Hvad er åbningstiderne?

Mandag 16:00 - 21:30 Tirsdag 19:00 - 21:00 Onsdag 09:00 - 15:00 19:00 - 21:30 Torsdag 16:00 - 21:30 Fredag 09:30 - 13:00 Lørdag 10:00 - 12:00

Sofieb Yoga & Moves

Hjem
Danmark
Søborg
Sofieb Yoga & Moves

Online Yoga & Moves designet til kvinder � www.sofieb.dk/onlineyoga

Yoga- og træningsstudio StudioB i Søborg � www.sofieb.dk/holdplan/

Yoga, dans, feminin fitness & coaching
www.sofieb.dk

17/09/2025

Forbindelsen fra tunge til hale(ben) er ikke til at tage fejl af. At træne tungen på plads i ganen, lave tungegymnastik og -stræk, som f.eks. Lion's Breath på billedet her, kan give ro i dit nervesystem, hjælpe med at stabilisere din kerne, give bedre (næse)vejrtrækning, forbedre din kropsholdning og dermed også vilkårene for et mere frit, resilient og harmonisk (under)liv.

Er du bevidst om din tunges placering?

DET ER DIT UNDERLIV udkommer på fredag 19. september. Flere har spurgt: Er det en yogabog? Mit svar: ja og nej. Det er en bog om hele kvindelivet – med rødder i både vestlige og østlige traditioner for, hvordan vi forstår kvindekroppen, underlivet og kroppens bevægelse igennem livets overgange - små som store.

Namasté,

Ann Sofie

17/09/2025

Uddrag fra bogen: DET ER DIT UNDERLIV, der udkommer på fredag 19. september. Den kan forudbestilles online og købes på .dk .dk .dk .dk og i udvalgte fysiske boghandlere, bl.a.

Namasté,
Ann Sofie

10/09/2025

Det her citat er knap 4000 år gammelt. Allerede dengang kendte man til sammenhængen mellem livmoderen, ryggen, maven, lårene og ja, bækkenbåndet. Kvinder har kæmpet med symptomer på underlivsprolaps (også kaldt nedsynkning eller POP (pelvic organ prolapse)) i tusindvis af år. Man behandlede det dengang med alt fra olie og honning til røg og dyregødning (!).

Underlivsprolaps – eller prolaps – kommer af det latinske prolapsus, som betyder "noget, der glider frem eller falder ud”. Det bruges, når et eller flere organer i underlivet – som blæren, livmoderen eller endetarmen – glider ud af sin normale position, synker ned/bagud/fremad og buler ind i skedekanalen.

Det skriver jeg meget mere om i min nye bog, der udkommer fredag den 19. september: DET ER DIT UNDERLIV. Om de mange fantastiske veje til et underliv og kvindeliv i balance - uden flere knibeøvelser.

Vil du have et direkte link til forudbestilling, så skriv UNDERLIV i kommentaren. Så sender jeg dig et link i DM.

Namasté,

AS

05/09/2025

DET ER DIT UNDERLIV.
I går ankom 1000 bøger hos , og jeg fik den i hænderne for første gang 📚Det er vist en underdrivelse at sige, at jeg var spændt på at se resultatet af mange måneders intens arbejde. 🙏

En bog der vender bækkenbundstræning på hovedet og favner den hele kvinde med underliv, krop, cyklus, livsfaser og livsstil. En kærlig opvågning og et oprør for kvinder til kvinder - uden flere knibeøvelser. En bog fyldt med evidensbaserede teknikker, yoga- og åndedrætsøvelser til et underliv og kvindeliv i balance. Den er til dig. Fra mig. Den er vigtig. Og den måtte ud, som jeg argumenterede over for banken i dag 😅

Ingen kan stå alene, og ingen ved det hele, så derfor møder du også vise og kloge ord i bogen om:

💞den komplekse bækkenbund af Gynobs fysioterapeut

💞den vaginale mikrobiota af sygeplejerske

💞 livmoderen som hellig portal af min yndlingsheks

💞 hormonterapi, prævention og afgiftning af hormonterapeut wingwoman

Og den er simpelthen bare blevet så smuk. Og lækker. Det er så fedt, at den let kan åbnes og blive liggende (jeg har nemlig holdt på en hemmelighed- den afslører jeg snart).

Jeg har arbejdet tæt sammen med grafiker , der er så fantastisk æstetisk og tålmodig, og illustrator der har været nysgerrig og åben i opgaven.

Hvad er du mest spændt på?

Den kan forudbestilles nu i alle boghandlere. Udkommer 19. september.

Og så overvejer jeg, om Rolf skal læse højt på en kommende lydbogsudgave? 😂 (swipe)

Namasté,

AS

29/07/2025

Er det volapyk? Well, du behøver ikke forstå det hele. Bare mærk effekten og få resultaterne (jeg guider dig hele vejen uden for meget snak).

De her øvelser på 28 dage til Pelvic Balance gør dig i stand til bedre at klare nys/hop og tunge løft. Uanset hvilket udgangspunkt, du har.

Tilmeldingen er kun åben indtil 1. august.

Smid et ♥️ her i kommentaren, så sender jeg et link til dig.

Namasté,
Ann Sofie

04/07/2025

Tvivl. Frygt. Glæde. Begejstring. Alt sammen suser rundt i min krop i de her dage. Jeg kan begynde at se bogen for mig. Den er nemlig ved at blive sat op grafisk. Og det er skræmmende på alle måder. Jeg ser også en masse ting, jeg må rette 🫣😩 1,5 års arbejde når snart sin kulmination, og jeg er pissebange. Jeg har investeret tid, penge (udgiver selv), blod (of course - omkring 19 menstruationer), sved (øh ja) og tårer (jep) - alt imens jeg har forsøgt at passe på mig selv og ikke gået på kompromis med søvn, træning, bevægelse, familie. 🫶

Her et lille kig ind i den dag i maj, hvor jeg tog øvelsesbilleder til bogen med og havde en laaaaaaaang liste, jeg krydsede af. Jo, jeg glemte #%]*|**~€} to øvelser 🤯 Jeg sidder i malasana som sædvanlig 🤸🏼😂

Glæder mig til lige om lidt at kunne vise dig forside og titel på bogen. 📚

Men jeg kan afsløre, at bogen kommer til at kunne ligge godt i en kvindehånd, og at den bliver sexet og smuk, så du kan have den liggende på bordet hjemme eller på arbejdet (så partner og kollega kan smuglæse), og du med glæde kan give den til en du holder af - uden at det bliver støvet og flovt. For den handler selvfølglig om underlivet - om kvinder, blod, tis, tyngde, humørsvingninger, hormoner, om et nyt sprog og forståelse, åndedrættets kraft, yoga, træning, livsstil og meget mere.

Flere har spurgt om der er opskrifter. Nej, det er der ikke. Så ville den bliver 500 sider lang 😆

Jeg håber, du har lyst til at læse med.

Namasté,

AS

11/04/2025

Du ser mig lave den tit. Nemlig yogahunden, Adho Mukha Svanasana. Og mange spørger faktisk, hvorfor den (næsten) altid er med.

❗️Det er bare fantastisk stilling /strækøvelse der især arbejder med at øge bevægeligheden i haserne og skabe længde til bagsidekæden, fra fødderne og helt op til nakken. Men også vigtigt for bevægeligheden i dit bækken.

Hvis dine haser (og dine hoftebøjere for den sags skyld) er stramme (fx af at sidde/cykle/løbe) kan det påvirke bækkenets frie bevægelighed, bækkenbundens arbejdsvilkår, dine underlivsorganers placering og din vejrtrækning ikke mindst. Når du er i yogahunden så prøv at strække/bøje benene og lege med bækkenets bevægelse og strækket i benene.
Når du står der i hunden, har du rumpen oppe over hjertehøjde, og du stimulerer dit lymfesystem og det støtter dræmage fra underlivsorganerne/bækkenet.

Den er ikke bare god for stramme haser, men også til menstruationssmerter (ja selvom det er en lille omvendt stilling), bækkenbåndet, underlivsorganerne (du guider organerne frem i kroppen og letter tyngde).
Og ja, den åbner også for forsiden af skuldrene- hvem har ikke brug for det i denne computer- og mobiltid?

Hvad er dit yndlingsstræk? 💞🤸🏼

Namasté,
AS

31/03/2025

Jo, du skal bevæge dig. Hver. Eneste. Dag. Det er det, vores krop er skabt til. Den er ikke skabt til at sidde stille en hel dag. Derfor er 10.000 skridt om dagen også en del af onlineprogrammet 28 dage til Pelvic Balance.

Gang stimulerer dine fødder, ben og balder og strukturerne omkring dit bækkenbund. At gå hver dag er med til at give dig en stærk ramme om bækkenet, og det giver gode vilkår for underlivet og bækkenbåndet.

10.000 skridt om dagen stimulerer også din fordøjelse, øger dit immunforsvar og neuroplasticitet (altså din hjerne). 10.000 skridt om dagen mindsker også risikoen for kræft, hjertekarsygdomme, cancer OG mindsker udviklingen af demens med op til 50% (!).

Skriv YES i kommentarfeltet, hvis jeg skal sende dig linket til 28 dage til Pelvic Balance

27/03/2025

Havde lige brug for den reminder selv i dag. Rise Sister Rise. Vi er ikke i konkurrence. Vi er på samme rejse.

11/03/2025

Jeg har åbnet for mit populære onlineforløb igen, som over 1000 kvinder allerede har været med på, nemlig 28 dage til Pelvic Balance

Her er et udpluk fra nogle af kvinderne efter 28 dages forløb

11/03/2025

Adresse

Ærtemarken 10
Søborg
2860

Åbningstider

Mandag	16:00 - 21:30
Tirsdag	19:00 - 21:00
Onsdag	09:00 - 15:00
	19:00 - 21:30
Torsdag	16:00 - 21:30
Fredag	09:30 - 13:00
Lørdag	10:00 - 12:00

Internet side

http://www.sofieb.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sofieb Yoga & Moves sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sofieb Yoga & Moves:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Søborg?

Del

Type

Yogastudie