Milos-Psykologerne

09/11/2022

LEVER DU I ET PSYKISK VOLDELIGT FORHOLD?

Af autoriseret psykolog Freja Rose, Milos-Psykologerne

Psykisk vold kan være svær at definere og meget svær at leve med, fordi det til forskel fra fysisk vold ikke er så nemt at få øje på. De, der er udsat for psykisk vold er ofte selv i tvivl om, hvorvidt det måske er dem selv, der er noget galt med og ikke deres partner. Krænkeren, som er den der udøver psykisk vold mod sin partner, og som kan tilhøre et hvilket som helst køn, gør det ofte med den hensigt at kunne kontrollere sit offer for derved selv at kunne have magten i forholdet. Ikke sjældent udvikler psykisk vold sig også til fysisk vold.

Karakteristisk for forhold med psykisk vold er, at krænkeren netop altid kun tilgodeser sine egne behov, og når vedkommende behandler sin partner godt, er det oftest kun fordi, krænkeren selv kan få noget ud af det. En del af volden handler om at få offeret til at føle skyld, så det ikke bliver muligt at beskylde krænkeren for at have gjort noget galt.

Krænkere vil ofte være manipulerende og tåler ikke kritik. Deres vrede vækkes nemt, og de vil have en tendens til at være truende, når de bliver vrede, hvilket ofte medfører, at deres partner med tiden tilpasser sig mere og mere. Offeret for psykisk vold vil ofte i starten af forholdet opleve sig feteret og forelsket, men langsomt begynder offeret at mærke sine grænser overskredet, og med tiden vil flere og flere grænser blive overtrådt. Dette er en tilvænningsproces baseret på, at de fleste mennesker som udgangspunkt har tillid til andre, og der kan derfor gå lang tid, før man som offer for volden begynder at erkende, hvad man er udsat for.

FØLELSEN AF AT MISTE SIG SELV

Som offer for psykisk vold er det normalt, at ens følelser og behov ikke lyttes til af ens partner. Man vil ofte opleve at blive nedgjort og føle sig ydmyget. Krænkere kan have mange former for straf, som de kan udsætte deres partner for, hvis ikke partneren lever på en måde, der tilgodeser krænkerens luner. En typisk straf er The Silent Treatment, hvor krænkeren straffer offeret ved ikke at ville tale med- og ignorerer offeret i længere tid, det kan være dage eller uger. Mange der er udsat for psykisk vold kan med tiden ikke længere genkende sig selv, i forhold til hvordan de var før, og man går som på æggeskaller for ikke at vække krænkerens vrede. I mange tilfælde er der tillige økonomisk og seksuel vold i forholdet, og krænkeren vil ofte kontrollere og begrænse sin partners sociale liv.

MANGLENDE FORSTÅELSE FRA OMGIVELSERNE

Volden er ofte usynlig for omgivelserne, og krænkeren fremstår ofte som et ganske sympatisk menneske i samvær med andre. Dette er dog ikke altid tilfældet, da det i nogle relationer også er et mønster fra krænkerens side at nedgøre offeret foran andre. Uanset hvad, så er det normalt at føle sig meget ensom, når man lever i et psykisk voldeligt forhold. Dette skyldes, at det ofte er forbundet med følelser af skyld og skam for offeret for volden at skulle fortælle om det til andre, når man ikke samtidig med sikkerhed kan sige, at man vil forlade sin voldelige partner, hvilket mange pårørende kan være uforstående overfor. Når man som offer så har erfaringer med ikke at føle sig mødt af sine omgivelser, i forhold til den svære situation, man står i, og man samtidig også selv kan have svært ved at forstå det, der sker i ens parforhold, så rammer ensomhedsfølelsen og mange stopper helt med at fortælle familie og venner om det svære forhold.

HVORFOR ER DET SVÆRT AT KOMME UD AF FORHOLDET?

En af grundene til, at det kan føles uendeligt svært at komme ud af et psykisk voldeligt forhold skyldes bl.a., at offerets selvværd ofte nedbrydes mere og mere med tiden, og så kan kræfterne til at forlade relationen være svære at finde. Mange oplever også at få trusler om hvad der vil ske, hvis de forlader krænkeren - det være sig alt fra trusler om, at krænkeren vil begå selvmord eller vil skade offeret eller måske børnene. Det kan derfor være ekstra svært at forlade sin krænker hvis man har børn sammen eller hvis offeret er økonomisk afhængig af krænkeren. Dertil kommer, at der også er gode perioder i et psykisk voldeligt forhold, og i de perioder får offeret et håb om, at det nok skal blive godt igen eller at det igen vil blive som i starten af forholdet. Men det er en del af voldens cyklus, og volden fortsætter igen.

FÅ HJÆLP TIL AT BLIVE FRI FOR VOLD

Hos Milos-Psykologerne hjælper vi personer, der er- eller har været udsat for psykisk vold. Det kan være, at den psykiske vold har ført til angst eller at man føler sig i konstant alarmberedskab og at man har mistet sit selvværd. Samtidig møder man måske ikke forståelse fra sine omgivelser. Alt dette er der råd for i et terapeutisk forløb, hvor vi arbejder på at bearbejde traumerne, træne grænsesætning og arbejder på at opbygge selvværdet igen. Det handler også om at lære at kunne mærke sine egne behov og at kunne passe bedre på sig selv. Mange skal have hjælp til at turde tage skridtet ud af forholdet. En dybere forståelse af voldens mekanismer vil også kunne gøre en forskel i forhold til ikke at havne i samme type forhold igen i fremtiden, og det kan skabe en vigtig forståelse for hvad man har været igennem.

Læs mere om Milos-Psykologerne og det, vi kan tilbyde på www.milos.dk

30/08/2022

BELASTNINGSTILSTANDE

Af autoriseret psykolog Freja Rose, Milos-Psykologerne

En belastningstilstand er en psykisk og fysisk reaktion på længerevarende pres eller stress.
Symptomerne kan være mange og i mange grader, men ofte er man stærkt præget af en følelse af at være konstant udmattet og træt, og man har måske koncentrationsbesvær, har svært ved at huske og bliver let opfarende og ofte meget støjfølsom. Man kan have hjertebanken eller nemt føle sig svimmel eller have hovedpine og ondt i maven. En længerevarende belastning kan føre til egentlig stress-sygdom, som er en alvorlig påvirkning af hjernen – og denne tilstand kan igen føre til udvikling af angst eller depression, hvis ikke man får gjort noget ved det i tide. Så længe dagligdagen er den samme, og den ofte er grunden til, at man er blevet overbelastet, vil der ikke ske nogen ændring, og tilstanden vil med stor sandsynlighed blot forværres.

Når man reagerer med akut stress i en presset situation er det normalt og sundt, men varer det ved i længere tid, kan det blive til stress-sygdom, som er en alvorlig belastningstilstand, som kan blive kronisk, hvis man ikke i tide får den rigtige behandling. Tilstanden er et tydeligt tegn fra krop og psyke om, at noget må gøres nu for at genoprette den indre balance.

STRESS KAN FORÅRSAGES AF INDRE ELLER YDRE PRESSERENDE FAKTORER

Somme tider er det tydeligt, hvad tilstanden skyldes, og somme tider er det sværere at få øje på - især hvis det er noget, som er bygget op over flere år. Belastningen kan fx skyldes stress i forbindelse med arbejde eller familieliv - eller begge dele. Den kan også skyldes, at man har oplevet tab eller oplever, at der i længere tid har været mange svære begivenheder i livet, som har tynget en og kan være svære at rumme. Det kan også være, at man har haft en svær opvækst, hvilket kan det føre til, at det er svært at finde sig til rette i livet på mange forskellige områder, fordi man aldrig har fået bearbejdet de evt traumer, man har med i bagagen. Tanker om fortiden og svære ubearbejdede følelser kan stresse psyken, og det kan udvikle sig til en belastningstilstand.

Der kan således være tale om både ydre og indre belastningsfaktorer som årsag til udvikling af længerevarende stress og egentlig stress-sygdom, og en fastholdelse i en sådan belastningstilstand hænger også ofte sammen med at man føler sig fastlåst uden handlemuligheder – og oplever at være magtesløs i sin situation og tilstand.

SØG HJÆLP HVIS DU FØLER DIG BELASTET

Hvis man oplever tegn på at være psykisk belastet, er det vigtigt at stoppe op og søge hjælp enten hos nogen, der står en nær eller hos en professionel. Hos Milos-Psykologerne hjælper vi mange mennesker med belastningstilstande til at komme i balance igen og til at tage de nødvendige beslutninger, der ofte skal tages ift vigtige ændringer i tilværelsen, så man undgår at blive belastet igen.

EN REJSE MED YDRE FORANDRING OG INDRE FORVANDLING

Når man søger terapeutisk hjælp ift belastningstilstande, vil vi allerførst afdække, hvad det handler om og finde ud af, hvad det er, der har stresset. Derpå kommer en proces, hvor der er brug for ro og at få fjernet det eller skåret ned på det, der stresser - det kan være alt lige fra at man i en periode har brug for at være sygemeldt fra arbejde, til at finde nye måder at forholde sig til forskellige ting på.

Den nok vigtigste del af det terapeutiske arbejde går ud på at få nervesystemet i ro igen, og fra den nye tilstand med indre ro, kan man langsomt begynde at foretage sig mere i hverdagen igen. Ofte vil en lille pause fra det hele, hvor man kan få helt ro, kombineret med træning i at leve- og forholde sig til forskellige vigtige ting i livet på en ny måde, være det der skal til, for igen at kunne se tilværelsen i et nyt lys og blive magtfuld i sit liv igen. På en sådan indre rejse går man igennem en process, hvor der sker mange forandringer både i den ydre og den indre verden, så livet herfra kan leves uden de psykisk belastende faktorer, der har ført til både stress og belastningstilstand.

Se mere om Milos-Psykologerne og det vi kan tilbyde på www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

19/07/2022

MINDFULNESS OG COMPASSION KURSUS - EFTERÅR 2022 :-)

LÆR AT HÅNDTERE SELVKRITIK OG SVÆRE FØLELSER

8 UGERS KURSUS HOS MILOS-PSYKOLOGERNE I ROSKILDE

Kritiserer du ofte dig selv, når du begår fejl? Er det svært for dig at tage dig af dig selv, når du har det svært, eller at tillade andre at hjælpe dig? Har du nogle gange svært ved at forstå og håndtere svære følelser (fx vrede, angst eller skam)? Så er dette kursus måske noget for dig 🙂

Hvad er COMPASSION?

Compassion oversættes ofte med ordet medfølelse, men er meget mere end det. Compassion er at være sensitiv overfor når vi selv eller andre har det svært, og at engagere sig i forsøget på at lindre eller forebygge det. Generelt har træning af compassion og self-compassion vist sig at øge vores generelle lykkeniveau, velvære og positivitet, men også at sænke vores niveau af selvkritik, skam, angst og depression. Ved at træne compassion bliver vi i stand til at se svære følelser i øjnene og håndtere dem på en konstruktiv måde ❤

Kurset afholdes hos Milos-psykologerne i Roskilde af vores dygtige autoriserede psykolog Thomas Patrick Stilvang. Thomas har mange års erfaring med mindfulness og compassion, og han har specialiseret sig i Compassion Fokuseret Terapi og Mindfulness.

Læs mere om kurset på vores hjemmeside: https://www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

27/05/2022

OM ANGST

Af autoriseret psykolog Freja Rose

Angst er en følelse, der kan komme til udtryk på mange måder. Angst ledsages af tanker, der kan være af skræmmende eller bekymrende karakter, og tankerne forværrer angsten, hvis de fortsætter i en negativ spiral. Angst kan vise sig som alt fra en generel tendens til bekymring i hverdagen til voldsomme panikanfald, hvor man fx kan tro, at man skal dø.

ANGSTENS NATUR

Angst er en vigtig grundfølelse, som vi mennesker har. Den minder om frygt, som vi kan føle, når der er fare på færde. Når vi føler angst eller frygt, bliver vi hurtigt i stand til enten at kæmpe, flygte eller ”fryse”. Dette er til at tage og føle på, hvis vi forestiller os, at der står en løve foran os. I den situation vil de fleste nok tage benene på nakken. Men vi mennesker har en højt udviklet bevidsthed, og det kan drille os lidt, fordi vi kan bekymre os og tænke så meget over tingene. På den baggrund kan vi få skabt en angst i os selv for noget, på baggrund af angstfyldte tanker.

Angst er mere subtil ift frygt og kan ofte opstå efter længere tids psykisk belastning og stress. Angst kan således betegnes som et midlertidigt større eller mindre psykisk sammenbrud og er et tydeligt tegn på, at der er noget, der skal kigges nærmere på. Angst kan også opstå som et værn imod at mærke dybe følelser som sorg eller vrede, således at angsten bliver den fremherskende følelse, og vi undgår at mærke det, der ligger bag, fordi det kan virke for skræmmende.

ANGSTFYLDTE TANKER

Det, der ofte fylder meget for mennesker, der oplever angst, er de kropslige symptomer. Når man har angst opleves det ofte stærkt kropsligt, og det kan virke skræmmende for mange. Når hjertet banker hurtigere, man bliver svimmel og det kan føles svært at trække vejret, så kan man nemt blive grebet af panik - og nye angstfyldte tanker, der fx kan handle om, hvor vidt man er ramt af en blodprop eller er ved at dø, kan gøre det hele endnu værre.

BEHANDLING AF ANGST

Angsten er ikke en udefrakommende trussel mod dig, men en del af dig. Oplever man angst er det vigtigt at tale med nogen om det. Hos Milos-Psykologerne behandler vi angst, og det indebærer træning i at være med angsten frem for at forsøge at bekæmpe den, for det vil den ofte blot blive forstærket af. Det er vigtigt at få hjælp til at kunne føle sig nogen lunde tryg sammen med angsten, når den er der, samt at finde årsagerne til den. Dette at analyse og forstå angsten er med til at mindske den, så den ikke længere føles så overvældende.

Behandling af angst indebærer, at man bliver bedre til at udholde angstanfaldene. Her er vejrtrækningen rigtig vigtig at være opmærksom på. Under et angstanfald hyperventilerer man ofte, og det at blive bevidst om sin vejrtrækning og opøve evnen til at trække vejret stille og roligt, samtidig med at man får brudt strømmen af angstfyldte tanker gør, at man bliver i stand til at blive fri af angst eller i hvert fald at kunne mindske den væsentligt.

Således er der altid noget at gøre, hvis man lider af angst, og det har vi i Milos-Psykologerne mange års erfaring med. Ved at arbejde terapeutisk med sin angst vil man med tiden kunne genkende følelsen af angst som en vigtig budbringer om den indre psykiske tilstand, og angsten kan da ændre sig fra at have været en fjende til at være en ven.

Se mere om Milos-Psykologerne på www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

19/04/2022

DET KAN VÆRE SVÆRT AT VÆRE UNG

Af autoriseret psykolog Freja Rose

Mange børn og unge mistrives i dag - faktisk er det 1/3 af piger ml 16-24 år og 1/5 af drenge i samme aldersgruppe, der mistrives. Samtidig er der langt flere, der får en diagnose i dag end tidligere; hver 7. har en diagnose, når de fylder 18 år. På den ene side er den øgede fokus på psykisk sundhed med til at øge antallet af børn og unge med diagnoser. Men desværre har det også vist sig, at mange børn og unge mistrives langt mere i dag end tidligere, og her spiller flere faktorer ind.

EN TRYG START PÅ LIVET?

I Danmark startes de fleste små børn op i vuggestue inden de er fyldt 1 år, og det sætter store krav til omsorgen og pasningen af dem i institutionerne. For at få en basal, psykisk robusthed resten af livet, er det altafgørende, at man har fået den nødvendige omsorg de første 2-3 år af livet. Denne omsorg indebærer følelsen af at være ønsket, at kunne få hjælp og trøst, samt føle en tryg tilknytning til primære omsorgspersoner omkring sig. Disse faktorer er ofte ikke til stede pga manglende ressourcer i institutionerne, og så må det enkelte barn bruge meget energi på at klare sig selv, at overleve i stedet for at leve. Dette kan medføre psykiske lidelser i barnet, som angst eller depression, der forstyrrer sund udvikling. Det lille barn bliver større og kommer i en børnehave, hvor der måske (også) er alt for mange børn ift antallet af voksne. Dette reagerer børn typisk på ved fx at trække sig ind i sig selv eller ved at blive udafreagerende, fordi de er utrygge. Når små børns primære behov ikke altid opfyldes i institutionerne kan psykisk lidelse opstå, og det forsøges løst af et behandlingssystem, som også langt fra er perfekt. Det bedste, vi kan ønske os, er at forholdene i de danske institutioner bliver forbedret hurtigst muligt, da det er så uendeligt vigtigt med en god behandling de første år af live

SKOLETIDEN FOR BØRN OG UNGE

Mange børn og unge trives i skolen, men rigtig mange trives slet ikke. Allerede fra barnsben mærker det enkelte individ det pres, der er i samfundet, om at man skal kunne præstere på et vist niveau for at klare sig godt i livet. Når den basale tryghed ikke er på plads fra starten af, bruger det enkelte barn ofte en masse energi på at klare tingene selv, drage omsorg for sig selv så at sige, nu hvor der ikke altid er andre der gør det. Når de psykiske ressourcer bruges på dette, bliver der ofte mindre overskud til at præstere og klare sig godt i præstationssamfundet. Måske ender det unge menneske med en diagnose, som er en betegnelse for den psykiske mistrivsel, der er opstået – ikke fordi der var noget galt med barnet eller den unge i sig selv, men fordi der er noget i vejen med omgivelserne, som barnet eller den unge ikke passer ind i.

FAMILIERNES TRAVLHED

I mange familier arbejder begge forældre fuld tid for at få det hele til at hænge sammen. Dette bevirker somme tider, at der er for meget stress i familien, og mange børn og unge overlades en hel del til sig selv foran skærmen. Mange forældre har ikke det overskud, der skal til, for at kunne tage sig så godt af deres børn, som de faktisk gerne vil. Dette kan være med til at skabe yderligere vanskeligheder for børn og unge, og mange føler sig ensomme.

TERAPI SOM LØSNING PÅ PSYKISK UBALANCE

Hos Milos-Psykologerne behandler vi mange unge, som siden de var børn, ikke har fået den omsorg, de havde brug for – det være sig enten i deres egen familie eller i institutioner og skoler, eller begge steder. Gennem den terapeutiske relation og det terapeutiske samarbejde, er det muligt at få bearbejdet nogle af de brud på tryghed og tilknytning, der måtte have været. Det er ofte også muligt at finde frem til årsagerne til, at man ikke trives. I ungdomsårerne er der ofte en forventning om, at man træffer mange vigtige beslutninger mht uddannelse og andet, og det bliver ikke lettere af, at man har det psykisk svært, for hvordan skal man så vide, hvad der er rigtigt og bedst for en selv? Gennem et terapiforløb hos Milos-Psykologerne vil du lære dig selv bedre at kende og få klarhed over, hvad der er rigtigt for dig, og hvordan du bedst kommer videre herfra, hvor du står i dag. Samtidig vil du kunne få styrket troen på dig selv og på, at du er god nok som du er, når du gør det så godt, som du kan.

Læs mere om Milos-Psykologerne på www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

22/02/2022

BETYDNINGEN AF MENNESKELIGE RELATIONER

Mennesker er flokdyr, og den væsentligste grund til, at vi har klaret os så godt som art, er vores evne til at samarbejde med hinanden. Dette samarbejde er baseret på relationer mellem mennesker. Vi kan have relationer til familiemedlemmer, venner, kollegaer og mange andre, der i større eller mindre grad er en del af vores liv. Ingen kan sige sig fri fra at have nogle relationer til andre mennesker på en eller anden måde. Jo flere gode, sociale relationer, vi har til andre, jo stærkere et værn har vi mod psykisk lidelse og ensomhed.

P***E ALENE I VERDEN

Børnebogen "P***e alene i verden" leger med tanken om, hvordan det ville være, at være helt alene i verden. Drengen P***e vågner op og opdager, at hans forældre er væk. Da han går ned på gaden ser han, at alle mennesker er borte, og han er helt alene. Først er det sjovt at kunne gå rundt og gøre alt det, han vil, for der er ingen til at stoppe ham, men til sidst er det ikke sjovt længere, for der er heller ingen til at trøste ham, og ingen at tale med. Heldigvis vågner P***e og opdager, at det hele bare var en ond drøm.

RELATIONERS BETYDNING UNDER BARNETS OPVÆKST

Når et lille barn bliver mødt med kærlig omsorg, spejler det sig i det, forstået på den måde, at det giver barnet en følelse af at være elsket og tryg, og af at have en plads i flokken. Modsat vil et barn, som føler sig uelsket have svært ved at finde sin plads i verden, fordi det nemt vil føle sig forkert og udenfor. Det er gennem relationer med nogle, der er mere modne end os selv, at vi tilegner os sociale færdigheder og danner os en forståelse af- og fornemmelse for os selv.
Relationer fortsætter med at være vigtige hele livet, da vi udvikler os hele tiden og konstant spejler os i andre ved at indgå i forskellige samspil. Det er således gennem relationer til andre, at livet leves.

RELATIONELLE SVIGT KAN REPARERES VIA TERAPI

Hos Milos-psykologerne hjælper vi mange af vores kunder med relationelle vanskeligheder, hvor det terapeutiske arbejde ofte går ud på at bearbejde tidligere oplevede svigt og samtidig arbejde på at forbedre de relationer, som man har til andre i dag - dette kan også indebære at afslutte dårlige relationer samt at erkende, hvilke fastlåste mønstre, man selv har siddet fast i indtil nu. Uanset hvilken årsag der er til, at man vælger at gå i terapi hos Milos-Psykologerne, så kommer man oftest til at arbejde med relationer både til andre og til sig selv, som en vej mod større psykisk robusthed.

Læser man den kendte børnebog om P***e fra 1942, kan man mærke snerten af, hvordan det ville være at være P***e alene i verden. Det ville være frygteligt tomt helt uden andre mennesker. Det kan være rart at være helt alene somme tider, men oftest er det kun rart i kraft af de relationer, vi ved, vi har.

Se mere om, hvad Milos-Psykologerne tilbyder på www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

12/01/2022

HVAD ER COMPASSION FOKUSERET TERAPI?

Hos Milos-Psykologerne tilbyder vi blandt andet forløb med Compassion Fokuseret Terapi - både som terapeutisk forløb for enkeltpersoner, og som træning i compassion på kursus for flere deltagere.

Men hvad betyder compassion egentlig i
denne sammenhæng?

Umiddelbart ville man oversætte det til det danske ord
medfølelse, men det er kun en del af det. Compassion kan defineres som
“en sensitivitet overfor egen og andres lidelse og årsagerne til den,
og et dybt engagement i forsøget på at lindre og forebygge egen og andres lidelse”.

FORSTÅELSE FOR VORES VANSKELIGHEDER

I compassion fokuseret terapi arbejder vi hen imod en
forståelse for, hvilke årsager, der ligger til grund for vores
vanskeligheder. Vi lærer at forstå de ting, der har indflydelse på os, og som vi ikke selv er skyld i, samtidig med at vi lærer at tage ansvar for vores udfordringer.
Ofte tynger det os, at vi har stærke følelser af skam og
selvkritik, og det er hjælpsomt at finde andre mere positive måder,
hvorpå vi kan forholde os til os selv på.

NEGATIVE TANKEMØNSTRE

Mange mennesker har netop negative tankemønstre, og når man bliver opmærksom på, hvad de indeholder, bliver det muligt
at gå ad en anden vej, der indeholder mere egenomsorg.
Det er arbejdet med udviklingen af et selv, der er
den bedste udgave af dig. Den mentale træning består af øvelser, hvormed du kan lære at berolige dig selv og finde styrken til at håndtere dine vanskeligheder.

DIG NÅR DU ER BEDST

Den bedste udgave af dig er, når du mærker din indre styrke til at se dine udfordringer i øjnene og samtidig har modet til at gøre det, der er nødvendigt, for at få det bedre. Det er dig, når du bruger din
indre visdom i forsøget på at være mest mulig hjælpsom overfor dig selv i netop den situation, som du står i nu. Og så er det dig,
når du kan drage omsorg for dig selv og kan bære
over med dig selv, når du ikke gør alting perfekt. Når du lærer at få kontakt med denne udgave af dig selv, bliver det nemmere at overkomme fremtidige udfordringer i livet
- for udfordringer slipper ingen helt for.

Læs mere om vores næste kursus i Compassion Fokuseret Terapi https://www.milos.dk/kurser/compassion.html

Læs mere om Milos-Psykologerne www.Milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

11/11/2021

FOR HØJE KRAV GØR DET SVÆRT FOR UNGE

Rigtig mange unge oplever at have det psykisk svært, fordi der i vores samfund er opstået en kultur, hvor der stilles meget høje krav til unge om, at de skal være succesfulde på alle områder af livet. Disse høje forventninger skaber et stærkt indre pres hos de unge, hvilket kan føre til, at mange oplever en psykisk belastningstilstand, som kan være svær selv at finde vej ud af. I Milos-Psykologerne ser vi en tydelig udvikling gennem de senere år i antallet af belastede unge.

IDENTITETEN DANNES I UNGDOMSÅRERNE

Det er i ungdomsårerne, at de mange dele af identiteten skal samles - som et patchworktæppe, der skal syes sammen af mange forskellige mindre stykker. Denne identitetsdannelse bliver især udfordret, hvis man samtidig er særligt psykisk sårbar, men alle unge skal gennem denne vigtige og vanskelige periode af livet, som det er at gå fra at være barn til at være voksen.

De sociale medier bliver den platform, hvor man kan give et godt indtryk af sig selv overfor andre og vise, at man er populær og har styr på livet. Men oftest er livet ikke altid så rosenrødt, som det fremstilles, og det giver andre unge et forvrænget billede af virkeligheden.

DET ER TABUBELAGT AT HAVE DET SVÆRT PSYKISK

Når man som ung føler, at man ikke kan leve op til omgivelsernes forventninger, så kan man let komme til at føle, at det er pinligt, og man kan være flov over, at man har det psykisk dårligt. Skammen i sig selv kan forværre den psykiske tilstand, fordi den ofte medfører, at man isolerer sig.

DET HJÆLPER AT TALE MED NOGEN

Er man ung og har det svært, så er ens netværk bestående af familie og venner meget vigtigt. Hvis man er psykisk belastet er det vigtigt at få talt med nogen om, hvordan man har det. Chancen for, at man vil søge yderligere hjælp, hvis man har brug for det, øges i takt med, at man mærker, at man ikke har noget at være flov over.

TERAPI KAN HJÆLPE

Når unge starter i et forløb hos os i Milos-Psykologerne, er det ofte en væsentlig del af den terapeutiske proces at arbejde med at imødekomme følelsen af skam og finde ud af, hvordan man bedst håndterer den på en omsorgsfuld måde overfor sig selv. Det er en erkendelse af, at det er okay ikke at være perfekt, for det er ingen. Derpå kan energien bruges på at finde ud af, hvordan man kan leve et godt liv på trods af, at det til tider kan slå knuder.

MILOS-PSYKOLOGERNE ANBEFALER

Milos-Psykologerne anbefaler alle unge, der oplever at have det svært, til at tale om det med en, de har tillid til. Der er mange måder at få hjælp på, og der er altid noget, der kan gøres for at lindre indre smerte. Kontakt evt din læge eller en psykolog, eller ring til Ung på Linjen eller Sind Ungdom. Er der brug for akut hjælp, skal man kontakte Psykiatrisk Akutmodtagelse.

Milos-psykologernes hjemmeside: www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.

03/02/2021

GODT NYT FRA MILOS

Fra 1. februar starter ny mandlig psykolog hos Milos-Psykologerne, nemlig Thomas Patrick Stilvang, cand.psych., autoriseret psykolog.
Thomas tilbyder hjælp til både unge og voksne og tilbyder udover individuel terapi, compassion- og mindfulness-baserede gruppeforløb samt supervision til psykologer på vej mod autorisation.

Thomas er uddannet cand.psych. ved Københavns Universitet og er autoriseret som psykolog af Psykolognævnet. Thomas har bred erfaring med mange forskellige psykiske problemstillinger erhvervet fra både psykiatrien og privat praksis. I samtalerne trækker Thomas på flere forskellige teoretiske retninger bl.a. kognitiv adfærdsterapi, mindfulness og compassion fokuseret terapi.

Spidskompetencen er individuelle samtaler, herunder både terapi og coaching med facilitering af den personlige udvikling som mål. Thomas har stor erfaring med belastningstilstande, stress, søvnløshed, og har særlig stor viden og erfaring i alle former for angsttilstande og fobier.

Derudover har Thomas også erfaring med depressioner, vrede, tab, sorg og selvværdsproblematikker - herunder selvkritik og skam. Og endelig har Thomas særlig indsigt i LGBT+-relaterede problemstillinger.

Thomas er meget optaget af at skabe et trygt og rart rum hvor der er mulighed for refleksion og samtidig mulighed for at udfordre sig selv. Han skræddersyer terapien til den enkelte ud fra dennes ønsker og behov, og han trækker derudover på forskningsmæssig evidens og på egen og Milos’ erfaring om hvad der virker for den enkelte for at hjælpe bedst muligt. Derudover er det vigtigt for Thomas at der er et gensidigt samarbejde i terapien.
Se Thomas på www.milos.dk

Autoriserede psykologer, der tilbyder rådgivning, terapi og coaching. Specialiserede i belastninger, stress, traume, livskriser, parforholdskriser, angst, sorg og depression og personlig udvikling.