Kropogunderliv

05/07/2025

Vidste du at Inkontinens er ikke noget, du skal lære at leve med?❤️

De sidste uger i klinikken har både forarget mig og gjort mig lykkelig. To ret ambivalente følelser, jeg stadig går og tygger på 🙈

Det skyldes, at jeg i mødet med flere kvinder – både jævnaldrende og lidt ældre – har hørt udtalelser som:

“Ja, X sagde jo bare, at det var sådan det var, når man havde født – at man havde svært ved at holde på vandet” 🫣

Og en anden, der rørte mig:

“Jeg faldt over en profil om inkontinens ved løb og blev lettet – over ikke at være alene, og over at der faktisk findes hjælp”❤️

De her udsagn viser to ting:

Heldigvis er der kommet mere fokus på underliv og kvindehelse 💪

Men der findes stadig alt for meget misinformation og gaslighting, der får kvinder til at føle sig forkerte, når de beder om hjælp – eller endnu værre: slet ikke ved, at der er hjælp at hente.

🔎 Når man ved, at omkring 500.000 danskere lever med inkontinens – og at op mod 45 % af kvindelige elitesportsudøvere oplever ufrivillig vandladning – er det trist, at så få får den rette hjælp 😔

Enten fordi det anses som “normalt”, når man har født, eller fordi vi simpelthen ikke er gode nok til at informere om mulighederne for behandling.

Men her er sandheden:

👉 Inkontinens er ikke noget, du bare skal acceptere.
👉 Og det er ikke noget, du “bare skal leve med”.

Jeg ville ønske, at vi kunne gøre op med de fraser – Og i stedet høre kvinder, tage dem alvorligt og hjælpe dem videre til rette fagperson ❤️

📈 Vidste du fx at...

✨ Superviseret bækkenbundstræning under graviditeten kan:
• Forebygge inkontinens med 62 % i graviditeten
• Nedsætte risikoen med næsten 30 % 6 måneder efter fødslen

✨ Ved henvisning til bækkenbundstræning kan lækager:
• Reduceres med op til 98,2 % ved normalt host
• Og 73,3 % ved kraftigt host
• Samtidig vil op mod 50 % kunne opleve bedring eller blive helt fri for inkontinens

Så ja – der er virkelig meget, vi kan gøre, hvis kvinder får den rette information og vejledning 🤗

Og det starter med, at vi bryder tabuet, taler om det – og peger på løsninger

Jeg håber, du vil være med til at dele budskabet 💬

🖥 www.kropogunderliv.dk
📞 91 56 94 51 
📧 nanna@kropogunderliv.dk

19/06/2025

Har skrevet et nyt indlæg med et emne, der går igen hos mange af de mødre jeg ser efter fødslen❤️

At blive mor er en omvæltning – fysisk, hormonelt og følelsesmæssigt. Mens baby og amning ofte er i centrum for samtalen efter fødslen, bliver kvindens egen krop og seksualitet ofte glemt. Mange kvinder oplever smerter ved samleje længe efter fødslen, uden at det bliver taget alvorligt – e...

05/06/2025

Deltag i en hyggelig formiddag i hyggelige omgivelser med plads til dig og din baby❤️

BarselsCafén er for dig der er på barsel eller hjemmegående med børn🤗

Til denne BarselsCafe kommer Hormonterapeut, Cecilie, og fortæller om cyklussundhed😍

BarselsCafe - Med hormonterapeut Cecilie ZeuthenDeltag i en hyggelig formiddag i hyggelige omgivelser med plads til dig og din baby. BarselsCafén er for dig...

16/05/2025

https://www.kropogunderliv.dk/post/smerter-i-underlivet-hvad-er-det-og-hvad-kan-du-selv-g%C3%B8re

Smerter i underlivet rammer mange – men det er ikke noget, vi ofte taler åbent om. Alligevel viser det sig, at op mod hver tiende kvinde. Her får du både forklaring på årsager samt råd til hvad du selv kan gøre, hvis du har smerter i underlivet

12/05/2025

(Må gerne deles!)

Vi søger en kollega i 𝐊𝐥𝐢𝐧𝐢𝐤 𝐊𝐫𝐨𝐩 𝐨𝐠 𝐔𝐧𝐝𝐞𝐫𝐥𝐢𝐯! 🤗

Vi er et behandlerfællesskab i udvikling, da vi i efteråret udvidede vores lokaler med ny holdsal og behandlerlokale.

Derfor søger vi en….

💜 Fysioterapeut / GynObs Fys.

💜 Akupunktør

💜 Parterapeut/ Psykolog

💜 Sexolog

💜 Osteopat

(Eller måske noget helt andet vi ikke har fået med)

…. til at indgå i vores tværfaglige fællesskab🤗

Vi forestiller os at du er selvstændig (eller gerne vil være det) og brænder for det du laver og ønsker at kunne gøre dette i et rum med andre passionerede fagfolk der vægter kollegialt hygge, faglighed, udvikling, professionalisme og fællesskab højt. Din passion og lyst til at hjælpe mennesker vægter højere end din erfaring

Vi kan tilbyde dig hyggelige indrettede behandlerlokaler og holdsal beliggende i hjertet af Silkeborg, som udlejes på time eller dagsbasis. Du har mulighed for selv at bestemme din arbejdsgang og lade lysten være drivkraften i dit arbejdsliv. I klinikken får du yderligere et rart og hjemligt venteværelse med let forplejning som dine klienter kan benytte.

Opstart kan ske fra Juli 2025 (eller inden)

Om os: Lige nu udgør klinikkens behandlere en jordemoder, en børnefysioterapeut, en yogalære/kraniosakralterapeut, en sygeplejerske med speciale i fertilitet/ cyklus og akupunktur samt en UroGynObs Fysioterapeut. Vi nyder alle at kunne tage en kop kaffe sammen/spise lidt mad sammen mellem klienter, men står også altid klar med sparring når vi har brug for det😊

Hvis dette har vakt din interesse, så send din ansøgning eller dine spørgsmål til
📧 nanna@kropogunderliv.dk , med en beskrivelse af dig som person, uddannelse, hvad du ønsker at bidrage med til klinikken og kontaktoplysninger

Jeg glæder os til at høre fra DIG!

// Nanna

27/04/2025

𝗡𝗬𝗧! 𝗙å 𝗮𝗱𝗴𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗹 𝗲𝘁 𝗮𝗳 𝗕𝗼𝗻𝘂𝘀𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗳𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘁 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗙𝗼𝗿𝗹ø𝗯😍

I dette program trænes din bækkenbund og kerne gennem isolerede og funktionelle øvelser, der styrker hele kroppen og udfordre din balance og stabilitet. Du skal kun have en måtte og en fri væg til rådighed.

𝗗𝘂 𝗳å𝗿 𝘁𝗼 𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲𝗿:

➡️ Guidet Knibeprogram - Begynder (4.16 min)
➡️ Styrk din bækkenbund, krop og kerne (18.04 min) (Bonusmodul fra Onlineforløbet)

Link I kommentarfelt💪

𝗧𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝗵𝗲𝗻𝘀𝗶𝗴𝘁 𝗮𝘁 𝗮𝗳𝗵𝗷æ𝗹𝗽𝗲:

✅️ Lækager ved host/nys og træning (Stressinkontinens)
✅️ Bule- og tyngde fra nedsynkning (i let grad)
✅️ Følelse af svækket kerne og gener fra delte mavemuskler

𝗗𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗶𝗴, 𝗱𝗲𝗿 ø𝗻𝘀𝗸𝗲𝗿 𝗮𝘁 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲 𝗱𝗶𝗻 𝗯æ𝗸𝗸𝗲𝗻𝗯𝘂𝗻𝗱, 𝗱𝗶𝗻 𝗸𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗼𝗴 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗹𝗶𝗴𝗲 𝘀𝘁ø𝘁𝘁𝗲.

Med programmet bygger du fundamentet for en stærk kerne og bækkenbund gennem funktionelle øvelser.

Gennem nøje udvalgte øvelser arbejder vi med mobilitet, styrke og afspænding – tre nøgleelementer i en velfungerende og smertefri krop.
Programmet hjælper dig med at (gen)opbygge kropskontrol, forbedre din holdning, skabe bedre balance og give din krop de bedste betingelser for kraftfuld, fri bevægelse.

Her får du nænsom, men effektiv træning, hvor både åndedræt, kerneaktivering og muskulær styrke spiller sammen.

𝗣𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗴, 𝗱𝗲𝗿 ø𝗻𝘀𝗸𝗲𝗿:

💫 En stærkere og mere stabil kerne
💫 Bedre kropskontrol og balance
💫 Skånsom, men effektiv træning for hele kroppen
💫 Fokus på både styrke, mobilitet og afspænding
💫 Et trygt og gennemtænkt fundament til din træning

29/08/2024

Det tager kvinder i gennemsnit 7️⃣ år før....

De henvender sig hos en sundhedsfaglig med problemer som inkontinens, efter de første gang oplever problemer😯

Jeg tænker at dette er rigtig lang tid at gå på kompromis med sin livskvalitet😕

⭕️ Desværre tror jeg, at det er et symptom på et tvetydigt narrativ i samfundet om at det både er "normalt" at kvinder, der har født vaginalt ikke kan holde på vandet og på samme tid også kan forekomme dybt tabuiseret at tale om

Men det er lige præcis det vi skal – Tale om det❤️

For når op til 4️⃣5️⃣ % af danske kvinder døjer med inkontinens, så er det et større problem der kræver fokus📢

Inkontinens er for mange kvinder ikke kun noget lidt "træls" der sker engang imellem, men kan have store konsekvenser for deres liv. For hvis du har svært ved at holde på vandet når du dyrker sport eller er aktiv med venner, så er det for mange svært ikke at trække sig fra disse sociale sammenhænge. Dertil kan det også gå ud over ens intimliv, hvis man "skammer" sig over at ens underliv ikke fungerer😔

☝️I en tid, hvor de fleste har en holdning til antallet af børnefødsler pr. kvinde, burde der også være en holdning om at hjælpe kvinder efter fødslen tilbage til et liv uden frygt for at tisse i bukserne ved tanken om at dyrke den motion man elsker eller blot at lege med ens børn

✅️ Inkontinens er til trods for sin hyppige forekomst, ikke noget man som kvinde behøver at leve med, men faktisk noget der kan behandles. Rigtig mange kan ved hjælp af minimal care – altså vejledning i bækkenbundstræning – hos en GynObs fysioterapeut enten mindske eller helt kurere inkontinens

Og hvis bækkenbundstræning og vejledning i væske- vandladning, tarmfunktion, tilpasning af træning og brug af hjælpemidler ikke er nok, kan mange blive sendt videre i systemet, hvor der er endnu mere hjælp at hente🤗

Hvis du ønsker hjælp til behandling af dit underliv er du velkommen til at kontakte❤️

🖥 www.kropogunderliv.dk
📞 91 56 94 51 
📧 nanna@kropogunderliv.dk

25/08/2024

"Hvornår må jeg træne squat igen?" - Er et spørgsmål jeg ofte møder i klinikken fra mine efterfødselsklienter. Læs med for at se svaret.

Det er et spørgsmål der ofte florerer blandt mange af mine efterfødselsklienter i klinikken. Og med god grund, da meningerne er mange, hvorfor det kan være svært at finde ud af hvad man ”må”.For at besvarer spørgsmålet om hvorvidt du må lave squat efter fødslen, er det nødvendigt at h...

17/08/2024

"Kvinder skal føde flere børn til samfundet" - Det kan man høre flere steder er på den politiske dagsorden😶

I en tid, hvor vi får tudet ørene fulde af, at vi skal føde flere børn, sidder jeg stadig forundrende tilbage over, hvor lidt hjælp der er til mor efter fødslen når kroppen og underlivet ikke længere føles rigtigt😮‍💨

Gener som nedsynkning, fødselsbristninger, inkontinens, smerter ved samleje og gener efter kejsersnit ses ret ofte, men det er altså ikke det samme som, at det er noget vi ikke kan behandle eller hjælpe kvinderne med🌸

Når samfundet nu også kan se vigtigheden i det arbejde vi som kvinder gør når vi føder børn, så synes jeg også, at kvinder fortjener at modtage en kvalificeret behandling, ordentlig rådgivning og korrekt vejledning i genoptræning af underlivet/efterfødselskroppen for at kunne leve et liv uden smerter eller begrænsninger, både hvad angår arbejdsliv og almindelig daglig levevis❤️

Kvindens biologi fordrer jo, at det er os der både bærer og føder de kommende samfundsborgere – og det tænker jeg gerne de fleste af os gør!

🤔Men det kan virke uretfærdigt at samfundet ikke altid anerkender den belastning en graviditet og fødsel kan være for kroppen for ikke at nævne de skader der kan være på underlivet i forbindelse med en fødsel

Så igen:

🧐 Hvorfor skal kvinders efterfødselskroppe, kun være vores eget ansvar❓️

Er det ikke ok at tilbyde kvinder vejledning og genoptræning efter en fødsel, hvis de har brug for det❓️

Jeg ville ønske at fraser som ”Sådan er det jo bare, når man har født et barn”, ikke var et svar som mødre skulle høre, når de opsøger hjælp, men at de i stedet blev hørt og hjulpet videre til rette fagperson❤️

Husk at du altid kan opsøge en GynObs Fysioterapeut, hvis du har brug for behandling eller vejledning i genoptræning af dit underliv eller efterfødselskrop - du kan finde behandler på DUGOF🩷

🖥 www.kropogunderliv.dk
📞 91 56 94 51
📧 nanna@kropogunderliv.dk