Janani Yoga Roskilde, Roskilde (2025)

16/12/2024

🔥 DOULA FORLØB 🔥

Jeg kan ikke vente med at starte på 's doula uddannelse lige om lidt!

Det føles helt rigtigt, og når jeg snakker med gravide og er på barselsbesøg, bliver jeg kun bekræftet.

Jeg har haft min første doula samtale med et par, som skal føde til marts. Nu skal de beslutte om jeg er et rigtigt match for dem.

Jeg åbner nu derfor op til flere doula forløb, som i forbindelse med opstarten af min uddannelse vil være gratis.

Et doula forløb består som udgangspunkt i min. tre samtaler inden fødslen, støtte under fødslen og to barselsbesøg.

Forløbet individualiseres til dine/jeres behov. I bliver klædt godt på til fødslen, mærker hinanden og står som en stærk enhed. Sammen udarbejder vi en fødeplan og snakker om det føderum du ønsker.

Mellem uge 37+0 og 42+0 er jeg til rådighed for dig og kommer når fødslen er i gang. Jeg følger dig gennem hele fødslen og støtter dig og din partner.

På barselsbesøgene snakker vi fødslen igennem og jeg lytter til det du/I har brug for at snakke om og støtter op om dig som nybagt mor/jer som nybagte forældre.

Udover dette kan du få rebozo massage og akupressur for en slik, som ekstra støtte. Du kan også få en rebozo lukning efter fødslen og slyngevejledning (slyngevejledning er til fuld pris).

Derudover er du også altid velkommen på mine yoga forløb både i graviditeten og i efterfødselstiden.

Har du termin i februar, april eller maj 2025, og lyder det spændende med ekstra støtte, så kontakt mig endelig. Vi starter med en samtale for at se om vi er et match.

Jeg støtter dig uanset om du føder hjemme, på klinik eller på hospitalet. Jeg støtter også dig, som ved du skal føde ved kejsersnit. Så tøv ikke med at kontakte mig.

Kærligst, Katrine

10/12/2024

Mothering the mother

Er et event som hylder moderen. Som ser alt det, en mor giver af sig selv for at få familielivet til at hænge sammen. Alt det hun gør for at blive den bedste version af sig selv. Alt det hun ofte må lægge til siden, for at opfylde et umiddelbart behov hos sit barn.

Mothering the mother er stedet hvor du mor, bliver fyldt med omsorg og nærvær. Her er det dine behov, dit velvære som kommer først. Det er langsommelighed, sansning og egenomsorg.

Kroppen og sindet guides i ro og hvile gennem sansende og blid bevægelse. Der er fokus på at bevæge vævet og løsne op for spændinger.

At geare ned kan være meget svært og virke skræmmende for nogen, især hvis du ved at dine tanker så bare vil buldre derudaf. Det er helt normalt. Når kroppen bliver stille, er der plads til tanker. Men du vil opleve, at også tankerne kan blive roligere.

At acceptere og møde dem udømmende, at mærke hvor de tanker kommer fra, er noget af det mest befriende. For derefter larmer de mindre eller giver slip.

2 timers uafbrudt egenomsorg, velvære og nærvær. 2 timer hvor du kan mærke dig selv og hvor du kan slippe ansvaret for andre. Du er i cirkel med andre kvinder, som også mærker kaldet hjem til sig selv. Sammen tager I rejsen ind i en dyb forbindelse.

Mothering the mother finder sted d. 28. december i klinikken på Haraldsborgvej 16, 4000 Roskilde, kl. 10 - 12. Eventet er for gravide og mødre med børn i alle aldre.

Skriv INFO i kommentarfeltet for mere information og tilmelding til mothering the mother. Eller skriv en dm.

Der er få pladser tilbage.

Kærligst, Katrine

28/11/2024

Hvad andre kvinder siger om gravidyoga...

At komme til gravidyoga, handler hos mig så meget mere end om yoga stillinger. Stillingerne løsner spændinger og gener og forbereder kroppen til fødslen gennem udstræk og styrke.

At bruge meditation og visualisering hjælper på tankestrømme, skaber ideer, giver rum til at mærke værdier og grænser.

Åndedrætsøvelserne giver ro, plads i brystkassen og en dyb forbindelse til din krop og din baby.

Cirklen og samtalerne skaber fællesskab, giver støtte til at sige det der rør sig i dig, giver spejling, skaber rum for nytænkning og mange grin.

Du er altid velkommen til en prøvetime, hvis du er usikker på om gravidyoga er noget for dig. Min hold ligger som følgende:

Onsdag kl. 8.30 på Haraldsborgvej 16, 4000 Roskilde.
Onsdag kl. 17.00 på Kildegården 1, 4000 Roskilde.
Torsdag kl. 14.00 på Skomagergade 31, 4000 Roskilde.

Få et direkte link ved at skrive i kommentarfeltet eller i en dm hvilken dag og time du kunne være interesseret i.

21/11/2024

Måske ved du det, måske ikke.

Udover at være certificeret yogalærer, hormon- og cyklusvejleder og snarligt doula aspirant, så er jeg også certificeret slyngevejleder.

Min søster introducerede mig til strækviklen under min første graviditet. Og derfra gik det stille og roligt frem, indtil jeg røg fuldstændig ned i kaninhullet. En hazard ved at starte på at bære sit barn.

Jeg fik lyst til at gå endnu dybere og tog min første uddannelse tilbage i 2020 som slyngevejleder i Tyskland hos og herefter i Danmark i 2021 hos .

Mine uddannelser har lært mig om babys anatomi og udvikling, ergonomi, sikkerhed og virkning på bæreren og barnet bl.a.

Jeg elsker at give min viden videre til forældre, så de kan mærke den fulde glæde og alle fordelene ved at bære. Mange går med usikkerheder og har hørt skræmmehistorier og er så bange for at gøre noget forkert. Jeg ser det som det mest værdifulde at give dig ro på, så du med tryghed og tillid til dig selv kan bære dit barn.

Jeg kan støtte dig helt fra din graviditet, hvor du kan øve på at vikle din mave ind og øve på bindinger eller lære din sele at kende. Jeg kan hjælpe dig, når du står med en nyfødt, når baby er lidt større og når du gerne vil have baby på ryggen. Jeg kan også hjælpe dig med at bære dine tvillinger eller pseudo tvillinger.

Du vil aldrig fortryde at stå stærkere i dig selv i dit moderskab, det kan en slyngevejledning give dig. Og det er et værktøj, du kan bruge i mange, mange år ud i fremtiden. Senest havde jeg min 7-årige i vikle, da han var helt utrøstelig.

Giv dig selv et alsidigt redskab til mange facetter i dit moderskab. Har du flere børn, er det en fantastisk måde at være med alle dine børn på og give opmærksomhed til dem.

Du kan komme til slyngecafé i klinikken på Haraldsborgvej 16 d. 13. december kl. 9.30 - 11.30. Du er også hjertelig velkommen til at booke en 1:1 vejledning (din partner må meget gerne være med).

27/08/2024

Kære barslende forældre i Trekroner

Er du på barsel og leder du efter en lokal aktivitet med din baby, så læs med her.

Jeg tilbyder yoga forløb til dig på barsel i M Studio lige ved stationen.

Forløbet er for en samlet gruppe på 4 - 6 deltagere.
Mulige forløb tirsdage fra kl. 10:
🤱 Efterfødselsyoga for kvinder med fokus på bækkenbund, vejrtrækning og styrke over midten
🧎‍♀️🧎 Barselsyoga til forældre på barsel med fokus på hele kroppen og hygge med baby
👨‍👦 Far yoga hvor der er fokus på styrkende stillinger med baby, fællesskab og sved på panden

Tag din mødre-/barselsgruppe under armen og kom og nyd en god tid sammen. Til yoga strækkes og afspændes kroppen, så du vil mærke en indre ro og fornyet energi. Ret genialt hvis nætterne er korte.

Kontakt mig på 44101434 eller infojananiyoga@gmail.com for en uforpligtende samtale om et forløb (4 - 8 uger).

Du kan læse meget mere på www.jananiyoga.dk

Kærligst, Katrine

26/08/2024

Den nye yoga sæson er over os

Jeg glæder mig rigtig meget til at opstarte alle mine skønne hold. Jeg har tyvstartet med et par her i august.

Det er altid lidt vildt at starte alle hold på en gang, da jeg bliver stærkt påvirket af alle energierne og hurtigt overstimuleret (en af grundene til jeg som udgangspunkt holder mine hold små).

Her har du en oversigt over holdene, som det ser ud lige nu:

FERTILITETSFREMMENDE YOGA FORLØB
Fredage kl. 16.30 - 18.00 muligt ved nok tilmeldinger

GRAVIDYOGA FORLØB
Tirsdage kl. 10.55 - 12.25 løbende opstart
Onsdage formiddag følg med for opstart
Onsdage kl. 17.00 - 18.30 løbende opstart
Torsdage kl. 14.00 - 15.30 løbende opstart
Lørdage kl. 10.00 - 13.00 embodied fødselsforberedelse. Følg med for datoer!

YOGA I EFTERFØDSELSTIDEN
Tirsdage kl. 9.15 - 10.45 løbende opstart
Onsdage formiddag følg med for opstart
Fredage kl. 10.00 - 11.30 løbende opstart
Fredage kl. 12.30 - 14.00 (yoga for kejserinder) løbende opstart

YOGA FOR RO OG VELVÆRE
Tirsdage kl. 12.35 - 14.05 (yin) opstart i okt.
Onsdage kl. 18.45 - 20.15 (yin) opstart i sep. (udsolgt)
Søndage kl. 10.00 - 12.00 (restorativ) en gang i måneden. Få drop-in pladser.

Ved interesse, skriv dit foretrukne forløb, så sender jeg et link til dig.

Jeg glæder mig til at se dig på måtten 🧘🏼‍♀️

Kærligst, Katrine

(Alle forløb foregår i Roskilde tæt på stationen)

10/07/2024

Fertilitetsfremmende yoga

Dette forløb giver dig rum til at møde dig selv, til at mærke dig selv og skaber grobund for en dyb forbindelse til dig selv. Alt imens du selvkærligt bliver guidet ind i stillinger til fremmelse af bevægelse af livmodermusklen og fertiliteten.

Yogapraksissen er blid og du vil forløse spændinger omkring bækkenet, samtidig med at du vil lære stillinger til at balancere dine hormoner og reducere stress. Øvelser fra Mojzisova metoden inkl.

Igennem meditationer og visualiseringer vil du mærke din feminine kraft, din kreativitet og din skaberkraft.

Under forløbet vil du også få relevant viden omkring bl.a cyklussen, så du kan påvirke og balancere din hverdag, din krop og dit sind. Ikke kun til fremmelse af dine chancer for graviditet, men også for at skabe en mulighed for at opnå dybere harmoni i dit liv.

Forløbet strækker sig over 8 uger for at klargøre kroppen og sindet og skabe optimale betingelser for en kommende graviditet. Har du en mandlig partner, vil du også få lidt tips med hjem, han kan gøre.

Forløbet fokuserer udover det ovennævnte, at du bliver en del af et fællesskab med andre kvinder i en lignende situation. Kvinder, der støtter kvinder. Kvinder, der holder kvinder.

Du kan være med, uagtet om du er i fertilitetsbehandling eller om du lige er begyndt din rejse mod en graviditet.

Det er små intime forløb med få kvinder. Din tilmelding og betaling er bindende. Skulle forløbet dog blive aflyst fra min side af, vil du blive kompenseret for dette. Der er ingen garanti for graviditet.

Du kan ringe til mig på 44101434, hvis du er i tvivl om forløbet er noget for dig. Jeg er cert. yogalærer med 800+ uddannelsestimer, inkl. hormonyoga uddannelse. Derudover er hun cert. hormon- og cyklusvejleder med fokus på fertilitet.

Næste forløb starter fredag d. 23. August kl. 16.30 - 18.00 på Haraldsborgvej 16 hos , .dk_cecilie og .

10/06/2024

Yoga for dig - sammen med din baby

Nogle gange kan det være svært at finde tiden til at gøre noget godt for dig selv. Men du kan heldigvis sagtens lave nogle dejlige yogastillinger, sammen med din baby. Som nybagt mor brugte jeg rigtig meget tid på gulvet og med disse stillinger kan du stadigvæk være nærværende med din baby.

Mærk efter på din baby om den også synes det kunne være fedt at være med i yogalegen. Hav legetøj ved hånden, snak og hyg jer sammen, mens du kan få trukket vejret roligt og langsomt. 3 - 10 åndedræt i hver stilling kan gøre underværker.

🌸 parivritta janu sirshasana: Nyd et skønt stræk på siden af overkroppen, i lænden og på under- og indersiden af det strakte ben. De indre organer i maven bliver stimuleret, hvilken kan hjælpe for fordøjelsen. Bøj det ene knæ, således at foden kommer ind mod kønsbenet og stræk det andet ben til siden. Lad dig bøje indover det strakte ben på en udånding. Tænk din overkrop lang. Hold øje med at begge sædeknuder er solidt placeret i underlagen (sid gerne på et sammenrullet tæppe). Tag dine dybe vejrtrækninger. Ret op i midten. Hjælp det strakte ben ind. Gentag på den anden side.

🌸 baddha konasana: åbner hoften og strækker bagsiden af overkroppen. Det er en beroligende stilling. Den kan også vække emotioner, da du får løsnet op i hoften. Bring fodsålerne mod hinanden. Aktiver din udadrotatorer og sænk dig, fra hoften, ud over benene, med en lang ryg på udåndingen. Du kan have lidt bevægelse i overkroppen fra side til side. Og du kan bøje i ryg og nakke, hvis det føles rigtigt for dig. Ret dig op med en indånding.

🌸 paschimottanasana: den siddende foroverbøjning reducerer stress og beroligerer sindet. Du strækker hele bagsiden af din krop og løser op for spændinger. Sæt dig med strakte ben. Ret ryggen lag og bøj dig fra hoften udover benene med en udånding. Du kan forblive med en lang ryg eller bøje den, når din grænse er nået.

Tag en mor der ville elske lidt inspiration 🥰 Stillingerne er rigtig gode til den ømme lænd.

03/06/2024

Bange for at miste kontrollen til fødslen?

Jeg hører fra rigtig mange gravide, at de er bange for at miste kontrollen, når de skal føde. Måske du kender følelsen?

Det er en helt reel følelse, som hverken skal udskammes eller undskyldes for. Heldigvis er der rigtig mange ting du kan gøre i løbet af din graviditet, for at give dig så meget kontrol som muligt under fødslen.

🤰🏼 Vid, mærk og stå i den allervigtigste kendsgerning: DU ER HOVEDPERSONEN til fødslen. Når dette er integreret i hele dit væsen, er du klædt godt på til at sige til og fra overfor bl.a interventioner.
🤰🏼 Øv dig i at mærke signaler fra din krop. Gennem yogaen styrker du dit sanse system til kroppens visdom. Jo mere du forstår hvad kroppen prøver at fortælle, jo bedre kan du blive i dig selv under fødslen. Du kan nu intuitivt og med ro i maven og hovedet stole og følge din krop.
🤰🏼 Kend dine rettigheder. Mange gravide ved slet ikke, at det de hører som "lov" på diverse fødesteder er et tilbud/en anbefaling. Du som bærer af barnet er i din fulde ret til at sige nej. ALTID og uden forbehold!
🤰🏼 Lær dine værdier at kende. Gennem visualisering og meditation vil du blive guidet i at se din fødsel, dine følelser i forbindelse hermed og hvad der sker omkring dig. En smuk måde at finde ind til din kerneværdi af fødslen.
🤰🏼 Involver din fødselspartner. Den person som skal holde dit føderum, så du kan blive i din urkraft og ikke blive trukket væk fra fødslen. Spørgsmål, krav, snakken kan hive dig ud af fødeland. Din fødselspartner kan advokerer for dig og have samtalen.
🤰🏼 Kend den uforstyrret, fysiologiske fødsel. Træde et skridt tilbage fra den 'normal' du kender og mærk om det er det rigtige for dig.
🤰🏼 Skriv alt ned i en fødeplan, så der ingen tvivl er om dine ønsker. Hverken for fagpersonale eller din fødselspartner.

Når du har styr på overståede og sat dig godt og grundigt ind i det. Så se om du kan læne dig tilbage i tillid. Stol på at din fødselspartner har dig. Stå stærkt i din fødsel med viden, selvtillid og empowerment.

Til gravidyoga er alt det her og meget mere, ting du vil møde. Du fordyber dig i dit normsæt, din krop og din tilgang til fødslen.

13/05/2024

Mor's dag

Når jeg vælger at skrive yoga i hele moderskabet, så er det fordi jeg mener, at når du har taget en beslutning om gerne at ville være mor, så er du allerede trådt ind i moderskabet.

At træde ind i moderskabet er et stort ansvar, det kræver mod, kærlighed, tålmodighed og meget arbejde med sig selv.

Men det kræver også fællesskab og andre at spejle sig i. At mærke et bagland, så du tør give slip og læne dig ind i den viden, at du vil blive grebet og holdt. Det er at have et sted, hvor du føler dig set, anerkendt og hørt.

Uanset hvornår i moderskabet du kommer til yoga hos mig, er overståede en del af pakken. Jeg havde intet at den pakke, da jeg først blev gravid og det er på ingen måde særlig sjovt.

At stå stærkt i moderskabet er så vigtig en komponent for dit mentale velvære og overskud. At kombinere det med yogaen i en cirkel af kvinder er det mest meningsfulde jeg ved.

Jeg har løbende opstart på:

Fertilitetsfremmende yoga (8 ugers forløb efter sommerferien)

Gravidyoga (8 - 9 uger hvor du også kan hoppe på og af under forløbet ifb. barsel/fødsel)

Efterfødselsyoga (8 ugers forløb som udgangspunkt. Men d. 24. maj starter det 6 ugers forløb indtil slt juni).

Jeg glæder mig til at hilse dig velkommen i fællesskabet.

Hvor befinder du dig i moderskabet? Svar nedenfor i meningsmålingen eller i kommentarfeltet.

07/05/2024

8 ugers efterfødselsyoga forløb

Yoga efter fødslen er en måde hvorpå du kan værne om din krop og dit sind efter din graviditet og fødsel, i den spæde start på moderskabet.

Selvom yogaen er blid, er den styrkende for hele din krop, med et øget fokus på hele din kerne (mave, ryg, bækkenbund og diafragma). At komme til efterfødselsyoga er en måde hvorpå du kan fylde dig selv op, hvor du kan mærke dig selv og hvor dit nervesystem reguleres.

Du kommer til at strække den ømme og tit stive krop og løsne op for spændinger i nakke og skuldre. Bevidst åndedræt får dig ud af hovedet og ned i kroppen. Og afspændingen giver dig en kærkommen pause, hvor du har rum og tid til at give slip.

Giv dig selv pladsen til det langsommelige og mærk den styrke det bringer dig og din familie.

Du kan være med uagtet om du har født vaginalt eller ved kejsersnit. Og din baby er selvfølgelig med.

Jeg har løbende opstart på efterfødselsyoga forløbene i Roskilde ca. hver anden måned. Er forløbet lige startet kan du nå at hoppe med, hvis der er pladser ledige. Ellers tilbyder jeg 1:1 undervisning og privat efterfødselsyoga for mødregrupper.

Skriv EFTERFØDSELSYOGA i kommentar feltet for mere information.

30/04/2024

Når det kommer til at føde ved kejsersnit, kan mange ignorante sætninger komme i spil. Det er ikke nødvendigvis personens mening at såre eller være ufølsom, de er simpelthen uvidende og glemmer at sætte sig i andres sted.

Hvis du vælger at føde ved kejsersnit, uagtet grunden, kan sætningen som "nå, du vælger den lette vej ud", hurtigt blive kastet om med sig. Vid, at et kejsersnit på INGEN måde er en let udvej. Det er en stor operation, hvor 7 lag bliver åbnet for at komme ind til baby. Et kejsersnit er hverken risikofri for dig eller din baby og efterfødselstiden kan være betydeligt mere ukomfortable.

Derudover skal du hele, genoptræne og du har et ar resten af dit liv i et område, som holder så meget visdom og sundhed. Din fertilitet kan påvirkes efter et kejsersnit og du kan have smerter i underlivet og lænden. Du kan også udvikle sammenklæbninger fra ar til blære og tarme. Dine tarmes funktion er vigtig for dit mentale velbefindende, såvel som din cyklus og dit immunforsvar.

Og ved cyklus skift i kvindelivet, såsom overgangsalderen, kan du på ny få gener fra dit kejsersnit ar. Kønshormoner falder drastisk, dette påvirker muskler og sener (livmoderen). Så nej, et kejsersnit er ikke den lette udvej - tvært i mod!

Du kan også få at høre, at "du ikke har født dit barn". Den sætning jeg decideret synes er ond. For selvfølgelig har du det! For mange som føder ved akut kejsersnit, kan den sætning slå ekstra hårdt. For forventningen var en anden og måske føler kvinden nederlag, fiasko følelse, at fødslen blev taget fra hende. Måske føler hun, at hun ikke fødte sit barn og har svært ved at lande i moderskabet på den præmis.

Så kære (kommende) kejserinde
💜du er god til at føde
💜 du er en rigtig mor
💜 du har født/du føder dit barn
💜 du og din fødsel er helt rigtig

Det er ikke dit job at uddanne personer omkring dig i kejsersnit fødsler. Hvis du får ærgerlige kommentarer, henvis dem til at læse op på hvad et kejsersnit rent faktisk betyder for dig, din krop og din baby.

Har du skulle høre på nogle øv ting efter dit kejsersnit/efter du tog beslutningen om kejsersnit? Del i kommentarfeltet og fortæl hvordan du håndterede dem 🙏🏻

Janani Yoga Roskilde

16/12/2024

10/12/2024

28/11/2024

21/11/2024

27/08/2024

26/08/2024

10/07/2024

10/06/2024

03/06/2024

13/05/2024

07/05/2024

30/04/2024

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type