Zenspiration

29/08/2025

Taknemmelighed er lidt som universets like-knap – jo oftere du trykker, jo mere godt popper der op 😄

29/08/2025

Skal du lige nå at have Summer Self Treat med?

Summer Self Treat 🌞
5 sjælfulde veje til selvkærlig fordybelse 💛
Forkæl dig selv med en sommerbuket af nærvær og indre ro.
Summer Self Treat er en sanselig og nærende samling af 5 kærlige elementer, der inviterer dig til at skabe dit eget hjemmeretreat, præcis når det passer dig.
Din Summer Self Treat pakke indeholder:
1. Guide til 7 sanselige chakraøvelser i naturen 🌸
2. Taknemmelighedsdagbog med intro og smukke skabeloner
3. Guidet hjertefredsmeditation (20 min) 🎧
4. Tre smukke mandalaer til fordybelse og farvelægning 🎨
5. En 1-minuts minivideo med tekst og musik til en rolig åndedrætspraksis.
Alt samlet i én let, kærlig og sjælfuld pakke – til din egen oase midt i sommeren.
________________________________________
🎁 Pris: 97 kr
Kan købes her https://ezme.io/c/OY/03h9
Du modtager din Summer Self Treat pakke i din mailboks straks efter dit køb.
Du kan læse endnu mere her: https://zenspiration.dk/summer-self-treat/
Her får du blide guidninger og kreative indgange til det, du måske allerede mærker kalder:
🌀 Mere forbindelse – mindre støj
🌿 Mere ro – færre krav
✨ Mere dig – i dit eget tempo
Mere væren – mindre gøren
💫 Mere indre klarhed – færre ydre forventninger

Summer Self Treat 🌞
5 sjælfulde veje til selvkærlig fordybelse 💛

Forkæl dig selv med en sommerbuket af nærvær og indre ro.

Summer Self Treat er en sanselig og nærende samling af 5 kærlige elementer, der inviterer dig til at skabe dit eget hjemmeretreat, præcis når det passer dig.

Din Summer Self Treat pakke indeholder:

1. Guide til 7 sanselige chakraøvelser i naturen 🌸
2. Taknemmelighedsdagbog med intro og smukke skabeloner
3. Guidet hjertefredsmeditation (20 min) 🎧
4. Tre smukke mandalaer til fordybelse og farvelægning 🎨
5. En 1-minuts minivideo med tekst og musik til en rolig åndedrætspraksis.

Alt samlet i én let, kærlig og sjælfuld pakke – til din egen oase midt i sommeren.
________________________________________
🎁 Pris: 97 kr
Kan købes her https://ezme.io/c/OY/03h9
Du modtager din Summer Self Treat pakke i din mailboks straks efter dit køb.

Du kan læse endnu mere her: https://zenspiration.dk/summer-self-treat/

Her får du blide guidninger og kreative indgange til det, du måske allerede mærker kalder:

🌀 Mere forbindelse – mindre støj
🌿 Mere ro – færre krav
✨ Mere dig – i dit eget tempo
Mere væren – mindre gøren
💫 Mere indre klarhed – færre ydre forventninger

19/08/2025

Din to-do liste bliver lettere, når du starter med en to-be liste!

Vi kender alle følelsen: Listen vokser, og man hakker af og hakker af.. men lettelsen varer sjældent længe.

Hvad nu hvis du begyndte med at spørge: Hvordan vil jeg være, mens jeg gør det?

Eksempel:
✔️ To-do: Tag den svære samtale
✨ To-be: Være modig
Det skifter energien.

To-be virker, fordi din energi og bevidsthed styrer mere end din viljestyrke.
Når du tuner ind på hvordan du vil være, løfter du den energi, du går til opgaven med.
Og opgaver løses altid lettere, når du går til dem indefra, i stedet for at piske dig selv udefra 💜

Jeg har lavet en lille karussel med 6 konkrete eksempler, du kan prøve af i din hverdag.
Swipe og se hvordan to-do + to-be = klar energi 👇

✨ Udfordring til dig: Prøv at lave en to-be til én af dine egne to-do opgaver i dag, og skriv gerne her, hvad der skete.

Fra to-do til to-be er også med i bogen “Livet er let når vi giver det lov”, som vi er 10 der har skrevet sammen. Netop ved at vælge at være i en nysgerrig, åben, kreativ energi i skriveprocessen, blev bogen skabt med lethed.

Link til at læse mere om Livet er let bogen: https://www.natureexperience.dk/purchase/217909-Livet-er-Let-naar-vi-giver-det-lov/special/1To6dDpKGmptoDzPN9RZFqnP

Kærlig hilsen
Mette Andersen
Zenspiration.dk

09/07/2025

7 chakraer – 7 dage – 7 små pusterum i din sommer 💛

Jeg elsker at lave energiøvelser i naturen,
og nu har jeg fået lyst til at dele dem med dig 💜
Så du også kan forbinde dig med sommerens energi og mærke roen og nærværet i dig selv.

De 7 chakraøvelser har jeg samlet i en gratis sommermailserie.
Værsgo – en sanselig pause, én dag ad gangen.

En øvelse for hvert chakra.

Sendt til dig én om dagen.

Små daglige øvelser, der støtter dig i at komme lidt tættere på dig selv.

En sanselig energirejse.

Skabt til at bringe din energi i balance.

I pagt med naturens rytme.

Ét chakra ad gangen.

Du får:
🌸 En kort introduktion til chakra.
🌸 Øvelser til hvert af de 7 chakra
🌸 Ro, nærvær og naturkontakt
🌸 Leveret direkte i din indbakke – 7 dage i træk

Du behøver ikke have erfaring.

Bare lyst til at mærke hvad der kan ske når du har fokus på dig selv og din energi.

👉 Tilmeld dig her og start i dag: https://ezme.io/u/OY/CZGa
🌸 Del gerne med én, der kunne trænge til en energetisk sommerpause

23/06/2025

Summer Self Treat 🌞
5 sjælfulde veje til selvkærlig fordybelse 💛

Forkæl dig selv med en sommerbuket af nærvær og indre ro.

Summer Self Treat er en sanselig og nærende samling af 5 kærlige elementer, der inviterer dig til at skabe dit eget hjemmeretreat, præcis når det passer dig.

Din Summer Self Treat pakke indeholder:

1. Guide til 7 sanselige chakraøvelser i naturen 🌸
2. Taknemmelighedsdagbog med intro og smukke skabeloner
3. Guidet hjertefredsmeditation (20 min) 🎧
4. Tre smukke mandalaer til fordybelse og farvelægning 🎨
5. En 1-minuts minivideo med tekst og musik til en rolig åndedrætspraksis.

Alt samlet i én let, kærlig og sjælfuld pakke – til din egen oase midt i sommeren.
________________________________________
🎁 Pris: 97 kr
Kan købes her https://ezme.io/c/OY/03h9
Du modtager din Summer Self Treat pakke i din mailboks straks efter dit køb.

Du kan læse endnu mere her: https://zenspiration.dk/summer-self-treat/

Her får du blide guidninger og kreative indgange til det, du måske allerede mærker kalder:

🌀 Mere forbindelse – mindre støj
🌿 Mere ro – færre krav
✨ Mere dig – i dit eget tempo
Mere væren – mindre gøren
💫 Mere indre klarhed – færre ydre forventninger

03/04/2025

Hvis din vejrtrækning er hurtig og overfladisk, sender det signaler til kroppen om stress. Men ved blot at trække vejret dybt ind, og puste langsomt ud, aktiveres kroppens beroligende nervesystem.
LIGE NU 50% RABAT
I dette kursus får du tre lydfiler med guidede effektive vejrtrækningsøvelser, hver understøttet af de blide toner fra Mette Andersens syngeskåle.
De smukke toner fra syngeskålene forstærker den afslappende effekt, og hver lydfil er en beroligende guidet meditation i sig selv.
Jeg kalder det for Vejrtrækningens Magi, fordi øvelserne hver især giver den størst mulige effekt med den mindst mulige indsats.
De 3 guidede øvelser:
1) Afspænding af kroppen
2) Beroligelse af nervesystemet
3) Mindre tankemylder
Få kurset med 50% rabat i april måned. Normalpris kr. 198,-
BENYT RABATKODEN: Zenspiration50 og betal blot kr. 99,-
Der kræves ingen forudsætninger – alle kan være med.
Du får adgang til alle 3 øvelser i din mailboks straks efter dit køb.
Og du får bl.a. også tekster der beskriver øvelserne, samt en introduktion til åndedrættet og stress.
Solskinshilsner
Mette Andersen
Zenspiration

Ja tak til 50% rabat - køb her https://ezme.io/c/OY/CQpN

04/03/2025

Fra Tribal til Planetary bevidsthed med indre bæredygtighed?

Har du nogensinde tænkt over, hvordan din indre balance påvirker verden omkring dig?

Kender du det at træffe et valg på en ”dårlig” dag, og så ender det hele med at blive endnu værre? 😉

Og modsat når du træffer et valg på en ”god” dag, så kører det hele bare? 😊

For mig går indre balance hånd i hånd med indre bæredygtighed og bevidst livsglæde.

Jeg oplever, at ægte livsglæde ikke blot er en midlertidig tilfældig følelse af lykke, men en glæde der kommer fra en dybt forankret indre balance og en robusthed – noget, der kan sammenlignes med bæredygtighed på det ydre plan.

Når vi investerer i vores indre bæredygtighed – det kan f.eks. være gennem mindfulness, meditation og ærlig selvrefleksion – skaber vi et solidt fundament for vores livsglæde ✨

Ligesom et sundt økosystem kræver balance og pleje af dets næringsstoffer, kræver vores indre verden også opmærksomhed og pleje for at bevare balancen 🌸

Jeg tror på at vi bygger fundamentet for en bæredygtig fremtid, når vi hver især tager ansvar for vores indre bæredygtighed - når vi dyrker bevidst livsglæde og arbejder med vores indre balance, vores tanker, følelser og kerneværdier.

Vores indre styrke bliver nøglen til at skabe ydre forandringer. Det gør det muligt for os at bevæge os væk fra lukkede tankemønstre omkring det nære fællesskab (tribal) og ind i en bevidsthed, hvor vi ser os selv som en del af et større globalt ansvar (planetary).

Jeg hepper på os alle sammen!

______________________
ChatGPT om tribal og planetary:

Tribal: Dette refererer til en bevidsthed eller tilgang, hvor fællesskabet primært er begrænset til nære, lokale grupper – det vi traditionelt associerer med stammer eller mindre samfund. Her ligger fokus ofte på umiddelbare relationer, kulturel tilhørsforhold og en lokal orientering.

Planetary: Dette begreb udvider perspektivet til en global, universel bevidsthed. Det handler om at se sig selv som en del af et stort, sammenkoblet system, hvor vores handlinger har betydning ikke kun for vores nære miljø, men for hele planeten. Det er en bevægelse fra et begrænset, lokalt syn til en inkluderende, global forståelse af vores fælles ansvar.

24/02/2025

Arbejd med din energi og få indre ro og harmoni 💜

Dette minikursus er målrettet til dig der er kvinde 40+

Du får:

💜 En let introduktion til chakra
💜3 enkle øvelser til balance og harmoni i hvert af de 7 chakra
💜En oversigt over de udfordringer jeg ser kvinder 40+ ofte har i forbindelse med hvert chakra. Så er du hurtigt i gang!
💜En oversigt over hvordan det kan se ud når dine chakra er i balance.
💜Min guidede chakrameditation på ca. 30 min, der blidt balancerer dine chakra til de harmoniske toner fra klangskåle.

Forkæl dig selv med de i alt 21 skønne øvelser og den fine guidede meditation, der giver velvære og balancerer dine chakra.

Minikurset kommer som en ebog/pdf fil på 40 sider, og har også forslag til hvordan du kommer godt i gang med at bruge øvelserne.

FÅ 25% rabat!
Normalt koster kurset 198 kr., men de næste 100, der tilmelder sig, får det med 25% rabat – altså for kun 148 kr. for at fejre at vintergækker og erantis er sprunget ud 🌱🌸
Dette er en unik mulighed for at få adgang til praktiske øvelser, guidede meditationer og redskaber, som du kan bruge til at skabe harmoni i din hverdag 💜

Grib chancen nu, og tag et skridt mod et liv fyldt med mere balance og glæde - chakraharmoni. Tilbuddet gælder kun for de næste 100 deltagere!
Køb nu for 148 kr 💜

Kærligst
Mette

Køb:
https://ezme.io/c/OY/CaqA

Læs mere:
https://zenspiration.dk/intro-til-chakraharmoni/

30/12/2024

Sådan vælger du dit nytårsforsæt!
Få intro nytårsguide til 0 kr! Link nederst i oplaget 💜

At vælge sit nytårsforsæt handler om at skabe et mål, der virkelig betyder noget for dig – et mål, der kan lede til positiv forandring og vækst i dit liv 💜
For mange bliver nytårsforsættet ofte en hurtig beslutning, baseret på, hvad man “burde” ændre, snarere end hvad man virkelig ønsker at opnå.
Det kan gøre det sværere at holde fast i det. Derfor er det vigtigt at vælge et forsæt, som er meningsfuldt, realistisk og baseret på dine personlige værdier og behov.

Sådan vælger du dit nytårsforsæt:

1.Reflektér over året der gik
Start med at kigge tilbage på det år der er gået.
Hvilke områder af dit liv har fungeret godt, og hvilke kunne bruge en forbedring?
Det kan være både praktiske områder som karriere, økonomi og helbred, men også mere personlige aspekter som relationer, indre balance eller din mentale sundhed.
Tænk over, hvad der har givet dig glæde, og hvad du har følt som en belastning. Brug denne refleksion til at få indsigt i, hvor du ønsker at rette din energi i det nye år 💜

2. Fokusér på det, der virkelig betyder noget
Vælg et forsæt, der stemmer overens med dine dybeste værdier og mål.
Hvis dit forsæt ikke virkelig betyder noget for dig, vil det være svært at fastholde motivationen.
Spørg dig selv: Hvad vil jeg gerne opnå, som vil gøre mig gladere, sundere eller mere tilfreds?
Det kan være fristende at sætte store, brede mål som “blive sundere” eller “arbejde mere effektivt”, men jo mere personligt og meningsfuldt dit mål er, desto lettere bliver det at følge det 💜

3. Vær realistisk og konkret
Det er vigtigt at vælge et nytårsforsæt, der er realistisk at opnå inden for det næste år.
Store, diffuse mål kan virke overvældende, og det kan få dig til at miste modet.
Sørg for, at dit forsæt er konkret, målbart og opnåeligt.
For eksempel kan et stort mål som “blive sundere” blive omformuleret til “gå 10.000 skridt om dagen” eller “spise flere grøntsager til hvert måltid”.
Når du har et klart defineret mål, kan du nemmere følge din fremgang og holde fast i motivationen 💜

4. Tænk langsigtet
Nytårsforsætter handler ikke kun om hurtige forandringer i januar måned – de skal helst bidrage til en varig ændring.
Tænk over, hvordan dit forsæt vil påvirke dit liv på længere sigt. Spørg dig selv: Er dette et mål, jeg kan blive ved med at arbejde på resten af året?
Vælg et forsæt, der kan blive en del af din livsstil, snarere end noget, der kun passer ind i et kortvarigt fokus 💜

5. Lyt til din mavefornemmelse
Når du vælger dit nytårsforsæt, er det vigtigt at lytte til dig selv og dine indre behov.
Måske er det ikke et stort, ydre mål, du har brug for, men i stedet noget mere følelsesmæssigt eller mentalt, som at skabe mere tid til dig selv eller blive bedre til at sige fra.
Vælg et forsæt, der føles rigtigt i maven, og som giver dig en følelse af at bevæge dig i en positiv retning 💜


Det perfekte nytårsforsæt handler ikke om at være ambitiøs for enhver pris – det handler om at vælge noget, der betyder noget for dig personligt, og som vil gøre en reel forskel i dit liv.

Med den rette refleksion, energi og bevidsthed kan du vælge et forsæt, der både er meningsfuldt, motiverende og opnåeligt – og som vil lede til mere livsglæde.

At holde nytårsforsætter hele året kan være udfordrende, men med de rette værktøjer og strategier kan du gøre det mere sandsynligt at lykkes.

Værs'go - få min intro nytårsguide til 0 kr: ”Sådan finder du det gode nytårsforsæt – og hvad du kan gøre for at holde det” lige her:
https://ezme.io/c/OY/3emT

Godt nytår!
💜

20/12/2024

Lyt til din mavefornemmelse

Når du vælger dit nytårsforsæt, er det vigtigt at lytte til dig selv og dine indre behov.

Måske er det ikke et stort, ydre mål, du har brug for, men i stedet noget mere følelsesmæssigt eller mentalt, som at skabe mere tid til dig selv eller blive bedre til at sige fra.

Vælg et forsæt, der føles rigtigt i maven, og som giver dig en følelse af at bevæge dig i en positiv retning.

#2025

16/12/2024

Sådan vælger du dit nytårsforsæt

4. Tænk langsigtet!

Nytårsforsætter handler ikke kun om hurtige forandringer i januar måned – de skal helst bidrage til en varig ændring.

Tænk over, hvordan dit forsæt vil påvirke dit liv på længere sigt.

Spørg dig selv: Er dette et mål, jeg kan blive ved med at arbejde på resten af året?

Vælg et forsæt, der kan blive en del af din livsstil, snarere end noget, der kun passer ind i et kortvarigt fokus.

❤️

12/12/2024

Vær realistisk og konkret

Det er vigtigt at vælge et nytårsforsæt, der er realistisk at opnå inden for det næste år.

Store, diffuse mål kan virke overvældende, og det kan få dig til at miste modet.

Sørg for, at dit forsæt er konkret, målbart og opnåeligt.

For eksempel kan et stort mål som “blive sundere” blive omformuleret til “gå 10.000 skridt om dagen” eller “spise flere grøntsager til hvert måltid” ❤️

Når du har et klart defineret mål, kan du nemmere følge din fremgang og holde fast i motivationen.