Vanesuccessport

10/07/2025

Vinderen er!! .b.bruun !!
Den lækre cykelholder vinder Benjamin! 🥳 Tillykke!!
Cykel holderen er ptørintet af DADgames.store som samarbejder med vanesucces om at lave lækre udstyr til cykling og løb.

Står du og mangler noget crazy så skriv! Det kan være vi kan printe det 😉

Kan I huske det vildt dyre mellemstore på brillerne på Tour de France rytterne sidste år? Yes.. det kan vi printe.

Igen, tillykke .b.bruun smid mig en besked med din adresse, så kører jeg forbi med de til dig 💪

Varme hilsner,
Snædís Lilja Overgaard
Direktør gor Vanesucces

06/07/2025

4 plads 🏅 Mors Rundt 109 km med 36,21 km/t
Min debut motionsløb.

Fantastisk tur! 🥳

Tog for mange føringer i starten, brændte ud. Men fandt så 7 gode drenge at køre med hvor vi fulgte hinanden med rulleskift fra 65 km og op til målstregen.

Overvejer du hvordan du kan justere din sportsernæring for at køre hurtigere eller ønsker at smidde nogle kilo, så smid mig en besked.

Vanesucces har din ryg! 💪👊

Mvh. Snædís Lilja Overgaard

26/05/2025

Vind cykelholder til din racercykel! 🥳
Vinder udtrækkes 5 juni!🔥

Gør følgende:
1. Like opslaget
2. Skriv din dækstørrelse i kommentar feltet
3. Tag 2 af dine venner i kommentar feltet.
4. Følg på instagram
5. Følg vanesuccessport på Facebook https://www.facebook.com/share/1YPvDtorgz/

6. Følg på YouTube

Cykelholderen er af lækker kvalitet og er en af de mange cykel gadgets som du kan få 3D printet hos vanesucces's samarbejdspartner DADgames.store til rigtig god pris.

20/05/2025

😵‍♂️ "Det er åndsvagt hårdt at løbe 24 timer"
🎧 Lyt med i Del 2, når Emil Ingerslev, Danmarksmester i 24 timers løb 2024, deler ud af, hvordan han kæmpede sig igennem sit allerførste 24 timers løb – og gik hele vejen til toppen 🥇
________________________________________
🧠 Hvad får en igennem 24 timers løb?
I denne video dykker vi ned i det mentale:
💭 Emils egne erfaringer og indre strategi
🔁 Hans mentale hacks og konkrete teknikker til at holde sig kørende
🌞 Hvordan han bruger munterhed og god energi som sit stærkeste våben mod smerte og træthed
🙌 Hans filosofi om løbekarma – jo mere han roser og spreder god energi til andre, jo mere styrke får han selv igen
________________________________________
🔥 Du får også indblik i de fysiske udfordringer, som kom undervejs:
⚡ Da hans venstre læg gik i krampe 3 timer før mål, og han besluttede sig for ikke at gå ét skridt – han ville løbe hele vejen
🩹 De sviende og blødende brystvorter, der skulle tapes for at holde smerten ud
📲 Hvorfor support fra Garmin kontaktede ham efter løbet
🎯 Og hvad landstræneren mente, da han sagde at Emil “havde skudt papegøjen”
________________________________________
💧 Der findes ingen gylden standard for hydrotabs!
Niveauerne af natrium, kalium og magnesium varierer enormt mellem mærker og typer.
👉 Det er derfor altafgørende, at du har styr på dine mineraler, når du løber eller cykler langt.
________________________________________
🎥 Dette er Del 2 ud af 3 videoer fra interviewet – hvor vi sammen folder hele Emils rejse ud:
Fra smerte til strategi. Fra debutant til Danmarksmester.
📅 Danmarksmesterskabet i 24 timers løb 2025 i Sæby er lige rundt om hjørnet…
________________________________________
🎯 Ønsker du at styrke din performance med målrettet ernæring og mental klarhed?
📩 Kontakt Sportsernæringsklinikken Vanesucces – vi hjælper dig med at performe klogere, stærkere og længere 💪
💬 Tak fordi du kiggede med – og hav en dejlig dag 🌱
– Snædís Lilja Overgaard, stifter af Vanesucces

Hvordan løber man 24 timer i træk – og endda vinder det danske mesterskab?Jeg interviewede Emil Ingerslev lige efter han blev Danmarksmester i 24 timers løb ...

16/05/2025

"Det er bare fedt, når det hele spiller!" 🔥

Lukas Østergaard er på vej op ad det sidste bjerg efter en 5-timers zone 2-tur – og han smiler. Benene har været gode hele ugen, restitutionen fungerer, og kroppen spiller bare. Det er præcis dét, vi arbejder for.

Det gør mig oprigtigt glad at se mine klienter ikke bare præstere – men trives. Når de kan mærke effekten af målrettet sportsernæring, og når det arbejde, vi lægger sammen, skaber ægte fremgang.

For mad er ikke bare mad. Når du ved, hvad der driver din krop, så er der både watt og glæde at hente. Det er investeringen værd.

Og det er her, relationen gør en forskel – det tætte samarbejde, de små justeringer, den ærlige dialog. Det handler ikke bare om en kostplan – det handler om performance med mennesker i centrum.

🎥 Her er Lukas’ beretning fra bjergene. Se med og mærk overskuddet.

Få vejledning til at træde flere watt med Snædís Lilja Overgaard, stifter af Vanesucces, klinik for vægttab & Sportsernæring.

Følg vanesucces på youtube:
https://youtube.com/shorts/6bEWVUQ3Hys?feature=share

17/04/2025

Lær at lægge arm med Danmarks Mesteren i Armlægning 2025 U21 🔥😎💪
Lær hans tricks i denne video, så du har teknikken næste gang din mulighed opstår 🤓➡️😎
Lukas Østergaard er tidligere A-klasse cykelrytter, og det som slår mig er at en cykelrytter bliver så god til at lægge arm.

Giv gerne videoen et like
Se fuld video på youtube:
https://youtu.be/CIS1lVPeBEs?si=0KgbMvVKbG4DkxYl

19/03/2025

Det ultimative restitutionsmåltid – simpelt, billigt og effektivt! Spis dette efter cykling og løb

Besøg min youtube kanal - like og suscribe 🙏

https://youtu.be/p-Atrh6aoEs?si=x0_g7a5fhiBq54Lc

Vanesucces_sport VaneSucces Vanesuccessport

Det ultimative restitutionsmåltid – simpelt, billigt og effektivt!Du har lige afsluttet en hård træning på 1,5-2 timer+, og din krop skriger efter næring. Sk...

28/12/2024

Den nemmeste vane du aldrig må slippe når alle de andre vaner glipper. 🙏

I ferietider kan man nemt føle at man ingen kontrol har og at alle ens vaner ryger ud af vinduet 🫣

Men denne vane vil jeg anbefale dig altid at overholde, for den gør så meget godt! 😁☝️

Drik 1 liter vand i løbet af dagen. 😉

Den formindsker risikoen for falsk sult, da vi ofte har tendens til at forveksle tørst med sult, og her få lidt hjælp til at reducere i vores kalorier. 🌷🌸

🔥Booster din forbrænding - ved at holde dig velhydreret sikrer du en velfungerende forbrænding.

Væske hjælper din krop med at rense affaldsstoffer ud af kroppen.💧

Planen:
- 1 stort glas vand lige når du står op (300ml)
- 1 stort glas vand indenfor 2 timer efter du et stået op. (300ml) evt. Lige efter en lang morgenmad. 😘

- 1 glas vand til frokost (200ml)
- 1glas vand til eftermiddags hyggen (200 ml)

Selvfølgelig skal vi have 33 ml. Væske pr. Kg kropsvægt hverdag ☝️

Altså hvis du vejer 75 kg skal du have Ca. 2,5 Liter væske i løbet af dagen

0,033liter * 75 kg = Ca. 2,5 Liter væske.

Men at have en minimum væske plan i ferietider kan sikre at du holder dig velhydreret, hjælpe dig med atføle dig frisk og indtage evt.en smule færre kalorier, og psykisk har du ikke kastet alt over bords..

For husk! 🥰

Vores psykiske opfattelse betyder meget for hvordan vi handler i den nærmeste fremtid.. Altså hvad vi spiser næste gang..

Glædelig højtid ❤️🙏

www.vanesucces.dk

04/07/2024

24 timers løb: after midnight The horror version.

En komisk videofortælling om de forstillinger din familie kan have om din oplevelse ude i skoven, og måske du endda kan relatere til nogle af scenerne? :)

Vanesucces hjælper dig til at lære hvad du kan spise under dit løb for at opnå en bedre performance og understøtte en forstørret udholdenhed og hurtigere restitution.

Lær at spise-træne med vanesucces!

Vanesucces tilbyder konsultationer i Silkeborg på vestergade 32 og online! Book din tid på www.vanesucces.dk

29/06/2024

Entusiast for cykling? Det er jeg også. Nu er Tour de France startet. Hold da op hvor har vi haft mange ryttere der er blevet skadet, skiftet hold eller ramt af corona...Vi må se hvordan årets fedeste løb kommer til at forløbe.
Vanesucces støtter cykelryttere og løbere til at opnå bedre performance via målrettet sportsernæring.
www.vanesucces.dk
Vanesuccessport VaneSucces

20/06/2024

Emil Ingerslev slog nemlig danmarks rekorden i 24 timers løb til danmarks mesterskabet i Sæby 2024.
Jeg havde fornøjelse af at være med på Emil Krog Ingerslev rejse og sparringspartner om hvordan en bedre performance kunne opnås via sportsernæring.
Hør hans rejse på vanesucces første youtube video. Like, kommenter og del ❤️🙏

Blive klogere på hvordan Emil Ingerslev brød Danmarks rekorden i ketose tilstand. Emil faster periodevis i løbet af døgnet og løber fastende. Under Danmarks ...

02/06/2024

blev i dag DANMARKS MESTER i 24 timers løb i KETOSE tilstand!

Emil har længe trænet lange løbedistancer fastende, i ketose tilstand.

Vi mødtes i mandags hvor han gerne ville sparre om hvordan vi vil kunne optimere hans løb i ketose tilstand med:

- eksterne ketoner (dem man kan drikke)
- kulhydrat drik í en mikstur der vil kunne give ham lidt ekstra energi uden at afbryde hans ketose.
- ketose kost (uden spisetræning! 🫣☝️)

Min fødevarekemiske hjerne var godt sat på prøve i de første 6 timer for at se hvor godt teori og praksis kunne gå hånd i hånd. Videnskaben ser nye højder nu.

Vi holdte øje med blodglukose, ketoner i blodet - regulerende væske, elektrolytter og ernæring.

Men tag ingen fejl! Denne her atlet har selv skabt sig ud af et stof de færreste kender til. Rent ud sagt imponerende!! 💪💪👏👏

Sikke en fornøjelse at være en del af🙏🙏❤️

, MortenPoulsen, var hans ultimative 24 timers assistance den dag... Sikke en præstation også!