Kost-Broen

08/04/2024

I dag har jeg lukket KostBroen.

Det er naturligvis med virkelig blandede følelser! Men det er helt sikkert den rette beslutning.

Jeg startede KostBroen fordi jeg oplevede, jeg havde tid og stor lyst til at hjælpe mennesker med at blive tilfredse med sig selv gennem gennem KostBroens ideologi om, at en sundhedsgraderring skal ske overtid med små justeringer, som kommer til at gøre den helt store forskel.

DET VIRKEDE OG VIRKER STADIG.

Min mine betingelser for at bruge den tilstrækkelig tid har forandret sig. Og derfor dette valg.

Mine mennesker i KostBroen skal have det bedste og hvem ved - måske åbner KostBroen igen en dag, når jeg igen oplever at have tid. For lysten HAR JEG… den forsvinder aldrig - det tror jeg virkelig ikke på 💚💚💚💚

Af 💚 TAK for opbakningen til mit lille enkeltmandsfirma.

14/03/2024

Det var fuldstændig ukendte tanker jeg mødte ca. 1 1/2 år tilbage.…

Jeg havde tabt lidt over 70 kg og synes, jeg var nået i mål med alt det, jeg gerne ville.

Jeg var blevet lettere… kunne komme i jeans… sidde i en stol med armlæn… nemt komme op fra gulvet osv. tjek til dem og mange flere.

Jeg skulle vænne mig meget til mig selv, min krop og som jeg har beskrevet flere gange, havde jeg en form for fantomsmerter.
Jeg havde ondt UDENOM kroppen. Det forsvandt heldigvis igen i takt med, jeg vænnede mig til at være meget mindre end tidligere.

Da jeg havde holdt vægten i knapt to år, blev jeg mødt af ukendte tanker. Jeg begyndte at opleve mig selv for lille. Mange af jer ville nok tænke, at det var jeg ikke… men det syntes jeg! Så… jeg besluttede mig for at tage lidt på, for at se om det hjalp på min følelse af, at et eller andet ikke helt passede i krop og sind.

For et års tid siden havde jeg taget 4-5 kg på MED VILJE. Og det er virkelig mærkeligt at begynde sådan en proces!!! Det er fuldstændig den omvendte verden end jeg havde været vant til i mange år!

Men det er den proces, der for alvor gjorde mig tilfreds. Det med at føle sig fuldstændig tilpas. Jeg TROEDE, jeg var tilpas før… men det var jeg ikke.

Jeg vil gerne have lår… og baller…. Og kinder. Der ligger åbenbart masser af min kvindelig identitet i de dele…

For mig viser det bare, hvad jeg virkelig forsøger at understrege:

Det vigtigste er, hvordan vi HAR DET!!!! Ikke, hvad vi synes, vægten skal vise, når vi står på den… IKKE hvad andre synes… vi skal mærke efter hos os selv - og finde ud af, hvordan vi får det allerbedst.

Og det betød, jeg skulle veje lidt mere end jeg gjorde, da jeg landede min vægttabsrejse.

08/03/2024

Det er heller ikke lige nemt for os alle at skabe den nødvendige indvendige madro - at kunne spise uden indre dialoger om fordele og ulemper ved at tage “lidt mere”, “lidt mere flere gange” eller “intet mere”.

Argumentationer for fordele og ulemper ved det ene og andet kan blive så høje, at den eneste mulighed for at få denne indre diskussion, måske endda skænderi, til at gå væk, FOR EN KORT STUND, er at spise meget mere.

På den måde kommer valget til at fremstå som en nødvendighed for ren overlevelse og ikke et valg, vi har truffet bevidst.

At kunne tage bevidste valg er ikke svært for alle. Og de indre skænderier findes heller ikke hos alle.

…. Men hos rigtig mange!!!!

BEVIDSTE VALG og vedholdenhed er svær, hvis ikke, vi ved, HVORDAN.

Min oplevelse er, at der er ikke en “ONE SIZE”, der passer alle, når vi skal finde vejen til BEVIDSTE VALG, for grundene til, at de indre skænderier er der i første omgang er forskellige.

Jeg vil gerne hjælpe dig med, at DINE BEVIDSTE VALG kommer til at overdøve og slukke for de indre skænderier….

… så du kan få MADRO.

Videoen er sjov! Men der er noget om, at vi famler lidt i blinde og ikke kommer i mål med det vi skal, hvis ikke vi ved HVORDAN.

Har du brug for MADRO, tag endelig kontakt til mig.

Jeg har været der selv! Jeg har vejet ca. 70 kg mere end nu. Jeg har haft så meget larm i hovedet af alle de indre dialoger om “mere eller mindre og ikke mindst hvornår”.

JEG KENDER DET OG VED DET KAN FORSVINDE….. men måden, hvorpå du finder MADRO, finder vi sammen.

Skriv en PB, hvis du ønsker min hjælp 💚

07/01/2024

Hvad betyder madro for dig???

Madro kan betyde, der skal være ro rundt om bordet, når vi spiser. Ingen siger noget! Altså andres stemmer udefra.

Madro kan også betyde, at vores indre stemme(-r) er i ro. Vi har indre ro, når vi spiser.

For mange er den sidste svær at opnå - INDRE RO, når vi spiser.

For mange er den indre stemme så larmende, at den styre og bestemmer, hvilken oplevelse, vi har af at spise…..

….. noget så vigtigt som at spise!!!

“Hvis bare jeg nægter at lade mig styre af stemmerne, der på en og samme tid fortæller mig, at 5 portioner er okay fordi det har været en hård dag OG 1/2 portion er tilstrækkeligt, så taber jeg mig og så går stemmerne væk.”

Jeg er af den overbevisning, at madro IKKE kommer via et vægttab. De indre diskuterende stemmer, kan I mange situationer stoppe, når vi begynder at beslutte os og tage bevidste valg - på forhånd - INDEN vi sidder i biffen, INDEN, vi sidder på restauranten….. godt krydret med et mindset, der lyder på, at INTET er forbudt!!!!

DÉR, SKABES DER MADRO! 💚

25/12/2023

Glædelig jul til alle jer, der følger KostBroen 💚

Denne gruppe er ikke en, der eksploderer med følgere, “synes godt om” og så videre.

Men det er ikke det, der er afgørende for KostBroens side! 💚

Det afgørende er, at der kommer flere og flere herind og lurer og der er flere og flere, der henvender sig til mig for gode råd. Nogle der endda også gerne vil have et forløb i KostBroen og med min hjælp, starte rejsen mod et ønske 💚

For dem der ikke ved det. . .
Jeg har gået vejen selv. Det har for mange en beroligende effekt.
Mange der har været i KostBroen fortæller, at det lige præcis er derfor, de valgte KostBroen.

“Du ved, hvordan det er, når tanken om søde sager overtager hjernen”.
“Du ved, hvad det vil sige at spise meget!”
“Du kigger aldrig fordømmende, når jeg vælger at fortælle ærligt om, HVOR meget, jeg har spist på det seneste”.

JEG FORSTÅR og DØMMER INGEN!!! 💚

Kontakt mig, hvis I ønsker min hjælp. Jeg tager ikke flere ind, end jeg kan være nærværende både for min familie og KostBroens mennesker 💚

Der skal være balance i kosten, men sandelig også i livets andre facetter 💚

Der er ingen forkerte måder at kontakte mig. Bare kontakt mig på den måde, I synes er nemmest for jer 💚

31/10/2023

Se lige her!!! 💚

I meget lang tid skulle jeg vænne mig til, at jeg var en mindre udgave af mig selv. Det tog lang tid før mit indre billede, af mig, justerede sig.

…… nu indrømmer jeg, at jeg IKKE identificerer mig med de gamle billeder. Det føles ikke som mig længere.

Jeg husker dog klokkeklart, hvordan det var for mig at veje lidt over 132 kg - det var tungt, hårdt og virkelig begrænsende!

Og jeg husker ligeså tydeligt, da jeg en gang for alle besluttede mig for, at NU skulle det være SLUTMEDTUNGOGTRIST 💚

25/10/2023

Så er det ved at være jul 🎄

Mange glæder sig til jul ♥️ andre oplever en stor ambivalens ved jul 🦆🥔🍫🍺🍹🍷

JEG glæder mig til jul uden en eneste modstridende følelse og det er virkelig rart!!! 🫶🏼🙏🎄

Jeg VED, at jeg kommer igennem julen uden at være ærgerlig og vred over utallige overspisninger og voldsomt vægtøgning.
😩🥺🤯😡

Jeg har INGEN overspisninger og har ikke haft det i 6 år. Jeg har MADRO!!!!

Jeg finder virkelig meget værdi i julemad og juletraditioner. Men det er IKKE STORE MÆNGDER af mad, der definerer omfanget i julens succes.

Jeg vælger til!!! Men bliver ikke ved og ved med at vælge til.
…. Jeg oplever IKKE, at jeg nøjes!!!!

Jeg oplever til gengæld, at jeg kan side og nyde alt hyggen…. I maden… omkring maden… uden indre dialoger, der skændes om “skal jeg tage mere, er det den sidste portion, ej jeg tager lige en ekstra, det er kun jul en gang om året, vi lever kun en gang, jeg gider ikke være begrænset, stop så - du bliver vred på dig selv bagefter.”

Jeg ved, det for nogle kan lyde mærkeligt med sådanne indre dialoger - men jeg VED, at der er utrolig mange, der vil nikke genkendende til lige præcis sådanne dialoger.

Jeg har haft en del i KostBroen som er startet i november/december og har oplevet en stor forskel i roen omkring jul, julefrokoster osv.

Jeg vil gerne hjælpe alle jer, der kunne tænke sig min hjælp til at få madro…… og ….. JULERO 🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Send mig gerne en Messenger besked, en sms, en mail… alt er i orden.. hovedsagen er I kommer i kontakt med mig 💚

Ps. Det ser ud til, at hele billedet ikke vises - ved ikke rigtig hvorfor. Tryk på billedet hvis…

01/10/2023

Jeg har meldt mig ind i AV i dag!

Det er aller første gang, jeg har besluttet mig for at træne UDEN, at vægttab er formålet.

Tænk, at jeg træner fordi jeg har lyst…. Jeg har lyst til at bevæge mig, komme i bedre form og gøre det sammen med andre mennesker, der har lyst til at gøre der samme 🙏

Det betyder, at jeg for første gang ikke går op i kalorie forbrænding! Jeg har ikke pulsur på eller andet. Jeg skal bare HAVE DET GODT og synes det er sjovt!

Der tror jeg dælme kan noget … for mig!

……. Og så er jeg altså stadig fan af holdtræning med tempo og god musik…. Og jeg er virkelig spændt på, hvornår jeg vænner mig til en step-dims, der egentlig mest af alt står i vejen. Men mon ikke det kommer til at ligne noget i 2024??? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Men ellers er der jo altså begynder holdene, ikke Helene 🤣🤣🤣🤣🤷‍♀️

13/09/2023

Se lige denne her beauty 😍 sådan en er der altså plads til i ny og næ. Det er en børnepizza og jeg spiste den hele! 💚💚💚💚💚💚💚

For 5-6 år siden…, kunne jeg meget nemt spise en stor pizza, pommes til og efterfølgende en stor og godkendt slikpose, chips og hvad der ellers var i skabet (der dårligt kunne lukke).

💚 Jeg kender alt til hyppige og store mængder.

💚Jeg kender til indre diskussionslystne dialoger.

💚 Jeg kender til selv-mobning og skældud.

💚 Jeg kender til at tage en beslutning om SLUTMEDTUNGOGTRIST!

💚 Jeg kender alt til at finde midten af KostBroen og blive der og arbejde med mine tankemønstre og vaner.

I et forløb i KostBroen bliver du ikke kontrolvejet og skal aflægge vægtrapporter, som jeg skal pege fingre af. Nej!

Det afgørende for et rigtig godt forløb er, at vi følges ad og samarbejder om, at du kommer “i mål med” dit ønske.

Jeg kommer ikke til at skubbe dig hele vejen, mens du gør modstand 😅 Jeg kan råde og vejlede og din opgave er at afprøve, hvad der passer rigtig godt til dig. Det er din beslutsomhed og handlekraft, der skaber forandringen - IKKE MINE ORD! 💚

Vigtigst af alt, så har jeg fokus på:

💚 at opnå trivsel i processen!

💚 at udvikle accept af vores kroppe!

💚 at understrege vigtigheden af at ALT er i orden i bevidste mængder og hyppighed.

For mange er vægttab altafgørende for at have det godt. Det kan jeg fuldt ud forstå!

Det må bare ikke forklejnes, at dét at have det godt, kan være afgørende for et varigt vægttab.

Det betyder IKKE TERAPI, det betyder opmærksomheder 💚🙏

Kunne et forløb i KostBroen være noget for dig, må du meget gerne kontakte mig her, i Messenger eller via min hjemmeside.

Kost-broen.dk

27/07/2023

💚💚💚💚💚💚💚 del meget gerne 🙏

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Hej med jer allesammen

Så har jeg igen plads i KostBroen, hvis der er en eller flere, der kunne tænke jer min hjælp til at:

- få skabt bevidste kostvalg, som er den perfekte tackling til situationer, hvor lystprincippet plejer at vokse sig stort og uovervindeligt.

- få overblik over, hvilke kostjusteringer, du med fordel kan implementere i dit liv.

- få skabt fokus på alle de positive valg, du begynder at tage …. og bliver ved med at tage.

- få skabt refleksion over, hvordan vores kropsidentitet kan blive ved og ved og ved med at fastholde vores SYN på egne og andre kroppe.

- få øje på, hvordan vi både bevidst og ubevidst kan komme til at fastholde os selv i skyld, skam og afmagt i forhold til vores krop - og som rent faktisk kan forhindre udvikling og positiv forandring.

Hvad skal vi bruge et vægttab til, hvis vi alligevel kun har fokus på, hvor vi MANGLER at tabe os, hvor vi stadig er lidt for store, hvor tyngdekraften for alvor har trådt i kraft?

I KostBroen skal hele tankemønstret deltage på fuldstændig lige fod som bevidste kostjusteringer.

Det er ikke terapi og en snak om, hvordan vi en gang blev fældet af ødipuskomplekset eller hvor mange gange, vi har siddet skævt på potten.
Det er derimod en dialog om, hvad der kan være opretholdende til dine nuværende valg, fravalg og fokus.

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

27/07/2023

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Hej med jer allesammen

Så har jeg igen plads i KostBroen, hvis der er en eller flere, der kunne tænke jer min hjælp til at:

- få skabt bevidste kostvalg, som er den perfekte tackling til situationer, hvor lystprincippet plejer at vokse sig stort og uovervindeligt.

- få overblik over, hvilke kostjusteringer, du med fordel kan implementere i dit liv.

- få skabt fokus på alle de positive valg, du begynder at tage …. og bliver ved med at tage.

- få skabt refleksion over, hvordan vores kropsidentitet kan blive ved og ved og ved med at fastholde vores SYN på egne og andre kroppe.

- få øje på, hvordan vi både bevidst og ubevidst kan komme til at fastholde os selv i skyld, skam og afmagt i forhold til vores krop - og som rent faktisk kan forhindre udvikling og positiv forandring.

Hvad skal vi bruge et vægttab til, hvis vi alligevel kun har fokus på, hvor vi MANGLER at tabe os, hvor vi stadig er lidt for store, hvor tyngdekraften for alvor har trådt i kraft?

I KostBroen skal hele tankemønstret deltage på fuldstændig lige fod som bevidste kostjusteringer.

Det er ikke terapi og en snak om, hvordan vi en gang blev fældet af ødipuskomplekset eller hvor mange gange, vi har siddet skævt på potten.
Det er derimod en dialog om, hvad der kan være opretholdende til dine nuværende valg, fravalg og fokus.

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚