Sofieb Yoga & Moves

Sofieb Yoga & Moves Online Yoga & Moves designet til kvinder � www.sofieb.dk/onlineyoga

Yoga- og træningsstudio StudioB i Søborg � www.sofieb.dk/holdplan/

Yoga, dans, feminin fitness & coaching
www.sofieb.dk

Er det volapyk? Well, du behøver ikke forstå det hele. Bare mærk effekten og få resultaterne (jeg guider dig hele vejen ...
29/07/2025

Er det volapyk? Well, du behøver ikke forstå det hele. Bare mærk effekten og få resultaterne (jeg guider dig hele vejen uden for meget snak).

De her øvelser på 28 dage til Pelvic Balance gør dig i stand til bedre at klare nys/hop og tunge løft. Uanset hvilket udgangspunkt, du har.

Tilmeldingen er kun åben indtil 1. august.

Smid et ♥️ her i kommentaren, så sender jeg et link til dig.

Namasté,
Ann Sofie

Tvivl. Frygt. Glæde. Begejstring. Alt sammen suser rundt i min krop i de her dage. Jeg kan begynde at se bogen for mig. ...
04/07/2025

Tvivl. Frygt. Glæde. Begejstring. Alt sammen suser rundt i min krop i de her dage. Jeg kan begynde at se bogen for mig. Den er nemlig ved at blive sat op grafisk. Og det er skræmmende på alle måder. Jeg ser også en masse ting, jeg må rette 🫣😩 1,5 års arbejde når snart sin kulmination, og jeg er pissebange. Jeg har investeret tid, penge (udgiver selv), blod (of course - omkring 19 menstruationer), sved (øh ja) og tårer (jep) - alt imens jeg har forsøgt at passe på mig selv og ikke gået på kompromis med søvn, træning, bevægelse, familie. 🫶

Her et lille kig ind i den dag i maj, hvor jeg tog øvelsesbilleder til bogen med og havde en laaaaaaaang liste, jeg krydsede af. Jo, jeg glemte #%]*|**~€} to øvelser 🤯 Jeg sidder i malasana som sædvanlig 🤸🏼😂

Glæder mig til lige om lidt at kunne vise dig forside og titel på bogen. 📚

Men jeg kan afsløre, at bogen kommer til at kunne ligge godt i en kvindehånd, og at den bliver sexet og smuk, så du kan have den liggende på bordet hjemme eller på arbejdet (så partner og kollega kan smuglæse), og du med glæde kan give den til en du holder af - uden at det bliver støvet og flovt. For den handler selvfølglig om underlivet - om kvinder, blod, tis, tyngde, humørsvingninger, hormoner, om et nyt sprog og forståelse, åndedrættets kraft, yoga, træning, livsstil og meget mere.

Flere har spurgt om der er opskrifter. Nej, det er der ikke. Så ville den bliver 500 sider lang 😆

Jeg håber, du har lyst til at læse med.

Namasté,

AS

Du ser mig lave den tit. Nemlig yogahunden, Adho Mukha Svanasana. Og mange spørger faktisk, hvorfor den (næsten) altid e...
11/04/2025

Du ser mig lave den tit. Nemlig yogahunden, Adho Mukha Svanasana. Og mange spørger faktisk, hvorfor den (næsten) altid er med.

❗️Det er bare fantastisk stilling /strækøvelse der især arbejder med at øge bevægeligheden i haserne og skabe længde til bagsidekæden, fra fødderne og helt op til nakken. Men også vigtigt for bevægeligheden i dit bækken.

Hvis dine haser (og dine hoftebøjere for den sags skyld) er stramme (fx af at sidde/cykle/løbe) kan det påvirke bækkenets frie bevægelighed, bækkenbundens arbejdsvilkår, dine underlivsorganers placering og din vejrtrækning ikke mindst. Når du er i yogahunden så prøv at strække/bøje benene og lege med bækkenets bevægelse og strækket i benene.
Når du står der i hunden, har du rumpen oppe over hjertehøjde, og du stimulerer dit lymfesystem og det støtter dræmage fra underlivsorganerne/bækkenet.

Den er ikke bare god for stramme haser, men også til menstruationssmerter (ja selvom det er en lille omvendt stilling), bækkenbåndet, underlivsorganerne (du guider organerne frem i kroppen og letter tyngde).
Og ja, den åbner også for forsiden af skuldrene- hvem har ikke brug for det i denne computer- og mobiltid?

Hvad er dit yndlingsstræk? 💞🤸🏼

Namasté,
AS

Jo, du skal bevæge dig. Hver. Eneste. Dag. Det er det, vores krop er skabt til. Den er ikke skabt til at sidde stille en...
31/03/2025

Jo, du skal bevæge dig. Hver. Eneste. Dag. Det er det, vores krop er skabt til. Den er ikke skabt til at sidde stille en hel dag. Derfor er 10.000 skridt om dagen også en del af onlineprogrammet 28 dage til Pelvic Balance.

Gang stimulerer dine fødder, ben og balder og strukturerne omkring dit bækkenbund. At gå hver dag er med til at give dig en stærk ramme om bækkenet, og det giver gode vilkår for underlivet og bækkenbåndet.

10.000 skridt om dagen stimulerer også din fordøjelse, øger dit immunforsvar og neuroplasticitet (altså din hjerne). 10.000 skridt om dagen mindsker også risikoen for kræft, hjertekarsygdomme, cancer OG mindsker udviklingen af demens med op til 50% (!).

Skriv YES i kommentarfeltet, hvis jeg skal sende dig linket til 28 dage til Pelvic Balance

Havde lige brug for den reminder selv i dag. Rise Sister Rise. Vi er ikke i konkurrence. Vi er på samme rejse.
27/03/2025

Havde lige brug for den reminder selv i dag. Rise Sister Rise. Vi er ikke i konkurrence. Vi er på samme rejse.

Jeg har åbnet for mit populære onlineforløb igen, som over 1000 kvinder allerede har været med på, nemlig 28 dage til Pe...
11/03/2025

Jeg har åbnet for mit populære onlineforløb igen, som over 1000 kvinder allerede har været med på, nemlig 28 dage til Pelvic Balance

Her er et udpluk fra nogle af kvinderne efter 28 dages forløb

Jeg har åbnet for mit populære onlineforløb igen, som over 1000 kvinder allerede har været med på, nemlig 28 dage til Pe...
11/03/2025

Jeg har åbnet for mit populære onlineforløb igen, som over 1000 kvinder allerede har været med på, nemlig 28 dage til Pelvic Balance

Her er et udpluk fra nogle af kvinderne efter 28 dages forløb

Adresse

Søborg

Åbningstider

Mandag 16:00 - 21:30
Tirsdag 19:00 - 21:00
Onsdag 09:00 - 15:00
19:00 - 21:30
Torsdag 16:00 - 21:30
Fredag 09:30 - 13:00
Lørdag 10:00 - 12:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sofieb Yoga & Moves sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sofieb Yoga & Moves:

Del