Aktiv fysioterapi

Hjem
Danmark
Støvring
Aktiv fysioterapi

Aktiv fysioterapi hjælper dig med at blive smertefri. Speciale i knæ, hofte, ryg, nakke og skulder.

06/11/2025

💪 Vi er ret stolte i dag!
Vi har nemlig fået produceret vores egne træningselastikker – selvfølgelig med Aktiv Fysioterapi-logoet på 👏

Elastikkerne er et simpelt, men super effektivt redskab, som vi bruger i mange af vores træningsforløb – både til genoptræning, stabilitet og styrke.

🎯 Nu kan du også få fingrene i en af dem og tage noget af din træning med hjem!
De findes i forskellige styrker og kan købes direkte i klinikken.

Et lille redskab, der kan gøre en stor forskel i din træning 🔥

Kom forbi og prøv dem af

04/11/2025

Har du haft en pause fra træning – og vil du gerne i gang igen, men uden pres og forventninger?

Vores dygtigt fysioterapeut Julie har sammensat et trygt og motiverende 6-ugers forløb, hvor du stille og roligt finder tilbage til glæden ved bevægelse.

Her handler det ikke om at præstere – men om at få energi, styrke og overskud igen!

Du bliver en del af et lille hold (max 8 deltagere), hvor der er plads til grin, pauser og træning i dit eget tempo.

💪 Du får:
✅ 6 træninger – hver tirsdag kl. 16:45 (11/11–16/12)
✅ Små hold – så Julie har tid til dig
✅ Sjov, effektiv og alsidig træning for hele kroppen
✅ Støtte, motivation og masser af god energi

Er du klar til at tage det første skridt mod mere bevægelse og energi?

👉 Skriv “JA TAK” i kommentaren, så sender vi dig alle detaljer

03/11/2025

🌀 En lille bevægelse – med stor effekt
I denne video viser jeg en øvelse, der styrker nogle af kroppens vigtigste stabiliserende muskler – og samtidig udfordrer din balance, kontrol og core.

👉 Øvelsen hedder stående cirkelslide
Du står på ét ben og laver en halvcirkel med den anden fod langs gulvet (brug evt. en klud under foden, så den kan glide let).

💡 Den er særligt god, hvis du:
✅ Har knæ-, balde- eller rygsmerter
✅ Vil forbedre din balance og stabilitet
✅ Ønsker bedre aktivering af de små, vigtige muskler omkring hofte og ryg

En øvelse der ser enkel ud – men du vil hurtigt opdage, hvor meget der faktisk sker, når du gør den rigtigt 🔥

31/10/2025

Vi skal have fundet en vinder af vores konkurrence om hvor mange vi er i klinikken! 🔥

Her får i lige en introduktion til alle os i klinikken og hvad vores speciale er:
🙋 Mathias: Ryg, søvn og golf.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=613004

🙋 Anders: Nakke, skulder og golf.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=616426

🙋 Julie: Knæ og hofte.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=631338

🙋 Rasmus: Massør.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=631333

🙋 Sascha: Massør.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=628205

🙋 Julie: Massør.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=634923

🙋 Benjamin: Triatlon, ankel, sportsskader og mindfullness.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=628203

🙋 Martine: Løb, ernæring, sportsskader og mindfullness.
Kan bookes her: https://system.easypractice.net/book/aktiv-fysioterapi?calendar=628204

Og Helle, der holder styr på os alle sammen 🙏

Tillykke til vores heldige vinder, som trækkes i videoen her og rigtig god weekend til alle! 🌞

29/10/2025

💪 Dagens øvelse: Overkropsrotationer med elastik 💪

En super effektiv øvelse til at aktivere din core – især de skrå mavemuskler, som ofte bliver glemt i den klassiske mavetræning 🔥

Sådan gør du:
1️⃣ Fastgør elastikken i brysthøjde
2️⃣ Stå med let bøjede knæ og spænd op i maven
3️⃣ Rotér overkroppen kontrolleret væk fra elastikken – og roligt tilbage igen
4️⃣ Gentag 10-15 gange på hver side

👉 Øvelsen kan laves næsten overalt og kræver kun et elastik.
Den styrker din stabilitet, forbedrer din kontrol omkring ryg og mave – og er god for dig, der døjer med lændeproblemer eller vil have en stærkere core.

27/10/2025

🎉 KONKURRENCE! 🎉

Vores søde sekretær har fundet på en lille leg 🤩
Du kan vinde en wellness-pose fyldt med lækre sager til selvbehandling derhjemme – perfekt til dig, der gerne vil give kroppen lidt ekstra kærlighed 🧘‍♀️💆‍♂️

Alt du skal gøre er at:
👇
✅ Gætte hvor mange vi er ansat i Aktiv Fysioterapi
✅ Skrive dit gæt i kommentarfeltet

Blandt de rigtige svar trækker vi en vinder på fredag! 🏆

Lidt tip: Vi er vokset en del det seneste år... 😉

Held og lykke!
– Hilsen Helle og hele holdet hos Aktiv Fysioterapi 💙

24/10/2025

❓Hvordan ved jeg, om det er muskulært?

Et rigtig godt spørgsmål — og et, vi får rigtig tit 💬

Sandheden er, at det sjældent er så sort-hvidt. Men der er nogle typiske tegn, som kan pege på, at smerterne kommer fra musklerne:

💥 Smerten ændrer sig, når du bevæger dig eller spænder musklerne.
💤 Du føler spænding, ømhed eller træthed i området.
🧘‍♂️ Bevægelse eller let træning lindrer ofte ubehaget.
📍 Smerten føles overfladisk og flytter sig lidt fra dag til dag.

👉 Til gengæld er det mindre sandsynligt, at der er tale om noget alvorligt, hvis du kan bevæge dig frit, og smerterne gradvist bliver bedre med aktivitet.

Hos Aktiv Fysioterapi hjælper vi dig med at forstå hvorfor smerterne opstår — og hvad du konkret kan gøre for at komme videre 💪

22/10/2025

🦵 En simpel øvelse – men overraskende effektiv

I denne video viser jeg en øvelse, som træner nogle af kroppens vigtige (og ofte glemte) muskler og funktioner.

👉 Øvelsen hedder siddende strakt benløft op ad en væg
Den udfordrer både hoftebøjerne og de stabiliserende muskler omkring hoften og maven – muskler, som mange overser i deres træning.

💡 Den er særligt god, hvis du:

Sidder meget i løbet af dagen

Har svaghed eller spændinger omkring hofte/lænd

Vil forbedre din kontrol og stabilitet

Prøv den af – du skal nok blive overrasket over, hvor hurtigt det begynder at brænde 🔥

20/10/2025

🧠 5 hurtige tips til en smertefri lænd

Hold dig aktiv
Bevægelse er den bedste medicin mod lændesmerter.

Styrk din krop
En stærk krop beskytter mod smerter – især når du træner den alsidigt.

Skift stilling ofte
Det er ikke farligt at sidde – men det er hårdt at sidde for længe.

Sov godt og stress mindre
Søvn og mental ro påvirker, hvordan din krop håndterer smerte.

Forstå din smerte
Smerter betyder sjældent skade – oftest handler det om overbelastning og vaner.

17/10/2025

God øvelse til derhjemme, for at træne stabilitet og styrke langs ryggen 💪
Kan laves 3 gange om ugen med 3 x 12 gentagelser.

Hvis den skal være sværere, så kan man lave den med armene oppe på brystet eller holde sig i luften i længere tid.
Hvis den skal være nemmere, kan man rulle bolden længere ind under sine ben 🙏

God weekend 🌞

15/10/2025

Nøglen til langvarige resultater 🔑

Hos Aktiv Fysioterapi handler behandling ikke om hurtige løsninger – men om at skabe varige forandringer.

Vi ved, at det kræver:
✅ En grundig undersøgelse – så vi ved, hvad der egentlig foregår
✅ En struktureret plan – så du ved, hvad der skal til
✅ Vejledning og undervisning – så du forstår din krop
✅ Hjælp til selvhjælp – så du bliver uafhængig af behandling
✅ En realistisk fremtidsplan – så resultaterne varer ved

Det er sådan, vi gør en forskel – én plan ad gangen 💪

Adresse

Hobrovej 91B
Støvring
9530

Internet side

http://Aktiv-fysioterapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Aktiv fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Aktiv fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Støvring?

Del

Type

Fysioterapeut