19/08/2025
”Halløj – din tarm vil have din opmærksomhed”
Der bor milliarder af bakterier, svampe og vira i din tarm, og deres ve og vel er afgørende for dit velbefindende – og faktisk også for betændelse i dine led.
“Koblingen mellem betændelse i led og betændelse i tarmen er meget tæt. Det gælder mest de egentlige inflammatoriske gigtsygdomme som psoriasisgigt og leddegigt. Men i de senere år diskuterer vi forskere, om slidgigt bare skyldes fysisk slid, eller om det også er en form for svag betændelsestilstand i kroppen,“ forklarer Christian Lodberg Hvas, der er overlæge på Aarhus Universitetshospital.
Når man skal bruge sin tarm til at styrke immunforsvaret og mindske betændelse i kroppen, kræver det en god variation af tarmbakterier. Det får man bedst ved at spise varieret fra planteriget. Som tommelfingerregel skal du prøve at nå op på 30 forskellige slags grøntsager, frugter, bær og anden mad fra planter om ugen.
Den gode nyhed? Hvis du begynder at spise anderledes i dag, går der kun 14 dage, før din tarms mikroliv har ændret sig, og du muligvis kan mærke en forbedring af dit velbefindende.
Tarmprofessoren gør dog opmærksom på, at det øgede indtag af grøntsager kan give ekstra luft i maven. Men også det findes der råd for.
“Der er kommet et nyt begreb, der hedder fart walks – eller prutte-gåture på dansk – hvor man ganske enkelt planlægger flere gåture og slipper af med den ekstra tarmluft,” siger han og forklarer, at prutteriet for de fleste vil aftage, når tarmen vænner sig til grøntsagerne.
🔎 Vil du vide mere? Læs hele artiklen via link nedenfor.
