Åndehullet - Yoga & Meditation

19/07/2025

Er det muligt at have ro i hovedet, og samtidig være et rodehoved? 🤔🤭

Min egen personlige erfaring? Jep, det sker da indimellem 🤪😄

Men i virkeligheden er der nok flest dage, hvor jeg både er et rodehoved og har ROD i hovedet 🫣😅

Inspireret af dét dilemma - ro og rod - har jeg lavet mig en ny og mere personlig profil, der ikke har noget med min yogavirksomhed at gøre (men jeg kan nok ik helt la’ vær at snakke lidt yoga-sk alligevel 😉🥳)

Den handler i stedet om, hvordan jeg oplever det at have ufrivilligt turpas til livets rutsjebane, og blive køresyg og rundtosset af rollen som pårørende, sygemeldt, under udredning, diagnosticeret i en sen alder (spoiler alert: jeg er ik 27 - mine halsrynker sladrer🥴), mor til et barn i mistrivsel og skolevægring, diagnosemor, og om at rejse sig fra en svær depression og havne i jobafklaring, som jeg endnu ik kender endestationen på🤷🏼‍♀️

Og i alt det, huske at bide tænderne sammen og holde godt fast, når rutsjebanen for gud ved hvilken gang kører nedad og forsøge at nyde udsigten på vej op 🎢🌤️

Jeg har kaldt den 🙏🏼🤯
For det beskriver nok meget godt den mentale rutsjebane mellem det rolige og det rodede. Mindful & Messy 🌀

Du er velkommen til at følge med, hvis du er nysgerrig - eller hvis du måske også selv forsøger at navigere i et krydsfelt af livskriser, kærlighed og kaos tilsat spandevis af kaffe ❤️🥹☕️

#

24/06/2025

🎓🥂🥳🇩🇰 RABAT PÅ INSTRUMENTER I WEBSHOPPEN 🎉🎁🍾🎂

I går blev min ældste guldkaramel student og i sidste uge afsluttede yngste folkeren og det synes jeg skal fejres med nogle festlige priser på instrumenterne i webshoppen 🪇🪈🪘🎶

Du ser udvalget her:

https://mariavargasyoga.dk/kategori/udstyr/instrumenter

Og hvis du bor i nærheden kan du vælge at lave en aftale om afhentning af din bestilling og samtidig få gratis sparring og vejledning i dit nye instrument 😉

Her kan du se mere om Instrumenter hos Maria Vargas Yoga. Du kan både booke dig ind og læse om de forskellige muligheder.

22/06/2025

Fotos fra sidste uges ALPACA SOUND JOURNEY hos Fraling Alpaca🦙🪇🎶

En helt unik natur- og lydoplevelse, hvor lydrejsen smelter sammen med naturen og nærværet fra de rolige Alpacaer.

📸: Elene Miella Eden Nielsen

15/06/2025

Endnu et veloverstået event på Alpaca folden, hvor de 14 skønne Alpaca hanner gjorde lydrejsen til noget helt særligt 🥹❤️

Det må vi vist gøre igen 🦙🪇🌱

05/06/2025

✨ EVENTS I JUNI ✨

AftenKlang (FULDT BOOKET) 🪇🎶
Lydrejse & klangmassage
Onsdag 11. Juni 19-20.45
Åndehullet, Slagelse

Alpaca Sound Journey (3 ledige pladser) 🦙🎶
Meditativ lydrejse på Alpaca folden
Søndag 15 juni 14-15.30
Fraling Alpaca, Holmegaard

Læs mere og book plads her:
https://mariavargasyoga.dk/shop/event-15-6-alpaca-sound-journey

Yin Yoga & Klangskåle 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️🎶
Blide stræk og beroligende toner med mulighed for klangmassage undervejs
Tirsdag 17. Juni 19-21
Deltahuset, Dianalund
Læs mere og book plads her:

https://facebook.com/events/s/yin-yoga-med-klangskale/1382960029587615/

AftenKlang 🪇🎶
Lydrejse & klangmassage
Onsdag 25. Juni 19-20.45
Åndehullet, Slagelse
Læs mere og book plads her:

https://mariavargasyoga.dk/shop/aftenklang-25-6-25

Forkæl dig selv med Event 15/6: Alpaca Sound Journey hos Maria Vargas Yoga. Du kan læse meget mere og booke online i webshoppen.

16/05/2025

“Healing is the process of remembering our own innate wholeness” ✨

Jeg stødte på sætningen, da jeg sad og forberedte mig til det næste modul af den yogauddannelse, jeg er i gang med.

Og jeg synes, den er både smuk og opmuntrende – så derfor deler jeg den med dig ❤️

Samtidig indkapsler sætningen også ret fint den fælles opgave, man har som klient og behandler i et yogaforløb:

Formålet er ikke at fikse, men at lære at forstå – og derigennem opnå større forbindelse, indsigt og på sigt healing og helhed.

Derfor glæder jeg mig også som et lille barn til at tage hul på modul 2 af ‘Yoga for balance og velvære’, hvor jeg udvider mine kompetencer inden for skræddersyede 1:1 forløb og mindre gruppeforløb.

Med andre ord: yoga tilpasset den enkelte – med fokus på at skabe mere trivsel og velvære gennem øvelser, teknikker og andre godter fra yogaens store værktøjskasse.

Uddannelsen samler trådene fra flere af de forløb og kurser, jeg tidligere har taget – blandt andet yin massage og yoga nidra – og munder på sigt ud i en titel som Yogavejleder (og måske en dag Yogaterapeut).

🌿 Har du lyst til at være med, når jeg åbner op for nye 1:1 forløb og mindre grupper?

Skriv endelig – jeg fortæller meget gerne mere.

10/05/2025

Når jeg faciliterer lydrejser eller giver klangmassage, bliver jeg indimellem spurgt, om jeg følger en forudbestemt plan eller om jeg lader intuitionen guide mig.

Men for mig er det ikke enten eller, men både og.

For jo mere jeg hviler i mit faglige fundament som certificeret Peter Hess klangmassør*, lydhealer og gongspiller, jo bedre kan jeg lade intuitionen vise mig vej og læne mig ind i det kreative rum, der opstår.

Så man kunne lidt kækt sige, at jeg altid har en intention om at lytte til min intuition 😉❤️

Husker du at lytte til din intuition? 🕯️

*Peter Hess Klangmassage er et udviklet og omfattende system, der følger en fast struktur, og hvor der anvendes specialdesignede terapiklangskåle.

04/05/2025

Vidste du, at lyd- og hjernebølger måles i Hz – og at lyd faktisk kan synkronisere din hjerne til dybere ro og klarhed? 🧠

Gong, syngeskåle og klangmassage påvirker ikke bare dine ører, men hele dit indre system.

Swipe igennem og opdag, hvordan lyd kan bringe dig i dybere kontakt med dig selv.

Hvad er dine erfaringer med lyd?
Del det gerne i kommentarfeltet ❤️

14/02/2025

Vidste du, at lyd både kan heale og skade os?

Tænk blot på lyden af en kniv mod glas, vinkelsliberen, eller et barn, der skriger i smerte – de lyde giver et gys og skaber en ubehagelig, næsten fysisk reaktion i kroppen.
Men naturens egne lyde derimod, som bølgeskvulp, fuglesang og regnen, der trommer taktfast på taget, kan give gåsehud og have en beroligende og healende effekt.

På World Sound Healing Day den 14. Februar handler det netop om, hvordan bestemte lyde kan bruges til at bringe harmoni, healing og balance til både sind og krop - og Moder Jord selv 🌎❤️‍🩹

Hvilken lyd er mest healende for dig? 🎶🐚🌊🍂

Nogle af de lyde, der giver mig gåsehud på den gode måde er dem, du finder små smagsprøver på i opslaget:

🎶 Bronze gong
🌊 Brusende bølger
🐧 Vindspil og fuglefløjt
🔮 Krystalskåle
🫧 Små stille skvulp
🎶 Klangskål (der synger)
🇮🇩 Gamelan (indonesisk instrument)
❄️ Hagl
🎶 Symfonisk gong
🎶 XL klangskål
🍂 Efterårsvind
🎶 Swinging chime
🎶 Klangskål (der anslås)

29/12/2024

2024 vil nok blive et år, jeg aldrig glemmer 🥺

Størstedelen af året har jeg befundet mig i et kvælende og klaustrofobisk mørke, hvor lyset var noget, jeg kun kunne læse om i fremmedordbogen.

De første mange måneder skammede jeg mig. Skjulte mig.
Kunne ikke få mig selv til at sige “svær og behandlingskrævende depression” i samme sætning som “jeg”.

Det er først nu, at jeg er klar til at tale om den sårbarhed, den skam og skyldfølelse, der dukkede op som ubudne gæster sammen med depressionen.

Man siger “intet lys uden mørke”.
Men da jeg stod dér, midt i et mørke, der truede med at tage kvælertag på mig, så var det ærlig talt svært at få øje på. Og endnu sværere at tro på😢

For 10 år siden stod min elskede mand hér og senere det år blev han diagnosticeret med PTSD. Pludseligt skulle jeg forholde mig til en helt ny rolle som nær pårørende.

I år blev rollerne byttet rundt.

Det har været, og er stadig, svært at navigere i både at være den pårørende og den, der selv er syg. Men det har også givet mig mulighed for selv at mærke, præcis HVOR stor og vigtig en rolle, ens nærmeste pårørende spiller, når livet bider fra sig.

Det er dem, der støtter, trøster, løfter og lytter.
Hver. Eneste. Dag.

Og selvom jeg har fået yderst kompetent hjælp af både læge, psykolog og psykiater, og har været på medicin, så er det min oplevelse, at det er de allernærmeste, der gør den allerstørste forskel ❤️‍🩹

Så hvis du kender en, der lige nu er faret vild i mørket, så vid, at du kan hjælpe lyset lidt på vej, blot ved at lytte 🥹

Det er ikke så længe siden, at det var årets korteste dag. Nu går vi mod lysere tider og for hver dag tiltager lyset lidt.
Sådan føles det også e n d e l i g i mit sind.

31/10/2024

Nysgerrig efter hvordan din krop påvirkes af lyd? 🎶

Se videoen her 🥹

Do you want to see what your blood looks like after 20 minutes of gong meditation? Check out this video to see the impact that 20 minutes of gong meditation ...

19/10/2024

Tingene er ikke altid, som de ser ud på overfladen.

Særligt ikke når det gælder psykiske diagnoser og andre usynlige sygdomme.

Måske er det du ser udefra et par, der hygger sig og nyder en aften i byen.

Måske bemærker du solsikkesnoren 🌻 som hænger ud fra bukselommen.

Det, du ikke ser, er den indre uro, de mange bekymringstanker, den invaliderende angst, hjertebanken, koldsved, mavepine og den klaustrofobiske kvælningsfornemmelse af store menneskemængder eller manglende udsyn til nærmeste udgang.

For dét er prisen, min kære mand betaler, når vi gerne vil have oplevelser, “leve livet” og motionere lattermusklerne sammen.

Så dét, der på overfladen ligner en hyggelig aften i byen, er det vi herhjemme kalder eksponering: En øvelse i at være i verden med alt hvad det indebærer af ubehag og indre uro.

Måden vi øver os på er fx ved at vælge pladser tæt på en udgang, komme i god tid, bære solsikkesnor og tage nogle ekstra dybe vejrtrækninger.

Hvad virker for dig? 🌻