Klinik Hanne

03/03/2026

Kære dig.

✨ Jeg har netop sendt mit nyhedsbrev ud! ✨

Det er helt nyt, og kun dem på listen får adgang til de særlige tilbud. 🤗

Vil du også have nyhedsbrevet?

Tilmeld dig nyhedsbrevet.

Klik her og læs med: 👇

Link:
https://forms.gle/3n62eVNfSQY4nWgu5

Skynd dig! Tilbuddene er kun til nyhedsbrevsmodtagere! 🤩

02/03/2026

Hej alle sammen!

I de sidste par år har jeg arbejdet med sundhed, bevægelse og livsstilsændringer, og jeg har fået en dyb forståelse for, hvor meget vores daglige vaner betyder for kroppen og vægten. 🙂

I dag har jeg valgt at fokusere på vægttab – på en naturlig og holdbar måde, uden ekstreme kure og hurtige løsninger.

Jeg ved, hvor frustrerende det kan være at kæmpe med vægten, mangle energi og føle, at man har prøvet alt. Men sandheden er, at vægttab ikke handler om viljestyrke – det handler om vaner og mindset.

Nu har jeg åbnet op for vægttabsforløb, hvor jeg guider dig trin for trin til at skabe nye vaner, styrke dit mindset og opnå et sundt og realistisk vægttab – som du kan holde bagefter.

Kunne det være noget for dig, så tilmeld dig nyhedsbrevet og få mere information.

Tilmeld dig forårsnyhedsbrevet via linket. 😊

Linket er i kommentarfeltet.
👇 👇 👇

De bedste hilsner Hanne

21/02/2026

Hej alle sammen!

Jeg håber, I vil hjælpe! 🙏

I de sidste par år har jeg arbejdet med sundhed, bevægelse og livsstilsændringer, og jeg har fået en dyb forståelse for, hvor meget vores daglige vaner betyder for kroppen og vægten. 🙂

I dag har jeg valgt at fokusere på vægttab – på en naturlig og holdbar måde, uden ekstreme kure og hurtige løsninger.

Jeg ved, hvor frustrerende det kan være at kæmpe med vægten, mangle energi og føle, at man har prøvet alt. Men sandheden er, at vægttab ikke handler om viljestyrke – det handler om vaner og mindset.

Derfor er jeg i gang med at udvikle et vægttabsforløb, hvor jeg guider dig trin for trin til at skabe nye vaner, styrke dit mindset og opnå et sundt og realistisk vægttab – som du kan holde bagefter.

Hvis jeg åbner op for dette forløb, kunne det så være noget for dig? 🙂

Skriv “JA” i kommentarfeltet, hvis du vil høre mere. 😊👇

09/02/2026

02/11/2025

Jeg søger 3 personer, som oplever tilbagevendende spændingshovedpine, og som ønsker at blive fri for smerterne – uden mere medicin – inden for de næste 6 uger.

Det her er for dig, som har prøvet alt og stadigvæk ikke er i mål, og længes efter en løsning, der giver ro, frihed og overskud i hverdagen

Jeg har et forløb, der tager fat i årsagerne bag hovedpinen, og jeg søger 3 personer, som jeg kan hjælpe helt tæt og personligt.

Hvis du tænker “Det er mig”
så skriv “ja tak” i kommentaren herunder,
så sender jeg dig alle detaljerne. 🙂

31/10/2025

Ugens fredagsøvelse: Hovedbundsmassage.

I dag skal vi lave en simpel hovedbundsmassage, der kan hjælpe mod spændinger i hovedbunden.
Spændinger i hovedbunden kan give hovedpine, men denne massage øger blodcirkulationen og hjælper med at løsne spændinger.

1. Placer dine fingerspidser på panden
• Start lige over øjenbrynene.
• Brug begge hænder og lad fingerspidserne hvile blidt på huden.

2. Lav små cirkulære bevægelser
• Tryk let med fingerspidserne og lav små cirkler.
• Bevæg dig langsomt fra panden op mod hårgrænsen.

3. Fortsæt over issen og mod baghovedet
• Flyt dine fingre bagud i små skridt og fortsæt de cirkulære bevægelser.
• Sørg for at massere hele hovedbunden – også siderne nær tindingerne.

4. Massér tindingerne ekstra godt
• Brug to fingre på hver side til at lave cirkulære bevægelser ved tindingerne.
• Dette område er ofte spændt og følsomt.

5. Bevæg dig ned mod nakken
• Massér blidt fra baghovedet og ned mod nakken.

Ekstra tips:
Brug evt. en dråbe olie (fx aloe vera eller lavendel) for en ekstra behagelig massage.
Gentag dagligt for at reducere spændinger over tid.

Prøv selv og mærk forskellen! Skriv gerne i kommentarfeltet, hvordan det føles for dig.

Jeg ønsker dig en rigtig god og hovedpinefri weekend! 🙂

17/10/2025

Hej alle sammen!

Her kommer ugens fredagsøvelser:

Venepumpeøvelse:
1. Åben munden og tryk forsigtigt dine fingre ind i kæbemuskulaturen.

2. Luk munden uden at bide tænderne sammen, og slip trykket igen.

3. Gentag bevægelsen flere gange, så du arbejder dig igennem hele kæbemuskulaturen.

Jeg har lavet en kort video, hvor jeg viser øvelsen. Se med og prøv den selv! 🎥👇

Øvelsen øger blodcirkulationen i kæbemusklerne og gør dem smidige.

Regelmæssig massage af kæbemusklerne kan hjælpe med at forebygge muskelspændinger omkring kæbe, nakke, skuldre og hoved.

Jeg ønsker jer alle en god weekend! 😊

03/10/2025

Fredagsøvelsen i dag.

At gå en tur dagligt er en effektiv måde at skabe balance i hverdagen på.

Når du går, bevæger du kroppen på en naturlig måde, hvilket løsner spændinger og forbedrer blodcirkulationen. Det kan give dig mere energi.

Samtidig giver frisk luft og bevægelse et mentalt pusterum, hvor stressniveauet falder, og du kan få ro til at trække vejret og mærke dig selv.

Du behøver ikke gå langt, selv en tur på 20-30 minutter kan gøre en mærkbar forskel.

Hvorfor virker det?
• Gang aktiverer de store muskelgrupper i ben og hofter, hvilket stimulerer blodomløbet og hjælper med at transportere ilt til hjernen.
• Den rytmiske bevægelse og vejrtrækning virker beroligende på nervesystemet og kan sænke stressniveauet.

Så snør skoene og kom ud at gå.

Rigtig god tur og god weekend! 😊

26/09/2025

Fredagsøvelse:

Kender du følelsen af spændinger omkring øjnene og panden, der også kan føre til hovedpine?😵

Øjenbrynsmassagen er effektiv, fordi den hjælper med at frigøre spændinger i musklerne omkring øjnene, panden og næseroden.

Øjenbrynsmassagen kan også have en beroligende virkning. Ved at massere disse specifikke punkter kan man stimulere blodcirkulationen og afspænde de små muskler.

Prøv denne øjenbrynsmassage allerede i dag og mærk forskellen! 🙌

Jeg håber, du finder øvelsen nyttig.🙂
Lad mig vide, hvordan det går, og om du mærker en forbedring.

God weekend! 😊

19/09/2025

Fredagsøvelse.

Trænger du til lidt ro i kroppen, måske pga. spændinger, stress eller hovedpine? 🤕✨

Her får du en enkel øvelse, som kan give lindring og mere afslapning i hverdagen.

Hegu øvelse:

Sådan gør du:
1. Find området mellem tommel- og pegefinger på håndryggen.

2. Brug modsatte hånd til at klemme på punktet.

3. Hold trykket i 1-2 minutter.

4. Skift til den anden hånd.

Hvordan det virker:

Energibaner: Stimulerer meridianen, der påvirker hoved og ansigt.

Nervesystem: Frigiver endorfiner og øger blodgennemstrømningen.

Muskelspænding: Løsner spændinger i hoved og nakke.

Afslapning: Reducerer stress og fremmer ro.

Flere studier viser, at denne øvelse kan være en effektiv metode til at lindre hovedpine. Selvom vi endnu ikke forstår præcis, hvordan det virker, oplever mange mennesker en positiv effekt.

Jeg håber, du finder øvelsen nyttig.

Prøv øvelsen i dag og del gerne din oplevelse i kommentarfeltet.

Jeg vil elske at høre, om den hjælper dig. 👍 😊

Ønsker dig en dejlig og afslappet weekend! 🌸😊

15/09/2025

Bliv hovedpinefri med zoneterapi - Forløb på 5 behandlinger!

Oplever du tilbagevendende hovedpine, spændinger eller migræne?

I min klinik tilbyder jeg et behandlingsforløb med zoneterapi på 5 behandlinger til kr. 2925.

Zoneterapi arbejder med kroppens reflekszoner og kan hjælpe med at genoprette balance, løsne spændinger og mindske hyppigheden af hovedpine, så du får mere overskud i hverdagen.

Vil du vide mere om behandlingsforløbet, er du selvfølgelig velkommen til at ringe eller skrive til mig. 😊

Du er også velkommen i min Facebook gruppe. Hovedpinefri. www.facebook.com/groups/hovedpinefri/

👉 Book en tid og mærk forskellen.

📞 Tlf./SMS: 26 56 88 22
📧 Mail: he@hanneellevang.dk
🏡 Samsøvej 11, Vor Frue, 4000 Roskilde
Hjemmeside:
www.hanneellevang.dk

Venlig hilsen
Hanne