Anja Ladefoged & Ladefogedvision

22/02/2026

Bedre sent end aldrig :-). Vi lovede jo at svare her på de spørgsmål vi modtag og som vi besvarede på scenen til Bogforum 2025.

Har er en lidt redigeret udgave af spørgsmålet:

“Min kæreste sidder hele tiden med sin telefon og hører ikke rigtigt efter, når jeg taler. Jeg føler mig overset og ikke vigtig. Hvad kan jeg gøre?”

Svar:

Det enkle svar ville være at sige: “Bed din kæreste om at lægge telefonen.”

Men så risikerer det hurtigt at blive en pegefinger. Og så sidder I pludselig dér, to mennesker, der begge føler sig misforstået.
Det vi ofte ser, er, at det bliver en slags stille straf:
Du sidder med din mobil, så sidder jeg med min mobil.
Og så trækker I jer begge to. Det bliver hønen-og-ægget. Hvem trak sig først? Hvem tog mobilen først?
Resultatet er det samme: To mennesker, der sidder sammen og føler sig alene.

Når man over tid ikke føler sig elsket eller hørt, begynder man at trække sig. Man bliver mere opmærksom på det, man ikke får. Og så bevæger relationen sig i en ukærlig retning.

Derfor må du starte med at se på din egen del.
Hvad lægger du i kærlighedsæsken?
For du kan ikke lægge kritik, surhed og bebrejdelse ned i kærlighedsæsken og forvente at trække nærhed, intimitet og en glad kæreste op.

Kærlighed ligger i kærlige handlinger.

Er du nysgerrig på din kæreste?
Lytter du oprigtigt?
Inviterer du til kontakt eller er du selv hurtigt videre og også forstyrret af din telefon?

Hvis du savner nærhed, så del det som en længsel - ikke som en kritik.
Sig fx: “Jeg savner, at vi er mere sammen uden telefoner. Jeg kan mærke, jeg bliver ensom, når vi ikke rigtigt taler sammen.”

Og husk også de daglige medaljer.
Anerkend. Se det, der virker. Fyld glasset halvt op i stedet for at pege på det, der mangler. Ingen får mere lyst til nærhed af at blive mødt med brok.

Brug også kollegatesten:
Ville du tage din telefon frem midt i en samtale med en kollega? Hvis ikke så må du også tale ordentligt og opføre dig ordentligt derhjemme. Vi glemmer nogle gange den helt almindelige respekt i parforholdet.

Og så skal I selvfølgelig have den praktiske samtale om skærmtid. Ikke i frustration. Ikke for at få ret.
Parforhold er ikke en retssal. Hvis én vinder, er der altid to tabere.
Fortæl din kæreste, hvad du længes efter. Din kæreste er ikke tankelæser.
Invitér til en samtale, hvor I sammen finder et kompromis, så I begge kan trives.

Kærlig kommunikation er omdrejningspunktet.

Og du må tage ansvar for din del og gøre dig elskelig i handling.
Så kan I begynde at fylde noget andet i kærlighedsæsken ❤️❤️❤️.

Det redskaber der kort er beskrevet her kan der læses meget mere om i vores bog "Vi vil hinanden" 9 trin til mere nærhed og kærlighed i parforholdet. Og de redskaber der er beskrevet i bogen kan bruges i en eller anden grad i alle livets relationer. Bogen kan bestilles i de fleste bogbutikker eller på forlagets hjemmeside https://contentpub.eu/produkt/vi-vil-hinanden/

Både Kirsten Østrup og jeg genkender begge i vores arbejde som psykoterapeuter, at mobiltelefonen fylder rigtig meget i relationer og skaber meget frustration.
Bare til reflektion: Hvad gør du med din telefon? Eller hvad gør din mobil ved dig...? Hvor meget tillader du den fylder i din hverdag? Og hvad gør det ved dig når dine børn eller kæreste sidder med hovedet i mobilen? Og hvad gør du ved det?

Kirsten og jeg havde en virkelig dejlig dag på bogmessen og det var virkelig stort for os at stå der på Bellascenen. Sikke et bog år 2025 var for os. Og sikke et venskab vi har fået ud af at skrive bogen sammen.

20/10/2025

💞“VI TAGER DINE KÆRLIGHEDSSPØRGSMÅL MED PÅ SCENEN!”💞

Få svar om dit parforhold - det du og din kæreste lige nu kæmper med eller det, du bare er nysgerrig på.

Eksempler på spørgsmål kunne være:
💬 “Vi er blevet mere praktiske end passionerede. Hvad gør vi?”
💬 “Hvordan taler vi om det svære – uden at skændes?”
💬 “Hvordan genfinder vi gnisten i soveværelset?"
Kender du det? ❤️

Kirsten og jeg glæder os til at stå på scenen på BogForum i Bella Center og tager udgangspunkt i vores bog “Vi Vil Hinanden” – en bog til par, som vil hinanden, men mangler redskaber til kærlig kommunikationen og nærhed.

Her vil vi tage dit og andres spørgsmål med på scenen og give effektive redskaber, som hjælper med at skabe forståelse og genfinde nærheden! 🎤

Lad os være ærlige: Kærligheden og parforholdet kan være svært, når det møder hverdagen.

DET VIL VI GERNE SNAKKE OM ❣️

Vi er eksperter i parforhold, men vi har brug for DIN hjælp til at gøre snakken ærlig og relevant:
❓Hvad vil du gerne vide noget om?
❓Hvad har du brug for redskaber til?
👉 Derfor: skriv dit spørgsmål om kærlighed, kommunikation eller parforhold her i kommentarfeltet eller som PB til mig senest 31. Okt.

Så udvælger vi nogle spørgsmål, som vi besvarer live på scenen.
Bagefter deler vi vores svar her på Facebook, så du og andre kan få glæde af dem... selv hvis du ikke er til stede på dagen 🌿

📅 BogForum – Bella Center lørdag d 8/11 kl 16.30-17.00.
Billet: https://www.bogforum.dk/

📖 “Vi Vil Hinanden” af parterapeuter Anja Ladefoged & Kirsten Østrup

💗 Vi glæder os til at snakke med jer – både live og herinde!

17/10/2025

Mød os på Bellascenen til bogforum d.8.11 i Bellacenteret.
Lørdag 8.11. kl. 16.30

Hør om bogen Vi vil hinanden!, som i 9 trin guider par til mere nærhed, respekt og kærlig kommunikation. Anja Ladefoged og Kirsten Østrup fortæller, hvordan negative mønstre kan brydes og giver praktiske øvelser og konkrete redskaber til et stærkere parforhold.
Forfatterne signerer ved scenen efter endt arrangement.

Ses vi i Bellacenteret?

Du får lige en udtalelse med her:

Det er nu, et par uger siden - jeg blev færdig med din/jeres bog. Og jeg må sige, at jeg er total blowen away - F*** hvor er den bare god ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Måden den er skrevet og sat op på, giver et fantastisk overblik og gør bogen let læselig.
Det har givet os nogle fantastiske snakke.
Fie Kejlstrup
Par- og familierådgiver

Er du nysgerrig kan du se mere om bogen her: https://lnkd.in/dvUApWgR

02/10/2025

Vidste du at WHO har lavet en rapport der viser at under COVID-19, steg angst og depression på verdensplan steg med hele 25 %?

Det viser, hvor stort et problem det er – og hvor aktuelt det stadig er i dag.
Derfor gav det så god mening da TV-GLAD rakte ud og spurgte om jeg ville deltage i en podcast om angst.

Så i dag havde jeg fornøjelsen af at være med hos TV Glad, hvor vi optog en podcast om netop angst. Det var sådan en stor fornøjelse at være på TV-GLAD i Ringsted, professionelt, varmt og et sted jeg helt klart vil anbefale unge der skal have et STU forløb.

Det arbejde, de laver, er utrolig vigtigt – det er så relevant og værdifuldt det som de skaber og giver plads til de samtaler, vi alle har brug for. Og så står de også bag "en sjælden samtale" på DR 1 - måske du har set nogle af dem? Virkelig rørende og godt program.

I podcasten talte vi bl.a. om:
Hvad er angst egentlig?
Hvordan føles den?
Og ikke mindst hvordan kan vi håndtere den, så den ikke spænder ben i hverdagen?

For angst kan føles invaliderende – men den kan forandres, når vi får de rigtige redskaber.

Derfor giver jeg i resten af oktober 50 % rabat på mit online angstforløb.

Måske er det relevant for dig selv, en medarbejder eller en kollega – for ingen skal stå alene med angst. Rabatkoden er: TVGLAD50. (PS: kurset har scoret 4,7 ud af 5 mulige og set af over 800 mennesker)

https://lnkd.in/dRG9Rzcw

Lad os sammen skabe mere åbenhed, flere redskaber – og et liv, hvor angst ikke styrer. Angst må ikke være tabu.

19/06/2025

🎥 BREAKING NEWS...

Se med på mandag d. 23. juni kl. 7.10 hvor jeg sammen med Kirsten Østrup gæster TV 2 Go’ Morgen Danmark for at tale om, hvordan man som par overlever sommerferien – og måske endda kommer hjem med mere nærhed og fornyet kærlighed.
Ferietid er ikke automatisk kvalitetstid...

Men det kan blive det – med bevidsthed og kærlige justeringer og at man opfører sig ordentlig overfor sin kæreste.

Sommerferien er for mange par årets store håb om ro, tid og nærvær – men også højsæson for konflikter. Når vi pludselig er sammen hele tiden, bliver både styrker og svagheder tydelige. Og hvis forholdet i forvejen ikke bliver plejet i hverdagen kommer det ofte til udtryk i ferien og der opstår netop konflikter og skænderier.

Vi deler helt konkrete råd fra vores bog "Vi vil hinanden", der kan gøre forskellen mellem feriekrise og feriekærlighed ❤️

Hvis du ser det så tag gerne et billede og enten send det til os, eller læg det op her. Det vil vi blive rigtig glade for 😃.

Så vi skal tidligt op på mandag...

19/06/2025

Sikke en dejlig udtalelse og med en god forståelse for at bogen også kan bruges til en reflektion over kommunikation på alle område.

𝗞æ𝗺𝗽𝗲 𝘁𝗮𝗸 𝗔𝗻𝗷𝗮 👏 𝗳𝗼𝗿 ”𝗩𝗶 𝘃𝗶𝗹 𝗵𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻!”
Hvordan kan man overvurdere værdien af kærlig kommunikation i relationer? Det korte svar er nok, at det kan man ikke, hverken på jobbet eller i privaten.

I en tid, hvor tempoet er højt, og kompleksiteten vokser, er relationer og kommunikation ikke blot bløde værdier, de er simpelthen forretningskritiske for drift og udvikling, frem for afvikling.

Jeg havde en rigtig god snak med Anja Ladefoged fra Ladefogedvision, som sammen med Kirsten Østrup, har skrevet bogen "Vi vil hinanden!".
En ”irriterende” ærlig og praktisk guide til, hvordan vi med bevidst og kærlig kommunikation kan styrke vores relationer.

Jeg er kun lige kommet i gang, og glæder mig til at mærke det i praksis over den kommende tid.
For hvad sker der når vi rammer den samme tone i kommunikationen med dem vi omgiver os med? Der opstår tillid, mod og klarhed. Elementer, der er fundamentale, hvis vi vil lykkes sammen i organisationer, teams og ledelse også.

Tak for det inspirerende møde Anja, med masser af god kommunikation 🙂

Yunus Borgstrøm.

17/06/2025

Ferietid er ikke automatisk kvalitetstid – men med nogle opmærksomhedspunkter kan I komme hjem med mere nærhed og fornyet kærlighed.

Sommerferien er for mange par årets store håb om at få tid, nærvær og ro. Men den bliver også højsæson for konflikter. For nærhed er ikke nødvendigvis det samme for din kæreste, som det er for dig. Og pludselig er I sammen hele tiden – og det afslører både jeres styrker og svagheder.

Jeg vil her dele 10 opmærksomhedspunkter, som måske kan gøre forskellen mellem feriekrise og feriekærlighed.

Og husk du kan læse meget mere i vores bog ”VI vil hinanden – 9 trin til mere nærhed og kærlighed i parforholdet”

1. Sæt jer ned og tal om forventninger – inden ferien

Hvorfor: Det er lettere at justere forventninger end at håndtere skuffelser.

Hvordan: Hver person nævner 3 ting, de virkelig håber at få ud af ferien.

Spørg hinanden: “Hvordan ser en god dag i ferien ud for dig?”
Lav evt. en "ferie-kontrakt": Et lille skriftligt kompromis om f.eks. ro, aktiviteter, tid til børn og tid som par.

2. Planlæg pauser – også fra hinanden

Hvorfor: Tid alene genopbygger energi og mindsker konflikter.

Hvordan: Aftal 30-60 min dagligt hvor I laver noget hver for sig (gåtur, læse, høre musik).

Hvis I har børn, kan I skiftes til at tage “enetime”.

3. Lav en fælles ferieliste

Hvorfor: Det skaber fælles ejerskab og mindsker “jeg trækker hele læsset”-følelsen.

Hvordan: Lav en liste over ting I gerne vil opleve – hver får fx 2 “prioriteter”.
Inkludér både oplevelser og afslapning.
Planlæg med luft i kalenderen og plads til at ændre mening.

4. Brug en daglig check-in samtale (10-15 min)

Hvorfor: Små irritationer bliver ikke til store konflikter.
Hvordan:
Stil hinanden tre spørgsmål (evt. om aftenen):
1. Hvad var rart i dag?
2. Hvad kunne have været bedre?
3. Hvordan har du det lige nu?

Undgå at forsvare dig selv – bare lyt.

5. Planlæg tid til nærhed – uden pres

Hvorfor: Nærhed og intimitet sker ikke automatisk, selv i ferie.

Hvordan: Aftal små romantiske ritualer: fx morgenkaffe alene, aftenbad, hånd i hånd på gåtur.

Prioritér at sove tæt, kysse godnat og holde om hinanden – også uden det behøver føre til s*x.

6. Hvis I har børn: Find “par-tid” i det små

Hvorfor: Forældre-par har sjældent reelle pauser sammen på ferier.

Hvordan: Planlæg at bytte “børnevagter”, så I får tid alene sammen (evt. mens børnene sover).

Brug et kvarter sammen hver aften, når børnene er lagt, til at tale eller sidde tæt – uden telefoner.

7. Aftal skærmfri zoner/tider

Hvorfor: For meget skærm kan føles som afstand – selv i samme rum.
Hvordan: Enkle regler som: “Ingen telefon ved morgenmad” eller “Skærmfri mellem 20–22”.

Brug telefoner aktivt sammen: fx til at tage billeder eller se noget sjovt – ikke til at forsvinde fra hinanden.

8. Accepter forskelligheder

Hvorfor: Mange konflikter handler om personlighedsforskelle, ikke fejl.

Hvordan: Spørg: “Hvad betyder ferie for dig?”
Anerkend hinandens behov i stedet for at vurdere dem.
Fx: “Jeg kan mærke, du har brug for at slappe af – jeg har brug for lidt aktivitet. Hvordan kan vi få begge dele?”

9. Brug små par-øvelser eller lege
Hvorfor: Det giver sjov, nærhed og samtaler der går lidt dybere.

Eksempler: “10 spørgsmål”-legen: Skiftes til at stille hinanden personlige spørgsmål (håb, minder, drømme).

“Miniferie i ferien”: En eftermiddag, hvor I laver noget som var det jeres første date.

“Gensyn med os”: Kig gamle billeder/videoer sammen og tal om, hvad I elsker ved hinanden.

10. Giv plads til reparation

Hvorfor: Alle skændes – det vigtige er at kunne rydde op og tage ansvar.
Hvordan: Lær en simpel sætning:
“Det blev dumt sagt af mig. Jeg kan mærke, jeg blev frustreret og det kom til at gå ud over dig. Det jeg ville have sagt er….”

OG husk al forandring kræver opmærksomhed og vilje - men hvis du/I ikke gør noget andet end I plejer... JA, så forbliver alt som det er. Dit valg...❤️❤️❤️

12/06/2025

Vi har skrevet en bog til par

28/05/2025

Vi begynder at få tilbagemeldninger på vores bog "VI VIL HINANDEN" og det er vi SÅ glade for.

Bogen er bygget op om tre grundværdier: TRYGHED, TILLID OG RESPEKT
Uden de tre kerneværdier i parforholdet smuldrer kærligheden. Er respekten ikke til stede, forsvinder tilliden og dermed trygheden, og så er det, som om sluserne åbnes for alt det ukærlige, hvor man kommer til at sige dumme ting og såre hinanden dybt.

Og det er jo ikke det man ønsker, at såre sin elskede, men det der i mange forhold sker. Igen og igen.

Vil du vide noget mere om hvordan det mønstre kan brydes så ræk ud efter bogen eller i mig 💕.

29/03/2025

✨ "VI VIL HINANDEN – 9 trin til mere nærhed og kærlighed i parforholdet" ✨

Denne bog er til jer, der ønsker at bryde med gentagne konflikter og skænderier. I bogen giver vi konkrete redskaber til at forstå jeres egne mønstre, og hvad I hver især bidrager med – eller måske ikke bidrager med – i jeres forhold. Redskaberne bygger på det, vi selv har oplevet gør den største forskel, når vi arbejder med par i praksis.

Bogen kan også bruges som inspiration til at styrke kommunikationen og samspillet i alle andre slags relationer, hvor vi møder udfordringer.

📖 Du kan købe bogen i alle landets boghandlere eller direkte hos mig i Sorø.

https://ladefogedvision.dk/parterapi/

20/02/2025

Så nærmer dagen sig hvor vores bog kan komme i dine hænder

9 TRIN TIL MERE KÆRLIG KOMMUNIKATION I PARFORHOLDET
Tryghed, tillid og respekt er det bærende fundament i ethvert sundt parforhold. De tre grundværdier kræver løbende opmærksomhed fra begge parter i et parforhold for at sikre kærligheden. For den smuldrer, hvis trygheden, tilliden og respekten mangler.

"Vi vil hinanden!" af Kirsten Østrup () og Anja Ladefoged () er en arbejdsbog, der på ni uger trin for trin hjælper par mod en dybere forståelse af hinanden og et stærkere fællesskab gennem egen individuel refleksion, en øvelse til fælles dialog og en guide til parrets gensidige løfte til hinanden.

Bogen udkommer den 26. februar men kan allerede nu forhåndsbestilles i din lokale boghandel.