https://www.xn--sascharum-q8a.dk/

Sexolog Sascha Ørum, Solrød (2025)

02/11/2024

🌟 S*x og kærligheds afhængig 🌟

Har du s*x for at få kærlighed?

Er du mere fokuseret på din partners nydelse end din egen, og håber at din partner får øjnene op for hvor dejlig du er?

Det er en udbredt misforståelse, at man kan opnå kærlighed ved at være god i sengen.

Selvom intimitet og seksualitet er vigtige elementer i et forhold, er de ikke det samme som kærlighed.
Kærlighed handler om meget mere end fysiske handlinger - det handler om at forbinde sig dybt på et følelsesmæssigt og åndeligt plan.

Det er vigtigt at huske, at ægte kærlighed starter indefra. Før vi kan give og modtage kærlighed fra andre, er det afgørende at fylde os selv op med kærlighed og accept. Når vi har et sundt forhold til os selv og elsker os selv, kan vi bedre give og modtage kærlighed på en autentisk og meningsfuld måde.

🛀🧘‍♂️ Husk at prioritere selvpleje, selvkærlighed og indre arbejde for at skabe et solidt fundament for dine relationer.

🥰Fyld dig selv op med kærlighed, og lad den strømme ud i dine relationer.

Hvis du har dette mønster, og ønsker at ændre det, så skriv til mig, så vi sammen kan udforske, hvordan du bryder mønsteret.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din S*xolog 💖

17/10/2024

🌟💖 Vælg en Partner: Behov vs. Lyst 💖🌟

Skal du finde nogen, der opfylder dine praktiske behov, eller skal du fokusere på at finde nogen, der vækker dine lidenskaber og begær?

1️⃣ Behov: Dine behov er det grundlæggende, som du har brug for i et forhold for at føle dig tilfreds og støttet. Disse behov kan omfatte følelsesmæssig støtte, økonomi, børn, tillid, samvær, fælles værdier.

2️⃣ Lyst: Lysten er derimod de mere lidenskabelige og intense aspekter af et forhold. Det handler om tiltrækning, fysisk kemi, fælles interesser og en følelse af spænding og eventyr. Lysten er det, der tænder gnisten og holder forholdet dynamisk og spændende.

Så hvad skal du prioritere - behov eller lyst? Svaret er, at det ikke er et simpelt enten/eller valg. Både behov og lyst er vigtige i et tilfredsstillende partnerskab.

3️⃣ Balance: Det er vigtigt at finde en balance mellem behov og lyst. Mens det er afgørende at have en partner, der opfylder vores behov, skal du heller ikke ignorere din lyst.

💫Hvis du har et mønster hvor du altid vælger ud fra enten lyst eller behov, er jeg her for at hjælpe dig, med at finde frem til en balance.

Venlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

15/10/2024

🌟 Find din indre sensualitet og vækk lysten! 🌟

Sensualitet handler om at forbinde dig, med dine sanser og være i nuet. Det er ikke kun om s*x, men om at opleve glæde og nydelse i hverdagen. Det kan være alt fra at dufte til blomster, smage på lækker mad eller mærke vinden mod din hud, med opmærksomhed.

En måde at øge sensualiteten i dit liv er ved at være opmærksom på din krop og give dig selv tid og plads til at nyde de små ting. Det kan være at tage et varmt bad, massere din egen krop eller lære at give og modtage kærlig berøring.

En øvelse kan være at lave en sensuel-sanse aften med din partner.
Sluk mobiler og tv.
Sæt jer overfor hinanden, så tæt at i kan kysse.
I får 4 minutter (eller mere) hver, hvor den ene er passiv, mens den anden dufter, røre langsomt og udforskende, og smager på den passive, med nærver og nysgerrighed.
Herefter er den den andens tur.
Det er ikke seksuelt og der er ikke noget mål.

Husk, at sensualitet ikke handler om at opnå et bestemt resultat, men om at være til stede i øjeblikket og give dig selv tilladelse til at føle og nyde.
Det kan være en rejse, der kræver øvelse.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

14/10/2024

🎭🌗 Skygger og masker i kærlighed: At opdage og omfavne vores autentiske selv 🌗🎭

I kærlighed og relationer kan vi alle bære skygger og masker, der kan påvirke vores forbindelse til os selv og vores partnere. Skygger repræsenterer de dele af os, vi skjuler eller benægter, mens masker er de facader, vi skaber for at beskytte os selv.

🌑 Skygger: Er de aspekter af os selv, som vi har undertrykt eller afvist. De kan være negative følelser som vrede, frygt eller sorg, eller de kan være usikkerheder og sårbarheder, som vi ikke ønsker at vise. At erkende og forstå vores skygger er afgørende for at skabe ægte intimitet og forbinde os dybere med vores partnere og os selv.

🎭 Masker: Masker er de roller eller facader, vi antager for at beskytte os selv eller opfylde forventninger fra samfundet eller vores partnere. Vi kan bære masker som "den perfekte partner" eller "den stærke og uafhængige person", selvom det måske ikke er vores autentiske selv. At identificere og fjerne vores masker kræver ærlighed og sårbarhed. Det handler om at være ægte og autentisk i vores forhold og tillade vores partnere at se os som vi virkelig er.

💡 Hvordan kan vi arbejde med skygger og masker for at opnå mere autentiske og dybe relationer?

1️⃣ Selvrefleksion: Tag tid til at reflektere over, hvilke skygger og masker du bærer i dine relationer. Hvad forsøger du at skjule eller benægte? Hvordan påvirker det dine forbindelser? Vær ærlig med dig selv og vær villig til at udforske disse aspekter af dig selv.

2️⃣ Kommunikation: Del dine følelser og tanker med din partner. Åben kommunikation kan hjælpe med at skabe et rum, hvor I begge kan være sårbare og ærlige om jeres skygger og masker. Det kan også hjælpe jer med at forstå hinandens behov og ønsker bedre.

3️⃣ Selvkærlighed: Praktiser selvomsorg og accept af dig selv som helhed. Vær venlig over for dig selv og anerkend, at skygger og masker er en naturlig del af den menneskelige oplevelse.

🔎 Ønsker du at forstå dine skygger og masker? Hvad du kan lære af dem og hvofor du har dem, i et ikke dømmende rum, så skriv til mig og book en session.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

02/10/2024

🌟💖 At omfavne sårbarhed: Nøglen til intimitet og forbindelse 💖🌟

Sårbarhed bliver ofte betragtet som en svaghed, men i virkeligheden er det fundamentet for ægte intimitet og dyb forbindelse:

1️⃣ Forståelse af sårbarhed: Sårbarhed er viljen til at åbne op og dele vores autentiske selv, herunder vores frygt, usikkerheder og ønsker. Det kræver mod og tillid at afsløre vores sande jeg over for vores partner, velvidende om at vi kan mødes med accept eller afvisning.

2️⃣ Opbygning af tillid: Tillid er afgørende for at skabe et trygt rum for sårbarhed. Når begge parter føler sig sikre og støttede, er de mere tilbøjelige til at åbne op og dele deres dybeste tanker og følelser. Opbygning af tillid tager tid, tålmodighed og konstant kommunikation.

3️⃣ Slip perfektionismen: At omfavne sårbarhed indebærer at give slip på behovet for at fremstå perfekt eller have det hele under kontrol. Det handler om at acceptere, at vi alle har fejl og mangler, og det er det, der gør os menneskelige. Ved at omfavne vores sårbarheder tillader vi vores partnere at se os for den, vi virkelig er, og det skaber en dybere forbindelse.

4️⃣ Aktiv lytning og empati: Når vores partner åbner op og deler deres sårbarheder, er det vigtigt at være til stede, giv dem plads til at udtrykke sig, og valider deres følelser. At tilbyde støtte og forståelse kan skabe en tryg atmosfære, hvor sårbarhed kan trives.

5️⃣ Fejring af sårbarhed: I stedet for at frygte sårbarhed, se det som en mulighed for vækst og forbindelse. Når vi tillader os selv at være sårbare, giver vi vores partner tilladelse til det samme. Fejr hinandens sårbarhed som en modig handling, der styrker jeres bånd.

Husk, at sårbarhed er en rejse, der kræver tålmodighed og forståelse. Det kan føles ubehageligt i starten, men belønningen i form af intimitet og forbindelse er det værd. Ved at omfavne sårbarhed kan vi nedbryde mure, styrke vores følelsesmæssige forbindelse og opleve et mere opfyldende og autentisk forhold.

Hvis du har spørgsmål eller ønsker at komme mere i kontakt, med din sårbare side, er jeg her for at støtte dig.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

02/10/2024

🌟🧗‍♀️ Overvind præstationsangst og nyd din seksualitet! 💫✨

Præstationsangst kan have en negativ indvirkning på vores seksuelle oplevelser og forhold, men det er vigtigt at vide, at der er måder at håndtere og overvinde det på.

🤔❤️ Hvad er præstationsangst? Præstationsangst er en form for angst, der opstår i situationer, hvor du føler, at du skal præstere eller præstere seksuelt.
Det kan manifestere sig som bekymringer om at opfylde forventninger, frygt for at fejle eller følelse af utilstrækkelighed i forhold til din egen præstation og dermed påvirke din nydelse.
Præstationsangst er almindeligt og kan påvirke alle, uanset køn eller seksuel orientering.

💆‍♀️🌸 Hvordan kan vi håndtere præstationsangst? Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere og overvinde præstationsangst:

1️⃣ Kommunikation: Åben og ærlig kommunikation med din partner er afgørende. Del dine bekymringer og frygt med dem, og skab et rum, hvor I kan tale om jeres ønsker, behov og grænser. Dette kan hjælpe med at skabe tillid og afhjælpe presset om at præstere.

2️⃣ Selvkærlighed og selvtillid: Arbejd på at dyrke selvkærlighed og selvtillid. Vær venlig og kærlig over for dig selv, og anerkend dine styrker og kvaliteter. Bygge et positivt forhold til din krop og seksualitet.

3️⃣ Udforskning og nydelse: Fokuser på nydelsen og udforskningen af din egen krop og seksualitet i stedet for at være for meget i hovedet. Giv dig selv tilladelse til at udforske og nyde øjeblikket uden at bekymre dig om præstation.

4️⃣ Realistiske forventninger: Det er vigtigt at have realistiske forventninger til dig selv og din partner.
Det kunne være at aftale, der ikke behøver at være udløsning eller orgasme.
Husk, at seksualitet ikke handler om perfektion, men om at skabe intimitet, nydelse og forbindelse.

💫💞 Ved at bruge disse strategier kan du begynde at overvinde præstationsangst og skabe en sund og tilfredsstillende seksualitet. Husk, at det er en proces, og det kan tage tid. Vær tålmodig og værdsæt de fremskridt, du gør.

Jeg er her for at støtte dig i at håndtere og overvinde præstationsangst. Lad os sammen skabe et rum, hvor du kan få strategier til en autentisk og bevidst seksualitet, på dine egne præmisser.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

30/09/2024

♾️💖 Seksualisering og mønstre i vores seksuelle oplevelser! ♾️💖

🔍❤️ Hvad er seksualisering? Seksualisering er processen, hvor vi forbinder seksuel betydning til mennesker, objekter, begreber eller situationer. Det er en naturlig del af vores seksuelle oplevelser, men det kan også være komplekst og påvirke os på forskellige måder.

🔄🌪️ Hvad er mønstre i vores seksuelle oplevelser? Mønstre i vores seksuelle oplevelser er gentagne adfærdsmønstre, tanker eller følelser, der kan påvirke vores seksuelle tilfredshed og trivsel. Disse mønstre kan være positive eller negative og kan påvirke vores fornøjelse, intimitet og forbindelse med os selv og vores partnere.

🚦🛑 Identifikation af uhensigtsmæssige mønstre: Det er vigtigt at være opmærksom på og identificere eventuelle uhensigtsmæssige mønstre, der kan påvirke vores seksuelle oplevelser negativt. Dette kan omfatte manglende kommunikation, ubalance i magtforhold, manglende grænsesætning eller manglende tilstedeværelse i øjeblikket.

🔁⚡ Skabe ændring i mønstre: Når vi identificerer uhensigtsmæssige mønstre, kan vi tage skridt til at skabe ændring og forbedring i vores seksuelle oplevelser. Dette kan omfatte kommunikation, grænsesætning, arbejde med selvværd og selvaccept, og eksperimentering med nye oplevelser og tilgange.

💞🌈 Ved at identificere og ændre uhensigtsmæssige mønstre kan du skabe en autentisk og tilfredsstillende seksualitet.

💫💞 Jeg er her for at støtte dig i at forstå og navigere i seksualisering og bryde med uhensigtsmæssige mønstre i dine seksuelle oplevelser. Lad os sammen skabe et rum, hvor du kan udforske og udvikle strategier på dine egne præmisser.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

30/09/2024

🌟💖 Frigør dig fra skyld og skam og omfavn din seksualitet!

Det er vigtigt at erkende og arbejde med disse følelser for at skabe en autentisk og positiv forbindelse til vores egen seksualitet.

🙅‍♀️🚫 Lad os først slå fast: Seksualitet er naturlig og smuk! Det er en integreret del af vores menneskelighed og en kilde til glæde, nydelse, intimitet og personlig udvikling. Der er ingen grund til at føle skyld eller skam over vores seksualitet.

💭🌸 Forstå oprindelsen af skyld og skam. Disse følelser kan være dybt forankret i samfundets normer, kulturelle overbevisninger, opvækst og personlige erfaringer. Det er vigtigt at undersøge, hvor disse følelser kommer fra, og om de er baseret på sund og respektfuld seksualitet eller på forældede forestillinger og tabuer.

🔎✨ Udforsk dine egne overbevisninger om seksualitet. Tag dig tid til at reflektere over, hvilke holdninger og overbevisninger du har omkring seksualitet. Er de baseret på din egen autentiske følelse af hvad der er rigtigt for dig, eller er de påvirket af andres meninger?

💞💪 Accepter og elsk dig selv. Skam og skyld kan forhindre os i at omfavne vores seksualitet fuldt ud. Øv dig i at acceptere dig selv og dine ønsker uden at dømme dig selv. Du er værdifuld og fortjener at føle dig elsket og accepteret præcis som du er.

🗣🌈 Bryd tabuer og åben dialogen. Ved at tale åbent om seksualitet og bryde tabuer kan vi skabe et mere inkluderende og støttende samfund. Del dine erfaringer, følelser og bekymringer med andre, der er villige til at lytte og støtte dig. Ved at åbne op kan vi sammen skabe et rum, hvor skyld og skam kan blive erstattet af accept og forståelse.

💫💖 Lad dig selv frigøre fra skyld og skam og omfavne din seksualitet som en kilde til glæde, intimitet og personlig frihed. Du fortjener at leve et liv uden begrænsninger og følelsesmæssig byrde. Vær stolt af dig selv og dit unikke udtryk af seksualitet.

Jeg er her for at støtte dig i at frigøre dig fra skyld og skam og opbygge en sund og positiv forbindelse til din egen seksualitet. Lad os sammen skabe et rum, hvor du kan udforske, forstå og omfavne dig selv fuldt ud.

Kærlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

30/09/2024

🌟💆‍♀️ Kom fra hovedet og ned i kroppen: Opdag nydelsen og intimiteten 💆‍♂️🌟

I vores travle hverdag kan vi nemt blive fanget i tankerne, bekymringer og stress, hvilket kan forhindre os i at opleve dyb forbindelse med vores krop og vores partner. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at komme fra hovedet og ned i kroppen:

1️⃣ Praktiser mindfulness: Tag dig tid til at være til stede i øjeblikket og læg mærke til dine sanser. Vær opmærksom på dine følelser, fornemmelser og oplevelser i kroppen under intime øjeblikke. Dette kan hjælpe dig med at forbinde dig dybere med din egen krop og være mere opmærksom på din partners reaktioner. Accepter når dine tanker vandre og prøv igen at komme tilbage til hvad du mærker i nuet. Det hjælper at øve sig.

2️⃣ Udforsk sanselighed: Giv dig selv tilladelse til at udforske og nyde sanselige oplevelser. Dette kan omfatte at bruge tid på at massere og berøre din egen krop eller din partners krop uden målet om seksuel udløsning. Fokuser på det område du bliver berørt. Vær nysgerrig og opdag, hvad der føles behageligt og sensuelt for dig.

3️⃣ Dyb vejrtrækning: Brug dybe vejrtrækninger til at forbinde dig med din krop og skabe ro og afslapning. Fokuser på at trække vejret ind og ud langsomt. Lad din krop slappe af og give slip på spændinger.

4️⃣ Udforsk nydelsen: Fokuser på at opdage og udforske nydelsen i øjeblikket frem for at have fokus på præstation eller mål. Vær åben over for forskellige former for intimitet og vær nysgerrig på, hvad der giver dig og din partner glæde og tilfredsstillelse.

Husk, at det at komme fra hovedet og ned i kroppen er en rejse, der kræver tålmodighed og øvelse. Vær venlig og tålmodig med dig selv og din partner undervejs. Ved at være mere bevidst om din krop og forbinde dig dybere med dine sanser, kan du opleve en større følelse af tilstedeværelse, nydelse og intimitet i dine seksuelle oplevelser.

Jeg er her for dig hvis du har spørgsmål eller ønsker at få øvelser til at være nærværende i kroppen og mærke nydelsen flyde frit.

Venlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

30/09/2024

💖✨Lyst, Grænser og nydelse ✨💖
At forstå og respektere vores egne grænser, opdage vores lyst og tillade os selv at opleve nydelse er afgørende for et autentisk og tilfredsstillende seksualliv.

🔐💪 Grænser: vi sætter for os selv i vores seksuelle interaktioner, de kan omfatte fysiske, følelsesmæssige og mentale grænser. At kende vores egne grænser og kommunikere dem tydeligt til vores partnere, ved at sige til og fra, er afgørende for vores velbefindende og sikkerhed. Det er vigtigt at huske på, at vi har ret til at sige nej til noget, der ikke føles rigtigt for os, og at vores grænser kan ændre sig over tid.

🔥🌟 Lyst: er vores trang eller ønske om at nyde noget der er dejlig for os. Lysten kan komme af sig selv eller have brug for et lille skub. Lyst kan udtrykkes på forskellige måder, som og varierer fra person til person. Lysten kommer og går i løbet af livet for de fleste. At opdage og forstå vores egen lyst er en del af vores seksuelle selvopdagelse.

🌸💞 Nydelse: Er en vigtig del af vores seksuelle oplevelse. At tillade os selv at opleve og udforske nydelse, er afgørende for vores seksuelle velvære. Det kan indebære at være åben og nysgerrig, eksperimentere med forskellige former for stimulation og finde ud af, hvad der føles godt for os.

💬✨ Jeg er her for at støtte dig i at udforske og styrke din forståelse af grænser, lyst og nydelse, og hjælpe dig til hvordan du kommunikere det til din partner.

Venlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

30/09/2024

🌟 🕺Har du mest Maskulin eller Feminin Essens? 💃🌟

💪 Maskulin Essens: Stærk, handlekraftig, målrettet og frihed. Den maskuline essens er forbundet med mod, konkurrence, logisk tænkning og at have en mission. Men husk, at det ikke er begrænset til mænd. Alle kan udstråle maskuline kvaliteter!

🌸 Feminin Essens: legende, følsom og åben. Den feminine essens er forbundet med empati, kærlighed, kreativitet og hengivenhed. Men det er ikke kun forbeholdt kvinder. Alle kan omfavne de feminine aspekter af deres væsen!

🕺💃 Vi er alle en unik blanding af maskulin og feminin essens. Det er vigtigt at anerkende og omfavne begge sider af vores natur for at opnå balance og helhed.

💫 Udfordre traditionerne og skab din egen fortælling om køn og essens. Du kan lege, med at skifte mellem din maskuline og femine essens, i din seksualitet. Vær stolt af den unikke blanding af kvaliteter, som gør dig til den du er!

💭💞Ønsker du at dyrke eller frehæve mere af din maskuline eller feminine essens, er jeg her for dig, til at støtte dig og inspirere, til skabe en balance i et trygt rum.

Venlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

30/09/2024

✨️🫦Hvad påvirker din lyst til s*x?✨️🫦

Der er mange faktorer, der kan påvirke din lyst til seksuel aktivitet. Nogle af de mest almindelige er:

🏋‍♂️🏋‍♀️ Fysisk og mental sundhed: Din fysiske og mentale sundhed kan have en stor indvirkning på din seksuelle lyst. Stress, træthed, hormonelle ubalancer, medicin, helbredsmæssige problemer eller psykiske udfordringer kan alle påvirke din seksuelle lyst.

👫🗣 Relationelle dynamikker: Kvaliteten af dine relationer og den måde, du interagerer med din partner på, kan påvirke din lyst. Konflikter, kommunikationsproblemer, manglende intimitet eller tillid kan alle have en negativ effekt på din seksuelle lyst.

🤯 Stress og pres: Høje niveauer af stress eller pres i dit daglige liv kan tage fokus og energi væk fra din seksuelle lyst. Det kan være arbejdsrelateret stress, familiemæssige forpligtelser eller andre livsudfordringer, der kan påvirke din evne til at føle lyst.

🕰⏳️ Tid og energi: Din travle livsstil og manglende tid og energi kan også påvirke din lyst. Når du er overarbejdet eller har mange andre forpligtelser, kan det være svært at finde tid og energi til seksuel aktivitet.

🥰 Selvbillede og selvtillid: dit selvbillede og selvtillid kan også spille en rolle i din seksuelle lyst. Hvis du føler dig usikker eller utilfredse med din krop eller seksuelle evner, kan det påvirke din lyst til at engagere dig i seksuel aktivitet.

Disse er blot nogle af de faktorer, der kan påvirke din lyst til seksuel aktivitet. Det er vigtigt at være opmærksom på disse. Vær åben for at udforske og adressere dem, for at skabe et sundt og tilfredsstillende seksualliv.

Venlige hilsner
Sascha Ørum - Din s*xolog

Sexolog Sascha Ørum

02/11/2024

17/10/2024

15/10/2024

14/10/2024

02/10/2024

02/10/2024

30/09/2024

30/09/2024

30/09/2024

30/09/2024

30/09/2024

30/09/2024

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type