Psykoterapeut Ida Arentsen

10/04/2026

Du mister ikke kontrollen, fordi du er en dårlig forælder.

Du mister den, fordi en fireårig stadig styrer dit nervesystem.

Ofte sker det, fordi noget i dig reagerer hurtigt og automatisk på fare – længe før du når at tænke dig om 🚨

Mange af vores reaktionsmønstre bliver dannet tidligt i livet. Som børn lærer vi nemlig, hvad der er trygt, og hvad der omvendt føles uforudsigeligt, farligt eller overvældende. Vores kroppe vokser og det barn vi var bliver til en voksen, men vores overlevelsessystemer forbliver ofte de samme, som da vi var børn 👶🏼

Det betyder, at situationer i hverdagens voksenliv nogle gange kan vække en stærkere reaktion, end de egentlig kalder på:

Som nåe du ser dit barn spilder sin mælk, at klynkeriet rammer tredje time, eller når dit barn siger “nej” med den dér særlige tone – registrerer din krop det ikke som en mindre irritation. Den registrerer det som en trussel ‼️

Og ofte går alt dette rigtig stærkt. Måske når du først bagefter at tænke: “Jeg ville egentlig have håndteret det anderledes.”

Herefter kommer noget, mange af os kender: Skyld og skam. Tankerne, der kører i ring. Følelsen af at skulle have gjort det bedre 😩

Men det er vigtigt at vide, at også denne del af din reaktion, også er et gammelt reaktionsmønster og et tegn på en overbelastning i nervesystemet. For når selvkritikken tager over, er det ikke et tegn på, at du har fejlet– det er et tegn på, at noget i dig er presset ❤️‍🩹

Og selvom det kan føles som om, det hjælper at gennemgå det hele igen og igen, så lægger du bare en anden bølge af stresshormoner oven på den første, hvilket ofte vil efterlade dig mere træt og sårbar bagefter 💔

Du skal vide, at din reaktioner er der af en ganske naturlig årsag og du skal vide, at cirklen kan brydes og at du kan lære dit nervesystem nye roligere veje 💫

I terapi arbejder vi ikke kun med at forstå vores reaktioner – men også med nænsomt at skabe nogle nye erfaringer i kroppen. - Nogle, der giver mere ro, mere plads og større omsorg – både for dit barn og for dig selv 🌱

Med ønsket om en omsorgsfuld weekend for både dit indre og dit ydre barn💚 kh Ida

08/04/2026

Snacker du, fordi at du er sulten eller er der noget andet på spil…?

Mange af dem jeg møder i mit arbejde som psykologisk kostvejleder tror, at deres snack trang handler om manglende viljestyrke. Men i virkeligheden er det sjældent så simpelt ❤️‍🩹

Måske er du biologisk sulten, også skal du naturligvis have noget at spise, men nogle gange, så er trangen til mad i stedet vigtige beskeder fra din hjerne og din krop 💫

Måske mangler du energi. Måske er du mentalt træt efter en lang dag med mange beslutninger. Måske er dit nervesystem presset. Eller måske er der svære følelser, der “ubelejligt” har brug for plads.

Når hjernen søger en hurtig belønning og vi misforstår de reelle signalers behov, så kan vi komme til at kæmpe imod os selv – og det er ofte her, overspisninger opstår 🍬

Men hvad nu hvis du i stedet stoppede op og lyttede til dig selv?

Bag din trang ligger der næsten altid et behov. Dine tanker og følelser spiller her en langt større rolle for din spisning, end du måske tror.

Når du lærer at forstå dem og dit behov, kan du begynde at handle anderledes – og finde nye måder at tage hånd om dig selv på, som hjælper dig bedre, i stedet for at dulme dem midlertidigt med mad ❤️‍🩹

Forandringen starter derfor ikke med, at du skal tage sig sammen. Den starter med indsigt og omsorg ❤️

Hvis du kan genkende dig selv i det her, så er det måske tid til at gøre noget anderledes.

Du skal i hvert fald vide, at du ikke behøver at blive ved med at stå alene med kampen mod maden 🙏
Du er så velkommen til at tage det første skridt sammen med mig 💛

Må din dag blive fyldt med det, der nærer dig🌟

23/03/2026

Det er forår udenfor…

Lærken synger, solen luner kinderne, fuglene bygger redde og forårsblomsterne pibler op af jorden… sådan byder foråret udenfor os velkommen lige nu 🌱

For nogle er der dog stadig vinter indeni - følelserne er mørke og tågede og kroppen tung og kan føles som om, at den har krøbet sig sammen, for mere end blot et vinterhi 🪾

For dig, der længes efter forår indeni - efter fornyet lys energi, spirende livskraft, blid selvomsorg og piblende livsmod - du er hjerteligt velkommen i Terapi hos Ida 💚

Jeg har lige i øjeblikket enkelte ledige formiddags og middags tider til at støtte netop dig på din udviklingsrejse 💫

De bedste hilsner Ida,
Psykoterapeut MPF, Par terapeut, Psykologisk Kostvejleder og stud. Familiebehandler.

19/03/2026

Når vi kommer til at tage ansvar for andres følelser og behov…

Jeg møder mange klienter, som er virkelig gode til at mærke andre mennesker.
De aflæser stemninger hurtigt, tilpasser sig og tager ansvar for, at deres relationer fungerer 😓

Men ofte sker det på bekostning af dem selv ❤️‍🩹

Når vi ser nærmere på det, giver det god mening. For det er sjældent noget, der er opstået tilfældigt…

Som børn er vi dybt afhængige af vores omsorgspersoner. Og hvis vores følelser og behov ikke bliver mødt eller rummet, lærer vores nervesystem noget vigtigt:
🔴At det ikke altid er sikkert at have alle vores følelser og behov.
🔴At det er mest trygt at orientere os mod vores forældres følelser og behov.

Da begynder vi – helt automatisk – at skubbe dele af os selv til side og i stedet rette os mod andre. Og denne strategi tager mange med videre i voksenlivet.

Denne strategi kan meget nemt ligne empati, men ofte er der i stedet tale om en tidligt tillært overlevelsesstrategi/ traumerespons 💔

I vores kultur bliver det ofte set som noget positivt, at kunne tilsidesætte sig selv for andres skyld og mange kommer til at kalde det for empati…
Men empati er noget andet.

Ægte empati kræver, at vi formår at opleve både egne og andres følelser samtidig, UDEN at miste os selv til den andens følelser og behov.
Og netop det, kan et nervesystem i alarmberedskab sjældent - men det kan læres…

Hvis du genkender dette, skal du vide, at samtaleterapi er en måde, hvorpå du kan udforske, hvordan du kan være der for andre – uden at give slip på dig selv - og i trygge omgivelser øve dig i at forbindelser ikke længere kræver at du helt forsvinder 🌟

Må du få en dejlig forårs dag 🌱
og må du tillade dig selv, at slippe det ansvar der aldrig var dit 💚

Kh Ida Arentsen

01/03/2026

Hvordan har du det mon med overgange?

I mange år har jeg synes, at overgange var svære - jeg blev tit urolig, fortravlet, overvågen, rastløs og irritabel 🥴

Da jeg lærte at lytte til mit nervesystem, da fandt jeg ud af, at det var kontrolløren inde i mig der blev ængstelig, når jeg skulle bevæge mig ud i det ukendte 🫣

For kontrolløren var det kendte forbundet med tryghed og tydeligere rammer for hvad jeg skulle gøre. Det kendte gjorde det nemmere for mig, at være sikker på, at jeg havde styr på “alting” og at jeg var et skridt foran…

Når vi oplever uro i forbindelse med overgange kan det handle om mange ting… uroen kan bl.a. opstå af en længsel for forandring eller en frygt for forandring, men begge dele gør, at vi får svært ved at være fuldt til stede i overgangen og i livet 💫

Når vi ikke er til stede, så er det fordi vi får skubbet os væk fra vores egen tidslinje og i stedet kommer vi til at stå fast i fortiden, på siden af vores eget liv eller med tankerne i fremtiden. Alt sammen på bekostning af vores NU.

Tankerne og følelserne fra dette sted kan måske handle om:
“skylden over alt det vi burde have nået, sorgen over alt det vi måske aldrig når igen, bekymringerne om alt det, der måske kommer til at ske eller opgivelsen over det vi tror aldrig vil ske for netop os”.
-Disse tanker og følelser skaber ikke kun ængstelighed – de trækker os også væk fra det liv, vi faktisk lever lige nu ❤️‍🩹

Så kære du, kan du genkende følelsen af, at være lidt ved siden af dit nu, - en indre uro for livets overgange, så vil jeg invitere dig til at:

🌱Registrere og forstå din reaktion (dit nervesystemet beskytter dig - hvad har det mon brug for?).

🌱Øve dig i at skelne mellem fakta og forestillinger (tanker er kun tanker).

🌱Acceptere uroen i stedet for at bekæmpe den (rum det i stedet for at ville fikse det).

🌱Øve dig i at komme fra hovedet og ned i kroppen (træk vejret dybt).

🌱Give plads til overgangens uvished. (Du kan og skal ikke vide alt).

🌱Skabe små stabile ankre og rutiner i hverdagen (genkendelsens glæde skaber ro).

🌱Møde dig selv med nysgerrighed og omsorg frem for kritik.

Må din dag, din overgang og dit forår blive en nærværende fornøjelse 💚
De bedste hilsner Ida

20/02/2026

Når en i familien har det svært, så påvirker det hele familien…

I mit arbejde møder jeg hver dag mennesker, der står midt i noget svært. Livskriser. Sårbarhed. Overgange. Og jeg mærker igen og igen, hvor meget det betyder at have et trygt sted at lande ❤️

Den seneste tid har jeg oplevet en stigende efterspørgsel på støtte til familier i krise – og samtidig en stærk indre motivation for at kunne gøre endnu mere her. For når én i familien har det svært, påvirker det os alle ❤️‍🩹

Derfor har jeg valgt at påbegynde en uddannelse som familiebehandler.
Ikke fordi jeg forlader det, jeg allerede gør – men fordi jeg ønsker at udvide mit felt og styrke mine kompetencer. Så jeg med endnu mere faglighed, indsigt og menneskelig varme kan støtte unge og familier, der har brug for hjælp til at finde fodfæste igen 🌱

Ingen familier er ens. Ingen kriser er ens.�Men alle fortjener at blive mødt med respekt, nysgerrighed og håb.
Jeg glæder mig til at lære nyt – og til fortsat at stå stærkt i det arbejde, jeg oplever som dybt meningsfuldt 💚

Hvis du eller din familie står et sted, hvor I har brug for støtte, er I altid velkomne til at række ud💫

De bedste hilsner Ida

19/02/2026

Når symptomer er et sundhedstegn…

Mange af os har lært at se depression, angst og stress som noget, der er “forkert” ved os. Som symptomer, der skal fjernes hurtigst muligt.

Jeg vil invitere dig til at se på et andet perspektiv:
Hvad nu hvis depression, angst og stress ikke er tegn på svaghed – men et sundhedstegn og et forsøg på at passe på dig…

Psykisk smerte opstår ikke, fordi der er noget galt med dig, men fordi der er sket noget belastende, overvældende eller langvarigt stressende i dit liv ❤️‍🩹

🚨Depression kan være et nervesystem, der lukker ned for at beskytte dig mod mere smerte.
🚨Angst kan være et alarmsystem, der har været nødt til at være overaktivt for at holde dig tryg.
🚨Stress kan være et tegn på, at du har båret for meget – for længe – måske uden støtte.

Set sådan, er det ikke “sygdomme”, der skal bekæmpes. Det er signaler, der længes efter at blive forstået.

Når vi kun forsøger at fjerne symptomerne, risikerer vi at overse det, de prøver at fortælle os:
💔Hvor lærte du at tilsidesætte dig selv?
💔Hvornår blev det nødvendigt at være stærk hele tiden?
💔Hvad har du manglet – af tryghed, spejling, kærlighed eller ro?

Dine reaktioner giver mening i lyset af det, du har oplevet. Også selvom de i dag føles overvældende.

Heling handler ikke om at “tage sig sammen”. Heling handler ofte mindre om at presse sig selv og mere om at skabe:

🍀Forståelse – for din historie og dine mønstre
🍀Omsorg – for de dele af dig, der har kæmpet alene
🍀Håb – om at det kan være anderledes
🍀Ro – i nervesystemet, så kroppen ikke hele tiden er i alarmberedskab

Når vi møder os selv med nysgerrighed frem for kritik, begynder noget at falde på plads. Ikke fordi symptomerne tvinges væk. Men fordi de ikke længere behøver at råbe så højt.

Hvis du kæmper med depression, angst eller stress skal du vide at du ikke defekt. Du er et menneske, der har tilpasset dig det, du stod i ❤️‍🩹
Og måske er tiden kommet til ikke længere kun at overleve – men til at leve livet 💫

Du fortjener ikke at blive “fikset”.
Du fortjener at blive forstået. - og det kan vi arbejde med, nænsomt og håbefuldt 🌿

Med ønsket om en håbefuld dag 💚

27/01/2026

Læs mere på https://terapihosida.dk/ og book en tid allerede i dag 🌱

22/01/2026

09/01/2026

Når der opstår en længsel efter forandring…

Ikke alle mine klienter kommer, fordi de har oplevet store, skelsættende begivenheder i deres liv.
Mange opsøger mig, fordi de mærker en længsel efter noget... noget ubestemmeligt andet.

Måske viser det sig som en indre uro, en grundlæggende utilfredshed eller en følelse af at være ude af sync med sig selv 😮‍💨

Måske dukker der oftere situationer op, hvor de mærker:

🟠En underliggende uro – selv i øjeblikke, der egentlig burde føles gode.
🟠En følelse af at spille en rolle, som ikke rigtigt føles som deres.
🟠Spontane tårer, der vækkes af musik, kunst eller natur.
🟠En klar fornemmelse af, at der må være noget mere i livet – mere mening, glæde, kærlighed.

Alt dette er stærke og vigtige signaler fra sjælen. Genkender du disse signaler, vil jeg derfor invitere dig til at prøve at lytte og handle 🌱

Vores sjæl næres nemlig af dybde, ægthed, mening, livsglæde, passion, forbundethed, kærlighed, mod, energi og autenticitet. - og trækker vi i en anden retning, så vil vores krop og sind blive urolige og sjælen automatisk længes efter forandring ❤️‍🩹

Så, uanset om du og din sjæl længes efter forandring i:
Dit indre selvbillede,
Din relation til din partner,
Dit arbejdsliv,
Dit forældreskab,
Dit forhold til mad og krop,
Eller noget helt andet –
… så skal du vide, at forandring også er mulig for dig ✨

Hvad kan du gøre:

🟢Lyt til din indre stemme: Anerkend længslen og det, din sjæl forsøger at fortælle dig.
🟢Find autenticitet: Stræb efter at leve i overensstemmelse med dit hjerte.
🟢Søg mening: Reflektér over, hvad der giver dit liv formål og dybde.
🟢Skab balance: Tag små skridt for at genfinde både roen og energien midt i hverdagens travlhed.
🟢Find redskaber: Brug de værktøjer, der kan hjælpe dig med at skabe det liv, du længes efter.

Et samtaleforløb kan være et sådant redskab – en måde at genindstille dit indre kompas, så du igen kan leve et liv i overensstemmelse med det, du virkelig ønsker dig💫

Hvis du mærker genkendelse i ordene her, er du hjerteligt velkommen til at booke et uforpligtende første møde. Jeg vil med glæde lytte til din sjæls længsel 🙏

De bedste hilsner Ida Arensten 💚Psykoterapeut MPF, Parterapeut, Kostvejleder og Sundhedskonsulent.

01/01/2026

En nytårshilsen fra mit hjerte til dit 💚

I går blev året stilnet af
og i dag er et nyt år og “den første dag”🌱
Mine ønsker for det nye år,
er at vi alle mere balanceret står⚖️

Må året vi er landet i, give ro i vor sind
og hvis nødvendigt, blæse en foranderlig vind.
Må du tiltrække det, der fylder dig op
og lade det slippe, som dræner din krop.
Må vi åbne vor hjerter og se bag de ydre lag,
så vi mærker, hvad der giver mening - hver eneste dag✨

Lad året, der gryr, fyldes med kærlighed,
styrke og dyb forbundethed💫
Tak for hver en nysgerrig deling.
Tak for modet og for at sige din mening🙏

Tak, kære du, for tillid og tro,
Må du gå ind i det nye år med fred og ro❤️

19/12/2025

Kære du, i dag har jeg sidste arbejdsdag for i år og vil gerne benytte lejligheden til at ønske dig en rigtig glædelig jul og et godt og lykkebringende nytår 🎄🎉

Tak for året der gik, tak for at følge med, bakke op og tak for tilliden i mødet med alle gamle og kommende klienter 🙏
Jeg er glad og taknemlig for mit virke og ser frem til alle de nye mødeøjeblikke, der venter mig i år 2026 ✨

Selvom jeg går på ferie, forsætter jeg med at tage imod bookinger for det nye år, men samtaleforløb starter først op igen fra mandag d.5.1
Ønsker du en tid i det nye år, så henvend dig endeligt 💚

Med ønsket om alt det bedste for dig - kærligst Ida Arentsen