Sund og Frisk med Pernille

19/02/2026

🌞 Summerbodies are made by choice – 21 dagenes fuld fokus🌞
Badesæsonen nærmer sig… spørgsmålet er: Er du klar? 👙🩳
Vores 21 dage med fuld fokus er for dig, der vil:
✅ Stramme op
✅ Få mere energi
✅ Skabe sunde vaner
✅ Kombinere træning og den rigtige kost
✅ Føle dig godt tilpas i din egen krop
Det handler ikke om mirakler – det handler om valg 💪
Summerbodies are made by choice 🌴
Vi har fokus på:
🏋️‍♂️ Træning, du kan gøre hjemmefra
🥗 Mad, der støtter dine mål
🤝 Fællesskab og motivation hele vejen
Og som et ekstra boost kan vores Jet Drink (alias “bikinidrik”) være et godt supplement, der hjælper dig med energi og fokus i din hverdag ⚡
Er du klar til at give dig selv 21 dage, der kan gøre en forskel?
Skriv SOMMER i kommentarfeltet eller send en pb.
Vi starter den 10. marts 💪

31/08/2025

Vil lige dele denne med jer 🤩

"Success is found in your daily routine." – Denzel WashingtonWelcome to Inspire Force, where purpose meets action.In this motivational video, Denzel Washingt...

06/08/2025

Skal du i form efter sommerferien, så har du mulighed for at deltage på Skive’ bedste og sjoveste træningshold 💪🤩😅
Brug linket ⬇️⬇️⬇️
Vi starter mandag d. 11 august.

Vær med på Skives bedste og billigste træning nemlig Fitchallenge!Udfordringen er for alle der er 100% dedikeret for at opnå sine mål og gerne vil tabe sig i fedtprocent eller/og bygge muskelmasse på.

04/08/2025

Opstart 14 august, link til tilmelding nedenfor:

https://billetfix.dk/e/go-but-slow-August-september-/

03/07/2025

Vil glæde mig til at læse denne på ferien 👌🏻☀️

26/04/2025

Tillykke til vinderne af Fitchallenge marts-april💪🏽🙌.
Tak til alle der deltog i vores mega hyggelige afslutningsfest og tak til alle jer der møder op igen og igen 🥰🥳

Vi ses 1 Maj 👌🏻 når det nye hold starter op 🤸‍♂️

07/04/2025

Hvorfor vælge Herbalife fremfor andre proteinpulvere?

Fordi Herbalife's shakes indeholder den perfekte 30/30/40 fordeling – nøglen til stabilt blodsukker, mindre fedt og øget muskelopbygning 💪🔥

✔ 114 næringsstoffer
✔ Rig på fibre og protein
✔ Lav på kalorier
✔ Mætter kroppens celler

Og vigtigst af alt: Herbalife er ikke ultra-forarbejdet! Mange fødevarer bliver forarbejdet, men det, der gør Herbalife specielt, er, at der ikke er tilsat e-numre, kunstige sødestoffer eller konserveringsmidler. Det er rene produkter, der giver dig de næringsstoffer, du har brug for. ✨

Ligesom Ronaldo, så elsker vi vores shake hver morgen – den giver energi ⚡ og stabilt blodsukker hele dagen! 💪🔥

18/03/2025

GIV DIN HUD LIDT KÆRLIGHED
Oplev de fugtgivende og nærende fordele med vores udvalg af cremer, serummer, renseprodukter og masker, der er omhyggeligt formuleret med aloe vera, antioxidanter og en blanding af planteingredienser..

01/03/2025

Vi starter på mandag, så husk at få dig tilmeldt til Skives sjoveste træningshold 🤸‍♂️💪🏽👌🏻

Vær med på Skives bedste og billigste træning nemlig Fitchallenge!Udfordringen er for alle der er 100% dedikeret for at opnå sine mål og gerne vil tabe sig i fedtprocent eller/og bygge muskelmasse på.

28/02/2025

Stort tillykke til denne omgang fitchallenge vinderer🥇🥳
Mega flotte resultater 👌🏻
Vi glæder os til at træne med jer de næste 8 uger også 🥰🤸‍♂️💪🏽

28/02/2025

Godmorgen ☀️
Hvordan ser din Shake ud her til morgen ?
Min er blandet med chili, ingefær, grøntkål, edamame bønner, vilde blåbær og Herbalife formula 1 vanilje🤔🥰

19/02/2025

Er blevet ret stor fan af Jane Faber´s Grøntsagsfladbrød. De kan bruges som burgerbolle, istedet for pasta, kartofler mm. eller bare spises som mellemmåltid.

Ingredienser
500 g blomkål
1 gulerod
1 dl hasselnødder
1/2 dl solsikkekerner
1 stor håndfuld frisk persille
1,5 spsk. loppefrøskaller, blandet i 1,5 dl. lunkent vand.
1-2 æg
1 tsk tørret timian
1/2 tsk cayennepeber
60 g revet parmesan ost (kan udelades
1 tsk Salt

Sådan gør du:
Kør blomkål, gulerod, hasselnødder og persille igennem en multihakke maskine
Loppefrøskaller blandes med vand og skal stå og trække et par minutter.
Bland herefter alle ingredienser sammen.
Når ingredienserne er blandet godt sammen, formes dejen til otte kugler, der presses flade ud på en bradepande.
Jeg gav dem 20 minutter ved 200 grader varmluft, før jeg vendte dem og gav dem yderligere 10 min.