Lotte Larsen Pilates

09/09/2025

TAG FARTEN UD AF LIVET 🏃‍♀️ 💨 ✋🏼

Måske har du, ligesom så mange andre opdaget, at du har sværere ved at fordybe dig end tidligere?

Måske oplever du at alle de mange tilbud og informationer giver dig en følelse af at være bagud og aldrig have tid nok? 😔

Hvis du har det sådan, kan du prøve at trække i den modsatte retning. Du kan lave nogle helt konkrete tiltag lige nu, som gør at du kommer ned i kroppen og mærker en mini-fordybelse.

☝ Du kan f.eks. stå på ét ben i 2 minutter - og hvis du er god, så luk øjnene og mærk hvor stor en del af synet der er med når du skal holde balancen. Husk at skifte til det andet ben også. 🦵🏼🦵🏼

☝ Du kan også lægge dig fladt på gulvet eller græsset i 5 min. Ingen lyd på telefonen, ingen podcast, musik eller andet, kun alarmen der ringer når de 5 min. er gået.
Du skal ikke andet end at ligge ned, og "spilde tid". Vær nysgerrig på hvad der opstår. 🙇🏼‍♀️

Prøv at gentage fordybelsen hver dag, evt. i længere tid. Det behøver ikke at være så kompliceret.

👉 Hvis du vil have den helt store forkromede udgave, kan du tage med mig på pilates-retreat.

🌿 Her fordyber vi os i både bevægelse, træning og afspænding. Det er fordybelse for både krop og psyke.

Læs mere her https://www.lottelarsen.com/jeg-tilbyder/retreats/retreat-januar-2026/

05/09/2025

JEG BLIVER 50 ÅR I DAG 💃🇩🇰🥰
Derfor spiste vi flødeboller til pilates i denne uge.

Det gør vi ikke hver gang, bevares - men det plejer nu at være hyggeligt alligevel 😅

Jeg har nu undervist i bevægelse og træning i mere end halvdelen af mit liv. Helt præcist 27 år.

Jeg nyder det stadig hver eneste gang, fordi det er en særlig energi som opstår.
Nogle gange er det en høj udadvendt energi, andre gange en rolig indadvendt energi.

Begge dele kommer af et møde mellem mennesker (og musik og bevægelse), et samspil mellem jer og mig, og det nærer mig.

Tak for alt det I bidrager med hver især ♥️

11/08/2025

11/08/2025

TILBAGE TIL RUTINERNE 💪
DIN KROP ELSKER DEM - SÅDAN UDNYTTER DU DET 👇

Måske kender du det, at vende tilbage til dit job efter en dejlig lang sommerferie, og efter ganske kort tid føles som det som om du aldrig har holdt ferie! 🥹

Sådan vil det ofte være, når du vender tilbage til noget velkendt. Det kan virke frustrerende, men det kan også være en superkraft 🦸🏻‍♀️
Din krop er nemlig god til rutiner og det kan du udnytte.

🏋️‍♀️ Så hvis du gerne vil træne mere, så skal du sætte tid af til træning og gøre det på nogenlunde samme måde hver gang, indtil det er blevet en rutine. (Dermed ikke sagt, at du skal træne på samme måde hver gang).

🧘‍♀️ Hvis du gerne vil have mere ro, kan du med fordel skabe nogle rutiner som gør at dit nervesystem meget hurtigere kommer i ro, fordi det er velkendte og trygge rammer.

Vi starter pilateshold op i denne uge med både træning og afspænding.
Bettina og jeg står klar til at hjælpe med at (gen)skabe nogle gode rutiner.

Der er ledige pladser på følgende hold:
🗓️Mandag kl. 19.45 - 21.00
🗓️Tirsdag kl. 16.00 - 17.15
🗓️Tirsdag kl. 17.30 - 18.45

VIL DU HAVE EN PLADS PÅ HOLDET?
Så tilmeld dig her en gratis prøvetime her
https://ezme.io/c/x9E/zyVm

Du er naturligvis også velkommen til at kontakte mig først på mail@lottelarsen.com eller tlf. 2928 4836.

Gode sommerhilsner fra
Lotte

01/08/2025

🇩🇰 19-ÅRS FØDSELSDAG I DAG - SIDSTE ÅR SOM TEENAGER 🇩🇰🥳

Ja, det er ikke mig (!!), selvom jeg faktisk godt kan mærke hormonelle forandringer 🙃

Næ, det er mit firma Lotte Larsen Pilates, der bliver 19 år i dag. I 19 år har jeg levet af at bevæge mennesker og guide dem i en bedre balance.

Nysgerrige, givende og glade mennesker. Hvilket privilegium 🙏

Jeg vil derfor selv udøve størst mulige balanceakt på denne 19-års fødselsdag, ved at holde (endnu) en feriedag ved havet iført luftige gevandter.

Jeg håber, at du nyder sommeren. Hvis ikke, så prøv om du kan finde ud af, hvad der skal til for at finde balancen mellem at yde og nyde.

Vi starter op igen med hold d. 11. august.

Fortsat god sommer ☀️⛱️

Kærlig hilsen
Lotte

27/06/2025

☀️GOD SOMMER ALLE SAMMEN ⛱💦

I denne uge havde vi sommerafslutning på pilates holdene🥂
Vi starter igen d. 11. august. 💪

Hvis du vil træne med mig i sommerperioden, kan du gøre det online. Så kan du også tage mig med i sommerhus eller til Italien.

Du kan tilmelde dig her - de første 7 dage er gratis. Find linket i kommentarsporet 👇

Rigtig god sommer til jer alle😎

Kærlig hilsen
Lotte

23/06/2025

SÅDAN KOMMER DU GODT FRA START EFTER DIN FERIE ☀️😎

Ferien er kun lige om hjørnet. Men måske kan du genkalde dig hvordan det kan være at starte op efter en ferie?

For nogle går det alt for stærkt, pauserne springes over og efter en uge sidder skuldrene helt oppe om ørerne, og det er svært at huske at man overhovedet har haft ferie 😩

Hvis du kan genkende dét scenarie, så book din faste plads til pilates allerede nu.

På den måde…
👍 … kommer du lettere afsted når du er tilmeldt

👍 … skal du ikke selv planlægge din træning. Du bliver FØRT gennem øvelser for hele kroppen, både styrke, balance og smidighed og afspænding

👍 … mærker du dig selv, minumin én gang om ugen, og har mulighed for at regulere din hverdag, så den bliver bedre

Du kan sikre dig en plads nu på et af nedenstående hold ved at tilmelde dig - så er du allerede halvt i gang 😉

Der er ledige pladser på følgende hold:

🗓️ Mandag kl. 19.45 - 21.00

🗓️ Tirsdag kl. 16.00 - 17.15

🗓️ Tirsdag kl. 17.30 - 18.45

VIL DU HAVE EN PLADS PÅ HOLDET?
Så tilmelder og betaler du via nedenstående betalingslink i kommentarsporet👇👇

😊 Du er naturligvis også velkommen til at kontakte mig først på mail@lottelarsen.com eller tlf. 2928 4836.

Rigtig god sommer 🦋

De bedste hilsner
Lotte

20/06/2025

Pilates i parken i morges i fuld sol 👌 ☀️🐦‍⬛🌳

17/06/2025

🌞 HUSKER DU TRÆNING OG KROPSLIG SELVOMSORG I FERIEN? Ellers prøv det GRATIS i 7 dage 🌞

Ferietid kan give mere ro – men også flere skæve siddestillinger under havearbejdet, tumlen på græsset med børn eller børnebørn eller tunge ben efter græsslåning og solskin.

Det er godt at huske at lytte til kroppen og give den lidt opmærksomhed – også midt i alt det dejlige, sommeren bringer.

Derfor vil jeg gerne give dig muligheden for lidt ekstra sommerforkælelse – i dit eget tempo og på dine egne vilkår.

→ Prøv Lottes Online Træningsklub gratis i 7 dage>

Tilmeld dig her https://www.lottelarsen.com/jeg-tilbyder/online-traening/?em.eref=XBZgi

For dig der har lyst til dynamisk bevægelse, pilates eller et program for et specifikt område; lænd, nakke og skuldre, core, fødder, bækkenbund o.m.m.
Afslut med selvmassage og en skøn afspænding – lige når det passer dig.
Du kan:

💻 Træn hjemme i stuen (eller på græsset)
🌿 Brug 5, 15 eller 30 minutter eller mere – du bestemmer
🧘‍♀️ Bliv guidet grundigt og roligt hele vejen af mig, Lotte

Det kræver kun lidt gulvplads og tid til dig selv.

Vi ses på måtten – og rigtig god sommer 🌿

Lotte

12/06/2025

☀️VIL DU PRØVE PILATES I DET FRI I SOLSKIN? Så er i morgen fredag et rigtig godt bud.

Start weekenden stærkere, smidigere og mere afspændt - fuld af energi fra frisk luft, solskin og fuglefløjt 🐦‍⬛🎶

Du skal blot medbringe en måtte - og du kan vente med at tilmelde dig til fem minutter før vi starter, hvis du vil være sikker på at vejret er godt 😉

📅 fredag d. 13. juni + fredag d. 20. juni 2025
🧘‍♀️ Tidspunkt: kl. 9-10
💰 Pris: 125 kr. pr. gang
🎟️ TILMELDING - se kommentarfeltet

📍 Vi mødes i Margretheparken i Roskilde – en fredelig grøn plet mellem Knud den Stores Vej og Dronning Sofies Vej.
📌 Sæt GPS’en til Knud den Stores Vej 25 – så finder du mig i parken lige overfor.

10/06/2025

👑🏃‍♂️ UNG ENERGI var der masser af i går til ROYAL RUN i Kbh.

Jeg løb sammen med ham her, min søn Sofus på 7 år. Og har man generationsskifte i firmaet for øje, tegner det særdeles godt.
Selvom det jo altså først er om mange år!

04/06/2025

BLIV GUIDET TIL MERE ENERGI OG OVERSKUD ☀️🤸‍♀️

📩 Hvis du tilmelder dig mit nyhedsbrev modtager du

- En guidet afspænding som lydfil, lige til at tage med ud i solen

- En kort video som viser hvordan du hurtigt løsner op i skuldre og nakke og løfter din energi

- En kort video som giver dig mere styrke i ben og balder og et stærkere ståsted

- En video der lærer dig at afspænde skuldre, nakke og øvre ryg med bolde 🎾

📩 Hvis det lyder som noget for dig,
så tilmeld dig mit nyhedsbrev her https://ezme.io/u/x9E/zA3A

Når du er tilmeldt mit nyhedsbrev er du også blandt de første der modtager nyt om arrangementer. Blandt andet den populære workshop “Fascia-release” (bindevævstræning).

Jeg sender naturligvis nyhedsbrevene via mails og ikke på whiteboards 😉

Kh Lotte