MovementbyM

18/09/2025

Elite- og talent arbejde - Roskilde kommunes Team Danmark projekt

Igår var jeg så heldig at møde to søde piger fra 3G på Kat’en og Himmelev som dyrker:

Volterering🐎 og Akrobatik 🤸🏽‍♀️

Fysisk træning på tværs af idrætsgrene kan noget!

Husk vi træner hver onsdag kl 15.30-17.00

FYSISK TRÆNING - KROPSLIG FUNDAMENT

MovementbyM 🔥
Roskilde Katedralskole

11/08/2025

SENSOMMER TRÆNINGS FORLØB 15/8-6/10
🏃🏽‍♀️🤸🏽‍♀️☀️🍂🏋️🍁🍃

Vil du være med? Vi træner i to af Roskildes skønne grønne parker mandage og fredage kl 7.30-8.30.

Vi starter op på fredag d 15/8-25 i Folkeparken.

Kom gerne til en prøvetime nu på fredag!

Medbring træningsmåtte og drikkedunk

Datoer i dette forløb:

Mandage
18/8, 25/8, 1/9, 15/9, 22/9, 29/9, 6/10

Fredage
15/8, 22/8, 29/8, 5/9, 19/9, 26/9, 3/10

Pris for hele forløbet:
1 x ugt - 875 kr
2 x ugt - 1610 kr

Marie🏃🏽‍♀️
Movement by M

30/07/2025

Flere af jer som træner hos/med mig har spurgt hvordan jeg finder motivation og hvorfor jeg træner i min ferie.

Der er et simpelt svar på det - jeg orker ikke “at starte forfra” med træningen efter en ferie, så derfor træner jeg altid i mine ferie 🏃🏽‍♀️🏊‍♀️🏋🏽‍♀️.

Alt tæller! Core øvelser 10 min om morgenen, kajaktur med ungerne på ferien, et par ekstra svømmeture når vi bader og en løbetur om morgenen når alle sover.

I år tog jeg følgende med på ferie:

Løbesko
Træningsmåtte
Elastikker
5 kg vægt og bold

Det er nok til at komme hele kroppen igennem med “ben burner”, “ 200 core”, et par cardio/interval løbeture og upper body træning.

Og ja jeg spiser også is og slapper på min ferie!🍦

Marie (Fysioterapeut og fysisk træner)
Movement by M

Bevægelse hele livet 💪

22/05/2025

Stærk 🏋️‍♂️ workshop hos Modpol Pilates igår

Tak for invitationen - glæder os allerede til næste gang vi skal på besøg 😍

22/05/2025

Tak for igår 🥰 Modpol-Pilates

18/05/2025

WORKSHOP OM STYRKETRÆNING - NU PÅ ONSDAG HOS MOD POL PILATES - Lær at prioritere styrketræning og træn effektivt!

Men hvornår skal du starte og bliver det nogensinde for sent at starte med at styrketræne?

Modpol og Marie fra MovementbyM afholder nu en workshop med fokus på vigtigheden af styrketræning helt fra 30-årsalderen.

Allerede fra 30-års alderen vil du gradvist miste muskelmasse, knoglemasse og styrke - og det går meget hurtigere, hvis du er inaktiv.

Onsdag d 21. maj kl. 19-21
Pris 250,-
Tilmelding https://modpol-pilates.halbooking.dk?hold=22055

Workshoppen er åben for alle – også for dig, der normalt ikke træner i Modpol Pilates!

Program
Kl 19-19.30 - Teoretisk oplæg om hvorfor vi allerede fra 30-årsalderen har godt af at skrue op for styrketræningen. Hvad definerer styrketræning

Kl 19.30-21.00 - Styrketræning med egen kropsvægt og lette redskaber. Vi afslutter med mobilitetsøvelser og afspænding.

Kom i træningstøj!

Læs mere her

29/04/2025

PRE SEASON DAG 4 🔥☀️hos Roskilde Tennisklub

Fokus på serv
- Bevægelseskæden fra fødderne, hofte, vægtoverførsel, ryg og skulderbælte/upper body bevægelse til albue pronation, acceleration og træf punkt til landing i balance!

- Alt gennemgået i del bevægelser!

Fokus på brand varmt og intenst footwork

Fokus på core styrke

Fokus på mobilitet

Attitude, bodylanguage, koncentration, fokus

Vi elsker at nørde! 👏

MovementbyM
🔥 Skadesforebyggelse & præstations fremmende
🔥 Pre Season forløb
🔥 Tema forløb for idrætsudøvere og trænere
🔥 Fysisk og mentalt

28/04/2025

Kom forbi Modpol-Pilates onsdag d 21/5 - Workshop om styrke træningens effekt og vigtigheden 💪

23/04/2025

I alle idrætter er der behov for perioder med mere fysisk og mentalt fokus og mindre teknisk fokus - samtidig med skadesforebyggende og præstationsfremmende fokus.

Movement by M udbyder PRE SEASON forløb for alle idrætsklubber. I disse uger arbejdes med Roskilde Tennisklub. Nogle af emnerne i forløbet er:

Fysisk
- Basis footwork og koordination
- Tennis specifikt footwork til grussæssonen
- Upper body og core strenght
- Tungt/Eksplosivt benarbejde
- Mobiltet, adræthed og motorisk base

Mentalt
- Mental toughness
- Koncentration
- Fokus i nuet
- Body language og attitude

🔥🔥🔥

23/04/2025

4 LEDIGE PLADSER PÅ SOMMER FORLØB - som er et langt og dejligt forløb! 🌳🧘🏽‍♀️🏋️‍♂️

Starter nu på fredag!☀️

Vi træner i sommerforløbet på MANDAGE kl 7.30-8.30 og FREDAGE kl 7.00-8.00

Forløbet er fra uge 17-26.

Vi træner i dette forløb på følgende datoer:

25/4, 28/4, 2/5, 5/5, 9/5, 12/5, 16/5, 19/5, 23/5, 26/5, 30/5, 2/6, 9/6, 13/6, 16/6, 20/6, 23/6.

Der er mulighed for 1 eller 2 x ugentlig træninger. Træner man 1 x ugt vælger man selv hver uge hvilken dag man træner med.

Aflyser jeg (sker meget sjældent!) får man enten en ekstra gang eller penge retur - hvis I selv har afbud er det på egen regning😊.

Pris:
1 x ugentlig : 9 gange - 1125 kr.
2 x ugentlig: 18 gange - 2070 kr.

Tilmelding og betaling senest imorgen torsdag d 24/4 🙌.

Betaling sker på: 149424

Tilmelding sker ved at sende en sms på 51 30 09 80 med navn og antal ugentlige gange.

Dbh Marie 🌸
Fysioterapeut
Fysisk træner
Movement by M

20/04/2025

Funktionel udendørs træning med MovementbyM

Vi træner udendørs hele året rundt i to af Roskildes skønne parker - Folkeparken og Byparken.

Vi træner på små hold med fokus på kvalitet og team spirit.

Nyt forløb starter på fredag d 25/4 - Træn en eller to gange ugentligt.

Mandage kl 7.30-8.30
Fredage kl 7.00-8.00

Der er fortsat 4 ledige pladser🙌

Kontakt: Marie på sms 51 30 09 80 for mere info

07/04/2025

Glæder mig til endnu et besøg hos Modpol-Pilates ONSDAG D 21. MAJ kl 19-21 - hvor vi skal nørde styrke træningens betydning for vores krop og livskvalitet 🏋🏽‍♀️🌸 Skal du være med?