Flyt Fokus

07/06/2024

En rigtig fin artikel om ensomhed

Og hvis jeg ikke snart får nogle venner, kan det i værste fald betyde, at jeg dør for tidligt. Gisp. Heldigvis har Frederik Svinth et råd eller to til mig – og dig, hvis du leder efter nye venner.

24/04/2024

Jeg behøver heldigvis ikke at tage ansvar for at jeg får bekymringstanker....

16/11/2023

02/10/2023

30/07/2023

En af mine klienter sendte dette til mig forleden dag:
Du skal have min beskrivelse af det jeg har skrevet om min ”angstrejse”, og du må gerne bruge det, hvor du vil. Håber det kan hjælpe nogen…

Inden mit terapiforløb led jeg af angst/kropslig utilpashed, og havde gjort det i årevis.
Jeg var jeg overbevist om, at den eneste måde at slippe af med angsten på, var at tænke mig ud af den. Altså finde nogle nye og bedre tanker, der kunne få mig til at føle mig bedre tilpas.
Jeg troede også, at det var altafgørende at finde ud af hvorfor angsten opstod for at blive den kvit.
Jeg var helt sikker på at angsten kom fra noget jeg havde oplevet, måden jeg havde levet på, eller at den opstod på grund af ting, jeg ville komme til at opleve ude i fremtiden. Og at jeg skulle fixe alt det her, for at få angsten til at gå væk.
Inden jeg søgte hjælp, havde det her angstmareridt stået på i over 3 år!

Jo mere jeg beskæftigede mig med mine angstfyldte tanker og kropsfornemmelser, jo flere angsttanker og følelser fik jeg. Det var rædselsfuldt.

Frygten for at angsten ville overtage mit liv, hvis ikke jeg holdt øje med den hele tiden, og fandt ud af hvor den kom fra, og hvad den kunne udvikle sig til betød, at jeg konstant tjekkede min krop og mit sind.
Jeg følte jeg var nødt til konstant at forberede mig på angstfyldte situationer, og ikke mindst skulle jeg prøve at undgå ting, som kunne trigge min angst. Jeg havde meget meget travlt med at håndtere og kontrollere min angst hele tiden. Jeg følte jeg var ved at miste mig selv.

Angsten fyldte det meste af mine vågne timer, - og alt var så dødsens alvorligt. Jeg følte mig totalt fanget inde i mit eget hoved. Jeg blev mere og mere fjern, alvorlig og indelukket.
Til sidst kunne jeg simpelthen ikke mere, jeg var ved at brænde helt sammen.
Jeg gav op – jeg orkede ikke længere at kontrollere angsten.

Og det var dér, at det hele begyndte at ændre sig. Jeg fandt ud af, at jeg jo forsøgte at kontrollere noget, jeg ikke kunne kontrollere! Og at det jo var en rigtig god idé at give op – at give slip!
Jeg fandt ud af at angsten slet ikke kom fra det jeg oplevede – den kom ikke udefra. Den kom derimod fra alle de frygtsomme tanker, jeg havde om ting, der skete i mit liv, eller fra alle de bekymringstanker, jeg havde om fremtiden.
Denne øjenåbner gjorde, at angsten blev meget mindre skræmmende, fordi det blev så tydeligt, at den består af tanker mit eget hoved laver. Førhen havde jeg jo troet på dem, og jeg plejede at blive vildt bange for dem, hvilket satte sig i kroppen som det værste ubehag.
Jeg får stadigvæk angsttanker indimellem, det tror jeg ikke helt jeg kan undgå, men jeg tager dem ikke alvorligt længere og jeg beskæftiger mig ikke med dem. Det er jo bare en angsttanke og en kort følelse som lige er på et kortvarigt besøg i mit sind.

14/11/2022

Det er ikke muligt at tænke dig væk fra angst. Frygten for at angsten overtager dit liv, hvis du ikke holder øje med den, er paradoksalt nok dét, der vedligeholder den.

19/10/2022

En ret fin erkendelse...

06/09/2022

Stresstanker, angsttanker, depressive tanker:
Vi tror det er så vigtigt at finde en forklaring på, hvorfor vi får den type tanker, - for at finde ro med dem og slippe af med dem, - men er det nu også dét?

15/08/2022

Gode, sunde tanker og refleksioner har vi brug for, - men det er rart at kunne kende forskel på, om det er sådan nogen vi har gang i, eller om vi uden at opdage, det er hoppet ombord i god gammeldags overtænkning.

08/08/2022

Vrede, ked-af-det-hed, angst, usikkerhed etc. etc. Vi kender dem alt for godt, - de negative følelser, og vi vil rigtig gerne af med dem hurtigst muligt. De er ubehagelige at være i.
De fleste af os er vant til at tænke på dem som en slags "følelses-fejl".
Men de har en vigtig funktion - nemlig at minde os om, at tankerne vi har gang i lige nu ikke er hjælpsomme for os.

27/06/2022

”Jeg har brug for et mere bæredygtigt liv, så jeg vil gerne bestille en tid”. Sådan faldt ordene, da jeg forleden blev ringet op af en mand på 58, der ejer en virksomhed med 16 ansatte.
Det går rigtig fint, sagde han. Jeg har rigeligt at lave, men jeg har det ikke særlig godt. Jeg mangler at kunne mærke noget mere livsglæde.
Efter at have booket en tid, og røret var lagt på, tænkte jeg over, at jeg egentlig har samtaler med flere og flere ledere, der tydeligvis har brug for noget andet end det, de traditionelle lederuddannelser kan give dem.
De ledere der kontakter mig, har ofte løbet virkelig stærkt i mange år, og de har ikke beskæftiget sig med sig selv overhovedet i lige så mange år – altså udover med fysikken måske! For en del af dem dulmer nemlig det mentale ubehag med hård sport.
De længes efter at få livet til at hænge bedre sammen. Det er blevet svært for dem at mærke, hvad der er vigtigt og tage det alvorligt, og hvordan de får en bedre livsbalance.
Samtalerne vi har handler ikke om forretning, strategi og den slags. Det har de fleste af dem ret godt styr på. Det handler derimod om at få ro i tanker og sind, at få en oplevelse af at være mere nærværende og være et mere ”vågent” menneske.
Der er ikke meget ”hippie-hejs” i de samtaler jeg har med mine klienter/kunder. Det er samtaler om, hvordan vi fungerer som mennesker. Det handler om hvordan vi kan opleve og håndtere både tanker og følelser på en måde, der er langt mere hjælpsomt for os.
Det er en befrielse at være mindre inde i sit eget hoved og mere ude i det virkelige liv. En ikke så lille bonus er at man sover bedre om natten...

18/01/2022

Jeg ved det jo godt – at jeg ikke ER mine tanker. At tanker er noget jeg HAR. Alligevel kan det føles som om det ind imellem bliver ”et fedt”.
Nogen gange hjælper det, at tænke på den del af hjernen, der producerer tanker som én ”person”, og mig selv, som kan beslutte, om jeg snakker med tanken eller ej, som en anden person.

05/01/2022

Godt nytår alle sammen. Så er hverdagen skudt i gang igen.

Intet nytårsfortsæt her - har ikke gode erfaringer med den slags.
Jeg vil i stedet for - igen i år - minde mig selv om friheden i, at jeg ikke behøver at bekymre mig om fremtiden.
Jeg har ret stor erfaring i at bekymre mig, og jeg ved, at det er noget nær det dummeste, jeg kan bruge min tankevirksomhed på. Det gør mig i dårligt humør og giver mig sygt meget uro indeni.

Det er ikke så mærkeligt at det føles ubehageligt at gøre det, for dagen i morgen findes jo ikke endnu.
Og når jeg bekymrer mig om noget, der ikke findes, forsøger jeg jo at finde løsninger på noget, der ikke eksisterer. Det er selvsagt ikke muligt, og måske derfor føles det ikke godt, - det er der en vis logik i for mig...

Man er vel nødt til at forberede sig engang imellem, vil du måske sige - og det er vel også at tænke på fremtiden? Så hvordan ved man om man er i gang med dét, eller at bekymre sig?
Jeg kan mærke stor forskel på, om jeg er i gang med at bekymre mig, eller om jeg er i gang med at forberede mig på noget i fremtiden. Det sidste giver en god fornemmelse i sindet - fordi det er konkret og handlingsorienteret.
Det er en lettelse og giver ro at finde en løsning på noget ude i fremtiden.
Bekymringer giver derimod ikke den følelse. Det er de samme tanker, der gentager sig selv - uden at jeg finder en løsning på problemet, - og dét giver ikke hverken ro eller en god fornemmelse, det giver uro og dårligt humør.

Det smarte er, at man kan mærke på sit humør om man bekymrer sig eller om man er i gang med at løse et problem.

Om lidt kommer den første klient, - han er lige blevet fyret fra sit arbejde på grund af stress....
Jeg glæder mig til at dele tanker om det her (og meget andet) med ham.
God onsdag derude.