. Umiddelbart vil du mærke en effekt, og når du bliver ved vil yogaen virker dybere i dag.
Efter kurset, kan du nyde resten af din dag, med fornyet energi, og være klar til den kommende uge!
Undervisningen omfatter:
På kurset praktiserer vi et udvalg af øvelser og teknikker, som du vil kunne anvende hjemme til at løsne spændinger og ubehag fra dagens arbejde og nattens søvn.
Du vil opleve et afvekslende forløb og arbejde med krop og åndedræt i øvelser og metoder, der spiller sammen i en helhed. Alle kan være med uanset om du kan sidde på gulvet, stå på et ben osv.
Fysiske øvelser: Vi laver enkle, lette bevægelser, der løsner op i muskler og led. Alle kan som sagt være med også på stol.
Åndedrættet: Du vil lære om den åndedrætsteknik, som ledsager enhver øvelse i den klassiske hathayoga.
Koncentration: Gennem øvelse af bevægelsen og åndedrættet skærpes din koncentration. Du vil her blive opfordret til at holde din opmærksom på åndedræt.
Du vil blive guidet og fulgt i forløbet og vi vil efterfølgende drikke en kop te og få en lille forfriskning.
Husk at:
have bekvemt tøj på og medbringe måtte, tæppe, øjenpude eller andet at dække øjnene med.
Spis et let måltid en rum tid inden du kommer. Tag vand med.
Ved at bruge kroppen i de forskellige yogaøvelser og stillinger opdager du den på ny, udvikler en større følsomhed og opnår velvære og mere overskud.
Er du interesseret i et introforløb på tre timer, så skriv en besked til mig på sms 53 61 21 24
