Sundhedsbevægelsen

27/02/2026

Det er da det bedste råd i årevis!
🙏❤️

Forbrugerrådet mener, at små børn bør sove på et fast og plant underlag for at sikre ubesværet vejrtrækning.

27/02/2026

❤️

🚶‍♀️Hvor mange TRAPPER går du om dagen? Skriv gerne en kommentar. Én trappe er typisk 10-12 trin mellem to etager. Trappegang er en virkelig god måde at ’snyde’ mere fysisk aktivitet og styrketræning ind i sin hverdag. Jeg prøver at nå mindst 30 trapper dagligt. Her er eksempler på, der sker i kroppen undervejs:
🚶‍♀️Effektiv STYRKETRÆNING af lår og baller, fordi du arbejder imod tyngdekraften. Core-musklerne i mave og ryg får også en omgang. Det skaber bedre kropsholdning og stabilitet samt kan lindre eventuelle rygsmerter.
🚶‍♀️Trappetræning (gentagne gange op ad længere trappe, stairmaster i fitnesscenter) er effektiv KONDITRÆNING med høj iltoptagelse.
🚶‍♀️Blot fem trapper om dagen (50-60 trappetrin) er statistisk forbundet med lavere risiko for HJERTE-KARSYGDOM, ifølge en befolkningsundersøgelse i fagtidsskriftet Atherosclerosis.
🚶‍♀️Løber du gentagne gange op og ned på en lang trappe, så tjek pulsmåleren. PULSEN stiger på hver tur opad, hvorefter den falder igen nedad. Under en længerevarende træningssession (30+ minutter, især i varme omgivelser) falder pulsen dog efterhånden ikke så meget nedad. Nu arbejder hjertet hårdere for at holde blodtrykket oppe pga. væsketabet, og kroppen inddrager muskler i arme og skuldre for fortsat at kunne trække dig opad. Stofskiftet omstilles til højere FEDTFORBRÆNDING, som kræver mere ilt end sukkerforbrænding. Alt sammen optimerer udholdenheden.
🚶‍♀️ENERGIFORBRÆNDINGEN målt som MET afhænger af tempo. Andrager typisk 6-8 (roligt), 8-9 (moderat), 9-11 (hurtigt) og 12-15 (løb opad). Til sammenligning: Almindelig gang 3–4, almindelig løb 8–10. (MET angiver populært sagt, hvor mange gange flere kalorier man forbrænder i forhold til at ligge på sofaen). Du kan ofte aflæse MET på en stairmaster.
🚶‍♀️SKELETTET STYRKES af den mekanisme belastning fra tyngdekraften. Det stimulerer knogleopbygningen, især i ben, hofte og rygsøjle, og kan bidrage til at modvirke osteoporose.
🚶‍♀️BALANCE og koordination forbedres. Trappegang stiller krav til neuromuskulær kontrol og kan dermed reducere faldrisikoen, især når man er lidt op i årene.
🚶‍♀️Ét eller to trin ad gangen? ÉT TRIN ad gangen giver højere tempo og højere puls. TO TRIN ad gangen styrketræner i højere grad musklerne i lår og balde, men stiller krav til balance og teknik balance. Pas på ikke at falde.
🚶‍♀️Lårmusklerne arbejder EXCENTRISK på vej ned ad trappen (betyder at musklen udstrækkes og forlænges under sin sammentrækning). Læg hånden på låret, så mærker du det tydeligt. Det er effektiv STYRKETRÆNING, men øger risikoen for muskelømhed og fibersprængning, hvis bindevævet brister pga. den høje indre spænding. Gå forsigtigt nedad i starten, hvis du er utrænet, eller uopvarmet i musklerne. Start med få trapper dagligt og øg gradvist.
🚶‍♀️Knæet kan OVERBELASTES, især bag knæskallen i det patello-femorale led. Ved patello-femoralt-smertesyndrom (smerter fortil i knæet) gør det ofte mest ondt nedad. Tag fra med gelænderet.

26/02/2026

Så er der valg. 🇩🇰🙈

26/02/2026

Engang imellem skal man give sig selv luksus - Det gjorde jeg i dag - Der kan gå år imellem, men NU tog jeg mig sammen og gik ind til vores luksus miljøbevidst frisør herude på Musicon - Frisør STIA.

Jeg har haft problemer med hårtab efter overgangsalderen og stress i forbindelse med sygdom og død - Derfor har jeg værnet om mit hår og bare ladet det være, helt uden striber og klip - udelukkende plejende rene produkter o.s.v.

Sådan en omgang gør intet for "the looks" eller for ens eget velvære og nu var jeg seriøst træt af at glo på mig selv.
Så i går eftermiddags da Silver og jeg gik tur, gik jeg ind og spurgte om det var muligt at gøre noget for den sølle hårpragt.

Dét var der, og heldigvis havde den yderst bookede frisør et afbud her tidligt i morges.

Åhh, hvor var det dejligt - Den bedste behandling, snak om ønsker og muligheder stille og roligt, vildeste grundige klipning i tørt glattet hår - derefter den mest luksuriøse lange lækre hårvask og så fin styling, ligesom jeg bedst kan lide mit hår.

Tak til Mette fra STIA for at nærmest give mig mig selv tilbage.

25/02/2026

Jeg så et interview med en sundhedscoach - Han sagde:
Når du er 40 er alt stadig ok.
Når du er 50 kan du stadig "fake it".
Når du er 60 er det slt med at fake noget som helst - Så er du bare gammel, that´s a fact.

Manden har jo ret - jeg har gået og prøvet lidt forskelligt af mit pænere tøj til på lørdag, hvor jeg skal ud.
Og ja, der var engang, hvor det var nemmere at lækker ud end nu.

Dengang, hvor jeg ret faktisk kunne se detaljer og ikke var "stæreblind".

Dengang, hvor jeg havde hår på hovedet, der var bare tilstede og en smule samarbejdsvilligt.

Dengang, hvor jeg kunne holde ud at have mine flotte højhælede sko eller støvler på - Nu gør det så ondt, at jeg praktisk taget er ved at dø efter 10 minutter.

Dengang, hvor højre øjenlåg ikke var faldet nedover øjet, og venstre ikke var på vej.

Dengang, hvor jeg ikke blev stresset, fik hedeture og hjertebanken bare ved tanken om, hvordan jeg får gået i bedst tid med hunden så han ikke lider nød alene for længe - og så håret ikke kruser ad helvede til inden festen.

Dengang, hvor jeg lige fik ordnet 3 unger i fint puds, klaret hunden og katten - og mig selv. Strammet min mands slips op, skældt ham ud uden årsag, og kom afsted alt inklusiv.

Min far sagde de sidste par år:
"Ih, det er irriterende, hvis jeg skal mere end en ting, så bliver jeg stresset."
Han var midt i 80erne - Jeg er midt i 60erne og har længe haft det sådan.

"Fakeriet" er bare et overstået kapitel og jeg har når jeg gransker mig selv altid været hammergod til at fake hvad som helst.
Nu har virkelighedens ulidelige lethed indhentet mig her som 66 årig - Som min søn sagde i går til frokost: "Nu er du jo snart 70".

Men girls vil altid være girls indeni - Så selvom vi ikke længere kan lade som om - så kan vi stadig gøre vores bedste.

Jeg blev nærmest irriteret det år for vel 15 års tid siden, hvor min mor og far gav os en af de der forstørrelses spejllamper til badeværelset - Nu, er det mit bedste eje sammen med mine flade sko - overvejer dem med en lille fiks sløjfe på til på lørdag. 😂🥴

Der er faktisk også en god ting mere - Jeg elsker rabatterne på Ældresagen. 😁❤️

Biopat
Anne Winther
Sundhedsbevægelsen 2026

25/02/2026

Min kronik i Information er ude i dag:
”Hvor mange gange skal vi gentage den samme fejl med lægemiddelafhængighed?”

Først morfin og he**in.
Så barbiturater.
Så benzodiazepiner.
Så moderne opioider.
Og nu antidepressiva og gabapentinoider.

Lægemidler bliver lanceret som ”safe and effective”.
År senere opdager vi, at mange ikke kan stoppe igen på grund af abstinenser – ofte med udtrapningsforløb over flere år.

Hver gang fortæller vi os selv, at denne gang er anderledes.
At vi har fået et mere moderne præparat, en bedre viden, en mere ansvarlig praksis.

Og hver gang bliver vi overraskede, når konsekvenserne viser sig.

I dag står vi med endnu en bølge af lægemiddelafhængighed af antidepressiva, pregabalin og gabapentin, som vores system ikke er indrettet til at håndtere, og som de fleste sundhedsprofessionelle ikke bliver uddannet i at opdage eller behandle.

Kernen er enkel: Vi godkender medicin på korttidsstudier (typisk 8–12 uger) og bruger den i årevis (gennemsnitlig behandlingsvarighed: 5 år!).

Men fysiologisk tilvænning udvikler sig over måneder og år – ikke uger. Derfor undervurderer korttidsstudierne abstinensers omfang.

Og det er de studier, din og min læges retningslinjer bygger på.

Derfor får patienter stadig at vide:
“Du bliver ikke afhængig.”
“Udtrapning er ikke et problem.”

Og hvis de får det dårligt, når de forsøger at stoppe,
får de at vide, at det er deres sygdom – ikke medicinen.

Det er en systemisk fejl.

Vi har brug for langsomme, individualiserede udtrapninger, lavere standarddoser og reel uddannelse i abstinenser.

Jeg arbejder dagligt med mennesker, der står i netop de svære og lange udtrapningsforløb. Og jeg kæmper politisk for, at de skal få bedre hjælp i systemet.

Jeg har skrevet om det i Information i dag.

Link i kommentarfeltet.

24/02/2026

🙏

1950'erne: "Smoking doesn't cause cancer."
2020'erne: "Instagram doesn't cause depression."

Historien gentager sig. Og vi glemmer alt for hurtigt.

Big Tobacco's playbook var:

1. Target børn og unge - "Cool kids smoke Marlboros"
2. Ignorer intern forskning - De vidste cigaretter var dødelige i 1950'erne
3. Tilbyd illusoriske løsninger - "Light ci******es" (stadig skadelige)
4. Skub ansvar på brugerne - "Personligt valg"
5. Fight regulation - Årtiers lobbyisme og retssager

Big Tech's playbook har været:

1. Target børn og unge - "Teens & tweens" i interne strategidokumenter
2. Ignorer intern forskning - Project MYST viser forældrekontrol ikke virker
3. Tilbyd illusoriske løsninger - "Family Center" (adresserer ikke algoritmer)
4. Skub ansvar på brugerne - "Screen time er forældrenes ansvar"
5. Fight regulation - Millioner i lobbying mod lovgivning

Forskellen? Cigaretterne blev reguleret. Sociale medier er stadig the Wild West.

Men der er håb:

Retssagen i Los Angeles denne uge minder om de første tobacco-retssager i 1990'erne. De tabte i starten. Men så begyndte dommene at falde. Staten efter staten vandt.Til sidst: Master Settlement Agreement i 1998. Tobaksindustrien måtte betale $206 milliarder og stoppe markedsføring til børn.

Kan det samme ske med Big Tech?

1,600 retssager venter. Europa's Digital Services Act presser på. Lande som Australien og UK indfører telefonbans på skoler. Momentumet bygger. Spørgsmålet er ikke om, men hvornår, der kommer et “Big Techbacco Moment”.

Hvad Danmark kan lære:

Vi har ikke råd til at vente 40 år som med cigaretter. Mental sundhedskrisen blandt unge vokser NU. Derfor mener jeg, at vi har brug for:

• Aldersgrænser der håndhæves (ikke selvrapportering)
• Algoritme-transparens (lad forskere auditere)
• Design-regulering (forbyd addiktive features til under-18)
• Ansvarsplacering (hvis platformen skader, skal de betale)

Meta's egen forskning viser problemet. Det amerikanske retsvæsen tager det seriøst.

Hvornår gør vi?

24/02/2026

Kom til Danmarks største forældremøde om opioider 💬

Er du forælder til et barn mellem 12 og 20 år? Sundhedsstyrelsen og Politiets Online Patrulje inviterer til digitalt forældremøde om opioider – og om, hvordan du tager snakken med din teenager, før bekymringen vokser sig stor.

Mange forældre efterspørger mere viden. Hvad er opioider egentlig? Hvor møder unge dem? Hvad skal man holde øje med – og hvordan starter man en samtale, uden at det fører til smækkede døre og rullen med øjnene?

På mødet får du:

◾Klar og konkret viden om opioider og risici
◾Indblik i hvordan og hvor unge kan støde på dem
◾Konkrete råd til den forebyggende samtale
◾Tegn, du kan være opmærksom på
◾Viden om, hvor du kan søge hjælp, hvis du bliver bekymret

Undervejs svarer vi på udvalgte spørgsmål fra chatten og via Politiets Online Patruljes Messenger.

📅 Torsdag d. 26. februar 2026 kl. 19.30–20.30
🎥 Se med her: https://www.youtube.com/live/IavgEKFpgus

24/02/2026

Man må ikke sige nej til noget fra det offentlige - Så ryger man "af listen" og kommer i bad standing, fordi så er der nemlig noget galt med en, enten er man en der ikke ønsker sine medmennesker det bedst eller også er man racist eller bare nok lidt dum...når man ikke makker ret og går med i køen af rettroende.

Det første eksempel jeg kan huske var engang for mange år siden, hvor min gamle mormor der var 86 år og sad i rullestol, skulle i bad efter 14 dages ventetid.
Kommunen valgte så at sende en stor sort mand med et svært udenlandsk navn, til hendes lejlighed.
Han skulle bade denne gamle kone.
Hun blev helt chokket, havde ventet der kom en kvinde for at hjælpe hende, og ikke en stor sort udenlandsk mand.

Hun sagde Nej tak til at komme i bad og han gik uforstående.
Hun ringede til kommunen og spurgte om der kunne komme en kvinde. Det kunne der ikke! Hun skulle være glad for tilbuddet.

Gennem årene har vi jo hørt utallige historier om, hvordan man som borger/skatteyder i landet, ikke må sige Nej til ting fra det offentlige.
Vi har alle Coronatiden i klar erindring - Om, hvordan os der ikke tog imod forsøgsstikkene nærmest blev svinet til som det mest forfærdelige.

Her til morgen læser jeg så et opslag fra en fb-ven der har kæmpet i flere år med sin ex-kæreste og systemet for at få lov at være sammen med sine børn. Usædvanlig hård og helt mærkværdigt at en far skal være oppe imod den slags urimeligheder, hvilket mange mænd er.
Han har så fået tildelt en mentor af kommunen, som er muslim. Han er selv kristen og finder bare ikke islam foreneligt med ham som sin mentor, så simpelt er det, intet ondt, intet personligt.

Han siger derfor Nej tak til den mentor og er nu så erklæret racist og kan ikke få nogen mentor!

Man må ikke have en mening, en holdning til, hvad der er godt for en selv og hvem og hvad der kan virke fremmende og styrkende i livet - uden at man så er et umuligt menneske, der får en note i papirerne og så ellers kan passe sig selv.

Som dengang, hvor lægen skrev i min journal at jeg var Udtalt Hysteriker - Det viste sig, at det var jeg ikke, jeg var ved at dø af en livsfarlig leversygdom.

Holdninger er blevet forbudt - Ud med dig, hvis du er heldig kan du måske komme ind igen, hvis du gør, hvad der bliver sagt.

Tal højt derude - Du ved bedst selv, meget bedre end dem der ikke kender dig!

Biopat
Anne Winther
Sundhedsbevægelsen 2026

22/02/2026

Rent Monty Python show med den vanvittige mand. 😱🥴

https://www.instagram.com/reel/DVDVIpQjLYG/?igsh=MWJ6eGI3ZmhwYWZpNQ==

21/02/2026

❤️

Udover de velkendte 10.000 skridt om dagen kan du sætte dig endnu et mål, nemlig at GÅ 250 SKRIDT hver vågen time. Pointen er nemlig ikke kun at bevæge sig mere, men dagen igennem at bryde perioder med skadelig inaktivitet.
🚶‍♀️GEVINSTER: 2-3 minutters gang er med til at sætte gang i blodkredsløbet, stabilisere blodsukkeret efter et måltid, øge musklernes sukkeroptagelse (insulinfølsomhed), sænke blodets fedtindhold (triglycerid), forbedre opmærksomhed og arbejdshukommelse, reducere blodtrykket, forbrænde kalorier, modvirke stive led og rygsmerter, danne stoffet bdnf som laver nye hjerneceller i hukommelsescentret hippocampus, modvirke stress, øge vågenhed i dagtimerne når du går udendørs, forbedre søvnkvaliteten, og meget mere.
🚶‍♂️Mange aktivitetsure giver automatisk et bip om, at nu er det på tide at rejse sig og gå lidt omkring.
🚶‍♂️Her er nemme EKSEMPLER at indbygge i hverdagen. Har du selv tips til at nå de 250 skridt hver time? mh Jerk
🚶‍♀️Gå frem og tilbage på badeværelset, mens du børster tænder om morgenen og aftenen. En simpel og effektiv måde at inkorporere flere skridt i din daglige rutine, som samtidig sikrer, at du benytter tilstrækkelig tid til tandbørstningen.
🚶‍♂️Gå skridt i ventetiden på, at vandet til kaffe eller te koger op om morgenen. Det hjælper dig til at vågne op og få stivheden ud af kroppen.
🚶‍♀️Klassikeren er selvfølgelig at tage trappen i stedet for elevatoren. Selv en kort tur op eller ned ad trappen tilføjer et pænt antal skridt og presser pulsen lidt op, hvilket forbedrer hjertesundheden. Har du stadigvæk ikke nået skridtmålet, tager du et par ture mere op og ned.
🚶‍♂️Udnyt telefonsamtaler til at bevæge dig ved at gå omkring i hjemmet eller på kontoret. Et længere opkald ender med at give mange skridt. Forskning viser, at selv få minutters gang kan øge blodstrømmen gennem hjernen, så du tænker også klarere undervejs.
🚶‍♀️Rejs dig fra sofaen, hver gang der er tv-reklamer. Streamer du, så sæt udsendelsen på pause og få skridtene klaret.
🚶‍♂️Når vasketøjet skal hænges op, så placer kurven et stykke væk, så du skal gå mere frem og tilbage.
🚶‍♀️En tur efter hvert måltid hjælper med fordøjelsen og er en fantastisk måde at tilføje ekstra skridt. Blot få minutter rundt i hjemmet eller op og ned ad vejen kan gøre en forskel.

21/02/2026

Skoldkopper klør og er så irriterende. 🥶

Først købte vi den til venstre, men den til højre er meget bedre - en let mousse der let trænger ind og kølner og dulmer. 🙏❤️

Genialt, da barnet ikke synes det er rart at blive smurt på skoldkopperne