BeneFiT Stenstrup

BeneFiT Stenstrup Moderne og innovativ klinik med lukkede behandlingsrum. Individuel behandling og træning og holdtr?

Vi er erfarne, engagerede og veluddannet fysioterapeuter med gode faglige kompetencer fra kurser og uddannelse. Vi er løbende under videreuddannelse for
hele tiden at blive dygtigere! Du er velkommen til at kontakte os, hvad enten du har en akut opstået skade
eller hvis du døjer med et mere kronisk problem i bevægeapparatet. Det kunne være:
•Rygsmerter, f.eks lændesmerter
•Hofte-, knæ-, eller

ankel smerter
•Nakke og skuldre problemer
•Hovedpine eller piskesmæld
•Smerter mellem skulderbladene
Vi tilbyder udover traditionel fysioterapi også chokbølgebehandling. læs mere på vores hjemmeside
Desuden har vi masser af holdtræning

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift. Det betyder ændrede åbningstider til og med slutnin...
27/07/2025

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift.

Det betyder ændrede åbningstider til og med slutningen af uge 31.

Da der er mindre fysioterapeuter på arbejde kan der forekomme længere ventetider på klinikken.

Åbningstider for uge 31 ses herunder.

I ønskes alle god sommer

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift. Det betyder ændrede åbningstider til og med slutnin...
20/07/2025

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift.

Det betyder ændrede åbningstider til og med slutningen af uge 31.

Da der er mindre fysioterapeuter på arbejde kan der forekomme længere ventetider på klinikken.

Åbningstider for uge 30-31 ses herunder.

I ønskes alle god sommer

Stort tillykke med fødselsdagen til Johanne.Giv johanne en hilsen på vejen. Hun er tilbage på klinikken i morgen til at ...
20/07/2025

Stort tillykke med fødselsdagen til Johanne.

Giv johanne en hilsen på vejen. Hun er tilbage på klinikken i morgen til at hjælpe jer.

Tak for det gode vejr Johanne

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift. Det betyder ændrede åbningstider til og med slutnin...
13/07/2025

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift.

Det betyder ændrede åbningstider til og med slutningen af uge 31.

Da der er mindre fysioterapeuter på arbejde kan der forekomme længere ventetider på klinikken.

Åbningstider for uge 29-31 ses herunder.

I ønskes alle god sommer

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift. Det betyder ændrede åbningstider fra i dag til og m...
06/07/2025

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift.
Det betyder ændrede åbningstider fra i dag til og med slutningen af uge 31.
Da der er mindre fysioterapeuter på arbejde kan der forekomme længere ventetider på klinikken.

Åbningstider for uge 28-31 ses herunder.

I ønskes alle en god sommer

Ugens øvelse holder ferie til uge 33God sommer til alle
02/07/2025

Ugens øvelse holder ferie til uge 33

God sommer til alle

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift. Det betyder ændrede åbningstider fra i dag til og m...
30/06/2025

Det er blevet sommer og vores fysioterapeuter holder ferie på skift.
Det betyder ændrede åbningstider fra i dag til og med slutningen af uge 31.

Da der er mindre fysioterapeuter på arbejde kan der forekomme længere ventetider på klinikken.

Åbningstider for uge 27-31 ses herunder.

25/06/2025

💪 Ugens Øvelse:
Biceps curl til skulderpres

🎯 Formål:
Øvelsen styrker både biceps og skuldre 💥

📝 Udførsel:
Denne øvelse kan laves med én arm ad gangen eller begge arme samtidig.
Stå med begge fødder på elastikken 🧘‍♂️ – hold i elastikken med lidt spænding.
👉 Bøj albuen først, og pres derefter armen op mod loftet ☝️
🔑 Husk at holde spændingen i maven under hele øvelsen!
Jo mere spænding i elastikken, desto mere modstand og intensitet 🔥
Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret for bedst effekt 🐢✅

🔁 Antal gentagelser:
3 x 10 – kvalitet er vigtigere end kvantitet! 🎯🙌

💪🧘‍♀️🔥

18/06/2025

💪 Ugens Øvelse: Dynamisk Skulder 🏋️‍♂️

🔹 Formål:
Øvelsen er god for skulderen og især for stabiliteten 🤸‍♀️💥

🔹 Udførsel:
Hold elastikken i strakte arme med ca. hoftebreddes afstand 🤏🧍
Skab små vibrationer med elastikken, mens armene langsomt føres opad ⬆️ – så langt man kan – og tilbage igen ⬇️
Man skal under hele armbevægelsen holde små vibrationer i elastikken 💫

‼️ Husk: Langsom og kontrolleret bevægelse er nøglen 🧘‍♂️🕰️

🔁 Antal gentagelser:
3 x 10 – kvalitet er vigtigere end antal ✅

11/06/2025

Ugens Øvelse:
High Row 💪🏽🏋️‍♂️

Formål:
Øvelsen er god for den øverste del af ryggen og skuldrene 🦴💥

Udførsel:
Sæt elastikken fast omkring skulderhøjde. 🔁
Tag fat i elastikken så der er spænding på den. 🔄
Stå med fronten mod elastikken. 🚶‍♂️
Gå lidt ned i knæ og spænd i maven. 🧘‍♀️
Træk samtidig begge albuer bagud så langt du kan. ↩️↪️
Prøv at holde albuerne i skulderhøjde og vandret under hele bevægelsen. ↔️
Husk langsom og kontrolleret bevægelse. 🐢✅

Antal gentagelser
3x10, kvalitet er vigtigere end antal. 🎯

04/06/2025

Ugens Øvelse:
Row 🚣‍♂️

Formål:
Øvelsen er god for det meste af ryggen, men især mellem skulderbladene 🦴💪

Udførsel:
Sæt elastikken fast i et anker omkring brysthøjde 🎯. Stå med fronten mod elastikken og tag fat i elastikken 🤲. Stå med strakte arme så der er spænding på den ↔️. Gå lidt ned i knæ og spænd i maven 🧘‍♂️. Træk samtidig begge albuer og skulder bagud så langt du kan 🔄. I slutposition skal underarmene være i vandret og 90 grader i albuerne 📐.

Husk langsom og kontrolleret bevægelse 🐢✅.

Antal gentagelse
3x10 🔁, kvalitet er vigtigere end antal 🎯.

28/05/2025

💪 Ugens Øvelse: Nedtræk med elastik 🟦

🎯 Formål:
Øvelsen styrker den midterste og øverste del af ryggen 💥🦴

🔄 Udførsel:
Sæt elastikken fast over hovedhøjde, gerne så højt som muligt 🧗‍♂️
Tag fat i elastikken godt højt oppe og gå lidt tilbage ↩️
Gå let ned i knæ for at stå stabilt 🦵
Træk hænderne ned til ydersiden af skulderne og langsomt retur 🧘‍♀️
Bevægelsen skal være i elastikkens længderetning ➡️⬇️
👉 Husk: Langsom og kontrolleret bevægelse er nøglen 🔑

📊 Antal gentagelser:
3x10 – kvalitet er vigtigere end kvantitet ✅

Adresse

Stationsvej 15 B
Stenstrup
5771

Åbningstider

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:30
Onsdag 08:00 - 14:30
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 13:00

Telefon

+4562263025

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når BeneFiT Stenstrup sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til BeneFiT Stenstrup:

Genveje

Del

Type

Our Story

Erfarne, engagerede og veluddannet fysioterapeuter med gode faglige kompetencer fra kurser og uddannelse. Vi er løbende under videreuddannelse for hele tiden at blive dygtigere! Du er velkommen til at kontakte os, hvad enten du har en akut opstået skade eller hvis du døjer med et mere kronisk problem i bevægeapparatet. Det kunne være: •Rygsmerter, f.eks lændesmerter •Hofte-, knæ-, eller ankel smerter •Nakke og skuldre problemer •Hovedpine eller piskesmæld •Smerter mellem skulderbladene Vi tilbyder udover traditionel fysioterapi også chokbølgebehandling. læs mere på vores hjemmeside Desuden har vi masser af holdtræning