Anja Ladefoged & Ladefogedvision

19/06/2025

🎥 BREAKING NEWS...

Se med på mandag d. 23. juni kl. 7.10 hvor jeg sammen med Kirsten Østrup gæster TV 2 Go’ Morgen Danmark for at tale om, hvordan man som par overlever sommerferien – og måske endda kommer hjem med mere nærhed og fornyet kærlighed.
Ferietid er ikke automatisk kvalitetstid...

Men det kan blive det – med bevidsthed og kærlige justeringer og at man opfører sig ordentlig overfor sin kæreste.

Sommerferien er for mange par årets store håb om ro, tid og nærvær – men også højsæson for konflikter. Når vi pludselig er sammen hele tiden, bliver både styrker og svagheder tydelige. Og hvis forholdet i forvejen ikke bliver plejet i hverdagen kommer det ofte til udtryk i ferien og der opstår netop konflikter og skænderier.

Vi deler helt konkrete råd fra vores bog "Vi vil hinanden", der kan gøre forskellen mellem feriekrise og feriekærlighed ❤️

Hvis du ser det så tag gerne et billede og enten send det til os, eller læg det op her. Det vil vi blive rigtig glade for 😃.

Så vi skal tidligt op på mandag...

19/06/2025

Sikke en dejlig udtalelse og med en god forståelse for at bogen også kan bruges til en reflektion over kommunikation på alle område.

𝗞æ𝗺𝗽𝗲 𝘁𝗮𝗸 𝗔𝗻𝗷𝗮 👏 𝗳𝗼𝗿 ”𝗩𝗶 𝘃𝗶𝗹 𝗵𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻!”
Hvordan kan man overvurdere værdien af kærlig kommunikation i relationer? Det korte svar er nok, at det kan man ikke, hverken på jobbet eller i privaten.

I en tid, hvor tempoet er højt, og kompleksiteten vokser, er relationer og kommunikation ikke blot bløde værdier, de er simpelthen forretningskritiske for drift og udvikling, frem for afvikling.

Jeg havde en rigtig god snak med Anja Ladefoged fra Ladefogedvision, som sammen med Kirsten Østrup, har skrevet bogen "Vi vil hinanden!".
En ”irriterende” ærlig og praktisk guide til, hvordan vi med bevidst og kærlig kommunikation kan styrke vores relationer.

Jeg er kun lige kommet i gang, og glæder mig til at mærke det i praksis over den kommende tid.
For hvad sker der når vi rammer den samme tone i kommunikationen med dem vi omgiver os med? Der opstår tillid, mod og klarhed. Elementer, der er fundamentale, hvis vi vil lykkes sammen i organisationer, teams og ledelse også.

Tak for det inspirerende møde Anja, med masser af god kommunikation 🙂

Yunus Borgstrøm.

17/06/2025

Ferietid er ikke automatisk kvalitetstid – men med nogle opmærksomhedspunkter kan I komme hjem med mere nærhed og fornyet kærlighed.

Sommerferien er for mange par årets store håb om at få tid, nærvær og ro. Men den bliver også højsæson for konflikter. For nærhed er ikke nødvendigvis det samme for din kæreste, som det er for dig. Og pludselig er I sammen hele tiden – og det afslører både jeres styrker og svagheder.

Jeg vil her dele 10 opmærksomhedspunkter, som måske kan gøre forskellen mellem feriekrise og feriekærlighed.

Og husk du kan læse meget mere i vores bog ”VI vil hinanden – 9 trin til mere nærhed og kærlighed i parforholdet”

1. Sæt jer ned og tal om forventninger – inden ferien

Hvorfor: Det er lettere at justere forventninger end at håndtere skuffelser.

Hvordan: Hver person nævner 3 ting, de virkelig håber at få ud af ferien.

Spørg hinanden: “Hvordan ser en god dag i ferien ud for dig?”
Lav evt. en "ferie-kontrakt": Et lille skriftligt kompromis om f.eks. ro, aktiviteter, tid til børn og tid som par.

2. Planlæg pauser – også fra hinanden

Hvorfor: Tid alene genopbygger energi og mindsker konflikter.

Hvordan: Aftal 30-60 min dagligt hvor I laver noget hver for sig (gåtur, læse, høre musik).

Hvis I har børn, kan I skiftes til at tage “enetime”.

3. Lav en fælles ferieliste

Hvorfor: Det skaber fælles ejerskab og mindsker “jeg trækker hele læsset”-følelsen.

Hvordan: Lav en liste over ting I gerne vil opleve – hver får fx 2 “prioriteter”.
Inkludér både oplevelser og afslapning.
Planlæg med luft i kalenderen og plads til at ændre mening.

4. Brug en daglig check-in samtale (10-15 min)

Hvorfor: Små irritationer bliver ikke til store konflikter.
Hvordan:
Stil hinanden tre spørgsmål (evt. om aftenen):
1. Hvad var rart i dag?
2. Hvad kunne have været bedre?
3. Hvordan har du det lige nu?

Undgå at forsvare dig selv – bare lyt.

5. Planlæg tid til nærhed – uden pres

Hvorfor: Nærhed og intimitet sker ikke automatisk, selv i ferie.

Hvordan: Aftal små romantiske ritualer: fx morgenkaffe alene, aftenbad, hånd i hånd på gåtur.

Prioritér at sove tæt, kysse godnat og holde om hinanden – også uden det behøver føre til s*x.

6. Hvis I har børn: Find “par-tid” i det små

Hvorfor: Forældre-par har sjældent reelle pauser sammen på ferier.

Hvordan: Planlæg at bytte “børnevagter”, så I får tid alene sammen (evt. mens børnene sover).

Brug et kvarter sammen hver aften, når børnene er lagt, til at tale eller sidde tæt – uden telefoner.

7. Aftal skærmfri zoner/tider

Hvorfor: For meget skærm kan føles som afstand – selv i samme rum.
Hvordan: Enkle regler som: “Ingen telefon ved morgenmad” eller “Skærmfri mellem 20–22”.

Brug telefoner aktivt sammen: fx til at tage billeder eller se noget sjovt – ikke til at forsvinde fra hinanden.

8. Accepter forskelligheder

Hvorfor: Mange konflikter handler om personlighedsforskelle, ikke fejl.

Hvordan: Spørg: “Hvad betyder ferie for dig?”
Anerkend hinandens behov i stedet for at vurdere dem.
Fx: “Jeg kan mærke, du har brug for at slappe af – jeg har brug for lidt aktivitet. Hvordan kan vi få begge dele?”

9. Brug små par-øvelser eller lege
Hvorfor: Det giver sjov, nærhed og samtaler der går lidt dybere.

Eksempler: “10 spørgsmål”-legen: Skiftes til at stille hinanden personlige spørgsmål (håb, minder, drømme).

“Miniferie i ferien”: En eftermiddag, hvor I laver noget som var det jeres første date.

“Gensyn med os”: Kig gamle billeder/videoer sammen og tal om, hvad I elsker ved hinanden.

10. Giv plads til reparation

Hvorfor: Alle skændes – det vigtige er at kunne rydde op og tage ansvar.
Hvordan: Lær en simpel sætning:
“Det blev dumt sagt af mig. Jeg kan mærke, jeg blev frustreret og det kom til at gå ud over dig. Det jeg ville have sagt er….”

OG husk al forandring kræver opmærksomhed og vilje - men hvis du/I ikke gør noget andet end I plejer... JA, så forbliver alt som det er. Dit valg...❤️❤️❤️

12/06/2025

Vi har skrevet en bog til par

28/05/2025

Vi begynder at få tilbagemeldninger på vores bog "VI VIL HINANDEN" og det er vi SÅ glade for.

Bogen er bygget op om tre grundværdier: TRYGHED, TILLID OG RESPEKT
Uden de tre kerneværdier i parforholdet smuldrer kærligheden. Er respekten ikke til stede, forsvinder tilliden og dermed trygheden, og så er det, som om sluserne åbnes for alt det ukærlige, hvor man kommer til at sige dumme ting og såre hinanden dybt.

Og det er jo ikke det man ønsker, at såre sin elskede, men det der i mange forhold sker. Igen og igen.

Vil du vide noget mere om hvordan det mønstre kan brydes så ræk ud efter bogen eller i mig 💕.

29/03/2025

✨ "VI VIL HINANDEN – 9 trin til mere nærhed og kærlighed i parforholdet" ✨

Denne bog er til jer, der ønsker at bryde med gentagne konflikter og skænderier. I bogen giver vi konkrete redskaber til at forstå jeres egne mønstre, og hvad I hver især bidrager med – eller måske ikke bidrager med – i jeres forhold. Redskaberne bygger på det, vi selv har oplevet gør den største forskel, når vi arbejder med par i praksis.

Bogen kan også bruges som inspiration til at styrke kommunikationen og samspillet i alle andre slags relationer, hvor vi møder udfordringer.

📖 Du kan købe bogen i alle landets boghandlere eller direkte hos mig i Sorø.

https://ladefogedvision.dk/parterapi/

20/02/2025

Så nærmer dagen sig hvor vores bog kan komme i dine hænder

9 TRIN TIL MERE KÆRLIG KOMMUNIKATION I PARFORHOLDET
Tryghed, tillid og respekt er det bærende fundament i ethvert sundt parforhold. De tre grundværdier kræver løbende opmærksomhed fra begge parter i et parforhold for at sikre kærligheden. For den smuldrer, hvis trygheden, tilliden og respekten mangler.

"Vi vil hinanden!" af Kirsten Østrup () og Anja Ladefoged () er en arbejdsbog, der på ni uger trin for trin hjælper par mod en dybere forståelse af hinanden og et stærkere fællesskab gennem egen individuel refleksion, en øvelse til fælles dialog og en guide til parrets gensidige løfte til hinanden.

Bogen udkommer den 26. februar men kan allerede nu forhåndsbestilles i din lokale boghandel.

31/12/2024

✨ Nytårshilsen✨

Nytåret er en påmindelse om både begyndelser og afslutninger.

Det er en tid, hvor vi ofte ønsker forandring – i os selv, i vores liv, i verden omkring os. Men ægte forandring begynder ikke i de store spring. Den starter med de små skridt, vi tør tage i dag. Og før vi kan tage dem, må vi finde modet til at acceptere, hvor vi står lige nu.

Accept er ikke at give op – det er at give slip (og meget andet).
• Give slip på det i fortiden, som styrer dig i nutiden.
• Give slip på idéer om, hvad du burde være. Og at du ikke er god nok - for det er du. Du er god nok, præcis som du er.
• Give slip på det, du ikke kan kontrollere. Men fokus på det du kan forandre.

Når vi accepterer, hvad der er, skaber vi plads til, hvad der kan blive. Plads til at tage det næste lille skridt mod det liv, vi ønsker.

Forandring behøver ikke være dramatisk – det er i de små valg, vi bygger den største styrke:

• Ét åndedrag ad gangen.
• Ét øjeblik af selvomsorg.
• Ét skridt fremad, uanset hvor småt det føles.
• Smil til dem du møder på din vej og vis venlighed (Som Dalai Lama siger: Vær venlig, det er altid muligt at være venlig) – dit valg hvordan du vælger at respondere. Man kan godt sætte grænser venligt og sige fra venligt.

Forandring starter hos dig. I den beslutning om at møde dig selv og andre med kærlighed, venlighed og tålmodighed. I at tage det første lille skridt, selv når vejen virker lang. Så må du altid starte et sted – et ben foran det andet…🚶‍♀️🚶.

Gå ind i det nye år med accept, mod og en tro på, at de mindste skridt kan føre til de største forvandlinger. 🌿

Med ønsket om et fredfyldt, meningsfuldt og kærligt nytår.

De bedste hilsner Anja Ladefoged & Ladefogedvision.dk

Billedet er af en af mine yndlingsstier at gå💚.

23/12/2024

Kære alle

Endnu et år er ved at gå på hæld, og juletiden inviterer os til at stoppe op et øjeblik. Til at trække vejret dybt og finde tilbage til det, der virkelig betyder noget. For mig handler det ikke kun om gaver eller traditioner, men om de mennesker, vi omgiver os med, de stunder, vi skaber sammen, og det liv, vi lever – lige nu, med de vilkår, vi har.

Livet er ikke altid let. Vi kan møde udfordringer, tab og svære perioder, der tester vores mod og vores tro på os selv og om der er en mening med livet. Men midt i alt det svære ligger også en mulighed: en mulighed for at vælge at leve fuldt ud, præcis som vi er, og værdsætte det, vi har. Jeg ved at uanset hvor svært noget syntes, er livet altid i forandring.

Taknemmelighed er en stille kraft, der kan forvandle vores blik på livet. Den minder os om, at selv de små ting – et smil, en varm kop kaffe, en gåtur i den friske luft – har værdi og kan bringe glæde. Når vi gør det med en opmærksomhed i nuet. Ikke på det der kommer eller det der har været.

I år vil jeg gerne sige tak.

Tak til jer, der har delt jeres rejse med mig, og som har haft modet til at kigge indad. Tak for jeres tillid, jeres historier og jeres vilje til at vokse og lære, også når det har gjort ondt og syntes umuligt at noget kunne blive anderledes. Det er en gave at få lov at gå et lille stykke af vejen sammen med jer

31/05/2024

🌞🌿 Er du klar til en sommerferie, hvor stress ikke er det styrende? 🌿🌞

Kender du til at gå på sommerferie og ikke rigtig opleve at komme ned i gear? For så blot at fortsætte i hverdagens trummerum?
Det er slidsomt i længden, også selvom du elsker dit arbejde. Vi kan brænde ud på det, vi brænder for.

Drømmer du om en sommerferie, hvor du virkelig kan slappe af, give slip og nyde din sommerferie uden at bekymre dig om stress og jag? Hvor din krop og tanker er i ro?

Desværre kommer det ikke af sig selv. Det kræver en indsats.

Måske er det i år, du skal ned i gear i din sommerferie?

Derfor vil jeg gerne give dig 30% rabat på stressforløbet.

💚 Brug koden juni30 og spar 30% på hele forløbet i juni måned! 💚

📅 Start din investering mod en mere afslappet sommer allerede i dag med dette læringsforløb, der lærer dig effektive teknikker til at håndtere stress. Uanset om du arbejder hjemmefra, på kontoret, eller har travlt med hverdagens gøremål, kan dette forløb hjælpe dig med at finde mere ro og balance og slippe dine stresssymptomer.

🌟 Hvad får du i onlineforløbet?
✅ 9 guidede sessioner
✅ Praktiske redskaber til stresshåndtering
✅ Værktøjer til at tage lederskab i dit liv
✅ Redskaber til at håndtere tankemylder
✅ Bedre evne til at sætte grænser, udtrykke behov og kommunikere omkring dem
✅Forløbet er gennemgået og godkendt af praktiserende læge

Lær at slippe bekymringerne og få en sommer fyldt med ro, glæde og overskud.

✨ Måske er det nu, du skal investere i dig selv, så stressen ikke bliver det styrende?
✨ Hvis du gør som du plejer, vil det blive som det plejer…

Jeg vil gerne hjælpe dig med at få redskaber til at håndtere eller forebygge din stress, så du kan få en hverdag, hvor du har det godt.

Du kan se mere om forløbet her:
https://ladefogedvision.dk/stresshandtering-online-kursus-med-anja-ladefoged/

Jeg glæder mig meget til også at hjælpe dig.

Læs et par udtalelser her:

**** Rigtig godt forløb, gode redskaber som har gjort en forskel i min hverdag

***** Virkelig hjælpsomme redskaber og refleksioner

***** Tilpas lange sessioner og så med den dejlige stemmeføring i videoerne som får min puls i ro. Jeg fik lyst til at lære mere for hver session jeg gennemgik. Superlærerigt. Brugbart indhold her og nu og nu med håb for fremtiden… mange tak!

***** Rigtig fin gennemgang og læringsforløb, der har skabt og bekræftet mig i flere indsigter og tidligere tilegnede erfaringer omkring stress og de faktorer jeg selv kan være med til at påvirke/ændre
***** Mange nyttige redskaber, som man kan plukke i, hvad der giver mening for den enkelte. Fint med muligheden for reklektionsøvelser. Også fint at det retter sig mod fortidens mønstre for at øge bevidstheden om de handlemønstre man måske har haft hele livet

***** Rar stemme og en god længde på sessioner der er meget viden og gode værktøjer

***** Jeg vil gerne anbefale stressforløbet da det er godt og jeg er godt på vej tilbage i arbejde

***** Kan godt høre at Anja ved noget om stress, forløbet har hjulpet mig meget, har nu mere ro og mindre stress

***** Jeg købte forløbet til min kæreste som var hårdt ramt af stress, men som ikke ville tage til en psykolog. Min kæreste så forløbet og det gjorde han fik mod til at starte op hos en psykolog og jeg ved han der også taler om forløbet. Så det har virkelig gjort en stor forandring hjemme hos os.

Vil du have enkle og effektive redskaber til at forandre din stress? Se mit online kursus, 9 video-sessioner og 9 reflektionsøvelser.

18/03/2024

Kender du til at have stress? Oplever du søvnløse nætter, uro, tankemylder, konstante "influenza"-symptomer, og har du svært ved at koncentrere dig og huske?

Eller måske kender du til at skulle "holde den gående" indtil næste ferie eller deadline? Men slapper du virkelig af bagefter? Eller kan du overhovedet finde ro?

Så er det faktisk noget, du skal tage alvorligt.

Du er ikke alene. Desværre oplever alt for mange stress dagligt, hvilket slider på både krop og psyke.

En af de sværeste aspekter ved stress er ofte at anerkende, at du måske bliver nødt til at stoppe op. I min praksis oplever jeg, at næsten alle godt ved, de ikke har det godt, men de forsøger "lige at nå lidt mere", før de kan tillade sig selv at slappe af.

Det kan være svært at erkende, at du er stresset. Du føler måske, at du ikke har tid til at sænke farten og lytte til din krops signaler. Men hvad er "gevinsten" ved at fortsætte, som du gør?

Jeg har udviklet et online forløb, der tilbyder praktiske redskaber til at håndtere din stress.

Forløbet bygger på solid teori, men fokuserer på en praktisk "to-go" plan for at skabe forandring.

Min erfaring viser, at når du sidder med stress i hele kroppen, er det ikke "kloge-åge"-råd, du har brug for, men derimod støtte til at forandre din situation. Og det er præcis, hvad jeg tilbyder med dette onlineforløb om stress.

Du får 9 sessioner, og hver session følges op af en skriftlig refleksionsøvelse. Dette sikrer, at du kan integrere redskaberne i din hverdag og begynde at mærke en mærkbar forandring samt opnå mere overskud.

I forløbet vil jeg tage udgangspunkt i 3 sikre trin til at forandre din stress:
1. At stoppe op, og du får redskaber til at håndtere hverdagen og myldretankerne, så du begynder at skabe mere ro i dit nervesystem.
2. At give dig redskaber og indsigt i, hvordan du genfinder dit personlige lederskab, med fokus på kommunikation, grænser, og behov.
3. At sikre, at du undgår tilbagefald, ved at se på dine mestringsstrategier.

Derudover får du flere gode øvelser, indspark og redskaber, som du kan bruge mange år fremover, til at støtte dit selvværd og selvtillid, og til at sikre, at du kan leve et godt liv, hvor du kan sige til og fra uden dårlig samvittighed.

Mit navn er Anja Ladefoged. Jeg er psykoterapeut, stress- og angstbehandler, mindfulnessinstruktør og supervisor, med en baggrund som socialrådgiver og Soc.D.b&u.
I de sidste 25 år har jeg arbejdet med mennesker, og siden 2011 har jeg særligt fokuseret på dem, der er udfordret i livet af forskellige årsager, herunder mange med stressproblemer, lige fra dem med begyndende stress til dem med deciderede stresskollapse.

Se her, hvad andre har sagt om forløbet:
"***** Rigtig godt forløb, gode redskaber som har gjort en forskel i min hverdag."
"***** Rar stemme og en god længde på sessionerne, der er meget viden og gode værktøjer."
"***** Jeg vil gerne anbefale stressforløbet, da det er godt, og jeg er godt på vej tilbage i arbejde."
"***** Man kan godt høre, at Anja ved noget om stress. Forløbet har hjulpet mig meget; jeg har mere ro og mindre stress.”

Du kan læse mere om forløbet her: https://ladefogedvision.dk/stresshandtering-online-kursus-med-anja-ladefoged/

Jeg opfordrer altid til, at du deler dine oplevelser med din læge, så du kan få den bedst mulige støtte og ikke står alene med hvordan du faktisk har det.

09/03/2024

Jeg har endelig fået mig en butik - læs mere her hvis du har lyst.

Jeg blev spurgt i april 2023, om jeg ville lave nogle onlineforløb der skal bruges i henholdsvis mindst 47 kommuner, a-kasser og uddannelsinstitutioner.