Barfod Fysioterapi

20/06/2025

En weekend med teknik, samarbejde og stærkt kajakfællesskab 🌊

Tak for en virkelig givende og hyggelig weekend med kajak i fokus! ☀️

Lørdag stod i workshop’ens tegn – denne gang for Kajakklubben Pilen i Dragør, men med ekstra bonus: Tak til Dragør kajak klub for at lægge faciliteter til, og tak til begge klubber for at være så fleksible og åbne over for hinandens medlemmer

Resultatet blev en workshop med deltagere fra både Pilen og Dragør – og en stemning præget af nysgerrighed, engagement og højt humør hele vejen igennem.

Indholdet havde fokus på:
- Effektiv og skadesforebyggende teknik
- Teoretisk gennemgang af bevægelsesanalyse og kraftoverførsel
- Personlig feedback og videobaseret korrektion på vandet

Søndag gik med et andet vigtigt bidrag til kajakverdenen – som censor ved DKF’s IPP3-prøve i Sundby Kajakklub.

Det var en fornøjelse at opleve dygtige kandidater i aktion, omgivet af de flotte faciliteter ved Amager Strandpark – og endnu en klub med stærkt engagement i at løfte sporten.

Tak til alle klubber og deltagere for en weekend fyldt med faglighed, samarbejde og kajakglæde 🌊
– Mette
Barfod Fysioterapi

31/05/2025

𝐋𝐄𝐃𝐈𝐆𝐄 𝐓𝐈𝐃𝐄𝐑

I uge 23 og 24 har jeg følgende ledige tider ☀️ til behandling og personlig træning på vandet:

Behandling i klinikken:

- Onsdag den 4. juni kl.8.30 og kl.9.30

- Torsdag den 5. juni kl.15.30

- Onsdag den 11. juni kl.10.30, kl.12.00 og kl.13.00

- Torsdag den 12. juni kl.10.30, kl.12.00, kl.13.00 og kl.15.30

Personlig træning på vandet:

- Tirsdag den 3. juni kl.10.30

- Tirsdag den 10. juni kl.8.30 og kl.9.30

Så har du behov for behandling efter en skade, øvelsesvejledning, akupunktur, personlig træning eller individuel teknik retning, så kontakt mig for en uforpligtende snak eller send mig en mail på nedenstående kontaktoplysninger.

Pris for en times konsultation er 650,-
i prisen er inkluderet muligheden for akupunkturbehandling, optapening med kinesiotape eller sportstape i behandlingen samt træningselastik til hjemmeøvelser eller evt. el-stimulerende behandling.

Eller har du blot brug for forebyggende behandling og blive løsnet op så kontakt mig også gerne.

Link til hjemmeside med kontaktinformationer og bookning findes i kommentarfeltet nedenfor👇🏼 hvor du også finder information omkring tilskud, forsikring og betalingsgarantier.

Og del gerne mit opslag hvis du tænker andre i din klub eller dit netværk eller kajakfællesskab kunne være interesseret 🙏🏼

30/05/2025

Workshop i Dragør Kajakklub – tak for en inspirerende dag i strålende vejr☀️

I den forgangne weekend havde jeg fornøjelsen af, at afholde workshop i Dragør kajak klub, hvor fokus var på at gøre god teknik endnu bedre – og samtidig mindske risikoen for overbelastning og skader.

Formålet med workshoppen var at give deltagerne øget indsigt i egne bevægelser, samt konkrete redskaber til at arbejde målrettet videre med deres ro-teknik – uanset niveau. Samt at give dem af klubbens instruktører der deltog, en øget viden, flere simple overførbare øvelser og et fælles sprog, når de underviser.

Vi startede dagen med en teoretisk gennemgang på land, hvor vi dykkede ned i, hvad der kendetegner en effektiv og hensigtsmæssig ro-teknik. Derefter tog vi det hele med ud på vandet, hvor hver deltager fik individuel teknisk korrektion og videooptagelser med feedback til deres videre arbejde med teknikken.

Målet var klart: At give deltagerne øget kropsforståelse, konkrete justeringer og redskaber, så de fremover kan ro både hurtigere, lettere og med færre gener – og det var fantastisk at se den store nysgerrighed og åbenhed, alle mødte op med 💪

Et stort TAK til Dragør Kajakklub for den varme modtagelse og ikke mindst den gode stemning. Det høje humør, de skarpe spørgsmål og de mange grin – både med og af undertegnede – gjorde dagen både fagligt berigende og socialt fornøjelig. 😁

Det er en fornøjelse at arbejde med roere, der er nysgerrige og ikke er bange for at udfordre både sig selv og hinanden 🙌
Tak for tilliden – og på gensyn på vandet, jeg glæder mig allerede til at følge jeres videre udvikling!

Vi ses på vandet 🌊
Mette Barfod Fysioterapi – Kajakekspert og fysioterapeut

09/05/2025

𝐋𝐄𝐃𝐈𝐆𝐄 𝐓𝐈𝐃𝐄𝐑

I uge 20 og 21 har jeg følgende ledige tider ☀️ til behandling og personlig træning på vandet:

Behandling i klinikken:

- Mandag den 12. maj kl.8.30, kl.11.00 og kl.12.00

- Tirsdag den 20. maj kl.9.30 og kl.11.00

- Torsdag den 22. maj kl.8.30, kl.11.30, kl.12.30 og kl.17.00

Personlig træning på vandet:

- Mandag den 12. maj kl.15.00 og kl.16.00

- Fredag den 23. maj kl.9.30

Så har du behov for behandling efter en skade, øvelsesvejledning, akupunktur, personlig træning eller individuel teknik retning, så kontakt mig for en uforpligtende snak eller send mig en mail på nedenstående kontaktoplysninger.

Pris for en times konsultation er 650,-
i prisen er inkluderet muligheden for akupunkturbehandling, optapening med kinesiotape eller sportstape i behandlingen samt træningselastik til hjemmeøvelser eller evt. el-stimulerende behandling.

Eller har du blot brug for forebyggende behandling og blive løsnet op så kontakt mig også gerne.

Link til hjemmeside med kontaktinformationer og bookning findes i kommentarfeltet nedenfor👇🏼 hvor du også finder information omkring tilskud, forsikring og betalingsgarantier.

Og del gerne mit opslag hvis du tænker andre i din klub eller dit netværk eller kajakfællesskab kunne være interesseret 🙏🏼

07/05/2025

Workshop-weekend veloverstået! ☀️

I weekenden havde jeg fornøjelsen af at undervise en flok engagerede og nysgerrige instruktører og roere i Jyllinge Sejlklub!

Med sol på vandet og højt humør arbejdede vi med ro-teknik, bevægelsesanalyse og skadesforebyggelse, både på land og på vandet. Vi nørdede detaljer, justerede bevægelser og fandt frem til de små forbedringer, der gør en stor forskel – både i effektivitet og i glæde ved roningen.

Der var masser af inspirerende dialog, gode spørgsmål og refleksioner, og det var tydeligt at mærke, hvor dedikerede deltagerne er til at udvikle sig og blive endnu bedre til at formidle kajakglæden videre i klubben.

Et kæmpe tak til Jyllinge Sejlklub for at invitere mig og skabe rammerne for en lærerig dag! 🙏

Med erfaring fra både elitekajak og fysioterapi, elsker jeg at koble bevægelsesfaglighed med den virkelighed, I som instruktører og roere står i. Så tak for at give mig muligheden endnu engang.

Vi ses på vandet! 🌊
Mette

24/04/2025

𝐋𝐄𝐃𝐈𝐆𝐄 𝐓𝐈𝐃𝐄𝐑

I uge 19 har jeg følgende ledige tider ☀️ til individuel behandling:

- Mandag den 5. maj kl.8.30 og kl.10.30
- Onsdag den 7. maj kl.9.30 og kl.10.30
- Torsdag den 8. maj kl.9.30, kl.10.30 og kl.12.00

Så har du behov for behandling efter en skade, øvelsesvejledning, akupunktur, personlig træning eller individuel teknik retning, så kontakt mig for en uforpligtende snak eller send mig en mail på nedenstående kontaktoplysninger.

Pris for en times konsultation er 650,-
i prisen er inkluderet muligheden for akupunkturbehandling, optapening med kinesiotape eller sportstape i behandlingen samt træningselastik til hjemmeøvelser eller evt. el-stimulerende behandling.

Eller har du blot brug for forebyggende behandling og blive løsnet op så kontakt mig også gerne.

Link til hjemmeside og bookning findes i kommentarfeltet nedenfor👇🏼 hvor du også finder information omkring tilskud, forsikring og betalingsgarantier.

Og del gerne mit opslag hvis du tænker andre i din klub eller dit netværk eller kajakfællesskab kunne være interesseret 🙏🏼

21/04/2025

12/04/2025

Undgå overbelastningsskader i haven
Foråret er over os – og det betyder havesæson! 🌸

Når solen titter frem og haven kalder, er det helt naturligt at kaste sig ud i at luge, klippe og rive.

Men hvis kroppen har holdt vinterpause fra havearbejdet, er det vigtigt at komme i gang på en måde, der forebygger overbelastning og irritation i muskler og led.

Her får du et par tips fra mig ☀️

🔹 Skift opgaver undervejs:
Undgå samme stilling i længere tid. Del opgaverne op – lug et stykke, rejs dig og riv, og tag så fat på noget nyt.

🔹 Veksl mellem stående og siddende arbejde:
Varier din arbejdsposition. Brug evt. en haveskammel eller knæpude – og husk at rejse dig op og strække kroppen jævnligt.

🔹 Brug kroppen smart:
Bøj i hofter og knæ – ikke kun i lænden!
Hold redskaber tæt på kroppen og undgå at vride i overkroppen, når du løfter eller trækker.

🔹 Opvarm kroppen – ja, også til havearbejde!
5-10 minutters let bevægelse eller stræk før du går i gang, gør en forskel – især for skuldre, hofter og ryg.

🔹 Hold pauser og drik vand
Havearbejde tæller som fysisk aktivitet. Giv kroppen ro undervejs og få væske – det hjælper musklerne til at arbejde bedre og holde til mere.

God arbejdslyst i solen – og husk solhatten 👒😁

10/04/2025

Skal du med til DKF's trænercamp for unge? 🤙

Igen i år afholder vi trænercamp for alle unge mellem 16 og 30 år! 🥳 Campen finder sted den 21.-22. juni i Skovshoved Roklub og er for dig, der vil prøve kræfter med at undervise begyndere i klubben.

Du bliver certificeret instruktør 1 i tur/kap og DKF træner 1! Læs mere og tilmeld dig her 👇

https://link.zeaeye.com/dkf/book/85f83fb5-892b-45f1-933e-ce540243d656

08/04/2025

Sidder du meget foran en skærm i løbet af dagen?

En dårlig siddestilling kan føre til smerter, hovedpine og træthed – men heldigvis kan små justeringer gøre en stor forskel!

Sådan sidder du rigtigt – mindsk sandsynligheden for spændinger og smerter i nakke, skuldre og lænd!

Her er 5 enkle tips til en ergonomisk korrekt siddestilling, der aflaster din krop: 👇

- Fødderne fladt på gulvet – Undgå at krydse benene, da det kan forvride bækkenet og klemme af for blodtilførslen i det øverste ben. Justér stolens højde, så dine knæ er i ca. 90 graders vinkel.

- Sid langt tilbage i stolen – Ryggen skal have god støtte fra ryglænet, og der bør være en lille lændebue for at understøtte dit naturlige lændesvaj.

- Underarmene i 90 graders vinkel – Dine skuldre skal være afslappede, og albuerne skal hvile let på bordet eller armlænene. For høj eller lav tastaturplacering kan føre til spændinger i nakke og skuldre.

- Skærmen i øjenhøjde – Justér din skærmhøjde, så din øverste linje af tekst er i øjenhøjde – brug evt. en skærmholder eller nogle bøger under din laptop. Og sørg for at afstanden til skærmen passer til dit syn/skærmbrille, så du ikke kompenserer med at “skyde” hovedet frem.

- Bevæg dig i løbet af dagen! – Ingen stilling er perfekt, hvis du sidder i den for længe. Rejs dig op mindst én gang i timen, stræk kroppen og lav små bevægelser for at holde blodcirkulationen i gang.

TIP: Prøv at lave cat-cow i siddende også kaldet “slouch over correct” øvelsen, hver gang du sender en e-mail! Små vaner kan gøre en stor forskel. Eller prøv sidste uges øvelser 👌

Gem eller del gerne dette opslag, hvis du kender nogen, der også sidder meget foran en skærm!

Mette Barfod | Barfod Fysioterapi 👣

07/04/2025

Kajakglæde, faglighed og forårssol i Ry Roklub ☀️

I går havde jeg fornøjelsen af at undervise en flok engagerede kajakinstruktører i Ry Roklub!

Dagen stod på undervisning i ro-teknik, bevægelsesanalyse og skadesforebyggelse, kombineret med masser af inspiration til både drills på vandet og overførbare øvelser på land. 🌊

Instruktørerne blev klædt på med nye redskaber til at spotte og korrigere uhensigtsmæssige bevægelser, undervise i effektiv kajak-teknik og bruge overførbare øvelser på land, som gør det nemmere for deres kursister at forstå og mærke den rette bevægelse i kajakken.

Vi dykkede ned i, hvordan man formidler teknik, så det både øger farten, mindsker anstrengelsen og forebygger skader – og hvordan man giver feedback, der virkelig rykker.

Tak til Ry Roklub for en fantastisk dag fyldt med faglig nysgerrighed, højt humør og solskin hele vejen igennem! 🌞

Mette Barfod | Barfod Fysioterapi 👣

26/02/2025

𝐋𝐄𝐃𝐈𝐆𝐄 𝐓𝐈𝐃𝐄𝐑

I næste uge (uge 10) har jeg følgende ledige tider ☀️ til individuel behandling:

- Mandag den 3. marts kl.11.30 og kl.12.30
- Tirsdag den 4. marts kl.9.30, kl.12.00, kl.13.00 og kl.14.00

Så har du behov for behandling efter en skade, øvelsesvejledning, akupunktur, personlig træning eller individuel teknik retning, så kontakt mig for en uforpligtende snak eller send mig en mail på nedenstående kontaktoplysninger.

Pris for en times konsultation er 650,-
i prisen er inkluderet muligheden for akupunkturbehandling, optapening med kinesiotape eller sportstape i behandlingen samt træningselastik til hjemmeøvelser eller evt. el-stimulerende behandling.

Eller har du blot brug for forebyggende behandling og blive løsnet op så kontakt mig også gerne.

Link til hjemmeside og bookning findes i kommentarfeltet nedenfor👇🏼 hvor du også finder information omkring tilskud, forsikring og betalingsgarantier.

Og del gerne mit opslag hvis du tænker andre i din klub eller dit netværk eller kajakfællesskab kunne være interesseret 🙏🏼

@