13/01/2026
Vidste du, at det, du spiser, kan gøre en forskel for både dit syn og din øjensundhed? 🥕💚
Forskning viser, at visse vitaminer, antioxidanter og sunde fedtsyrer kan være med til at beskytte dine øjne mod tørhed, træthed og aldersrelaterede synsproblemer.
Her er nogle af de bedste fødevarer til sunde øjne:
• Grønkål, spinat og broccoli - fyldt med lutein og zeaxanthin, som fungerer som øjets naturlige “solbriller” og beskytter mod skadeligt blåt lys.
• Fede fisk som laks, makrel og sardiner - rige på omega‑3, der styrker nethinden og kan lindre tørre øjne.
• Gulerødder og søde kartofler - fulde af beta‑caroten og A-vitamin, som er vigtige for nattesyn og et sundt øjenvæv.
• Citrusfrugter og bær - højt indhold af C-vitamin, der beskytter øjencellerne mod skader fra frie radikaler.
• Nødder, mandler og solsikkekerner - gode kilder til E-vitamin, som er med til at beskytte nethinden.
• Æg og avocado - en god blanding af lutein, zeaxanthin, A-vitamin og sunde fedtstoffer, der gavner øjnene.
Små ændringer i kosten kan gøre en stor forskel - også for dit syn 👁️
