Klinik SKRUK

Klinik SKRUK Velkommen til klinik SKRUK v/ aut. fysioterapeut Mathilde Ellebæk.

Inkontinens, utæthed eller ufrivillig vandladning er (underligt nok) stadig ret tabubelagt i vores samfund 🤎 Og det er æ...
30/07/2025

Inkontinens, utæthed eller ufrivillig vandladning er (underligt nok) stadig ret tabubelagt i vores samfund 🤎 Og det er ærgerligt at det ikke bliver italesat mere, da det påvirker rigtig meget livskvaliteten hos den enkelte. Og det er der ingen som fortjener 🤎

Inkontinens behøver ikke være at du har store lækager, det kan også være smådryp en gang imellem under fx fysisk anstrengelse, og du behøver ikke opleve at det er vedvarende, men kun sker i ny og næ 🤎 Og ved du hvad - det kan afhjælpes!

🤎 Cirka 10% af alle kvinder har regelmæssigt en eller anden form for urininkontinens, det kan være mindre eller større lækager
🤎 2 ud af 3 anden-gangs gravide i 30.uge har oplevet at de ikke kan holde på urin
🤎 Mindst 50% af alle kvinder oplever inkontinens i løbet af deres liv
🤎 7 ud af 10 kvinder er ‘svage knibere’
🤎 Cirka 30% kniber ‘forkert’
🤎 Mindre end 50% af dem som oplever inkontinens, fortæller det til deres læge

Som du kan fornemme på ovenstående tal, så er problematikken langt fra ualmindelig 🤎

Der kan være mange årsager til urininkontinens, det kan fx være en svag knibefunktion i bækkenbunden, eller manglende evne til at knibe på de rigtige tidspunkter. Det kan være du har haft en fødselsskade hvor nogle af muskelfibrene er bristet, og derfor skal trænes 🤎
Forekomsten af inkontinens er stigende jo ældre vi bliver, og der ses et større antal af overvægtige med inkontinens end normalvægtige 🤎

Studier antyder også at sportsudøvere som fx springgymnaster, langdistanceløbere og volleyballspillere i højere grad har inkontinens end andre sportsudøvere 🤎

Det du selv kan gøre:
🤎 Øge din bevidsthed omkring bækkenbunden
🤎 Forsøg at lav forspænding/knib inden evt host eller nys
🤎 Tøm blæren inden du skal løbe, lege vildt i haven eller hoppe i trampolin
🤎 Undgå at drikke for meget væske, så blæren bliver overfyldt (men du skal ikke UNDLADE at drikke)
🤎 (Genop)træn din bækkenbundsmuskulatur eller opsøg en gynobs fysioterapeut til råd og vejledning

Du booker tider til undersøgelse af bækkenbunden på linket øverst på profilen, eller på www.klinikskruk.dk

🤎 Mathilde, gynobs fysioterapeut

TRÆNINGSHOLD FOR FAR (og med-mor) PÅ BARSEL 🤎Er du nybagt far, eller nybagt med-mor, og savner du aktiviteter og træning...
29/07/2025

TRÆNINGSHOLD FOR FAR (og med-mor) PÅ BARSEL 🤎

Er du nybagt far, eller nybagt med-mor, og savner du aktiviteter og træning med ligesindede hvor din baby også kan være med - så læs med videre 🤎

Godt nok er vi en klinik med fokus på den gravide, den fødende og kvinden med efterfødselskroppen 🤎 Men vi er også en klinik som favner, hjælper og støtter familier 🤎

Vores nyeste tiltag med træning for fædre og med-mødre har vist sig at være rigtig godt, og I er flere som bakker op om det 🤎

Det er mega fedt, og det giver os følelsen af at vi har ramt et tilbud til en niche som manglede 🤎

Vi starter NYT hold op tirsdag d.12. august 🤎

Træningen varer 1 time og 15 min og koster hhv. kr. 800,-, 1.200,- eller 1.600,- for 4, 6 eller 8 uger 🤎

Vi træner kroppen igennem med funktionelle styrkeøvelser som er effektiv, og let at overføre til hjemmet og hverdagen med babyer/små børn 🤎

Vi garanterer sved på panden, god stemning, dejlig musik, en kop kaffe bagefter - og ikke mindst et fællesskab og forum for dig som ‘står bag den fødende’, og er mindst ligeså meget forælder og bærer på mindst ligeså stærke oplevelser og følelser som hører til en fødsel og dét at blive forælder 🤎

Imens du træner vil din baby blive underholdt af os trænere og have samvær med de andre babyer på holdet 🤎

SKAL DU HAVE EN PLADS?

Book via www.klinikskruk.dk

Kh Klinik SKRUK 🤎

Sankt Ols Gade 22
4000 Roskilde

info@klinikskruk.dk
www.klinikskruk.dk

Bakterielle infektioner i va**na kaldes for ‘vaginoser’ og ca 15-20% af kvinder har ikke det optimale bakteriemiljø i un...
29/07/2025

Bakterielle infektioner i va**na kaldes for ‘vaginoser’ og ca 15-20% af kvinder har ikke det optimale bakteriemiljø i underlivet og er derfor i risiko for at udvikle bakteriel vaginose 🤎 Der forskes i, om det kan have betydning for fertiliteten, da der tyder på at være en sammenhæng mellem bakteriel vaginose og abort eller for tidlig fødsel 🤎

Bakteriemiljøet i va**na består bla af mælkesyrebakterier, og den lave pH-værdi i mælkesyren er med til at bekæmpe uønskede bakterier i va**na. Hvis du har for få mælkesyrebakterier i underlivet kan du være i risiko for at udvikle vaginose 🤎

Symptomer på bakteriel vaginose kan være:
🤎 Øget udflåd
🤎 Lugt fra udflåd eller underliv
🤎 Kløe i underliv
🤎 Svie i underliv
🤎 Gentagende aborter
Svampeinfektioner klør mere, og bakterielle infektioner lugter mere - og du skal desuden være opmærksom på at nogle va**nale infektioner er symptomfrie 🤎 Din læge, gynækolog eller fertilitetslæge kan teste dig for infektioner hvis du har udfordringer med at blive gravid eller har haft gentagende aborter 🤎

Det er (desværre) stadig uvist hvordan kvinder med bakteriel vaginose skal behandles, men der er dog nogle hygiejniske tiltag du selv kan gøre:
🤎 Undgå rygning
🤎 Tør dig forfra og bagud når du har været på toilettet (undgå at overføre tarmbakterier til va**na)
🤎 Undgå at genstande/legemsdele går fra re**um til va**na
🤎 Undgå mange sexpartnere (mange skiftende sexpartnere kan øge risiko for infektioner)
🤎 Undgå overdreven vask af skeden med sæbe
🤎 Undgå brug af tamponer (brug menstruationskop eller bind)
🤎 Undgå at benytte trusseindlæg hele dagen (skift trusseindlæg ofte)
🤎 Sov gerne uden trusser eller vælg trusser i åndbart materiale (som fx uld, bomuld eller silke)
🤎 Undlad at sædvæsken ligger for længe i skeden efter samleje (max 1 time)
🤎 Sørg for du ikke er lav på D-vitamin

De fleste bakterielle vaginoser går over af sig selv hvis du følger hygiejneanbefalingerne ovenfor 🤎
Hyppige vaginoser kan have behov for medicinsk behandling som du kan rådføre dig om hos egen læge/fertilitetslæge 🤎

Til fertilitetsfremmende fysioterapi er ovenstående nogle emner vi bla gennemgår 🤎

🤎 Mathilde

Trods der er feriestemning i klinikken, og Sofie og jeg holder (hvad vi føler er en) velfortjent sommerferie - så er det...
28/07/2025

Trods der er feriestemning i klinikken, og Sofie og jeg holder (hvad vi føler er en) velfortjent sommerferie - så er det uendeligt rart og meget taknemmeligt at holde øje med onlinebookingen (selvom der er stille fra vores side) 🤎

At der tikker bookinger ind, på trods af at vi er ‘offline’ betyder meget for os 🤎

Vi er begge tilbage i uge 33, og der er stadig få tider til behandling og nye holdopstart i samme uge 🤎

August byder også på en masse events, foredrag og workshops som du også finder på www.klinikskruk.dk

Vi ønsker Jer en fortsat god sommer, og vi glæder os til at se nye og velkendte ansigter efter ferien 🤎

Kh. Sofie og Mathilde 🤎

Klinik SKRUK

En graviditet er ikke altid strålende, lykkebringende, smertefri eller glædelig hele vejen igennem 🤎Op mod 20% af alle g...
28/07/2025

En graviditet er ikke altid strålende, lykkebringende, smertefri eller glædelig hele vejen igennem 🤎

Op mod 20% af alle gravide oplever gener rettet mod bækkenet under deres graviditet 🤎

Det kan føles både drænende, altoverskyggende, deprimerende og bekymrende at opleve smerter i den region hvor ens baby vokser og gror 🤎

Men du må ikke fortvivle - vi er uddannet til at hjælpe dig 🤎

Med vores specialer omkring obstetrik og graviditet, ved vi hvordan vi skal gribe dig 🤎
Både så du forstår kroppens smertesprog, anatomien omkring din graviditet, viden omkring bevægelse og fysisk aktivitet, og hvordan du kan hjælpes (behandlingsmæssigt, træningsmæssigt og hjælp-til-selvhjælp) 🤎

En graviditet præget af bækkensmerter handler ikke bare om at ‘holde ud’ indtil baby er født - der er en masse tiltag som kan (og måske bør) gøres 🤎

Du finder tider i onlinebooking via www.klinikskruk.dk eller skriv en mail til os på info@klinikskruk.dk

Vi glæder os til at hjælpe dig 🤎

Kh. Sofie og Mathilde 🤎

Klinik SKRUK
Sankt Ols Gade 22
4000 Roskilde

info@klinikskruk.dk
www.klinikskruk.dk

📸:

Bolde i alle afskygninger er et billigt og nemt tilgængeligt redskab til at træne din babys motorik 🤎En bold er ikke ‘ba...
27/07/2025

Bolde i alle afskygninger er et billigt og nemt tilgængeligt redskab til at træne din babys motorik 🤎

En bold er ikke ‘bare’ en bold 🤎 Bolde kan være bløde, hårde, store, små, tunge, lette, forskellig tekstur, kan hoppe, kan blinke eller sige lyde (fx rasle) 🤎 Så for din baby kan en bold se ‘ens’ ud, men være vidt forskellige 🤎

🐻 Fra 1 måned
Når din baby ligger på maven og træner ryggens stabiliserende muskler, kan du trille en bold i en halvcirkel foran babys ansigt, for at have noget spændende at kigge på. Det kan være bolden har en flot farve, blinker eller siger lyd. På den måde stilles der krav til at din baby kan holde sit eget hoved og samtidig orientere sig, kigge til siderne og stabilisere nakke/hoved og ryg

🐻 Fra 4 måneder
Mens din baby ligger på maven og så småt er begyndt at skubbe sig op på strakte arme, begynder din baby måske også så småt at række ud efter bolde som triller forbi. Her træner baby også sin øje-håndkoordination

🐻 Fra 7 måneder
I den periode hvor din baby pivoterer rundt om egen akse og derefter måske er begyndt at bevæge sig fremad, kan bolde også være en stor motivator. Bolde har det med at trille i forskellige retninger og er ikke altid forudsigelige, og så må jagten sættes ind på at fange den

🐻 Når baby selv kan gå
Når din baby er begyndt at gå selv, kan det stadig være sjovt at jagte bolde. Det er god træning at skulle bøje i knæene, holde balancen og samle en bold op, som evt. skal kastes.

Når baby har gået stabilt i en længere periode kan det være der begynder at lægges an til et spark til bolden. Det kræver også god koordination og balance.

🐻 Det større barn
Alt efter hvor meget bolde har været en del af hverdagslivet, er det lidt individuelt hvornår de er klar til at kaste/gribe. Det forudsætter at barnet er i stand til at få koordineret armene til at ‘lukke’ på rigtige tidspunkt og få tilpasset kastestyrken.

Ved at børn kan kaste/gribe, sparke eller trille bolde til andre børn, kan de begynde at interagere og lege som styrker fællesskabsfølelsen og giver gode succesoplevelser.

Find boldene frem og god fornøjelse 🤎

Kh. Mathilde, baby- og børnefysioterapeut 🤎

📸:

Håndledssmerter er hyppigt forekommende hos nybagte forældre, men ofte kun noget der bliver italesat når emnet tilfældig...
27/07/2025

Håndledssmerter er hyppigt forekommende hos nybagte forældre, men ofte kun noget der bliver italesat når emnet tilfældigt kommer på bordet 🤎

Mange mødre (og fædre) til små babyer/børn render rundt og døjer med smerter fra håndled 🤎

Måske starter det i håndleddene, så bevæger det sig til underarmen, albuen, og måske endda helt til skulderen 🤎
Meget ofte er det ‘bare’ overbelastningsskader i håndleddenes sener, seneskeder og ‘kulisser’, på grund af gentagende, ensformige bevægelser 🤎 Typisk på grund af den måde du bærer og håndterer din baby, så går det hen og belaster håndleddenes strækkermuskler og strækkersener, specielt omkring tommelfingeren 🤎

Det kan medføre at simple og uskyldige bevægelser giver kraftig smerte, nedsat bevægelighed i håndleddet pga hævelse og måske endda nedsat styrke 🤎 Ofte har du svært ved at lægge vægt på håndleddet (fx ved træningsøvelser nede på måtte), eller blot noget som at knytte hånden og holde en håndvægt kan være problematisk 🤎

Du kan selv afhjælpe det ved at skifte hverdagsstrategier og skifte bærestillinger og den måde du ‘håndterer’ din baby, og du kan lave blide stræk for håndleddet samt enkelte lette øvelser 🤎

Der også mange som finder god effekt i at få aflastet håndleddet i form af nogle håndledsstøtter/afstivere 🤎

Det her problem er ofte en ‘lille’ ting, som henkastet bliver nævnt. Men som fylder RIGTIG meget hos de mødre vi ser til træning og behandling, fordi det kan være svært at komme af med - eller det vender tilbage 🤎

Og så kan det gøre pisse ondt, rent ud sagt 🤎

Der er masser af råd, vejledning og øvelser at hente når du først har været til fysioterapeutisk konsultation og er blevet undersøgt, så vi sammen kan finde den præcise kilde til problemet 🤎 Du kan få behandling samt konkrete øvelser og vejledning til at mindske dine gener 🤎

Du finder tider i onlinebooking via link øverst på profilen eller på www.klinikskruk.dk

En times konsultation med undersøgelse og behandling koster kr. 750,- og du kan få tilskud fra sygeforsikring ‘danmark’

🤎 Klinik SKRUK

Den anden dag sagde jeg ‘farvel’ til en mor som havde været i klinikken som gravid, til efterfødsel og til babytummel 🤎 ...
12/07/2025

Den anden dag sagde jeg ‘farvel’ til en mor som havde været i klinikken som gravid, til efterfødsel og til babytummel 🤎

Alt i alt havde hun været i klinikken i næsten 2 år (faktisk næsten siden klinikken åbnede rent faktisk) 🤎

Hun er ikke enkeltstående - der er flere som bliver hængende i hele deres barsel, kommer retur med næste graviditet og næste baby, og s**t hvor det betyder meget 🤎

Og dét fik mig til at reflektere, den anden dag, da jeg havde et fortsætterhold med mange af mine ‘gengangere’ 🤎

At jeg er så priviligeret at få lov at komme så tæt på Jer i så lang tid - i en tid hvor sårbarheden er størst, følelserne ligger langt ude på tøjet, transformationer sker både på krop og i sind 🤎 Over en periode hvor jeg ser Jer blive stærkere (både fysisk med også mentalt), løfter flere kilo, men står også op for Jeres børn og banker i bordet hvis der er udfordringer 🤎

Mange snakke er blevet taget - mange tårer er blevet grædt! Dét at blive/være gravid og blive mor er sårbart og vildt på samme tid 🤎 Måske er du ikke dén du var før du blev mor. Og det er også helt okey. Måske er der taget en pause fra dine veninder, måske har du taget afstand til et familiemedlem, og det kan være du er igang med at skifte job - men jeg får lov til at opleve JER 🤎 Præcis som I er, og altid har været, for jeg kender ikke til andet 🤎

Og til det må jeg sige, at jeg har vundet i ‘bedste-og-mest-prisværdige-og-meningsfulde-arbejde-bingo’ for hvor er jeg dog taknemmlig for at I lukker mig ind, viser tillid og fylder mit hjerte af gode minder 🤎

Så en lille hyldest til ALLE Jer seje kvinder og mødre! Tak for Jer, tak fordi I finder vej, tak fordi I lukker mig ind, og tak fordi jeg må være Jeres støtte og heppekor på vejen 🤎

Kærligst Mathilde 🤎

TRÆNING TIL MOR 🤎Nye holdforløb for dig som er mor til større/ældre eller mindre børn, og trænger til at få et pusterum ...
10/07/2025

TRÆNING TIL MOR 🤎

Nye holdforløb for dig som er mor til større/ældre eller mindre børn, og trænger til at få et pusterum fra hverdagen hvor træning og bevægelse er i fokus 🤎
(swipe for at læse mere)

En træning varer en time og træningen foregår UDEN baby 🤎

Der er plads og mulighed for at øve træningsteknikker og øvelser vil gradvist blive tilpasset niveauet for den enkelte 🤎

Træningen er effektiv og overførbar til hjemmetræning, så det går hånd-i-hånd med det travle familieliv 🤎

Foruden træningen får du et unikt lille fællesskab med andre ligesindede mødre, hvis hverdag også kan være hamsterhjul og leverpostej. Hvor vi vender emner som prævention, cyklus, parforhold, institutionslivet og alt det som rør sig som mor 🤎

5-ugers forløb pris kr. 900,-

🤎 Mandage kl.16.00-17.00
🤎 Onsdage kl.17.00-18.00
🤎 Fredage kl.7.15-8.15

Tidspunktet for træningen ligger, så du kan træne tidligt morgen - eller komme direkte fra arbejde, uden at skulle hjem og vende først, men stadigvæk nå hjem til aftensmaden med familien 🤎

Følg linket øverst på profilen, eller gå ind på www.klinikskruk.dk - under bookingsystemet finder du ‘events’ i øverste fane 🤎

Ved spørgsmål kontakt os endelig på info@klinikskruk.dk

Kh. Klinik SKRUK 🤎

Klinik SKRUK
Sankt Ols Gade 22
4000 Roskilde

info@klinikskruk.dk
www.klinikskruk.dk

Sæbebobler er altid et kæmpe hit hos næsten alle aldersgrupper af børn 🤎Sæbeboble-leg stimulerer forskellige ting både h...
10/07/2025

Sæbebobler er altid et kæmpe hit hos næsten alle aldersgrupper af børn 🤎

Sæbeboble-leg stimulerer forskellige ting både hos baby og det lidt større barn. Og så er det hyggeligt, nemt og billigt 🤎

For baby:
🐻 Nakketræning, når baby løfter hovedet maveliggende og kigger på boblerne.
🐻 Øje-hånd-koordination, når baby forsøger at fange boblerne.
🐻 Monotome, rolige lege/bevægelser giver ro i nervesystemet.
(Blæser du bobler mens baby er rygliggende, så vær obs på at de kan svie i øjnene når de springer 🤎)

For det støre barn:
🐻 Mundmotorikken trænes for at skulle blæse med korrekt styrke.
🐻 Øje-hånd-koordination, for at have korrekt afstand til at puste, men også fange boblerne.
🐻 Balance og bevægelse når de løber og fanger boblerne.

Og så et lille tip 🤎
- Hvis du puster sæbebobler på et fleecetæppe, vil sæbeboblerne blive liggende lidt på tæppet foran baby, og de kan fange/røre ved dem på den måde 🤎

Store søskende kan snildt underholde de små med sæbeboble-leg, så begge børn bliver stimuleret 🤎

OBS! Vær klar over at de små plastiklåg på samtlige sæbebobler, nemt kan falde af, og babyer/børn under tre år må ikke være alene med sæbeboblerne!

God fornøjelse!

Kh. Mathilde 🤎

Klinik SKRUK
Sankt Ols Gade 22
4000 Roskilde

info@klinikskruk.dk
www.klinikskruk.dk

FOREDRAG OG WORKSHOPS 🤎‘Mere end bare fysioterapi og træning’ 🤎Selvom klinikken hovedageligt er fysioterapeutiske behand...
08/07/2025

FOREDRAG OG WORKSHOPS 🤎

‘Mere end bare fysioterapi og træning’ 🤎

Selvom klinikken hovedageligt er fysioterapeutiske behandlinger og specialiseret holdtræning, så er klinikken også et barselshus som rummer mange andre aktiviteter og tiltag 🤎

Vi er stolte over at have disse samarbejdspartnere som er nogle dygtige, stærke, selvstændige kvindelige iværksættere, som ligger en dyd i at tage deres vej forbi Roskilde og for at give Jer mulighed for at deltage i aktiviteter, foredrag og events i Jeres barsel 🤎

Du vil blandt andet kunne tilmelde dig:
🤎 Førstehjælpskursus med Camilla fra
🤎 Babytegn med Mille fra .nu
🤎 Madvejledning med Janina fra
🤎 Babymassage med Mathilde fra
🤎 Zoneterapi med Simone fra .ro.dk
🤎 Børns selvværd med Signe fra .dk
🤎 Babymotorik med Mathilde fra

Alle datoer, tidspunkter, priser finder du via vores hjemmeside www.klinikskruk.dk, hvor du også kan tilmelde dig 🤎

Vi glæder os til at se Jer 🤎

Kh. Klinik SKRUK 🤎
Sankt Ols Gade 22
4000 Roskilde

info@klinikskruk.dk
www.klinikskruk.dk

Adresse

Sankt Ols Gade 22
Roskilde
4000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 16:00
Tirsdag 07:30 - 17:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Klinik SKRUK sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Klinik SKRUK:

Genveje

Del

Type