Psykolog Catrine Madsin

29/03/2026

Crossfit, ADHD og autisme 💪

Christine Holst er sendiagnosticeret med autisme og ADHD. For hende er træning ikke bare træning - det er regulering, fokus og mening.

Hendes effekt af træning er fx:
✨Ro i kroppen
✨Bedre koncentration
✨En stærk tilfredsstillelse af at mestre noget svært

I minipodcasten på 10 minutter, fortæller hun bl.a. om:

👉 Hvordan faste rammer er afgørende for at hun kan deltage

👉 Hvorfor svære mål motiverer hende mere end de lette

👉 Øjeblikket hvor alt andet forsvinder - og kun målet er i fokus

________________________

Link til podcasten findes i kommentarfeltet 👇
________________________

Podcasten er mit eksamensprojekt fra modul 2 ud af 6 på fagjournalistuddannelsen på Danmarks Medie- og Journalisthøjskole.

Produktet er en minipodcast / lydmontage, hvor jeg har arbejdet med bl.a.:

💡 Skarp vinkling, valg og fravalg
💡 En fast fortællestruktur med opbygning mod klimaks
💡 Kombination af personlig fortælling, fakta og lyd
💡 Billeder der taler ind i historiens vinkel

Kæmpe tak til:
👏 Christine Holst for at dele sin spændende og medrivende historie
👏 Crossfit North, træner Oliver og de seje mennesker på crossfitholdet, hvor jeg fik lov til at optage lyde til stemning og baggrund

- Og tak til dig, fordi du læser og lytter med 🤩

28/03/2026

“Hvordan får du en deltidsuddannelse til at hænge sammen med livet som selvstændig?”

Det spørgsmål har jeg fået mange gange siden august sidste år, hvor jeg begyndte som deltidsstuderende på den 2-årige fagjournalistuddannelsen på Danmarks Medie- og Journalisthøjskole.

Helt ærligt: Det fungerer godt i nogle perioder - og er markant mere presset i perioder omkring opgaveaflevering og eksaminer (som det jo er på de fleste efteruddannelser) ☺️
Og alle perioder kræver aktivering af min indre planlægningsninja!

I går brugte jeg dagen på planlægningsninjaens yndlingsaktivitet: At få styr på årskalenderen.

Det gav anledning til at samle op på, hvad der får det hele til at hænge sammen, og hvad jeg skal minde mig selv om med STORE bogstaver, mens jeg lægger det store kalenderpuslespil:

⏳Gå ned i tid:
Jeg kan ikke finde de ca. 20 ekstra studietimer om ugen uden at reducere arbejdstiden i min virksomhed.
Det kræver bevidst prioritering - hver gang jeg planlægger mine timer 😅

🔎ALT skal i kalenderen:
ALT bliver skrevet ind i den elektroniske kalender på mobilen: Opgaver, forberedelse, administrativ tid, transport, studiedage, osv.
Ellers hober det skjulte arbejde sig op.
Og når jeg blokerer et bestemt tidsrum, må det kun flyttes til et andet tilsvarende tidsrum - IKKE slettes eller forkortes 😬

🗓️ Overblik i stort format:
Til langsigtet planlægning har jeg brug for at se det hele samlet.
Jeg bruger derfor indimellem en stor årskalender (den du ser på billedet), hvor opgaverne får forskellige farvekoder, så jeg får skabt en god fordeling.
I går gjorde det én ting tydeligt: Kalenderen for resten af 2026 er næsten fyldt op, men der er lidt plads tilbage til det uforudsete 💫

💸 Prioritering af økonomi i opgaver:
Jeg siger primært kun ja til de opgaver, hvor prisen hænger sammen med mit tids- og energiforbrug.
Jeg har tildligere sagt ja til opgaver til et lavere honorar og frivilligt arbejde for en god sag. Men i denne studieperiode er jeg nødt til at prioritere anderledes.

💡Balance mellem udvikling og drift:
Studiet dækker i høj grad mit udviklingsbehov lige nu.
Derfor har jeg skåret ned på udviklingsopgaver i virksomheden og fokuserer i stedet på at drifte og løbende at lade mine nye kompetencer integrere i mine daglige opgaver.

❤️ Opbakning i dagligdagen:
Min mand er en afgørende støtte. Vi fordeler opgaverne, så hverdagen fungerer, og han tager en ekstra tørn, når jeg er væk til studie eller på opgaver. Uden ham, var det ikke muligt.

😍 Lyt til familien:
Min søn på 13 år sagde for nyligt, at jeg ikke var så meget hjemme mere.
Av! Det var ikke en del af min selvfortælling, men hans observation var knivskarp, når jeg kiggede kalenderen efter i sømmene 🙈
Min mor er også altid god til at pippe op, når hun synes, der er for meget smæk på.
Det har medført et par omprioriteringer, så der er mere kvalitetstid, når det betyder mest 💗

Arbejdskalenderen for 2026 er nu lagt -
Og jeg har forsøgt efter bedste evne at tage højde for alt det ovenstående ☺️

27/03/2026

Kravundgående adfærd er børn og unges bedste bud på at håndtere krav, som de har svært ved at leve op til.

Ofte er det omgivelsernes krav, som ikke matcher barnets kravskapacitet.

Men der er også tit et element af, at barnets egne krav til sig selv, der er tårnhøje, fordi de ikke ønsker at være anderledes end vennerne.

Uanset årsagen kan kravundgående adfærd være barnets bedste bud på at navigere i en verden, der føles uoverskuelig.

Derfor skal vi voksne omkring børnene arbejde med realistiske krav - og det er nogle gange nemmere sagt end gjort 😳

Jeg er blevet interviewet til psykologernes fagmagasin om skolevægring og kravundgående adfærd hos neurodivergente børn.

Vær opmærksom på, at kravundgående adfærd er en kompleks størrelse, og der er naturligvis perspektiver og oplevelser, som ligger uden for artiklens vinkel.

Læs med i linket i opslaget👇

"Jeg synes, at det er dybt problematisk at tale om sygelig kravundgåelse, fordi det i min optik lægger ansvaret alt for meget på individet. Jeg mener, at det handler om, at et barn eller et ungt menneske indgår i et miljø, det reagerer på. Vi ser i dag en undgåelse af krav hos nogle børn og unge, som vi også vil se ved fx angst. De føler ikke, at de kan leve op til det, der sker omkring dem eller forventes af dem, så de undgår det og trækker sig."

Læs P-artiklen om skolevægring og kravundgående adfærd med psykolog Catrine Madsin: https://www.dp.dk/p-psykologernes-fagmagasin/artikler/skolevaegring-og-kravundgaaende-adfaerd-naar-boern-traekker-sig/

26/03/2026

Kalder foreningslivet og de frivillige fællesskaber 📣

Hvordan skaber vi gode rammer, som alle har lyst og mulighed for at være en del af?
- også når der er ADHD og autisme på spil?

D. 22/4 holder jeg workshop i samarbejde med Frivilligcenter Rebild.

Fokus er på at få viden og redskaber til at skabe rammer, der tilgodeser alle og skaber inklusion af børn, unge og voksne med ADHD og autisme 💪👏

Workshoppen er forbeholdt foreninger og frivillige fællesskaber, der hører til og har arrangementer i Rebild Kommune.

Jeg samarbejder gerne med dit lokale Frivilligcenter, hvis du også savner viden og redskaber ☺️

𝐅å 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐢 𝐣𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠! 🤝

Hvordan skaber vi rammer, hvor der er plads til både autisme og ADHD?

Kom til en praktisk workshop med psykolog Catrine Madsin og få konkrete redskaber til at styrke fællesskabet i jeres forening.

𝐃𝐞𝐭 𝐟å𝐫 𝐈 𝐦𝐞𝐝 𝐡𝐣𝐞𝐦:
Værktøjer til en bedre velkomst og struktur af jeres aktiviteter.
Metoder til at fastholde medlemmer med særlige behov over tid.
Inspiration der gavner alle foreningens medlemmer – uanset alder.

Workshoppen er en del af "Projekt Fællesskaber(e)" med fokus på de 13-30-årige, men de præsenterede redskaber kan bruges til alle aldersgrupper.

📅 Onsdag d. 22/4 kl. 17.00 – 20.00 (vi serverer en sandwich).
📍Frivilligcenter Rebild, Jernbanegade 8, 9530 Støvring.

🔗 𝐊𝐨𝐦 𝐠𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐫𝐞 𝐟𝐫𝐚 𝐣𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐓𝐢𝐥𝐦𝐞𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐞𝐫: https://frivilligcenterrebild.nemtilmeld.dk/26/

Vi glæder os til at se jeres forening til en lærerig aften! 🌟

20/03/2026

Podcastoptagelse om børn og unge med ADHD

I går aftes havde jeg en spændende samtale med psykolog Simon Wilbrandt, som laver podcasten “Forunderlige børn”.

Vi talte bl.a. om:

💡 Hvorfor reguleringsevnen og de eksekutive funktioner er vigtige emner at kende til, når børn og unge har ADHD.
💡 Hvordan man kan arbejde med motivation i kedelige hverdagsopgaver.
💡 Hvordan struktur i hverdagen er meget mere end et skema.

Podcasten udkommer om et par måneder 🤩

P.s. I ventetiden kan du jo smutte ind og lytte med på afsnittet fra 2024, hvor Simon og jeg taler om autisme hos børn og unge.
Tjek kommentarfeltet for link 👇

28/02/2026

En drastisk beslutning for seks år siden ændrede Camillas måde at være mor på ❤️

Forældre til børn med autisme og ADHD står ofte over for svære beslutninger, som kan få stor betydning for deres barns trivsel.

For et par uger siden sad jeg ved spisebordet hjemme hos Camilla Holm Kristensen.

Camilla inviterede med tilbage til den dag, hvor hun så et helt slukket blik i sin dengang femårige søns øjne.

Den dag traf hun en skelsættende beslutning, som ændrede hendes søns trivsel og hendes egen måde at være mor på.

Lyt med på Camillas knap seks minutter lange fortælling via linket i kommentarfeltet 👇

…

Husk, at dette er Camillas historie. Den har passet til netop hende og hendes familie.

Når et barn mistrives, er det vigtigt at finde de muligheder og løsninger, der passer til den enkelte familie og det enkelte barn ❤️

…

Optagelsen er produceret som en del af mit deltidsstudie til fagjournalist på Danmarks Medie- og Journalisthøjskole.

Jeg er på 2. modul ud af 6, og dette er min første erfaring med at lave et erfaringsinterview i lydformat.

Jeg er vild med lydmediets mulighed for at invitere lytteren helt ind i den personlige fortælling – og jeg har stadig meget at lære 😄

28/02/2026

🧩 ADHD, struktur og frygten for at gå død i det.

Hvad gør man, når man som mor med ADHD elsker udfordringer ⚡ men har et barn med autisme, der har brug for forudsigelighed og faste rammer?

Mange kender frygten:
“Hvad nu hvis jeg starter på piktogrammer og systemer… og så ikke får det fulgt til dørs?”

I videoen taler vi om, at løsningen ikke er at lade være. Det handler om at starte i det, du faktisk kan holde til 💛 Ikke det perfekte system. Ikke det mest gennemførte. Men det, der er realistisk for dig.

Et vigtigt begreb her er flekstabilitet 🧠 Et system må gerne være stabilt, men det må ikke blive så rigidt, at din ADHD-hjerne går kold. Lav struktur med plads til fleksibilitet. Måske kan dit barn være med til at farvelægge piktogrammerne 🎨 Måske er nogle elementer faste, mens andre godt må skifte.

Og hvis du ved med dig selv, at du ofte mister pusten undervejs, så overvej et makkersystem 🤝 En, der kan tage over eller hjælpe med at holde strukturen ved lige. For mange med ADHD er det netop vedligeholdelsen, der dræner over tid.

Det handler ikke om at gøre det perfekt.
Det handler om at gøre det bæredygtigt. 🌱

27/02/2026

Kun halvanden uge til Livetalk i Aalborg om ADHD hos børn og unge 🤩

Diagnosen ADHD er et sprængfarligt emne ved familiemiddage og i kommentarfelterne på sociale medier.
“Alle Drenge Har Det” lyder det polemisk fra skeptikerne om de fire bogstaver, som deler vandene og ind imellem splitter familier.

Catrine Madsin er en af Nordjyllands største eksperter i den kontroversielle diagnose. Hun skriver bøger om ADHD og har hjulpet hundredevis af familier, og har undervist psykologer, læger, lærere, pædagoger og socialrådgivere i at hjælpe børn, unge og voksne med udviklingsforstyrrelser.

Hun bliver dybt provokeret, når privatpersoner - og især fagfolk - forklejner de funktionsnedsættelser, som en ADHD-hjerne kan medføre.
Denne aften fortæller Catrine Madsin om sine erfaringer med børn og unges vanskeligheder og vidunderlige karaktertræk, som kan tilskrives ADHD.
Men aftenen skal også indeholde en debat om psykofarmaka, årsager til at flere får en diagnose, og naturligvis nogle af de pædagogiske værktøjer som forældre, bedsteforældre og fagfolk kan tage i brug for at sikre trivsel og udvikling hos børn med ADHD.

Catrine Madsin interviewes af Michael Nørrelund fra det elektroniske medie Salamanca, der laver podcasts og artikler om familier med autisme og ADHD.

Link til billetter i kommentarfeltet.

Ons. 11. marts kl. 18:30
Pris kr. 100,-
Arr.:Salamanca og Folkekirkens Hus

25/02/2026

I dag var jeg til crossfit for første gang i mit liv 😅

Motion har en gavnlig virkning for alle. Men hvis du har ADHD, har det en særlig gavnlig effekt på at regulere og booste bl.a. dopamin og noradrenalin, som netop er to af de signalstoffer i hjernen, der er få lidt af og meget svingende til stede i ADHD-hjernen.

Jeg er i gang med en eksamensopgave på mit deltidsstudie som fagjournalist på Danmarks Medie- og Journalisthøjskole.
Opgaven er at lave en minipodcast på 10 minutter om en situation eller et livsforløb, som har haft stor betydning for en interviewperson.

Jeg har valgt at sætte spot på, hvad motion kan have af betydning, når man har ADHD og autisme.

I dag var jeg derfor på besøg i et crossfitcenter, hvor jeg havde den kæmpe fornøjelse at interviewe Christine, som har både autisme og ADHD.

Hun brænder for crossfit og bruger det aktivt til at styrke både kroppen, humøret og koncentrationsevnen.
Hun kunne bl.a. fortælle, hvordan hendes autisme er en kæmpe drivkraft frem mod at nå et mål, og hendes ADHD giver ekstra energi selv på de dårlige dage 🤩

Jeg glæder mig til at klippe det hele sammen og til at dele det, når min eksamen er veloverstået, og interviewet bliver offentliggjort i slutningen af marts 💫