22/09/2025
Har du brug for hjælp tll hovedpine, så kan du kontakte mig for hjælp 22 37 72 33
KH Tina
Du kan også læse nedenstående artikel fra Danske Terapeuter.
D-vitamin og magnesium mod kroniske smerter.
Et solidt niveau af D-vitaminer og lokale injektioner af magnesiumsulfat ser ud til at være velegnet til at mindske kroniske smerter som hovedpine og smerter i bevægeapparatet.
Kroniske smerter som fx hovedpine eller ømme led skyldes ofte myofascialt smertesyndrom, en lidelse, der påvirker bevægeapparatet. Årsagen kan meget vel være mangel på D-vitaminer. Det fremgår bl.a. af en artikel i Health and Science. Der kan være mange underliggende årsager til denne tilstand, men ifølge et thailandsk studie er det almindeligt, at patienterne har for lavt niveau af D-vitaminer.
Godt 85 procent af patienterne med kroniske smerter har myofascialt smertesyndrom. Smerten opstår i muskulære triggerpunkter, der er særligt følsomme og som udvikler sig i musklernes stramme, snorlige bånd (fascien). Hvis man trykker på punkterne, opstår der smerte i en anden del af kroppen (refereret smerte). I punkterne kan man se muskelspasmer, inflammation og dårlig blodforsyning til området.
De mest almindelige af disse lidelser er hovedpine, migræne og smerter i ryg, hofter, skuldre, knæ eller albuer. Udover D-vitaminmangel kan smerterne også skyldes fx overbelastning af musklerne, læsioner eller forkerte arbejdsstillinger. Diabetes og forkølelse kan også udløse smerterne.
D-vitamin er vigtigt for knogler, muskler, immunforsvar og for at regulere inflammation. Det regulerer også nervecellernes funktion i de signalveje, der forårsager smerte. Mangel på D-vitamin kan tilsyneladende også resultere i neurologisk overfølsomhed, som er relateret til kroniske smerter.
Magnesiumolie på musklerne
Magnesiumbehandling kan også have en effekt, kan man læse i et studie offentliggjort i BMC Oral Health. Her sammenlignede forskerne effekten af lokale injektioner af fysiologisk saltvand og lokale injektioner af magnesiumsulfat. Interessen for magnesium skyldes næringsstoffets rolle i muskelfunktion, nervefunktion og afslapning. Magnesium hjælper også kroppen med at aktivere den form for D-vitamin, som vi får fra soleksponering eller fra kosttilskud.
Efter forsøget viste det sig, at smerterne var klart højere i saltvandsgruppen sammenlignet med magnesiumsulfatgruppen. Desuden var livskvaliteten signifikant bedre i magnesiumsulfatgruppen sammenlignet med saltvandsgruppen. Forskerne konkluderede derfor, at injektioner med magnesiumsulfat repræsenterer en effektiv behandling af triggerpunkter ved MPS. De opfordrer ikke desto mindre til yderligere undersøgelser.
Lokal påføring af magnesiumolie på muskler og triggerpunkter flere gange dagligt kan også have en effekt, hvilket skyldes, at magnesium hurtigt trænger ind i muskelvævet. Det kan også være en idé at overveje magnesiumtilskud med assimilerbart organisk magnesium i terapeutiske doser på 200-600 mg dagligt. Da højdosis magnesiumtilskud kan forårsage tynd afføring, kan det være en god idé gradvist at øge dosis til det punkt, hvor der opstår fordøjelsessymptomer, og derefter langsomt reducere indtaget til en tålelig mængde.
Referencernes titler:
Pimptcha Channarong & Chanwit Phongamwong. Prævalens og risikofaktorer for D-vitaminmangel blandt patienter med kronisk myofascialt smertesyndrom: et tværsnitsstudie. BMC Nutrition 2023
Shaimaa Mohsen Refahee m.fl. Klinisk effekt af magnesiumsulfatinjektion i behandlingen af triggerpunkter i massetermusklen: et randomiseret klinisk studie. BMC Oral Health. 2022
Oversat og bearbejdet af Jesper Odde Madsen
