02/06/2026
Sidder spændingerne i nakken under og efter en lang arbejdsdag? 💻😵💫
Mange oplever stivhed, ømhed, hovedpine eller spændinger i nakke og skuldre efter mange timer foran computeren eller stillesiddende arbejde.
Heldigvis kan løbende bevægelse i løbet af dagen ofte være med til at lindre generne og skabe mere frihed i kroppen 🙌
Her er 3 simple øvelser, du kan prøve:
✅ Chin tucks
Træk hagen let tilbage og hold 5 sekunder × 10 gentagelser.
✅ Skulderrul
Rolige cirkler bagud med skuldrene for at løsne spændinger.
✅ Nakke-stræk
Vip hovedet til siden og hold et blidt stræk i 20–30 sekunder pr. side.
Små bevægepauser behøver ikke tage lang tid — men kan gøre en stor forskel for nakke, skuldre og velvære i hverdagen 💙
Gem opslaget til næste gang nakken driller — eller send det til en kollega, der sidder meget foran en skærm 👌
