Klinisk Diætist - Johanne Knudsen, Nyvangen 22, Silkeborg (2025)

06/12/2024

🎄 Jul og barsel – en lille pause forude… 🎄

�Nu nærmer julen sig med hastige skridt, og samtidig er det også snart tid til, at jeg går på barsel! 👶✨(men ikke helt endnu...)��

Lige nu kører alt som normalt, men der kommer en periode, hvor jeg ikke vil kunne tage nye kunder ind eller afholde samtaler med mine skønne nuværende klienter.�

Hvis du gerne vil henvende dig omkring et forløb hos mig, ser jeg gerne i januar/februar at du kontakter mig skriftligt fremfor via telefonopkald – det gør det lidt lettere for mig at holde overblikket 📩�

Jeg ønsker jer alle en helt fantastisk juletid fuld af hygge, samvær og god mad! ❤️🎅��

Vi ses på den anden side af både jul og barsel (som altså ikke starter lige med det samme 😉).

16/09/2024

🌟 STOR NYHED PÅ INSTAGRAM! 🌟

Jeg har lige delt en kæmpe personlig nyhed på min Instagram, som jeg glæder mig helt vildt til at dele med jer... 🤰❤️

Vil du høre den store nyhed? Så hop over på .johanneknudsen lige nu og læs mit seneste opslag
– jeg lover, det er noget helt særligt, og i de næste par måneder kommer det også til at præge mine opslag! 🌿👶🏼�

Tak fordi I følger med og støtter! ❤️✨

134 Followers, 109 Following, 12 Posts - See Instagram photos and videos from Johanne Knudsen (.johanneknudsen)

27/05/2024

🍪 KAN MAN VÆRE SUND OG SPISE COOKIES? 🍪

Her står jeg og nyder en lækker cookie med smarties – og er sund samtidig med! 😛

Nu spørger du måske dig selv, hvordan det kan være muligt? For en cookie er jo usund - så hvordan kan jeg være sund, når jeg spiser sådan en?

Det kan jeg faktisk godt være!

Det skyldes, at fødevarer i sig selv hverken er sunde eller usunde.

For at definere, om noget er sundt eller usundt for dig eller andre, kræves der større indblik i helheden, herunder blandt andet mængder af mad, behov, nydelse, lyst, variation, bevægelse og kontekst.

Så før du kan afgøre, om jeg er sund eller usund, når jeg spiser min cookie, skal du kende til flere af disse...

Blot en bette påmindelse fra mig ❤️

22/05/2024

”Sundhed for mig handler om livskvalitet. Uanset om du ønsker vægttab, sundere livsstil eller mindske symptomer fra evt. sygdom finder vi sammen en vej der passer til dig og dit liv, uden løftede pegefingre og fordomme".

👉 Læs mere om min tilgang til sundhed og behandlingsområder her på: www.johanneknudsen.dk

18/05/2024

VORES Silkeborg har udgivet en artikel om mit perspektiv på sommerens mange slankekure i stræben efter at blive “sommerklar”

Jeg håber i vil læse med 🙏🌸☀️

Når sommeren nærmer sig, er ønsket om at tabe sig ofte i fokus. Mange griber til slankekure i håbet om at blive bikinik...

14/05/2024

Tænk ikke på….

Lad os lige snakke lidt om noget, som jeg tror mange af os kan relatere til.

Du kender helt sikkert den leg, hvor nogen siger "tænk ikke på en lyserød elefant", og så kan du ikke lade være med at tænke på lige netop det, ikke sandt? 😄 Det er sjovt, hvordan vores sind virker på den måde!

Sådan ender det også ofte når man hopper på slankekur. Slankekure garanterer dig altid en sundere og bedre version af dig selv, men oftest ender man, hvor man startede og med mere lyst til at spise alt det, man prøvede at undgå🧁

En slankekur med fokus på at forbyde alt det, du godt kan li’, giver samme resultat som med den lyserøde elefant… Så hvis det ikke virker at forbyde dig selv alt det, du godt kan li’ og/eller spiser i din hverdag, hvad gør du så? 🤔

Du forsøger at finde en måde at navigere i de madvarer som du har forbudt dig selv (og som du skulle holde dig fra på kuren).

Det er ikke maden i sig selv, som er usund, men mængderne. Dit forhold til mad, kan derimod nemt blive usundt, især hvis du fortsætter i de tankemønstre og regler som hver eneste kur kommer med.

29/04/2024

Vidste du, at….

Hvis du har brug for behandling hos en klinisk diætist, kan du muligvis få det dækket af din sundhedsforsikring eller få tilskud fra Sygeforsikring Danmark 🌟 Det afhænger af årsagen til din henvendelse.

Kontakt din sundhedsforsikring for at få mere at vide.
Hvis du er medlem af Danmark, kan du få tilskud, hvis du er medlem af gruppe 5,2 eller 1.

Hvis du gerne vil vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig, så kig gerne på min hjemmeside: www.johanneknudsen.dk, eller ring til mig på +45 20 54 97 05.

24/04/2024

Har du nogensinde undret dig over, hvad en klinisk diætist egentlig er? VORES Silkeborg har været en uvurderlig hjælp for mig med at kaste lys på dette emne og sprede budskabet📣

Ønsker du også at hjælpe med at brede budskabet, så læs med og del meget gerne ❤️

Når du står over for ernæringsmæssige udfordringer i forbindelse med sygdom eller ønsker at forbedre dine kostvaner, el...

22/04/2024

🍽️ HAR DU DÅRLIG SAMVITTIGHED? 🍽️

Vi kender alle følelsen af at træde ved siden af, og det er her den dårlige samvittighed ofte melder sig, og den kan være svær at ryste af sig.

Når du føler dårlig samvittighed i forbindelse med mad, skyldes det typisk, at du enten ser det, du spiser, som forkert eller usundt, eller fordi du har pålagt dig selv restriktioner eller forbud mod maden.

Men her er det gode: Du kan frigøre dig fra den!

Ved at eliminere opdelingen af mad i sundt og usundt, godt og dårligt, kan du mindske dit behov for at begrænse og forbyde dig selv visse typer af mad – en form for neutralisering.

Neutraliseringen af maden vil hjælpe dig med at slippe følelsen af skyld og dermed den dårlige samvittighed.

Så hvor skal du starte? Hvad er første skridt?
Du kan med fordel starte med at blive bevidst om, hvordan dit forhold til mad er lige nu?🍽️

Hvis du ønsker hjælp til at slippe af med den dårlige samvittighed, er jeg her for at støtte og vejlede dig på din rejse 💪!

Du kan altid kontakte mig på tlf. nr.: +45 20 54 97 05, hvor vi kan tage en snak om, hvad jeg helt præcist kan hjælpe lige netop dig med. Eller du kan læse mere på www.johanneknudsen.dk

21/04/2024

🍬VEDRØRENDE NUL-SUKKER-POLITIKKEN🍬

Jeg vil gerne lige komme med min holdning til det – til dig, der ikke lige orker den slags, du kan bare scrolle videre.

Som klinisk diætist og kostansvarlig i en børnehave kan jeg ikke lade være med at tage nul-sukker-politikken op. En politik som desværre stadig er en realitet i mange daginstitutioner.

Først og fremmest ved jeg, at politikken er blevet skabt i bedste mening for børnene, men jeg er stadig af den overbevisning, at vi med politikken blot gør det sværere for børnene at navigere i den verden, de skal vokse op i, samt bidrager til udviklingen af en forstyrret tilgang til mad.

En tankevækkende artikel med sundhedsdebattør og cand.scient. i molekylær ernæring og fødevareteknologi, Morten Elsøe, er med til at belyse nogle problematikker, som nul-sukker-politikken kan medføre, herunder bl.a. madstress, overoptagethed af mad og en forstyrret tilgang til mad.

Giv dig selv et øjeblik til at læse artiklen og få et nyt perspektiv på nul-sukker-politikken, som måske vil overraske dig.

Uanset om du har børn eller ej, vil denne læsning give dig en dybere forståelse for, hvordan nul-sukker- politikken kan påvirke børnenes fremtidige forhold til mad 💬

Læs artiklen her: https://www.lfs.dk/14956

Drop sukkerpolitikken, og stop snakken om sundt og usundt

20/04/2024

LIDT MERE OM MIG – MIT ANDET ARBEJDE

Udover at være selvstændig klinisk diætist, har jeg også et deltidsjob på grund af den økonomiske usikkerhed💵

Mit deltidsjob er som kostansvarlig i en børnehave her i Silkeborg. 🏫

At arbejde mere praktisk med ernæring har været lærerigt, men har også styrket min teoretiske viden, især inden for bæredygtig ernæring. Jeg er blevet fuldstændig fascineret af bælgfrugter og deres egenskaber – desuden kommer de i så mange forskellige former, farver og smage! Og at finde måder at integrere dem i alle dagens måltider for børnene er en sjov udfordring 🌱

Det bedste ved mit arbejde i børnehaven er selvfølgelig børnene selv. Jeg er så heldig at have et køkken midt i børnehaven, så børnene kan følge med i madlavningen og nyde alle de dejlige dufte. Det vækker virkelig deres nysgerrighed og åbner op for samtaler om mad - og det er så skønt at se dem få mod på at prøve nye ting og glæde sig over maden! ❤️

Hvis I har nogle gode opskrifter I tænker børnene vil elske, så del dem endelig! 🍽️

11/04/2024

Mediehuset VORES Silkeborg har udgivet en artikel om mig og min praksis som selvstændig klinisk diætist. Jeg håber, I har lyst til at læse den og meget gerne dele den! 🙏 Ønsker jer alle en dejlig aften! ❤️

25-årige Johanne Knudsen har med sin nystartede virksomhed, Klinisk Diætist - Johanne Knudsen, sat sig et tydeligt mål:...

09/04/2024

🍽️💫 Spis, hvad du vil, hvornår du vil 🍽️💫

Lige en reminder i tilfælde af, at du også lever efter overbevisningen om, at visse fødevarer kun er acceptable på bestemte ugedage, så husk at det ikke behøver at være sådan, hvis det ikke giver mening for dig!

Ideen om tidsbestemt tilladelse kan føre til overspisning og bidrager til unødvendig stress omkring din mad og bestemte fødevarer, hvilket ikke er sundt for dig!

Så husk du faktisk kan spise præcis det, du har lyst til, når du har lyst til det, og stadig være sund 😌

Så næste gang du får lyst til slik på en tirsdag, så tøv ikke med at nyde det. Lad os sammen forsøge at omfavne både/og fremfor enten/eller! 😊🍬

05/04/2024

🎉 SPAR 50% PÅ DIN OPSTARTSSSAMTALE 🎉
Lige nu kan du få den for 500 kr.
(Normalpris 995)!

For at fejre, at jeg har åbnet min egen klinik i det skønne Silkeborg, vil jeg i en begrænset periode give dig et knaldgodt tilbud på din opstartssamtale, så du kan komme godt i gang med rejsen mod en livsstil, der gavner dig og din individuelle sundhed!

📅 Tilbuddet gælder til og med d. 12/4 så skynd dig at booke din session!
(Bemærk: samtalen behøver ikke at finde sted inden denne dato, blot at den er booket).
For at gøre brug af dette tilbud skriver du: APRIL2024 i din booking.

OBS: Har du en sundhedsforsikring eller er du medlem af Danmark – kan du få støtte til diætist.

Læs mere og book din samtale i dag på: www.johanneknudsen.dk
eller kontakt mig på 20 54 97 05 for at høre mere om, hvad jeg kan hjælpe lige netop dig med 🌟

Din Kliniske diætist i Silkeborg. Kontakt mig i dag til en uforpligtende snak om, hvordan jeg bedst kan hjælpe lige netop dig. Tel.: 20549705

03/04/2024

Hej alle sammen! 🌟

Det næste stykke tid kan I også komme til at følge nyheder om mig og min virksomhed på Vores Silkeborg.

Så hvis du vil holde øje med, hvad der sker, så stay tuned! 🎉💼

🎉 Velkommen til Klinisk Diætist - Johanne Knudsen! 🎉

Vi er stolte over at præsentere vores nye samarbejdspartner, der er beliggende i den smukke by Silkeborg. Johanne Knudsen er en dedikeret klinisk diætist, der er passioneret omkring at hjælpe folk med at opnå en sundere livsstil gennem personlig kostvejledning.

Hos Johanne Knudsen Klinisk Diætist, er det ikke kun om at tabe sig, men om at finde en balance, der passer til netop din livsstil.

Vi glæder os til at dele en masse spændende indhold fra vores nye samarbejdspartner!

👉 Følg med på deres Facebookside her: Klinisk Diætist - Johanne Knudsen og besøg deres hjemmeside for mere information: https://johanneknudsen.dk/

22/03/2024

🔄 VANECIRKLEN – Processen bag dine vaner 🔄

Hver eneste af dine vaner følger den samme proces, der kan kaldes ’Vanecirklen’.

Vanecirklen er et fantastisk redskab, der giver dig mulighed for at analysere og forstå de individuelle trin, som udgør dine vaner 🧠

Din vanecirkel fungerer således:

1. Påmindelse: Det hele begynder med en påmindelse - et
triggerpunkt, der får din hjerne til at starte adfærden/handlingen.

2.Rutine: Derefter følger selve adfærden/handlingen, du udfører, når du modtager denne påmindelse.

3.Belønning: Til sidst kommer belønningen - det, der altså motiverer dig til at gentage denne adfærd/handling igen og igen. Det kan eksempelvis være følelsen af tilfredshed eller afslapning.

Ved at forstå din vanecirklen kan du begynde at planlægge, hvordan du kan ændre og tilpasse de enkelte trin for at opnå mere hensigtsmæssig adfærd i forhold til netop dine ønskede mål! ⭐

I din vaneændringsproces er det dog stadig vigtigt, at du husker at belønne dig selv. Når noget får dig til at føle dig godt tilpas, er du nemlig mere tilbøjelig til at fortsætte med det. Så HUSK at belønne dig selv, når du praktiserer dine nye vaner!

Ønsker du hjælp til at forstå dine vaner og skabe nye, der tager højde for dit liv og dine mål? Så kontakt mig, og lad mig hjælpe dig på vej! 💪✨

Telefonnummer: +45 20 54 97 05
E-mail: kontakt@johanneknudsen.dk

19/03/2024

🌟 Bryd dine Vaner - Første Skridt! 🌟

Vidste du, at det første skridt til at bryde en vane er at blive bevidst om den? 💭

Det kan være udfordrende at ændre vaner, da de er dybt forankrede i vores hjerner og fungerer som automatiserede handlinger. Men ved at blive opmærksom på dem og forstå, hvordan de virker, kan du begynde at ændre dem.

Prøv derfor at være opmærksom på, hvornår, hvor og hvordan din vane kommer til udtryk, og hvilken belønning den giver dig✨🤔

Når du er bevidst, kan du nemlig begynde at handle og tage kontrol over dine vaner!

Så go' jagt mod de nye vaner! 💪

27/02/2024

🌟 HVAD KAN DU FORVENTE AF EN OPSTARTSSAMTALE HOS MIG 🌟

Din opstartssamtale hos mig som klinisk diætist markerer begyndelsen på din rejse mod blandt andet:

- at finde frem til den livsstil, der ikke kun passer til din sundhed, men også til dit liv.

- at gøre op med dine tanker og det forhold til mad, krop og vægt, som fylder i hverdagen.

💬 Vi som mennesker er alle unikke, og derfor vil samtalerne hos mig aldrig være ens! 💬

Formålet med opstartssamtalen er dog altid det samme:
At lære dig at kende og forstå, hvad du ønsker at opnå gennem et forløb hos mig.

📋 Sammen vil vi blandt andet dykke ned i årsagen til, at du er her, dine mål, motivation, forventninger, udfordringer, tidligere erfaringer, tanker og følelser om nuværende situation samt dine kostvaner og dit aktivitetsniveau.

Ved opstartssamtalen og til fremtidige samtaler vil du få hjemmeøvelser, der er skræddersyet til dig og dine individuelle udfordringer, om det så er en øvelse i at lære at mærke sult/mæthed, kostregistrering eller vaneændring.

⚖️ Efter behov og ønske vil der til opstartssamtalen foretages vægtmåling og kropsanalyse, herunder vurdering af fedtprocent og muskelmasse. Hvis du medbringer relevante blodprøver, vil disse også blive vurderet med henblik på at skræddersy dit forløb.

Jeg ser frem til at møde dig og starte denne rejse sammen med dig! 🌟💼

Læs mere og book din samtale i dag på: www.johanneknudsen.dk
eller kontakt mig på 20 54 97 05 for at høre mere om, hvad jeg kan hjælpe lige netop dig med.