Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 16:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 12:00 Lørdag 10:00 - 13:00

Klinik Hanne

Hjem
Danmark
Roskilde
Klinik Hanne

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Klinik Hanne, Samsøvej 11, Vor Frue, Roskilde.

19/09/2025

Fredagsøvelse.

Trænger du til lidt ro i kroppen, måske pga. spændinger, stress eller hovedpine? 🤕✨

Her får du en enkel øvelse, som kan give lindring og mere afslapning i hverdagen.

Hegu øvelse:

Sådan gør du:
1. Find området mellem tommel- og pegefinger på håndryggen.

2. Brug modsatte hånd til at klemme på punktet.

3. Hold trykket i 1-2 minutter.

4. Skift til den anden hånd.

Hvordan det virker:

Energibaner: Stimulerer meridianen, der påvirker hoved og ansigt.

Nervesystem: Frigiver endorfiner og øger blodgennemstrømningen.

Muskelspænding: Løsner spændinger i hoved og nakke.

Afslapning: Reducerer stress og fremmer ro.

Flere studier viser, at denne øvelse kan være en effektiv metode til at lindre hovedpine. Selvom vi endnu ikke forstår præcis, hvordan det virker, oplever mange mennesker en positiv effekt.

Jeg håber, du finder øvelsen nyttig.

Prøv øvelsen i dag og del gerne din oplevelse i kommentarfeltet.

Jeg vil elske at høre, om den hjælper dig. 👍 😊

Ønsker dig en dejlig og afslappet weekend! 🌸😊

15/09/2025

Bliv hovedpinefri med zoneterapi - Forløb på 5 behandlinger!

Oplever du tilbagevendende hovedpine, spændinger eller migræne?

I min klinik tilbyder jeg et behandlingsforløb med zoneterapi på 5 behandlinger til kr. 2925.

Zoneterapi arbejder med kroppens reflekszoner og kan hjælpe med at genoprette balance, løsne spændinger og mindske hyppigheden af hovedpine, så du får mere overskud i hverdagen.

Vil du vide mere om behandlingsforløbet, er du selvfølgelig velkommen til at ringe eller skrive til mig. 😊

Du er også velkommen i min Facebook gruppe. Hovedpinefri. www.facebook.com/groups/hovedpinefri/

👉 Book en tid og mærk forskellen.

📞 Tlf./SMS: 26 56 88 22
📧 Mail: he@hanneellevang.dk
🏡 Samsøvej 11, Vor Frue, 4000 Roskilde
Hjemmeside:
www.hanneellevang.dk

Venlig hilsen
Hanne

12/09/2025

Hej alle sammen!

Så er det fredag og tid til en fredagsøvelse! 😊

Øvelsen har fokus på at strække og styrke musklerne i nakke, skuldre og øvre ryg.

1. Stå med fødderne i en bredstående stilling

2. Fold dine hænder sammen foran dig, og lad dine underarme mødes.

3. Løft armene op over hovedet i en kontrolleret bevægelse, mens du sørger for, at underarmene forbliver samlet.

4. Sænk armene igen ned foran ansigtet.

5. Løft armene op og ned i en langsom og kontrolleret bevægelse.

6. Gentag bevægelsen 5-8 gange for at opnå maksimal effekt.

Det er vigtigt at holde skuldrene afslappede og trække vejret dybt under hele øvelsen for at få den bedste afspænding og bevægelighed.

Ved at strække armene i denne position kan man aktivere musklerne i overkroppen, især omkring skuldrene og nakken, og derved forbedre mobiliteten og mindske muskelspændinger.

Jeg har lavet en kort video, hvor jeg viser øvelsen. Se med og prøv den selv! 🎥👇

Lad mig vide, hvordan det går, og om du mærker en forbedring.

Husk at tage det roligt og udføre bevægelserne langsomt og kontrolleret.

Jeg ønsker jer alle en dejlig weekend!😊

10/09/2025

Behandling mod menstruationssmerter.

Har du så smertefulde menstruationer, at du må sygemelde dig fra arbejde eller skole én eller flere dage om måneden? 🫩

Oplever du mavesmerter, spændinger og træthed under din menstruation?

Zoneterapi kan være en naturlig måde at lindre ubehaget på.

Ved at trykke på bestemte punkter under fødderne hjælper behandlingen kroppen med at slappe af, få bedre balance og mindske smerterne, så du kan få mere ro og energi i hverdagen.👣

Jeg har hjulpet flere unge kvinder med at få deres menstruationssmerter til at forsvinde helt ved behandling med zoneterapi. 👣

Jeg har et behandlingsforløb med zoneterapi på 5 behandlinger til kr. 2925.

Når kroppen gradvist kommer i bedre balance, kan man typisk øge intervallerne mellem behandlingerne, så de ikke længere behøves lige så hyppigt.

✨ Giv dig selv en pause fra smerterne.

Vil du vide mere om behandlingsforløbet, er du selvfølgelig velkommen til at ringe eller skrive til mig. 😊

👉 Eller Book en tid og mærk forskellen.

📞 Tlf./SMS: 26 56 88 22
📧 Mail: he@hanneellevang.dk
🏡 Samsøvej 11, Vor Frue, 4000 Roskilde
Hjemmeside:
www.hanneellevang.dk

Venlig hilsen
Hanne

07/09/2025

Har du spændinger i nakke, skuldre eller kæbe, og måske ondt i kroppen uden helt at vide hvorfor?

Jeg hedder Hanne og tilbyder behandling og samtale i min klinik nær Roskilde. Her hjælper jeg dig med at finde ro i kroppen og slippe spændinger.

Du behøver ikke være syg for at tage en pause. Det handler om at lytte til kroppens signaler, før de udvikler sig.

Skriv “ja tak” i kommentarfeltet, så kontakter jeg dig.

Eller book tid på
📞 tlf. 26 56 88 22
📧 Mail: he@hanneellevang.dk

05/09/2025

Kære alle.

Så er det fredag, og vi skal runde ugen af med en effektiv fredagsøvelse, som kan hjælpe dig med at lindre spændinger i nakke og skuldre.

Er du træt af smerter, når temperaturen stiger? ☀️

Prøv denne enkle øvelse, og få en køligere og mere afslappende start på din weekend. 🌡️

1. Find en ispose eller en kold klud, og placer den på bagsiden af nakken, hvor nakken møder kraniet.

2. Læg dig behageligt på ryggen.

3. Stræk nakken ved at trække hagen forsigtigt ind mod brystet, og hold strækket i 10 sek., mens du trækker vejret dybt.

4. Vend tilbage til neutral position og gentag strækket 5 gange.

5. Afslut med at lade isposen blive på nakken i ca. 5 min., mens du fokuserer på langsom, dyb vejrtrækning.

Kulden hjælper med at lindre smerter og mindske spændinger, mens strækøvelserne forbedrer blodgennemstrømningen og løsner op i stive muskler.

Nakkens funktion er at balancere hovedet oven på kroppen og styre hovedets bevægelser. Da musklerne her er relativt små, er det vigtigt at aflaste dem.

Nakken forlænges let ved at trække hagen ind mod brystet, så der stadigvæk er plads til en knytnæve under hagen, hvilket skaber længde i rygsøjlen uden at fremkalde spændinger.

Indånding sker gennem næsen, mens udånding sker gennem munden.

Under indånding fyldes brystkassen til siderne og bagud, hvilket reducerer trykket på bughulen.

Udåndingen aktiverer samtidig de dybe mavemuskler og støttemuskulaturen i ryggen samt frigiver spændinger. Denne koordinering af åndedræt og muskulatur øger stabilitet, koncentration og energi.

Hvordan føles det i nakke og skuldre efter øvelsen? Prøv det af, og fortæl gerne i gruppen om din oplevelse! 🤗

Jeg ønsker dig en fantastisk weekend! 🙂

04/09/2025

Reiki Healing – Slip kronisk stress og anspændthed.

Kronisk stress og anspændthed kan tage overhånd og påvirke både krop og sind.

Har du svært ved at slappe af, selv når du har fri?

Føler du en konstant uro eller indre spænding?

Har du spændinger i nakke, skuldre eller kæbe uden en egentlig årsag?

Oplever du lavt energiniveau, selv efter en god nats søvn?

Bliver du hurtigere irritabel eller overvældet af dagligdagens udfordringer?

Reiki healing kan hjælpe dig med at slippe stress og anspændthed, så du igen kan føle dig let, rolig og afbalanceret.

Book 3 behandlinger for kun 1.000 kr.

Send en besked eller ring for at booke din tid. 🙂

📞 26568822
📧 he@hanneellevang.dk

01/09/2025

Menstruationssmerter.

Har du så smertefulde menstruationer, at du må sygemelde dig fra arbejde eller skole én eller flere dage om måneden? 🫩

Jeg har hjulpet flere unge kvinder med at få deres menstruationssmerter til at forsvinde helt ved behandling med zoneterapi. Mange oplever en tydelig lindring allerede efter de første gange.

Ofte starter man med behandling ved menstruationens første dag eller der, hvor smerterne er størst. Når kroppen gradvist kommer i bedre balance, kan man typisk øge intervallerne mellem behandlingerne, så de ikke længere behøves lige så hyppigt.

Rigtig mange kvinder døjer med menstruationssmerter. Det kan blot føles som lidt murren eller ubehag, men for nogle er smerterne så kraftige, at livmoderen og bækkenets muskler spænder så meget op, at det giver smerter og træk henover lænden.

Vil du vide mere om behandlingsforløbet, er du selvfølgelig velkommen til at ringe eller skrive til mig. 😊

Eller book en tid.

📞 Tlf./SMS: 26 56 88 22
📧 Mail: he@hanneellevang.dk
🏡 Samsøvej 11, Vor Frue, 4000 Roskilde

Venlig hilsen
Hanne

29/08/2025

Fredagsøvelse.

I dag skal vi lave en simpel, men utrolig effektiv vejrtrækningsøvelse:
Box Breathing (4-4-4-4)

🟦 Træk vejret ind gennem næsen i 4 sek.
🟦 Hold vejret i 4 sek.
🟦 Pust langsomt ud gennem munden i 4 sek..
🟦 Hold vejret ude i 4 sek.

💡 Denne teknik er særlig god, hvis du føler dig stresset, har spændinger i skuldre og nakke eller bare har brug for en pause og et øjebliks ro i hverdagen.

👉 Se videoen, prøv selv øvelsen, og mærk hvordan kroppen falder til ro.

Rigtig god weekend! 🌿

24/08/2025

Ondt i ryggen?

Føles din ryg stiv, øm eller spændt og uden at du helt ved hvorfor?

Rygsmerter kan komme snigende og ofte skyldes de en kombination af flere ting:

1. Tunge løft.
2. Ensidigt arbejde eller meget stille siddende.
3. Sportsskader og kropsvrid.
4. Dårlig fysisk form eller inaktivitet.
5. Arvelig disponering.

Ryggen består af mange forskellige væv, og smerter kan vise sig som fx hold i ryggen, lumbago, iskias, diskusprolaps, myoser eller slidgigt.

Her kan psykomotorisk terapi være en hjælp.

Min behandling er en dybtgående manuel behandling, der:

1. Løsner spændingstilstande.
2. Skaber kropsligt velvære.
3. Øger kropsbevidstheden.
4. Tager udgangspunkt i hele kroppen.
(Behandlingen foregår uden på tøjet)

Vil du give din ryg ro og balance?
Book en tid og mærk forskellen.

📞 Tlf./SMS: 26 56 88 22
📧 Mail: he@hanneellevang.dk
🌐 www.hanneellevang.dk
🏡 Samsøvej 11, Vor Frue, 4000 Roskilde

Venlig hilsen
Hanne

22/08/2025

Hej alle sammen!

Jeg håber, at i har haft en god uge.

Det er fredag og tid til ugens fredagsøvelse.

Kæbestræk med lukket mund:

Denne øvelse hjælper med at afspænde kæbe- og nakkemusklerne, forbedre blodcirkulationen og støtte en bedre kropsholdning.

Prøv at gøre det til en del af din morgenrutine eller som en kort pause i løbet af dagen.

Små, daglige gentagelser kan gøre en stor forskel!

Del gerne hvordan øvelsen føles, og om du mærker mindre spænding i kæbe og nakke.

Jeg ønsker jer alle en dejlig weekend! 😊

21/08/2025

Oplev Reiki Healing i min klinik.

Jeg er uddannet i Reiki Healing, og jeg har oplevet, hvordan det kan styrke kroppens naturlige helingsprocesser.

Reiki passer perfekt sammen med mine andre behandlinger og kan hjælpe dig med at finde balance, ro og fornyet energi.

Vil du opleve, hvordan Reiki kan støtte dig? Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre mere eller booke en tid.

Kontakt:
Tlf.: 26 56 88 22
E-mail: he@hanneellevang.dk

Klinikadresse:
Samsøvej 11
Vor Frue
4000 Roskilde

Adresse

Samsøvej 11, Vor Frue
Roskilde
4000

Åbningstider

Mandag	08:00 - 16:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 12:00
Lørdag	10:00 - 13:00

Telefon

+4526568822

Internet side

http://www.hanneellevang.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Klinik Hanne sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Klinik Hanne:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Roskilde?