Psykolog Anne Halkjær

27/03/2026

Når det hele bliver for meget indeni 😢😳🥵

Måske ser dit liv fint ud udefra.
Men indeni føles det anderledes.

Som om noget hele tiden presser på.
Som om du aldrig rigtig får ro.

Når angst, stress eller tristhed fylder, er det ikke et tegn på svaghed.
Det er ofte et tegn på, at noget indeni dig har været under pres i lang tid.

Du behøver ikke blive ved med at have det sådan her.

Du er velkommen hos mig, præcis som du er.

Du behøver ikke have styr på det hele, før du kommer.
Det finder vi ud af sammen.

👉 Kontakt mig og lad os finde en tid, der passer dig.

15/03/2026

Et stærkt JEG har evnen til at forblive i kontakt med intense følelser uden at blive overvældet af angst eller falde i massive forsvar.

Et stærkt jeg kan tåle sandheden om sine egne følelser 💪🔥♥️

Det indebærer tre centrale kapaciteter:

1️⃣ Affekttolerance

Evnen til at:
~ mærke vrede, sorg, kærlighed, skyld eller længsel uden at gå i panik eller lukke ned

2️⃣ Angstregulering

Evnen til at:
~ mærke angst uden at kroppen går i autonomt kaos (svimmelhed, dissociation, kognitiv kollaps)

3️⃣ Refleksiv kapacitet

Evnen til at:
~ observere sig selv
~ se sine forsvar (altså alt det, vi gør for at undgå vores følelser
~ samarbejde med terapeuten om at undersøge dem

Vil du opbygge din JEG kapacitet sammen med mig?

Ledige tider i næste uge
- link i kommentarfeltet 🔗👇

12/03/2026

Symptomer skyldes ikke for mange følelser, men et JEG, der har måttet arbejde for hårdt for at holde dem væk 😰

Følelser er signaler fra dig til dig om, hvad du kan lide og hvad du ikke kan lide.

Når du lærte at lægge låg på, så er du på hårdt arbejde.

Du bliver udmattet, energiforladt, uden lyst og gejst….og livet mister mening!

Vil du genetablere kontakten til dig selv, så du kan have det godt? ♥️

Ledig tider i næste uge 👇

https://medhinanden.dk/

07/03/2026

Lad ikke andres skyld bliver din skam!

Når vi vokser op med følelsesmæssigt umodne forældre, der ikke formår at tage ansvar og sige undskyld, når de fejler…

Så vil vi som børn vende den indad og tænke, at det må være os, der er forkerte.

Det sker, fordi vi som børn er egocentriske i vores verdensopfattelse (qua vores endnu ikke fuldt udviklede evne til kompleks og mere nuanceret tænkning).

Vi ser vores forældre som fuld ud gode og dermed må kritikken rettes mod os selv.

Vejen ud af skam er at genetablere den tabte kontakt med dine egne følelser. Dem du lærte at lægge låg på i din opvækst.

Alle dine følelser er okay og ikke al adfærd er!

(Billede af mig i 0. klasse med et flot playmobil hår 😅♥️)

06/03/2026

Der findes en træthed, som du ikke kan sove dig fra!

Den kommer, når du igen og igen retter en kritik imod dig selv.

Selvkritik er en strategi ud af modsatrettede følelser, som opstår i relation til en anden.

Hvis du fx elsker en person og bliver irriteret på samme, så vil du med stor sandsynlighed mærke en knude i maven og et ubehag.

Især hvis du aldrig har lært, at det er helt okay og trygt at mærke begge følelser.

Du lærte at rette en kritik af dig selv, som en vej ud af ubehaget.

Problemet med selvkritik er, at det dræner dig for energi.

Du ender med at være uden lyst, gejst og livsglæde.

Hvordan ved jeg det?
Fordi jeg selv har været der.

Vejen ud af selvkritik er at genskabe forbindelsen til dig selv og lære at føle alle dine følelser.

Vil du have min hjælp til at gå vejen?

Du er hjerteligt velkommen ♥️
Jeg har tider i næste uge.

27/02/2026

Give et ♥️ hvis du er enig 👍

Handlinger taler ALTID højere end ord!

Peaceful Mind Peaceful Life

23/02/2026

Sandt ♥️

We The Urban

22/02/2026

Den vigtigste kærlighed 🧡

21/02/2026

09/02/2026

Sandt ♥️

03/02/2026

💪🔥♥️

03/02/2026

Hvordan har du det med at sige nej?

Mange af os har lært at overhøre os selv for at gøre den anden glad.

Det kan virke som om, det gør dig tryg indeni, men prisen er, at du forudser dig selv og det, der er sandt for dig.

Det giver symptomer som:

Træthed
Kort lunte
Tristhed
Udmattelse
Ængstelighed
Selvkritik

Hvis du vil ud af mønsteret, så start i dag med at lægge mærke til, hvad du kan lide og hvad du ikke kan lide.

Det er først skridt på vejen 💪🔥❤️

The Simplicity Habit