Psykoterapeut Ida Arentsen

Psykoterapeut Ida Arentsen Jeg tilbyder psykoterapi og psykologisk kostvejledning udfra en holistisk tilgang til både krop, sind og ånd.

Har du nogensinde mærket, at du langsomt forsvinder lidt i dine relationer — uden helt at vide hvornår det skete? At du ...
29/05/2026

Har du nogensinde mærket, at du langsomt forsvinder lidt i dine relationer — uden helt at vide hvornår det skete? At du tager hensyn, skaber ro og prøver at forstå andre… men samtidig mister kontakten til dig selv?

Selvsvigt ser sjældent dramatisk ud hos selvreflekterede og omsorgsfulde mennesker. Det viser sig ofte i de små, næsten usynlige måder, du forlader dig selv på — forklaret som hensyn, rummelighed eller modenhed 🫥

Her er 7 steder, hvor selvsvigt ofte gemmer sig:

1. Du mærker noget intuitivt — men tvivler på, om du må reagere på det. I stedet for at lytte til dig selv, kommer du til at vente, analysere og tilsidesætte det, du allerede ved indeni.

2. Du tilpasser dig så meget, at du mister følelsen af, hvem du er. Andre oplever dig som fleksibel og nem at være sammen med, mens du langsomt mister kontakten til dine egne behov og grænser.

3. Du bliver i samtaler og relationer, selv når forbindelsen er væk. Du bliver for at være ordentlig eller rummelig — selvom noget i dig allerede har trukket sig.

4. Du gør dine behov til noget, der skal forklares eller forsvares. Måske udsætter du dine egne grænser, fordi du er bange for at virke krævende, tydelig eller “for meget”.

5. Du kommer til at bære relationens følelsesmæssige arbejde alene. Du forstår den anden så godt, at du ender med at tage ansvar for mere, end der egentlig er dit.

6. Du beskytter andres selvbillede mere, end du beskytter din egen sandhed. Du pakker dine oplevelser ind for at bevare roen — og forlader samtidig dig selv lidt.

7. Du bliver længere i håbet end i virkeligheden. Du holder fast i potentialet og det, der kunne blive — selv når dine erfaringer fortæller noget andet.

Det mest smertefulde ved selvsvigt er ofte ikke, at du mister andre. Det er, at du langsomt mister forbindelsen til dig selv.
For relationer kan godt fortsætte på overfladen — pænt og funktionelt — samtidig med, at noget indeni dig bliver mere stille og fraværende ❤️‍🩹

Ægte nærhed begynder ikke med, at du bliver bedre til at holde sammen på andre. Den begynder dér, hvor du nænsomt lærer at blive hos dig selv 🙏

Så må dette skriv være en påmindelse om at relationen til os selv sætter tonen for alle andre relationer - og ikke omvendt 💫

Du er nemlig det vigtige menneske i dit liv ❤️

Hvad vil det egentligt sige at have et velreguleret nervesystem…Mange forbinder et reguleret nervesystem med altid at væ...
27/05/2026

Hvad vil det egentligt sige at have et velreguleret nervesystem…

Mange forbinder et reguleret nervesystem med altid at være rolig, have overskud og aldrig blive påvirket af livet omkring sig. Men sådan fungerer det sjældent i virkeligheden 🤥

Et reguleret nervesystem handler ikke om at være perfekt eller konstant i balance. Det handler mere om evnen til at være med det, der er svært…
At kunne mærke sig selv, lytte til sine behov og grænser og bevæge sig fleksibelt mellem forskellige følelsesmæssige tilstande - Og måske vigtigst af alt: at kunne finde tilbage til ro og tryghed efter perioder med stress, uro eller overbelastning 💫

Selv mennesker med et mere reguleret nervesystem oplever stadig konflikter, overstimulering og svære følelser 🌪️

Forskellen ligger ofte i, hvordan kroppen reagerer – hvordan vi håndtere det vi mærker og dermed også hvor længe vi befinder os i alarmberedskab 🚨

Meget af det, vi tænker om os selv som “vores personlighed” eller “sådan er jeg jo bare”, hænger tæt sammen med nervesystemets erfaringer og mønstre. Nogle har tidligt lært, at det er trygt at hvile og være i ro. Andre har måske lært, at tryghed først opstår, når de præsterer, tilpasser sig eller hele tiden holder sig i gang 🏃🏽

Vores nervesystem formes nemlig af de oplevelser, vi har med os – både de trygge og de smertefulde. Og heldigvis kan vi hele livet skabe nye erfaringer, som langsomt giver kroppen mulighed for at finde mere ro, kontakt og tryghed 🙏🏼

En lille måde at tjekke ind med dit nervesystem på, kan være at stille dig selv disse spørgsmål:

Tillader du dig selv pauser?
Tillader du dig selv hvile?
Tillader du dig stilhed?
Står du ved dine egne grænser?
Kan du fejle uden skam?
Må dine ubehagelige følelser godt være der?

Jo flere nej’ er du kan svare til disse spørgsmål, desto mere kan det tyde på, at dit nervesystem er belastet og har brug for ro og regulering ❤️‍🩹

Regulering handler ikke om at blive en anden version af dig selv, men om langsomt at skabe mere tryghed i at være den, du allerede er 🫶

Jeg vil derfor, på denne solrige onsdag invitere dig til at øve dig i at være dig - hel og autentisk — også når det føles sårbart 💚

Kærligst Ida.

At være sig selv - sammen med en anden…Mange par kommer ikke i terapi, fordi kærligheden er væk, men fordi balancen er b...
21/05/2026

At være sig selv - sammen med en anden…

Mange par kommer ikke i terapi, fordi kærligheden er væk, men fordi balancen er blevet svær at finde. Balancen mellem jeg, dig og os. Nogle trækker sig væk fra hinanden, mens andre næsten mister sig selv i forsøget på at bevare nærheden. Begge dele kan skabe afstand, ensomhed og konflikter 💔

Parterapi handler for mig ikke om at finde skyld, men om at skabe forståelse. Om nænsomt at undersøge de mønstre, længsler og sårbarheder, vi alle bærer med os ind i relationer. Det kræver mod at være ærlig omkring sine behov, sin frygt og sine længsler — og måske endnu mere mod at lade et andet menneske se det ❤️‍🩹

Jeg oplever det som noget af det mest meningsfulde arbejde at få lov til at sidde sammen med par i dét rum. Et rum fyldt med håb, smerte, kærlighed, afmagt og ønsket om at finde hinanden igen — uden at miste sig selv 💫

Jeg tror på, at noget forandrer sig, når vi tør være mere ærlige omkring det, der gør ondt, det vi savner, og det vi længes efter. Ikke for at blive perfekte sammen — men for at kunne møde hinanden mere ægte, mere åbent og mere kærligt ❤️

Måske starter nærhed ikke med at forstå den anden — men med at forstå sig selv og have modet til at være sig selv i relationen? 🙏

En invitation til at møde hinanden og os selv lidt blødere i dag…
kærligt, Ida Arentsen 💚

19/05/2026

Jeg tilbyder i øjeblikket ret unik fuglefløjts terapi, da en spurvefamilie har slået sig ned bag min ventilationsrist 🕊️

Må du få en smuk forårsdag 💚

08/05/2026

Hvornår har du sidst gjort noget uden at skynde dig? - uden at skulle nå noget, præstere noget eller være på vej videre…

Mange af os lever generelt i et højt tempo, der er blevet helt normalt for os— vi skynder os fra det ene til det andet, tænker hurtigt og prøver hele tiden at nå lidt mere 🌪️

Men hjernen aflæser vores tempo som et signal. Når tempoet er højt det meste af tiden, kan kroppen begynde at tro, at den skal være i alarmberedskab 🚨
Det er i sig selv ikke farlig, men udfordringerne opstår når der aldrig rigtig bliver plads til pause, ro og nærvær…

Men hvorfor føles pauser så svære at tage?

Mange af os opfatter pause som noget, der først må komme, når alt det vigtige er klaret… Men der vil næsten altid være noget mere, du lige skal nå. Så pausen bliver ofte skubbet igen 🤥

Vores kroppe har bare ikke brug for hvile, når vi har gjort dig fortjent til den. Den har brug for pauser undervejs — før trætheden, uroen og tankemylderet tager over ❤️‍🩹

Genkender du det høje tempo i dit liv, så vil jeg invitere dig til at vælge én ting i dag, som du gør lidt langsommere 🐌

Måske det giver mening for dig at:
Tale lidt roligere. Trække vejret lidt dybere. Bevæge dig lidt langsommere. Holde en lille pause uden at skulle “fortjene” den først 🙏

Når tempoet falder, sender du et signal til kroppen om, at du er tryg ❤️Og måske er det lige dér, noget begynder at forandre sig✨

Må du få en vidunderlig weekend i helt dit eget tempo 💚

Hvornår stoppede I sidst op og valgte hinanden — helt bevidst?De fleste parforhold går ikke i stykker på grund af én kri...
07/05/2026

Hvornår stoppede I sidst op og valgte hinanden — helt bevidst?

De fleste parforhold går ikke i stykker på grund af én krise 💔 I stedet glider vi som par langsomt fra hinanden i alt det små, vi ikke får gjort:

Det vi udskyder.
Det vi ikke får sagt.
Det vi håber går over af sig selv.
Det vi tager for givet.
Og de små øjeblikke, hvor vi glemmer at række ud til hinanden.

For et stærkt parforhold handler ikke om at undgå konflikter. Det handler om at blive ved med at vælge hinanden — også på de travle dage, de stille dage og de konfliktfyldte dage ❤️‍🩹

Og måske er det netop her, forbindelsen bor - i de små handlinger, vi gentager igen og igen:

Et blik hen over opvasken.
En hånd på ryggen.
Et kys på vej ud ad døren.
Et “tak”.
Et “jeg ser dig”.
Et uventet kram.
En kop kaffe lavet med omtanke.

Det er egentligt ikke de store sjældne tiltag, der skaber den dybeste forbindelse, men de mange små øjeblikke af kontakt — midt i en helt almindelig torsdag ❤️

Måske er det tid til at stoppe op et øjeblik i dag … og gøre én lille ting, der minder jer om, at I stadig vælger hinanden ✨

De bedste hilsner Ida Arentsen,
Psykoterapeut MPF, Parterapeut og Psykologisk Kostvejleder.

30/04/2026

Bæredygtig omsorg starter med dig selv…

Det her eksempel er virkeligt noget jeg selv har haft enormt svært ved og et mønster som jeg stadig øver mig i ikke at falde tilbage i 💫

Så kære du, som kender dette mønster, jeg har lyst til at dele denne påmindelse med dig:
Når du nærer dig selv først, så bliver det du giver ikke noget du tømmer dig selv for – men noget du giver videre, fra et sted med overskud - og det er bæredygtig omsorg ❤️

Må du fylde dit eget glas først - Ikke med dårlig samvittighed – men med selvomsorg og respekt for dig selv 🙏

De bedste hilsner Ida,
Psykoterapeut MPF,
parterapeut og sundhedsvejlder.

28/04/2026

Måske genkender du følelsen…
…en stramhed i brystet, spændinger i kæben, rastløshed i kroppen eller bølger af uro, der kommer og går 😧

I de øjeblikke er det ikke altid flere ord eller tanker, der hjælper. Ofte har nervesystemet mere brug for blid bevægelse – noget, der kan støtte kroppen i at give slip på det, der har sat sig fast, og stille og roligt finde roen igen ❤️‍🩹

I videoen her guider jeg dig gennem enkle øvelser, der hjælper med at regulere nervesystemet og løsne ophobet spænding. Gennem bevægelse, åndedræt og rytme kan du berolige kroppen, dæmpe tankemylder og styrke følelsen af tryghed og nærvær 🙏

Øvelserne er for dig, der mærker et pres eller en indre uro, og som længes efter at lande lidt mere i kroppen og skabe mere plads indeni. Mange oplever en blid lettelse, større ro og en dybere kontakt til sig selv - fortæl mig gerne hvad du oplever…

Lad det være en stille pause du kan lande i, når livet larmer ✨

Nu er det snart weekend…Måske står din weekend på forårsrengøring, forspiring, beskæring, lugning, konfirmationsforbered...
24/04/2026

Nu er det snart weekend…

Måske står din weekend på forårsrengøring, forspiring, beskæring, lugning, konfirmationsforberedelse, lektielæsning, ugeplanlægning, logistisk gymnastik, Aula-opfølgning eller noget helt andet…

Men midt i alt det der skal nåes, så er der måske en stille opkaldstone, der indimellem forsøger at kalde dig op…

Et vigtigt opkald fra din krop 📞

Ikke som et krav. Ikke som endnu en ting på listen, men som en blid påmindelse om det, du også har brug for at nå…
Måske er det en pause.
Måske lidt bevægelse.
Måske bare et øjeblik, hvor du lander i dig selv og trækker vejret lidt dybere ✨

Så hvis du mærker, at “din krop” ringer her i weekenden, vil jeg invitere dig til at tage den og høre hvad den har brug for 💚

Må du få en solbeskinnet weekend, med plads til lidt af det hele ☀️

23/04/2026

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan det føles i kroppen at gå med bare fødder?👣

At gå barfodet kan være en lille, men stærk måde at komme tættere på kroppen. Når skoene kommer af, begynder fødderne at arbejde på en anden måde – små muskler vækkes, balancen justeres, og kroppen finder ofte en mere naturlig rytme 💫

Fødderne er sansefulde og når de møder græs, sand eller jord, får nervesystemet nye impulser, som kan styrke din kropsfornemmelse og bringe dig mere til stede i nuet. For nogle opleves det som en form for grounding – en måde at lande lidt mere i sig selv 🙏

At gå med bare fødder kan også give hovedet en tænke pause. - En langsom gåtur uden sko kan give ro. Ikke fordi de bare fødder bare “løser alting”, men fordi de inviterer dig til at mærke – skridt for skridt... En form for bevægelse, der også bringer nærvær med sig 🫶

Måske du har lyst til at prøve hvad det kan for dig, at gå med bare fødder i dag…

💚 De bedste hilsner Ida

hvad mener vi egentlig, når vi taler om stigende mistrivsel…?Kroppen reagerer med stress, angst, belastningsreaktioner o...
20/04/2026

hvad mener vi egentlig, når vi taler om stigende mistrivsel…?

Kroppen reagerer med stress, angst, belastningsreaktioner og vi føler os i mistrivsel… Men hvad nu hvis det, vi mærker som mistrivsel, ikke først og fremmest handler om, at der er noget galt i os, men om at kroppen reagerer sundt på nogle usunde vilkår?

Hvad hvis det hverken handler om sygdom, afvigelse eller om at stå udenfor fællesskabet, men snarere om et system, hvor kroppen hele tiden forsøger at tilpasse sig det, den bliver mødt af?

Vi sanser længe før vi tænker, og kroppen registrerer konstant signaler om tryghed eller fare, ofte langt før vi selv når at forstå eller sætte ord på det, der er på spil.
Derfor kan det give mening, at vi ikke altid kan tænke os ud af det, vi mærker, fordi det ikke kun lever i tankerne, men også i kroppen og i de tilstande, vi befinder os i 💫

Måske er det ikke mennesket, der er problemet, men de rammer og livsvilkår, som mennesket forsøger at fungere i og tilpasse sig til hver eneste dag.

Mistrivsel behøver derfor ikke først og fremmest at forstås som et individuelt problem, men kan i stedet ses som en kropslig og menneskelig respons på noget i omgivelserne, der ikke hænger sammen eller ikke føles væredygtigt ❤️‍🩹

Og måske er det ikke noget, der i første omgang skal fikses eller fjernes, men noget der i højere grad kalder på, at blive forstået, mødt og undersøgt med nysgerrighed..

Vi er ofte hurtige til at rette blikket mod individet og forsøge at regulere det enkelte menneske, mens vi samtidig er langsommere til at undersøge de strukturer og rammer, vi beder mennesker om at fungere i.

Kroppen reagerer aldrig tilfældigt, men i direkte forlængelse af de livsvilkår, den står i.

Måske er det derfor ikke os, der er noget galt med, men måden vi er i livet på — og måske begynder forandring netop dér, hvor vi tør lytte til det, kroppen siger fra overfor… 💚

Må din dag byde på stigende trivsel ✨

Adresse

Overmarksvej 7
Skanderborg
8660

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 15:00
Tirsdag 09:00 - 16:00
Onsdag 15:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 15:00
Fredag 09:00 - 16:00
Søndag 10:00 - 12:00

Internet side

https://terapihosida.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Ida Arentsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut Ida Arentsen:

Genveje

Del

Type