Denise

25/08/2025

Kender du det?

Mandag morgen, alt for travl weekend, trætte børn - og træt dig...

Jeg kender det i hvert fald. 😅
Jeg måtte proppe køkkenrulle i ørerne, for at bevare roen i maven her til morgen, fordi alle lyde skar - særligt de klynkende lyde fra mine børn, som syntes at mandag morgen var tortur. 🙈😅

Jeg kan dårligt bebrejde dem. For jeg var jo enig. 😂

Inden jeg nåede til køkkenrullen i ørerne, var jeg vist ikke kun træt, men også lidt vrissen. Noget jeg snildt kunne få virkelig dårlig samvittighed over. Og den kigger da også frem, men jeg ved hvordan jeg håndterer den. Jeg ved hvorfor den kigger frem, og ved at hvis jeg enten bebrejder den eller dyrker den, så forplanter den sig først og bliver til skyld, og skam...

Skyld og skam gør mig ikke til en bedre forælder. Tværtimod er det med til at trække mig ned, og blive endnu mere usikker på mig selv. Den forstærker bare følelsen af utilstrækkelighed, og det kan ikke bruges til noget.
Men samvittigheden hjælper mig på den måde, at jeg bliver opmærksom på, at jeg må finde en anden måde at være i rummet på. Bruger jeg følelsen konstruktivt, kan jeg "flytte" mig fra det som er ukomfortabelt - det som skrider over mine grænser.
For selvom mine børn selvfølgelig skal lære at respektere andres grænser, så tror jeg ikke på at de lærer det ved at jeg overskrider deres. Til gengæld tror jeg på at det er mit eget ansvar at respektere mine egne grænser. Her til morgen var det særligt lydene der trickede mig, og da man jo ikke kan skrue ned for verden og kontrollere alle andre mennesker og dyr omkring sig, valgte jeg at proppe noget i ørerne, så jeg ikke behøvede at tage det hele ind. Det virker altid med det samme. Som smertestillende medicin virker mod smerter. Og derefter kan jeg meget bedre være i rummet og guide mine børn, i stedet for at vrisse af dem. Sjovt nok bliver de også mere samarbejdsvillige, når jeg oprigtigt kan rumme dem. 😅

Men det har krævet indre arbejde at arbejde med skyldfølelsen over ikke altid at være den rummelige mor. At være den sensitive mor.
Men mine vilkår gør, at jeg har været nødt til at arbejde med det, for at blive en bedre mor. At vælge kærligheden til mig selv, respekten for mig selv - for at kunne give mine børn netop det. Kærlighed og respekt.

Du kan også lære det. At arbejde med skyldfølelsen.
Ikke få den til at forsvinde, fordi den er ubehagelig. Men arbejde med den, for at give dig selv bedre plads til at være den forælder du så inderligt ønsker at være, og dermed skabe den dybe og gensidige, respektfulde relation til dit barn, som i begge fortjener.

Hos mig, tager vi sammen et respektfuldt kig på hvad der ligger bag din måde at føle og reagere på, så du bliver i stand til at rumme dig selv først. Når du kan det, bliver det 1000 gange lettere at rumme, ikke kun dine børn, men verden og andre mennesker, helt generelt.

Du er hjerteligt velkommen til at give mig et kald eller sende mig en mail/udfylde kontaktformular, hvis du vil vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Både du og dit barn fortjener at kunne nyde kærligheden og hinanden. 💞
Og du fortjener at kunne bevæge dig mere frit i forældreskabet, som den du ægte er. ✨️

Kh. Denise 💖

Kontakt:
https://denise.dk/kontakt/

13/08/2025

Årh, jeg er så stolt af begge mine børn. ✨️

Den "store" som, trods ting der er svære i hverdagen, alligevel bevæger sig gennem livet med selvtillid, empati og nysgerrighed på livet. 😍🌸

Og den lille, som på trods af at han, efter at have fået lagt dræn, udviklede angst overfor læger, nu kan lægge sig op i en tandlægestol og lade sig undersøge i fuld tillid. 🙏
Første gang han skulle til tandlæge, forsøgte han bogstavelig talt at flygte ud ad døren, så snart lugten af "klinik" ramte ham. Havde han været en hest, var jeg blevet trampet ned. 😥😅
En kombination af beslutsomhed, fasthed og anerkendelse, fra min side, af hvor svært det var for ham at træde ind i venteværelset, samt en ventetid som blev brugt på at stryge over ryggen, anerkende den bange følelse og samtidig fortælle at det vi nu skulle, var en "skal-ting", altså en af de ting i livet, man bare ikke kan komme udenom. Snak om hvad der skulle ske, anerkendelse af lugten i rummet og fuld blus på al min erfaring og viden om børn og angst, sammenfattet med min intuition, lykkedes det at give ham en kæmpe god oplevelse. Selvfølgelig i samarbejde med personalet. 💪
I dag skulle vi så til tandlægen for tredje gang (han har underbid, som slider forkert på tænderne, så vi kommer der lidt oftere), og han glædede sig til det, for sidste gang var også en succesoplevelse. Han lod sig undersøge i fuldstændig tillid, og var SÅ tålmodig, så selv tandlægen blev overrasket over hvor afslappet han var. 😅
Jeg synes bare det er så top sejt, hvordan begge mine børn går igennem det som er svært. Og det ER svært og kræver fuldt fokus, når angst eller andet ubehag overtager. Det kræver det rette fokus og det er en virkelig svær balancegang, som forælder, at tage lederskab og samtidig rumme de svære følelser, uden selv at blive ramt eller revet med - eller at finde fodfæste igen, efter at være blevet revet med. At være forstående, kærlig og rolig, men også fast og beslutsom.
Det er ikke strengt at være fast og beslutsom, hvis man samtidig anerkender dét som er svært for barnet. Det er tryghedsskabende. Jeg vidste at det han skulle ikke var farligt, og derfor kunne jeg med ro i sindet sige til ham at der kun var den ene vej frem, med viden om at tilliden mellem os, ikke ville blive brudt, men snarere styrket. Ikke kun tilliden mellem os, men også hans egen tillid til sig selv. Min tro på, og tillid til at han er kompetent nok til, at gå igennem det, han jo ellers var så bange for.
Det at vise vores barn tillid, at opmuntre det - ikke til at slippe angsten - men til at gå igennem den, styrker det i tilliden til sig selv. Tilliden til mig er i virkeligheden det mindste af det, selvom det klart gør alting lettere. Men at styrke vores børns tillid til sig selv, og at styrke følelsen af at de er værdige, også når de er bange og når noget er svært, er til gengæld uvurderlig. 💪❤️
At se udtrykket af stolthed i mine børns ansigter, stolthed over sig selv, er uvurderlig. 🙏🤍✨️

Jeg elsker at give børn gode oplevelser, gennem noget de frygter. At omvende frygten til sejr, uden at gøre dem forkerte i deres frygt. Det gælder både de børn jeg møder på børneafdelingen, til blodprøver, dropanlæggelser og alt muligt andet, samt de børn jeg møder i min egen klinik, og så selvfølgelig også mine egne børn. ☺️💪🤍

Børn der får den slags oplevelser, vil erfare at de kan klare sig, også når livet gør modstand - at de er værdige, også når de bliver bange - og at angsten ikke behøver at styre dem. 💪🦄💁‍♀️

Kh. Denise

26/07/2025

Når vi er bange for at blive som vores egne forældre... 😳

Når vi bliver forældre har de fleste af os en forestilling om at der er visse ting, vi vil gøre anderledes end vores egne forældre, fordi det gjorde os utrygge. Eller at der er ting vi ønsker at gøre på samme måde fordi det gjorde os trygge.

Nogle gange er vi helt derude hvor vi tænker "jeg skal i hvert fald aldrig blive som min far/mor", særligt hvis den ene eller begge forældre har været en meget utryg tilknytning.

Men indimellem skaber frygten for at ligne én man har været bange for, og er bange for at blive sammenlignet med, så stor afstand, at vi går i den anden grøft og skaber en modsat ekstrem i stedet. 💯

Vi har gjort det som samfund i flere hundrede år. Og vi gør det stadig i generationer - helt automatisk. Det kræver mod, opmærksomhed og bevidsthed at vælge en vej, som er i midten.
For frygten for at blive som det menneske vi frygter allermest at kunne sammenlignes med, kan bevæge sig meget tæt ved, når vi ikke lægger ekstrem afstand til det. Og det kan skabe stort ubehag. 😣

Men er det så det bedste for vores børn?

Det kan det selvfølgelig være, i sjældne tilfælde.
Men det er det ikke altid. Ofte er der faktisk gode egenskaber at hente i vores forældre, ligesom der vil være det i os selv. Også dem, som har opført sig rigtig dårligt. Ligesom vi oplevede at der var, eller er gode egenskaber i vores bedsteforældre. ✨️

Børn elsker ofte deres bedsteforældre højt. Fordi de ser dem med friske øjne.

Og de egenskaber vi afskyer så meget, er ofte - om vi vil det eller ej - også noget vi selv ejer. 💞

Men egenskaber er som redskaber.

En økse kan bruges til at gøre skade, endda at slå ihjel med, men den kan også bruges til at kløve brænde, så vi kan holde os varme og altså dermed skabe overlevelse.

Sådan er det også med menneskelige egenskaber.

De kan bruges som våben.

De kan bruges som redskaber.

Og hvis vi ikke vil i kontakt med den økse, fordi den har forvoldt skade på os eller andre, går vi glip af alle dens nyttige funktioner, fordi vi holder krampagtigt fast i at vi må gøre noget helt andet.

Det er virkelig ærgerligt. Særligt fordi vores egne børn formentlig også har arvet disse egenskaber og dermed ikke lærer at bruge den rigtigt, før desperationen er så stor, at den igen bruges forkert.

Egenskaber indeholder altid en forside og en bagside, og hvis vi virkelig gerne vil beskytte os mod bagsiden, må vi lære at forstå alle facetterne af de egenskaber vi indeholder. Særligt dem vi er allermest bange for. 🌓

Middelvejen er ofte et virkelig godt valg. Men det kræver rigtig meget mod og forståelse af sig selv og sine forældre. 💪

24/07/2025

Det her er min lillesøster. Og ligesom jeg, er hun grundig og perfektionistisk med sit arbejde. Hun formidler nogle af de mest ægte og ærlige følelser gennem musikken, på en måde som får én lyst til at høre mere. 😍✨️Hendes musik er ørehængende, samtidig med at den er ærlig og autentisk. Det og hun kan noget helt særligt. ✨️🎶✨️

SALLY F

Bag navnet Sally F står Sally Lykke Fabricius. Med et musikalsk projekt, der fusionerer alt-pop, rock og R&B-elementer, bevæger Sally F sig i spændingsfeltet mellem det skønne og det rå. Musikken er både elektronisk, levende og ærlig – skabt i tæt samarbejde med producer Emil Lundbak.

Sally F er en kompromisløs kunstner, der konstant udvikler sit udtryk. Hendes lydunivers balancerer det mørke og følsomme med det kraftfulde og kantede. Med et vokalt nærvær, der skærer igennem, og produktioner der spænder fra det intime til det eksplosive, insisterer hun på at formidle ægte følelser uden filter.

Sally F’s lyd kan beskrives som en hybrid mellem BANKS og Rihanna – med en rå energi, der er helt hendes egen. Live-performance spiller en central rolle i projektet; hendes shows er kendetegnet ved passion og en stærk forbindelse til publikum. Med både studie- og liveformater som omdrejningspunkt er Sally F et navn, der er klar til at tage de danske scener med storm - og hun glæder sig til at mærke energien fra Spirefestival!

23/07/2025

Når der ikke er plads til ønsker og drømme...

Jeg er tit blevet spurgt hvad jeg ønsker mig.

Mit umiddelbare svar er altid fred.

Eller penge - for så kan jeg måske købe mig til noget fred. Skabe fred. Ikke kun for mig selv, men også for andre.

Jeg elsker at inspirere. Særligt til kærlighed og til rummelighed, og til at se på de mennesker vi har sværest ved at rumme, med andre øjne og nyt perspektiv. En anden vinkel.

Men fred og kærlighed kan være svært at leve af. Så jeg knokler. Jeg arbejder meget.

Jeg er nok det nogen vil kalde et multitalent og andre vil kalde mig forvirret eller ufokuseret. Og begge dele er nok sandt.

Som alle andre har jeg livsvilkår. Jeg har kroniske smerter og jeg har en krøllet hjerne, og så er jeg virkelig sensitiv. Lige præcis disse 3 livsvilkår er noget af det der skaber præmisserne for hvordan jeg har valgt at leve mit liv og hvordan jeg fortsat vælger at leve det.
For man kan se på disse vilkår som begrænsninger eller muligheder - vejvisere. ✨️

Jeg er ekspert i at se muligheder, men for tiden øver jeg mig faktisk i også at se begrænsningerne. Mine egne grænser og behov. Og hvad der står i vejen for min egen udvikling.

Spørger man mig hvad jeg ønsker mig, er svaret fred - men det er måske ikke kun fred i ordets reneste forstand, men også stilhed, plads og rummelighed - til netop at se hvad jeg virkelig ønsker mig, når jeg gerne må kræve mere af livet. For faren ved at være optimist, kan være at man glemmer at ønske og drømme og kræve mere end bare det der lige dumper ned i skødet på én.

Og det gik op for mig forleden, at jeg simpelthen ikke har plads i mit liv til at ønske mig mere. For der er fyldt. Jeg tager nemlig imod næsten alt med kyshånd og taknemlighed.

Men er det så ikke dejligt?

Der er mange dejlige ting i mit liv. Men også meget som trænger til forandring. Måske kassering. Så der kan blive plads til at ønske og drømme igen.

Vi mennesker har ofte fokus på mere. Og mere vil have mere.

Men i virkeligheden kan der indimellem være brug for det modsatte. At ønske sig mindre. At være mindre. At fylde mindre. Bare få lov at være, med det vi nu engang er, hver især. I stilhed og i fred med os selv og hinanden. 🤍💞🤍

Kh. Denise

22/07/2025

Meditation og mor til små børn... 🙈

Meditation er sundt. Det ved vi, fordi der er forsket en del i det.
Men er det sundt at meditere, hvis man stresser over det? 😅😅😅

Formentlig ikke. Dog er Meditation jo en TILSTAND og ikke en handling. Og det er en tilstand, som er ikke-eksisterende i en stresssituation. Så egentlig er det umuligt at stresse når man mediterer, men tanken om at skulle nå at meditere kan være stressede og det er selvfølgelig ikke sundt. 🥴

Så det gode ved at meditere - særligt som mor, er at komme ind i en tilstand hvor uro, stress og bekymringer slippes for en stund. Det er en pause og et åndehul - en boble man kan træne sig til at træde ind og ud af. 👌🤍

Jeg har selv et meget følsomt nervesystem, og som mor til to raske og rørige drengebørn, med masser af gåpåmod, siger det sig selv, at jeg har brug for at skabe ro i mit sind og mit system ofte. Og det er her nøglen til "Meditation for en mor" ligger. Det er ikke længe, men OFTE. Og det er en TILSTAND, ikke en handling.

Jeg elsker mine åndehuller, af mange årsager:

🤍 Jeg bliver en mere rummelig mor og partner

🤍 Jeg kan bedre tænke klart

🤍 Det gør mig gladere og mere positiv

🤍 Det giver mig mere energi

🤍 Det aktiverer min taknemmelighed

🤍 Min intuition forstærkes

🤍 Jeg mærker mig selv og mine grænser og behov bedre

Det er dejligt med en 30-60 min Meditation, men det er ikke altid en mulighed.

Men 5-10 min "stilletid" - stille nærvær med mig selv, inden jeg henter børn eller inden jeg går i seng, eller før jeg tager på arbejde. Ja, eller i haven, mens børnene leger. Det kan for det meste godt lade sig gøre. Og det er GULD værd. ✨️💛✨️

Jeg har selvfølgelig øvet mig. Og jeg laver også længere meditationer indimellem. Men hvis valget står mellem korte meditationer, eller ingen. Så ved jeg godt hvad jeg vælger. 🙏

Dengang jeg startede op igen, efter at være blevet mor, var det de korte meditationer der blev min redning. Det har skabt grundlaget for en meditationspraksis, som jeg faktisk kan overholde. Selv med små børn, hvor behovet i den grad også er stort. 😅❤️

Vejrtrækningen og det at vælge en stund med sig selv, uden telefon, fjernsyn, bøger eller andet som kan "forstyrre" i 5-10 min er en rigtig god start. Det kan faktisk være en svær øvelse til en start, men som med alt andet gør øvelse mester, og din krop og dit sind vil takke dig. ✨️💛✨️

Kh. Denise

Se evt. video i kommentarfeltet for inspiration. 😁

14/07/2025

Modige børn. 🤍

Børn der gør oprør, er modige. De gør det dog sjældent med vilje, men de følger deres mavefornemmelse og mærker deres nervesystem. I stedet for at undertrykke det, som vi voksne har lært at gøre det, udtrykker børnene det. I vrede, i depressiv adfærd, i frustration, "ballade", aggression osv.
De børn som tydeligt mistrives er modige børn, der mærker deres behov. Ikke lyst, men behov.
De udtrykker også følelserne til en hvis grad. Og det er modigt. For børn ønsker at samarbejde, de ønsker at lykkes og at trives.

At mange voksne så forsøger at lære børnene at undertrykke disse følelser, eller at tale med nogen om det i et lukket rum, og så forventer at tilstanden ændrer sig er noget andet. Og de voksne gør det selvfølgelig i bedste mening. For alle forældre ønsker deres børn det bedste, og bliver afsindigt bange når deres børn mistrives.

De børn der med deres ord eller adfærd insisterer (og bliver ved med det) på at noget er galt, er derfor vanvittigt modige. De fortjener at blive hørt og respekteret.
Vi voksne lærer ofte fra os, ud fra egne ubearbejdede traumer eller følelser. Børn føler mere klart, og hvis vi ikke er i stand til at forstå os selv eller egne følelser, så skylder vi i det mindste vores børn at lytte til dem og forstå hvad de forstår.

Og jeg taler selvfølgelig ikke om situationer hvor vores børn er i overhængende fare, og det bliver ej heller aldrig børnenes ansvar at tage beslutninger og bestemme i familien.
Det handler om hverdagens udfordringer.
Det handler om at lytte inden vi siger nej (eller ja - for børn kan jo faktisk have gode pointer), om at forstå hvorfor der laves ballade osv.

Vi bliver nødt til at prøve at forstå hvad børnene forstår og mærker, så vi kan guide dem og lære af dem. Lære dem bedre at kende. 🤍

Når vi kender vores børn rigtig godt, kan vi være heldige at vores børn har lyst til også at forstå os. 🤍

12/07/2025

Jeg holder ferie til d. 27/7. 🙏
En tiltrængt en af slagsen. Jeg skal dog ud og spille koncerter, så lidt på er jeg jo alligevel. Men Bornholm kan noget særligt (også når det er overskyet), og det er svært ikke at blive betaget og draget ind i nuet. 🌏

I tilfælde af at du er på Bornholm henover sommeren, og har lyst til at opleve mig og min familie i vores musikalske element, vedhæfter jeg lige vores tourplan for 2025. ❤️

01/07/2025

En simpel, men fuldstændig fantastisk og effektiv metode til at skabe ro i dit nervesystem. ✨️🌏✨️

Jeg skulle bare lige have en pause. Børnene sover og der er masser af gøremål. Men solens sidste stråler kaldte mig ud i haven. Mens jeg sad der, kaldte græsset så på mine fødder. 🤭

Det bør være den slags vi ordinerer, når livet slår kolbøtter. Ikke at det fikser alting. Men det giver et øjebliks ro, et øjebliks klarhed, hvor vi pludselig kan tænke konstruktive tanker, og forbinde os med den jord vi alle lever på.
✨️🌏✨️

Kh. Denise 🤍

01/07/2025

Sensitive børn. ✨️🤍

Børn som oplever verden anderledes. 🫥🧚‍♀️🧚‍♂️🧙‍♂️🧌🧑‍🦽🧑‍🦯

Børn som ikke passer ind i kasserne. 🧱

Børn som gennemskuer de voksnes intentioner. 🧐

Børn som siger og gør ting, som skræmmer eller provokerer de voksne, som er tæt på. ❤️‍🩹

De har brug for hjælp til at blive forstået. Deres måde at kommunikere på er anderledes. Det er som at tale dansk til en som kun forstår spansk. 🙉💔

Som forælder bliver du ikke forberedt på hvordan man er forælder til sådan et barn vidunderligt barn.
Ofte virker de almindelige tilgange som mentalisering, struktur, anerkendelse osv slet ikke.

Og hvad så?

Det føles som at blive slået hjem, igen og igen.

Følelserne veksler mellem håb og opgivenhed.

Skam og skyld og bebrejdelser.

Men måske handler det om at dit barn og du, har brug for hjælp til at forstå hinanden. 💞🗨

Der er intet galt med hverken dig eller dit barn.

Det er som to puslespilsbrikker der er skabt til at passe sammen. Men vendes de forkert kan de ikke sættes sammen. 🧩🧩

Men det er muligt at få vendt brikkerne så de passer sammen. 🖼

Jeg ved det, fordi jeg har set det så mange gange før.

Nogle gange er det SÅ lidt der skal til.
Andre gange er det en opgave der kræver stor tålmodighed og er en længere proces, som kræver tid.

Men det er muligt, og jeg vil elske at hjælpe dig, og dit barn. 🤍

Jeg kan kontaktes i kontaktformular eller direkte på tlf.: 60688085 💞

https://denise.dk/kontakt/

Kh. Denise 🤍✨️

30/06/2025

Kærester rimer ikke altid så godt på at være forældre...

Rigtig mange par føler at deres forhold hænger i en tynd tråd, efter de er blevet forældre.

Vilkårene er jo som de er, men ved at ændre den måde vi taler til og med hinanden på, og hvilket lys vi ser parforholdet i, kan vi faktisk skabe rigtig gode betingelser for parforholdet.

Alle forhold er unikke, og er en kombination af rigtig mange ting.

Et parforhold er ikke noget man kommer sovende til. Det kræver tonsvis af hårdt arbejde (indeni) og dobbelt så meget tålmodighed og kærlighed.

Men hvor henter vi det henne, hvis vi ikke allerede har det?

Vi henter det gennem det indre arbejde med os selv. Hvis vi begge arbejder med os selv, og er villige til både at give OG modtage, så sker det næsten automatisk.

Parterapi eller "kærlighedssparring" kan godt starte med dig selv. Eller I kan tage hinanden i hånden og gøre det til et fælles projekt. Men én skal jo tage det første skridt. ❤️

Jeg tilbyder "kærlighedssparring" til par som også er forældre.

Et forløb hos mig er holistisk - altså jeg arbejder med det hele menneske, krop, sind og ånd, muligheder og begrænsninger, ønsker, drømme og vilkår. Derfor behøver man ikke at være ens eller tro på det samme, for at få par- og kærlighedssparring hos mig. 🧐💝💑

Kontakt mig via kontaktformular eller direkte på tlf. 60688085

https://denise.dk/kontakt/