Fiona Andersen

28/08/2025

Prøvetimer de 2 første uger i september: Pilates, puls, motionscenter. Ry Hallen. Skriv for tilmelding, eller hvis du har spørgsmål 🙂 Der bliver hurtigt fyldt op. Det er små hold på 4-7 deltagere med plads til individuelle hensyn.
Mandag:
15.20-16.50 Pilates og mindful dans
17-18.30 Pilates let øvede / øvede (1 plads tilbage)
19-20.30: Pilates begyndere / let øvede
Tirsdag:
9-10.50: Alsidig træning med motionscenter (1 plads tilbage)
11-12.30 Pilates let øvede
Onsdag:
8.30-10: Pilates øvede
10.10-11.40: Pilates begyndere / let øvede
Torsdag:
9-10.30 Pilates og motionscenter (venteliste)
10.40-12.10: Pilates og puls

21/08/2025

Pilates, mindfulness, motion:
Træning til krop og sind

Træningen foregår i Ry Hallen, og vi starter den første uge i september, hvis ikke andet er nævnt.

Vil du vide mere, så se på www.ryaftenskole.dk, skriv en besked her på fb, eller ring til mig på 86891124 (ikke sms)

Sensommerhilsen,
Fiona / Ry Aftenskole

Mandag:
15.20-16.50 Pilates og mindful dans
17-18.30 Pilates let øvede/øvede (venteliste)
19-20.30 Pilates begyndere/let øvede
Tirsdag:
9-10.50 Alsidig træning (få pladser)
11-12.30 Pilates begyndere / let øvede (få pladser)
13-15.15 Mindfulness (10 gange i Ry, start 16/9)
Onsdag:
8.30-10 Pilates øvede
10.10-11.40 Pilates begyndere / let øvede
19-21.20 Mindfulness (6 gange i Skanderborg, start 3/9)
Torsdag:
9-10.30 Pilates og motionscenter (venteliste)
10.40-12.30 Pilates og puls

Efter en del år at have deltaget på Fionas tirsdagshold 9-10.50 ønsker jeg lige at gøre opmærksom på hvor berigende det er for mig at deltage!Ud over at man føler en dyb glæde i kroppen, af gymnastiske øvelser og pilates m.m., så føles også en mentalt styrkende fornemmelse.

19/06/2025

Dette nyhedsbrev handler om tanker. Om at se, hvornår de er konstruktive, destruktive og neutrale. Hvornår de passer eller ikke passer. Hvornår de er værd at gemme på, og hvornår vi bare skal lade dem passere. Det handler også om at finde ro i hovedet.
God læselyst :)

Det, du tænker, har betydning for hvad du gør. Tankerne kan komme af mange forskellige ting: overvejelse, erfaring, hvad andre har sagt, eller noget du har læst, set, hørt… Derfor er det relevant at se på, om det, du tænker, passer? Måske passede det engang, men gør det ikke længere.

25/04/2025

Denne gang handler nyhedsbrevet om at finde fokus og holde fokus på det, vi gerne vil. Så hold en pause, læs det, og lav nogle øvelser, hvis du har lyst. Så kan du måske lettere holde fokus bagefter, for hjernen og øjnene har brug for en vekselvirkning mellem at fokusere og give slip.
God læselyst 🙂
P.s. Vil du have nyhedsbrevene direkte i indbakken, så tilmeld dig her: http://eepurl.com/cKU6Hb

Fokus på det nære, det langsigtede, og det tidløse En ven af mig har stangtennis i sin have. En god kvalitet, der kan holde til at voksne bruger den over længere tid.

25/04/2025

Find fokus, hold det, og slap af ved at defokusere, så får hjernen en vekselvirkning mellem at arbejde og give slip, og du bliver mere effektiv på en sund måde :) God læselyst.
Bedste hilsener,
Fiona

Fokus på det nære, det langsigtede, og det tidløse En ven af mig har stangtennis i sin have. En god kvalitet, der kan holde til at voksne bruger den over længere tid.

25/04/2025

April nyhedsbrev om at finde et fokus, holde det, og give hjernen pause ved at defokusere og se på baggrunden. God læselyst :)

Hvis du vil have det direkte i indbakken, så tilmeld dig her: http://eepurl.com/cKU6Hb

Fokus på det nære, det langsigtede, og det tidløse En ven af mig har stangtennis i sin have. En god kvalitet, der kan holde til at voksne bruger den over længere tid.

01/04/2025

Både kroppen og hjernen har brug for frirum for at fungere optimalt.
Læs mere om det her :) Det er fra 3. kapitel af min bog med arbejdstitlen "Det er EFFEKTIVT at starte med at være". Dette kapitel handler om at skabe frirum både fysisk og mentalt.
Vil du have nyhedsbrevet direkte i indbakken? Så tilmeld dig her: http://eepurl.com/cKU6Hb

Både kroppen og hjernen har brug for frirum. Når vi har koncentreret os, har vi brug for at give slip og holde fri.

01/04/2025

Himmelbjergtårnet er taget på udflugt til København i dag 😍

28/03/2025

En hurtig måde at få energi, når du er kørt træt:

Stil dig et sted med frisk luft: Udenfor, eller i åben dør / vindue.
Ånd helt ind, mens du løfter armene ud til siden og op over hovedet
Ånd helt ud, mens du sænker dem igen
Gentag 5 gange.
Nu har du skiftet den stillestående luft i bunden af lungerne ud. Det er en af de hurtigste måder at få mere energi på, og helt gratis.

God dag og arbejdslyst :)

18/03/2025

AT VÆRE - som udgangspunkt for at gøre

I sidste nyhedsbrev introducerede jeg elementerne i at skabe forandring indefra - EFFEKTIVT.

Denne gang handler det om at være - inden du begynder at gøre noget. Du får her et uddrag af min bog, med baggrundsviden og 3 enkle øvelser.

Kender du nogen, der skal have nyhedsbrevet i deres indbakke? Så bare send det videre. Man kan tilmelde sig på dette link: http://eepurl.com/cKU6Hb

Hvem er det for?

Det er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv, og for dig, der har brug for at have det godt selv for at kunne være der for andre. Det er for dig, der f.eks er leder og både gerne vil kunne have overskud i jobbet, og vil gøre noget godt for dine medarbejdere, så de holder længere og har mere overskud. For dig, der laver reglerne, som sundheds- og omsorgssektoren arbejder under, og for alle andre, der har interesse i emnet.

I sidste nyhedsbrev introducerede jeg elementerne i at skabe forandring indefra - EFFEKTIVT. Denne gang handler det om at være - inden du begynder at gøre noget.