Barfod Fysioterapi

23/12/2025

Jule- og nytårshilsen til klubber, klienter, samarbejdspartnere og jer der lytter, udfordrer og giver gode råd.

Når året går på hæld, giver det anledning til refleksion. Ikke kun over det faglige arbejde, men også over livet som solo selvstændig fysioterapeut.

At være selvstændig giver en særlig frihed. Friheden til at forme hverdagen, til at fordybe sig fagligt, til at vælge samarbejder med hjertet og til at møde mennesker på en måde, der føles meningsfuld. Det er et privilegie at kunne gøre en forskel for andre og samtidig stå på egne ben.

Friheden har dog også en bagside. Som solo selvstændig er man sjældent helt “fri”. Tankerne er ofte i proces, om faglig udvikling, om at følge med og om hele tiden at udvikle både sig selv og sin forretning. Arbejdet stopper ikke nødvendigvis, når døren lukkes, og balancen mellem engagement, ambitioner og pauser kan være svær at finde. Samtidig bærer man mange kasketter: behandler, planlægger, bogholder, udvikler, kommunikator og til tider sin egen sparringspartner.

Efter 3,5 år som selvstændig er jeg dog ved at lære netop den balance. Jeg er igen begyndt at prioritere min egen træning og at passe på mit helbred (både fysisk og mentalt) præcis det, jeg hver dag forsøger at hjælpe og uddanne andre i. Jeg finder ro i mine strikkeprojekter og i tid med familien, gerne i naturen, både hjemme og når vi rejser. Det minder mig om, at bæredygtighed ikke kun er noget, vi taler om fagligt, men noget vi også skal leve efter selv.

Netop derfor betyder fællesskabet omkring mig så meget. Klubber, klienter og samarbejdspartnere, der viser tillid. Og ikke mindst jer, der lytter, deler erfaringer og giver gode råd. Det gør en reel forskel og minder mig om, at man godt kan være selvstændig uden at stå alene.

Jeg går ind i det nye år med ydmyghed, læringslyst og en ambition om fortsat faglig udvikling, men også med en større bevidsthed om vigtigheden af balance, bæredygtighed og menneskelighed, både i arbejdslivet og privat.

Tak for samarbejdet, tilliden og støtten i året der er gået.
Jeg ser frem til et nyt år med fælles udvikling, ærlige samtaler og fortsat fokus på det, der virkelig betyder noget.

Glædelig jul og godt nytår!

20/12/2025

19/12/2025

I dag var dagen hvor jeg testede min nye full plate kile fra a.kihl på dansprint ergometeret. 😁

Selv om jeg ikke er vokset op med full plate, så giver det et godt og behageligt tryk under hele ydersiden af foden. Og resulterer i et mere stabilt tryk under fødderne og en bedre connection mellem benarbejde og rotation 💪🏼

Programmet blev også lidt en test 😜

3’ min opvarmning / 1’ (68) 80 watt
2 x 2’ /1’ //1’ (68-70) 85-90 watt
4 x 60” / 30” //3’ (72-74) 90-100 watt

1 x 200m submaksimalt, da jeg har stor respekt for ikke at presse mig for hårdt, når kontinuiteten i min træning endnu ikke er helt i tilfredsstillende.

Men måske det kan være med til at motiverer mig, hvis jeg kan se en forbedring, når jeg får trænet lidt mere kontinuerligt 🤞🏼💪🏼

09/12/2025

Søndag deltog jeg i DKF’s O-løb, hvor ildsjæle igen igen sørger for at vi andre kan få en skøn oplevelse i skovene 🙏🏼

Selvom jeg er nybegynder til O-løb, nyder jeg at løbe i skoven, hvor ens fokus og tanker bliver rettet mod kortet og naturen omkring mig! Så skønt!!! Og så behøver man jo ikke sætte varen højt for at få en lang tur 😜

Man skal blot se lidt forkert på kortet så bliver det hurtigt til ekstra kilometer, som man først kan mærke næste dag 🤣

For mig blev de 3,8 km til 6,8 km og min længste tur siden min skade.

Tak til alle Jer der gør det muligt 🙏🏼 og så hyggeligt at møde kendte ansigter i skoven og ved start og mål 😁

01/12/2025

21/11/2025

Heller lidt men godt 💪🏼

Programmet i dag blev:

3 x 120”/60” // 2’ i2
4 x 90”/30” // 2’ i2
5 x 70”/20” // 2’ i2^
6 x 30”/30” i3

Puha det blev hårdt til sidst og fokus måtte flyttes ned i ben og rotation, tilbage til catch og forfra igen 😜

Og så kunne jeg ikke lade være… måtte også lige have 10 minutters test løb igen… 💪🏼 uden smerter 🤞🏼😁🤩

19/11/2025

Færdigbehandlede patienter giver plads i kalenderen til nye 🙏🏼

Har du smerter, gener eller bare ønsker at få styrket sig selv efter en periode med mindre aktivitet. Så har jeg netop afsluttet flere glade patienter som har skabt lidt luft i kalenderen og har derfor mulighed for at tilbyde dig et forløb, så du kan blive dine smerter kvit. 💪🏼

I morgen torsdag har jeg en enkelt ledig tid kl.14.00.

I næste uge har jeg ledige tider:
Mandag kl.12.00
Onsdag kl.8.30 og 9.30
Torsdag kl.13.00

Link til booking 🔗 findes i kommentarsporet .

17/11/2025

Lidt om at starte stille op, når man haft smerter eller en mindre skade…

Efter knap en uge med øvelser, selvbehandling og uden løbetræning, blev dagens målsætning at teste om min læg kunne holde til at løbe.

For at sikre at jeg kunne lave noget andet, hvis det ikke gik som håbet, besluttede jeg at teste det af på løbebånd. Hvilket også gør det muligt, at stoppe så snart det evt. gør ondt og ikke være langt væk hjemmefra og dermed risikere at skulle halte hjem.

Startede blidt op på crosstrainer, hvor jeg ikke havde landingerne og stødene, da impact ofte er det der giver den største belastning. Og da det gik godt 🤞🏼prøvede jeg, at løbe i 10 minutter, for ikke at udfordre skæbnen 😆

Startede ud i roligt tempo og steg lidt hen mod slutningen uden smerter 💪🏼😁

Igen “lidt men godt” og jeg nyder at være i gang med at træne kontinuerligt igen 🤩

16/11/2025

“Hellere lidt, men godt” 💪🏼

I går blev det til ergometer og første teknikvideo i snart 20 år 🤣 man kan næsten føle sig gammel når man tænker på, at video blev optaget med et videokamera med SD kort tilbage i 00’erne…

Lidt høje hænder og albuer… men teknikken er i fokus og det skal forfines i takt med formen bliver bedre. Men skønt at mærke rytmen og pulsen i kroppen og med god musik i ørene.

Program:
5’ min i1 opvarmning
6 x 70”/20” // 2’ i2
6 x 60”/30” //2’ i2^
6 x 40”/20” i3
5’ min i1 afroning

14/11/2025

“Hellere lidt men godt”

Efter et par lange dage i klinikken og ingen træning, kun øvelser og selv-behandling af min lægmuskel 😜 Blev det I dag til styrketræning og havearbejde.

Videoer og beskrivelser af øvelserne kommer, når jeg har redigeret disse 🎥

Men jeg kan give Jer lidt info, om hvordan jeg har “selvbehandlet” min læg. Det første døgn smurte jeg området med Voltaren gel forte 2 x dagligt og behandlede med nogle manuelle greb for at smertelindre og løsne lidt op. Og så har jeg forsigtigt lavet heelraise øvelse både med bøjet og strakt knæ, som i dag heldigvis ikke gav nogle smerter.
Så jeg håber fortsat 🤞🏼 at det blot var en mindre krampe i musklen og ikke en fibersprængning, hvilket i de fleste tilfælde også ville tage væsentlig længere tid, inden smertefri bevægelse er mulig.

Jeg fortsætter med øvelser og træner alternative ting, som ikke påvirker læggen i samme grad som løb i de kommende dage og håber, at jeg kan fortsætte løbetræningen i næste uge.

Indtil jeg er klar med videoerne, ønsker jeg Jer alle en skøn weekend ☀️

10/11/2025

Her er mit tidligere opslag om hvordan man kalibrerer / laver resistance test på ergometeret.

Jeg mener at der var nogen på kajakergometer gruppen, der havde lavet en QR kode til min video og sat dem på deres ergometer i klubben, så hvis man skulle blive i tivivl eller var der nye der skulle ro ergo, havde man det lige ved hånden.

God træning derude 💪🏼

09/09/2025

Jeg tilbyder målrettet holdtræning direkte i klubberne.

Aktuelt skal jeg for anden vinter sæson til at starte styrkehold for +60 årige, hvor fokus er på styrke, balance, udholdenhed og teknik. Altid med fokus på at gøre kroppen stærkere til de bevægelser, vi bruger i kajakken og i hverdagen.

Træningen kan tilpasses klubbens behov:

- Styrketræning for specifikke aldersgrupper eller niveauer.
- Ergometertræning med fokus på teknik og kondition
- Eller en kombination af begge

Formålet er at give medlemmerne et trygt og fagligt funderet træningstilbud, der både forebygger skader, styrker fælleskabet og glæden ved at ro.

Vil din klub høre mere om mulighederne for et træningsforløb, så send mig en besked eller ring til mig – så finder vi den løsning, der passer jer bedst.

Kontaktoplysninger findes i kommentarfeltet