Forever Wellness v. Rikke Sibast

24/11/2025

Jeg har kastet mig ud i et projekt, som har levet i mig i flere år – og nu er det officielt: Jeg er i gang med at skrive en bog. ✍️✨

Det føles både vildt, meningsfuldt og helt rigtigt.

I lang tid har jeg savnet netop den bog, jeg nu sidder og skriver. En bog der samler de forståelser, jeg arbejder ud fra hver eneste dag:
Fascia release, kroppens sammenhænge, nervesystemets sprog og de mønstre – både fysiske og følelsesmæssige – der former vores bevægelser, smerter, vaner og hele måde at være i verden på. 🌿💫
En bog der beskriver, hvorfor bindevæv ikke “bare er bindevæv”, men et levende, sansende kommunikationsnetværk, der påvirker alt fra vores kropsholdning til vores selvforståelse.

Jeg brænder for at formidle det, fordi jeg igen og igen ser, hvor stor forskel det gør – for klienter, for studerende, for behandlere. 🔍❤️
Og fordi jeg savner et materiale, der både er praktisk, kropsligt, fagligt solidt og samtidig menneskeligt tilgængeligt.

Skriveprocessen er allerede fyldt med alt det, jeg elsker:
stakke af noter 📚, små aha-øjeblikke midt i hverdagen ✨, sætninger der lander helt rigtigt, og sider der bliver slettet igen, fordi jeg vil have, at det her bliver klart, brugbart og troværdigt.
Og så den dér boblende begejstring, når jeg mærker, at det faktisk tager form. 🔥
At det ikke længere kun lever i min undervisning og i mine behandlinger – men nu også på papiret.

Jeg glæder mig til at dele mere, efterhånden som bogen udfolder sig. 🌱
Og jeg håber, at den en dag vil blive et værktøj, en inspiration og måske endda en ny måde at se kroppen på – for både studerende, behandlere og alle jer, der er nysgerrige på krop, sammenhænge og forandring.

Nu er jeg i gang. Og jeg er både begejstret, ydmyg og utrolig spændt. ✨

13/11/2025

Jeg har rigtig mange klienter med udfordringer i skulder, nakke og øvre ryg.

𝐈 𝐝𝐚𝐠 𝐡𝐚𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐞𝐝 𝐬𝐩æ𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐬𝐦𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫

Billederne er før og efter en behandling.

🌟læg bl.a mærke til

👉 højre skulderblad
👉rygsøjlens forløb
👉linjerne i huden i lænden
👉skulder/nakkelinjen

Når spændinger i bindevævet løsnes giver det plads til at musklerne kan bevæge sid i deres naturlige mønster. Det kan mærkes i kroppen som
🪶lethed,
💫bevægelsesfrihed og
🌤️smertefrihed

Vil du også have det oplevelse i kroppen så book en tid i klinikken til bindevævsterapi/massage her

book.timma.dk/foreverwellnessbyrikkesibast

foreverwellnessbyrikkesibast

07/11/2025

✨ 𝐒𝐤𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫, ø𝐯𝐫𝐞 𝐫𝐲𝐠 𝐨𝐠 𝐛𝐫𝐲𝐬𝐭𝐤𝐚𝐬𝐬𝐞 - 𝐅ø𝐫 & 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 ✨

🗓️ Fortsættelse fra opslaget i går

👉 Når vi ser kroppen bagfra før behandlingen, træder historien endnu tydeligere frem.
Skulderbladene står ud som englevinger – kroppen forsøger at “holde sig oppe”, mens nakken trækker sig sammen i venstre side for at bevare balancen.

Det er ikke kun et fysisk mønster – det er et udtryk for, hvordan kroppen bærer verden.
Når vi tager for meget ansvar, forsøger at kontrollere alt omkring os eller konstant er i beredskab, sætter det sig som spændinger i skuldre, nakke og ryg.

💔 Kroppen holder fast for at skabe stabilitet
💔 Brystkassen lukker sig og vejrtrækningen bliver overfladisk
💔 Skulderbladene træder frem som et fysisk billede på alt det, vi “bærer”

Efter behandlingen falder kroppen på plads.
Skulderbladene ligger tæt og naturligt ind til ryggen, nakken er afspændt, og hele holdningen udstråler ro og tillid.

Når bindevævet slipper, slipper også behovet for at kontrollere og holde sammen på alt.
Kroppen får lov til at hvile i sig selv – i tillid, åbenhed og balance.

06/11/2025

✨ 𝐒𝐤𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫, ø𝐯𝐫𝐞 𝐫𝐲𝐠 𝐨𝐠 𝐛𝐫𝐲𝐬𝐭𝐤𝐚𝐬𝐬𝐞 - 𝐅ø𝐫 & 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 ✨

På det første billede kan du se, hvordan kroppen trækker ned mod højre. Den højre skulder er trukket ned og frem, og brystkassen er roteret – et klassisk billede på spændinger i rotatorkappen, brystmuskulaturen og øvre ryg.

Når bindevævet i dette område spænder, kan det give:
💢 Smerter og stivhed i nakke og skuldre
💢 Sovende fornemmelse og prikken ud i armene
💢 Golfalbue/ tennisalbue/mussearm eller irritation i underarmene
💢 Begrænset vejrtrækning og tryk over brystet
💢 Hovedpine og træthed

Efter behandlingen falder kroppen på plads.
Bindevævet slipper, og kroppen finder tilbage til sin naturlige balance og symmetri.
Når brystkassen og skuldrene får plads, bedres blodgennemstrømning og nerveflow – og både smerter og sovende fornemmelser aftager.

👉 Bindevævsterapi arbejder med at løsne dybe spændinger og skabe plads i kroppen – så muskler, led og åndedræt igen kan bevæge sig frit.

🗓️ følg med - I morgen ser jeg på hvilke kropsterapeutiske temaer der kan ligge til grund for disse udfordringer.

03/11/2025

Spændinger og ondt i
💥skulder
💥nakke
💥Bryst
Her er en nem og skånsom øvelse du kan prøve 🌟

24/10/2025

⚡️ 𝐒𝐩æ𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐢 𝐬𝐤𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐦 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐭 𝐨𝐠 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐝 𝐝𝐞 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐬𝐤𝐞 𝐬𝐦𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐛𝐞𝐠𝐫æ𝐧𝐬𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫

👉bag de fysiske spændinger ligger der ofte en historie.
Skulderen er forbindelsen mellem hjertet og handlingen – den del af kroppen, hvor vi både bærer, giver, skubber fra og rækker ud.

💔 Følelsesmæssigt kan spændinger i skulderen handle om:
– At bære for meget ansvar – for andre, for relationer, for arbejdet.
– At holde igen på sorg, vrede eller frustration.
– At være låst i kontrol – og have svært ved at slippe eller tage imod.
– At have mistet kontakten til sin egen styrke eller modtagelighed.

Højre skulder afspejler ofte den maskuline energi – evnen til at handle og sætte grænser.
Venstre skulder knyttes til den feminine energi – evnen til at tage imod, stole på og give slip.

🌿 Forløsningen sker gennem:
– Blid bindevævsterapi omkring bryst, skulderblad og nakke
– Fokus på vejrtrækning og frigørelse af diafragma
– Mentaliserende samtale og bevidsthed om “det man bærer”
– Aromaolier som Frankincense, Lavender og Cypress – til støtte for tillid, ro og forankring

Skulderen minder os om, at styrke ikke handler om at bære alt selv.
Den handler om at give plads – så både krop, hjerte og åndedræt kan bevæge sig frit igen. 💫

20/10/2025

🩻 𝐒𝐦𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐢 𝐬𝐤𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐧𝐞𝐝𝐬𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐯æ𝐠𝐞𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐝

Udfordringer i skulderen er noget, mange kender alt for godt.
Smerter, kliklyde eller en følelse af at skulderen “sidder fast” kan begrænse selv de mest enkle bevægelser.

Mange oplever:
🌀 Smerter ved løft og rotation af armen
🌀 Nedsat bevægelighed og stivhed
🌀 Spændinger i nakke, brystryg og bryst
🌀 Prikken eller snurren ud i armen og fingrene
🌀 En konstant følelse af træthed eller at “bære noget tungt”

Bag disse symptomer gemmer sig ofte et samspil mellem rotatorkappens muskler – supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis – og det omkringliggende bindevæv.
Når vævet bliver stramt, mister skulderen sin frie bevægelse, og kroppen begynder at kompensere.
Nogle gange helt ned gennem rygsøjlen og ud i åndedrættet.

Når bindevævet løsnes, og kroppen begynder at trække vejret frit igen, mærker mange en dyb lettelse – både fysisk og følelsesmæssigt.
Et suk. En tåre. Et slip.
Som om kroppen endelig tillader sig at sænke skuldrene – ikke kun i musklerne, men også i livet🌱

09/10/2025

👀 𝐒𝐞 𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐠𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨
💫 Jeg elsker at vise, hvordan kroppen hænger sammen – og hvor meget bindevævet betyder for vores bevægelighed.
Se videoen og læg mærke til, hvordan en enkelt spænding kan sætte hele kroppen på overarbejde.

🆘 Er det mon derfor, du mærker stivhed eller smerter
Et blidt arbejde med bindevævet kan frigøre spændinger og give dig friheden tilbage i kroppen ✨

Vil du mærke forskellen på egen krop? 🌱
📩 Send mig en besked eller book en tid til bindevævsterapi her https://book.timma.dk/foreverwellnessbyrikkesibast

– så hjælper jeg dig med at løsne vævet og skabe balance🌱

Why fascia restrictions, should be considered when assessing and treating chronic pain conditions.Have you had your Myofascia system assessed?We offer a Free...

01/10/2025

🙌 𝐒𝐭𝐫æ𝐤 𝐝𝐢𝐭 𝐛𝐢𝐧𝐝𝐞𝐯æ𝐯

Bindevævet kan virkelig godt lide at blive strukket - gerne flere gange om dagen☀️

😴 Når vi vågner, 💻 efter at have siddet stille længe eller 💪 før/efter træning – så gør stræk en kæmpe forskel for kroppen og bindevævet!

✨ Stræk løsner spændinger
✨ Øger blod- og lymfecirkulation
✨ Smører bindevævet, så det bliver mere elastisk og bevægeligt
✨ Giver ro til nervesystemet og mere energi i kroppen

Så husk at give dig selv et godt stræk – din krop vil takke dig 🙌🌀

30/09/2025

😣 Hovedpine
😣 Tungt hoved
😣 Trykken i hoved
😣 Migræne

👉 Prøv det her

Tryk og eller træk blidt i sternocleriomasteodeus også kaldet hovedpinemusklen.

👉 Find de steder der er spændt og ømme. Tryk endelig ikke hårdt, da det bare får vævet til at spænde yderligere op.
👉 Masser blidt under kravebenet
👉 Løsen hovedbunden bag øret og om på baghovedet
👉 Stryg fra kæbelinjen ned langs siden af halsen og ud på skulderen.
👉 brug en rolig dyb vejrtrækning

✌️Gør dette i begge sider

✨Se om det giver en lindring ✨