Meta-fokus

01/05/2025

Eksamensangst? Du er ikke alene – men der er en vej igennem.

Føles det som om tankerne kører i ring, når du nærmer dig en eksamen? Du prøver at fokusere, men bekymringerne tager over: “Hvad nu hvis jeg går i sort?” “Hvad hvis jeg ikke er god nok?”

Metakognitiv terapi giver dig konkrete værktøjer til at slippe ud af det mentale hamsterhjul. Det handler ikke om at fjerne alle negative tanker – men om at ændre, hvordan du forholder dig til dem. I stedet for at kæmpe med tankerne lærer du at give dem mindre opmærksomhed, så de ikke styrer dig.

Metakognitiv terapi kan give dig:
• Ro i kroppen og hovedet før eksamen.
• Evnen til at styre din opmærksomhed.
• Mere overskud og selvtillid i pressede situationer.

Du kan ikke styre, hvilke tanker der dukker op – men du kan lære at styre, hvad du gør med dem.

Klar til at tage kontrollen tilbage og få en bedre oplevelse med dine eksamener.
Book en tid og vi sætter en behandling sammen som er sammensat ud fra dine behov om samtale, fysisk behandling ved stress i kroppen, hjælp til bedre søvn og mange flere fokus muligheder.

Tlf: 2161 4761

27/03/2025

Mit greative værksted til gro og give.

18/09/2024

Metakognitivt terapi er en meget effektiv behandling med stort fokus på at give strategier, der fremadrettet hjælper med tankemylder og grublerier. Denne behandlingsform har med stor forskning og disse resultater vist sig som værende førstevalg indenfor behandling af stress og angst. Gennemsnitsbehandlings tid er 3,5 gang og giver dig redskaber du kan bruge fremadrettet. Der er nu åbent for nye klienter i uge 39. #

08/09/2024

Lær at kontrollere hvilke tanker du vil give fokus og dermed skabe det indhold i livet som du ønsker. Du får med metakognitive teknikker som du dermed kan skabe kontrol og fokus, hurtigt og effektivt. Få hjælp nu til din stress eller angst og giv dig selv muligheden for forandring. #

27/02/2024

Jeg åbner igen op for nye kunder i den effektive metode; Metakognitiv Terapi. Så er du ramt af stress og/eller angst og ønsker at ændre på dit tankemyldre/grublerier, som måske er kommet ud af kontrol. Så book en tid og få redskaber fra første dag, som giver dig mulighed for handling og et nyt fokus med bedre overskud i hverdagen. Ring/skriv på 21614761.

09/01/2024

Ønsker du en forandring med dine tanker-mønstre og få kontrollen over hvordan disse tanker skal påvirke dit liv. Så få hjælp med Metakognitiv terapi og lær teknikker til at fokus og dermed få overskud.

25/10/2023

Vil du lære mere om hvordan den nyeste, effektive og ikke mindst veldokumenteret tilgang mod stress og angst fungerer, så kom med. Jeg underviser 3 mandage på Sønderborg Kaserne i hvordan teorien er bygget op og hvordan øvelserne kan integreres i dagligdagen til dig selv, dine børn, din arbejdsplads eller hvor man møder udfordringer med psykisk mistrivsel. Læs mere på Fof under Personlig Udvikling.

26/06/2023

At turde turde er ikke let, men når vi bliver bevidste om at vi har et valg, opstår der et ansvar til at vælge.
Det vi ikke ændrer, vælger vi🙏🏼
Alting er et valg, også når vi ikke selv har valgt fx en massefyring, sygdom mv. Men vi har altid et valg om, hvordan vi vil tackle denne situation. #

26/06/2023

At turde turde er ikke nemt, men når vi bliver bevidste om at vi har et valg opstår der et ansvar for at vælge. Det vi ikke ændrer, vælger vi. Alting er et valg, også når vi ikke selv har valgt at nogle begivenheder sker som fx en masse-fyring, sygdom og lign. Men vi har et valg om hvordan vi vil tackle denne situation. #

10/04/2023

26/03/2023

Har du både nakkesmerter og lider af søvnproblemer, ses der i undersøgelser at der er en sammenhæng. Derfor bør disse 2 problemer ikke behandles hver for sig, men ses i et samlet billede og at begge udfordringer både kan have en positiv og negativ effekt på hinanden. Dette er en af grundende til, hvorfor jeg spørger indtil søvnen, uanset om jeg kigger med de fysioterapeutiske briller eller ud fra psykoterapien. Vi er alle hele mennesker, hvor krop og sind ikke kan adskilles.

08/03/2023

Hver 3. person med med hjernerystelse oplever senfølger som stress, angst eller depression. Få hjælp og behandling gennem kombineret meta-kognitiv terapi og fysioterapi, hvor der fokuseres på det hele menneske både fysisk og psykisk.