Krop - Psyke - Balance

25/09/2025

Hvorfor er saunagus godt?

Nervesystem og regulering
Saunagus hjælper nervesystemet til at finde balance efter stress og traumer.
• Varmen signalerer tryghed og dæmper spændinger.
• Åndedrættet i den duftende damp aktiverer ro, fordøjelse og restitution.
• Kulde/kontrast træner nervesystemets fleksibilitet.

Traumeheling og kropslige erfaringer
Traumer lagres i kroppen saunagus giver nye, trygge kropslige oplevelser.
• Æteriske olier stimulerer sanserne på en blid måde, uden at overvælde.
• Nye minder af ro og velvære kan langsomt overskrive gamle spor af utryghed.
• Varmen og duftene kan løsne spændinger og åbne for følelser.

Relation og fællesskab
I gus deles varme, rytme og dufte, hvilket styrker samhørighed.
• Kroppen oplever: “Jeg er ikke alene.”
• Andre menneskers ro spejler og forstærker ens egen regulering.

I samspil med terapi
Saunagus kan supplere det terapeutiske arbejde ved at:
• Støtte regulering mellem terapitimer.
• Træne kropslig tilstedeværelse og nærvær.
• Skabe plads til nydelse, omsorg og sanselighed.

13/09/2025

Hvorfor opstår psykiske lidelser og fysiske sygdomme?

Længe har vi troet, at psykiske udfordringer og fysiske sygdomme mest handlede om gener eller tilfældigheder.

Men en af de største undersøgelser på området ACE-undersøgelsen (Adverse Childhood Experiences) viste noget helt andet:
At vores barndomserfaringer har enorm betydning for, hvordan vi har det som voksne. Nyere forskning indenfor udviklingstraumer peger i samme retning.

🌿 Hvad er ACE?

ACE betyder belastende barndomsoplevelser. Det er oplevelser, som kan sætte sig i kroppen og følge os resten af livet.

Det kan fx være:
🌷 At vokse op med forældre, der drikker eller selv kæmper psykisk
🕊️ At blive født for tidligt, komme i kuvøse eller blive skilt fra mor og far tidligt
🤰 At mærke angst, stress eller chok hos mor under graviditeten
🍂 Adoption eller tvivl om, hvorvidt man skulle have været født
🌸 Stress, depression eller kriser hos forældre i de første leveår
💔 Skilsmisse eller tab af en forælder
🔥 Vold, misbrug eller forsømmelse i hjemmet
💞 At mangle følelsesmæssig tryghed, stabilitet og anerkendelse

💗 Hvad viser forskningen?

Jo flere svære oplevelser et barn bærer på, jo større er risikoen for udfordringer senere i livet.

Psykiske reaktioner kan være:
🌿 Angst, depression eller uro
🌿 ADHD/ADD
🌿 Borderline eller manio-depressivitet
🌿 Autismespektrum-vanskeligheder
🌿 Spiseforstyrrelser, afhængighed eller misbrug
🌿 Selvmordstanker eller selvskade

Fysiske sygdomme kan være:
🌼 Hjertesygdomme
🌼 Diabetes
🌼 Kroniske smerter og træthed
🌼 Lungesygdomme, astma eller eksem
🌼 Stofskifteproblemer

🍀 Hvordan hænger det sammen?

Når et barn vokser op i utryghed, lærer kroppen at være i konstant alarmberedskab.
Det hjælper barnet til at overleve men det betyder også, at barnet udvikler strategier, som på sigt slider: at blive overtilpasset, pleasende, indelukket, rastløs, ængstelig eller over selvstændig.

Disse måder at tilpasse sig på bliver lagret i kroppen og kan senere vise sig som symptomer psykisk eller fysisk.

🌸 Hvad betyder det for os?

At psykiske lidelser og fysiske sygdomme ikke handler om, at vi er forkerte.
Det handler om, at vores krop og sind tidligt måtte tilpasse sig svære vilkår.

Og den gode nyhed er, at lige så vel som svære oplevelser kan sætte spor, kan nye erfaringer med tryghed, omsorg, regulering af nervesystemet og et støttende fællesskab skabe heling og forandring.

🌷 Håbet i det hele

ACE-forskningen og arbejdet med udviklingstraumer minder os om, at vi har brug for at blive mødt med forståelse, støtte og kærlighed ikke fordømmelse.

Når vi ser vores symptomer som udtryk for tilpasning og overlevelse, kan vi slippe noget af skyld og skam og i stedet begynde at skabe et nyt liv i balance.

13/09/2025

🧠➡️💫 Når sindet gør kroppen syg uden vi opdager det

🤔 Hvordan kan sindet egentlig gøre kroppen syg?
Og vigtigst: hvordan kan vi begynde at løsne os fra det?

Vi kender det alle tanker og følelser kan påvirke kroppen.
Pludselig mærker vi 😴 træthed, 😣 spændinger eller 🤕 ubehag, uden vi forstår hvorfor.

Mange går rundt med 🤷‍♀️ uforklarlige smerter, 😟 uro eller symptomer, der ikke har en tydelig fysisk årsag.
Vi leder efter svar 🔍, prøver forskellige behandlinger 💊💆‍♀️ men ofte uden at finde roden til problemet.

📊 Forskning viser, at helt op mod 70 % af sygdomme har rødder i sindet i 😔 stress, 😢 traumer eller 💔 følelsesmæssige belastninger, som lagres i kroppen og senere viser sig som symptomer.

12/09/2025

Der er noget vigtigt, vi sjældent lærer men som vi alle har brug for, hvis vi vil opleve ro i os selv 🕊️ og føle os hjemme i livet 💗

Det handler i bund og grund om, hvordan vi kan være der for os selv, når tingene bliver svære 🌧️☀️

Om vi tør:

💞 Vælge en partner, der virkelig kan møde os, som vi er
🌱 Lade vores forhold vokse sig dybere og stærkere
🌈 Opleve livet som trygt og meningsfuldt
🙏 Have tillid til, at vi er på rette vej
✨ Mærke glæden og energien flyde frit gennem os

Alt dette afhænger af én ting:
💖 Vores evne til at støtte os selv som en indre bedste ven.

At kunne give os selv den omsorg og tryghed 🤗 vi måske har savnet.

For hvis vi ikke kan holde os selv, så tager frygten styringen 😟
Vi holder os tilbage og går på kompromis med det, vi inderst inde længes efter 🌌

I stedet dulmer vi:
📱 Vi scroller.
💼 Vi arbejder for meget.
🙍 Vi tilsidesætter os selv.
☕🍷 Vi fylder tomrummet med kaffe, vin, præstationer eller noget helt andet.

👉 I virkeligheden handler det om én grundlæggende færdighed:
🌿 At kunne finde ro indefra også når livet føles utrygt.
💗 At kunne møde os selv med venlighed i stedet for at kritisere eller flygte.

🌸 Min metode sådan virker den

Jeg har udviklet en enkel, men dybtvirkende metode, der kombinerer krop, åndedræt 🌬️ og nærvær 🪷:

1️⃣ Stoppe op først lærer du at opdage, når du bliver urolig, presset eller overvældet ⚡
2️⃣ Forbinde dig til kroppen med åndedræt, blide øvelser og sansning finder du tilbage til nuet 🕊️
3️⃣ Møde dig selv med venlighed i stedet for at dømme eller kritisere, lærer du at give dig selv omsorg 💞
4️⃣ Give slip og skabe plads herfra kan spændinger løsnes, og energien kan igen flyde frit 🌊

Metoden kan bruges hver gang du:
🔥 Bliver trigget af noget, andre siger eller gør
⚖️ Føler dig presset og ude af balance
🌪️ Er overvældet af følelser
🔄 Sidder fast i gamle mønstre

💗 Når du arbejder med metoden, bliver du gradvist mere rodfæstet i dig selv 🌳
Du lærer at finde hjem til indre ro 🕊️ og forvandle smerte til livskraft 🌟, glæde 😊 og visdom 🌙

11/09/2025

🌸 Eksamensangst kan vendes til ro og styrke 🌸

Jeg møder ofte unge, der kæmper med nerver, når de står foran en prøve om det er teori, køreprøve eller skoleeksamen. Nerverne kan fylde så meget, at man går helt i baglås… og så bliver det svært at vise alt det, man egentlig kan.

Derfor bliver jeg altid så glad, når jeg får lov til at hjælpe og se forvandlingen ske 💜
Som her, hvor en pige kom til mig med stor eksamensangst. Vi lavede akupunktur og en samtale på ca. 30 min dagen inden prøven. Hun havde tidligere dumpet, men denne gang bestod hun! 🚗🎉

Det er præcis derfor, jeg brænder for mit arbejde: At hjælpe mennesker med at finde roen i kroppen, så de kan mærke deres ressourcer og gå til eksamen med selvtillid. ✨

👉 Kender du selv én, der kæmper med eksamensangst, er du altid velkommen til at tage kontakt.

Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
med egen historie i ryggen og rum for andres ❤️

10/09/2025

Psykoterapi og akupunktur til eksamensangst

Når angsten spænder ben for dig

Eksamensangst er mere end bare nervøsitet det kan føles som at gå helt i sort, få hjertebanken, svedige hænder, uro i kroppen og en lammende frygt for at fejle. For nogle bliver angsten så stærk, at al viden og forberedelse næsten forsvinder i øjeblikket.

Psykoterapi forståelse og nye strategier

I psykoterapien arbejder vi med at udforske de bagvedliggende årsager til angsten. Ofte handler det ikke kun om eksamen, men også om gamle oplevelser med præstation, kritik eller frygt for ikke at være god nok. Gennem samtalerne kan du:
• Få større forståelse for, hvad der udløser din angst
• Lære teknikker til at regulere nervesystemet
• Opbygge mere tillid til dig selv og dine evner
• Opleve, at tanker og følelser kan håndteres på en ny måde

Akupunktur ro til krop og nervesystem

Når kroppen er i alarmberedskab, kan akupunkturen hjælpe med at skabe balance. Ved at stimulere bestemte punkter kan vi dæmpe stressresponsen og støtte kroppen i at finde indre ro. Mange oplever:
• Mindre uro og rastløshed
• Bedre søvn op til eksamen
• Øget koncentration
• En følelse af jordforbindelse og indre styrke

Kombinationen giver synergi

Samtidig samtale og kropsbehandling giver en helhedsorienteret tilgang. Psykoterapien arbejder med forståelse, følelser og tanker mens akupunkturen giver kroppen ro og styrker evnen til at være til stede i nuet. På den måde kan du møde eksamen med både mental klarhed og fysisk balance.

09/09/2025

03/09/2025

🤔Hvad sker der, når du giver dig selv lov til at hvile? 🌙💤

Mange af os især hvis vi lever med ADHD 🌀 kender det: at køre videre 🚀 længe efter, kroppen har råbt STOP 🛑. At presse os selv 💪 for ikke at miste tempo ⏱️, overblik 🧭 eller følelsen af at være noget værd 💖.

Men kroppen kan ikke narres 🙅‍♀️. Hver søvnløs nat 🌃 og hver dag, hvor du lige “skulle klare lidt mere” ➕, lægger sig som en usynlig gæld 💸. Og før eller siden kræver den betaling 🔔 ofte i form af udmattelse 😩 og udbrændthed 🔥.

🛑 Når du tør standse op 🌸

Hvile kan føles skræmmende 😳, fordi stilheden 🤫 vækker alt det, du har løbet fra 🏃‍♀️.
Men bliver du i roen 🕊️, sker der noget forvandlende ✨:
• 🌡️ Nervesystemet falder fra alarmberedskab 🚨 til genopladning 🔋.
• 🩹 Kroppen får lov til at hele.
• 🧘 Tankemylder stilner.
• ⚡ Og langsomt vender en mere ægte energi tilbage 🌞 ikke bare endnu et kortisol-boost 💥.

💕 Hvile er ikke svaghed det er omsorg 🌷

At lægge sig på sofaen 🛋️, sige nej 🙅‍♂️ eller sove midt på dagen 😴 er ikke dovenskab 🐌.
Det er din måde at betale tilbage på gælden 💳 og bygge styrke op igen 🏰💪.

🔥 Hvis du står i udbrændthed nu 🌪️

Heling tager tid ⏳. Nervesystemet kan ikke fixes på en uge 🗓️.
Men hvert lille skridt 👣 hver pause ☕, hver grænse 🚧, hver gang du tillader dig selv at hvile 🌙 lægger en sten til dit nye fundament 🪨🏡.

Så næste gang du mærker trangen til at fortsætte 🏃‍♂️, selvom kroppen skriger STOP 🛑, kan du spørge dig selv:

👉 Vil jeg fordybe gælden 💰, eller vil jeg begynde at investere i at få mit liv tilbage? 🌈🌱

💡 Hvile er ikke at give op. Hvile er at vælge livet 🌿❤️

02/09/2025

Føler du dig særligt ramt af afvisning og kritik?
Måske mærker du, at det får dig til at tvivle på, om du er god nok og elskelig, som du er. Dit nervesystem kan være på konstant overarbejde for at beskytte dig men i stedet efterlades du let med stress, skam, ensomhed og sårbarhed i relationer.

Vil du gerne lære dybt inde at mærke, at du faktisk er god nok også selv om du måske har mistet håbet?
Og ønsker du en forandring, der rækker længere end et par dage eller måneder, fordi du får fat i roden og skaber en mere varig udvikling?

Hos mig kan du få psykoterapi i et trygt og nærværende rum, hvor jeg med min faglighed og min egen livshistorie i ryggen hjælper dig med at opdage og mærke, at du er god nok, præcis som du er.
Krop Psyke Balance 53 83 21 41

01/09/2025

⚽️ Ondt i hælen af fodbold? ⚽️

Jeg behandler i øjeblikket en fodboldglad dreng fra Nyråd, som længe har haft stærke smerter i hælen, når han spillede og også bagefter. Han spiller mange gange om ugen, og smerterne stod i vejen for glæden ved fodbolden.

Efter kun tre ugers laserbehandling hos mig er der sket en kæmpe forbedring. Nu mærker han kun en smule ømhed kort tid efter kamp eller træning og ellers kan han spille stort set uden smerter. 🙌

Det, han døjer med, kaldes Sever’s sygdom en meget almindelig årsag til hælsmerter hos børn og unge i vækst, især fodboldspillere. Tilstanden skyldes irritation i hælens vækstzone, hvor akillessenen hæfter, og det giver smerter ved løb, hop og belastning.

👉 Laserbehandling kan ofte give hurtig smertelindring og hjælpe børnene hurtigere tilbage på banen.

Hvis dit barn eller en du kender har ondt i hælen efter fodbold, er du meget velkommen til at kontakte mig tlf: 53 83 21 41 så ser vi på, om jeg kan hjælpe.

❤️ Heidi Bremer
Psykoterapeut / Akupunktør
Krop Psyke Balance
med egen historie i ryggen og rum for andres ♡

25/08/2025

✨ Mine daglige rutiner 🌿

Hver morgen starter jeg dagen med en 🥤 næringsrig smoothie – fyldt med grøntsager 🥦, frugt 🥭, avocado 🥑, fiskeolie 🐟, collagen ✨ samt krydderier som ingefær 🌱 og gurkemeje 🌼.
Den giver mig et bredt spektrum af vitaminer, mineraler, fibre, proteiner og sunde fedtsyrer – godt for energi ⚡, fordøjelse 🌸, hud 🌟, led 💪 og nervesystem 🧠.

💊 Kosttilskud i løbet af dagen
• Morgen: Equazen fiskeolie 🐟, D-vitamin ☀️, Selen + Zink 🌱, Q10 ❤️ samt urtedrik med rødkløver 🌸 (RegoMeo).
• Formiddag / efter behov: C-vitamin 🍊 og elektrolytter 💧 for energi og balance.
• Aften: Magnesium 🌙 – for ro, muskelafslapning og bedre søvn 😴.
• Ekstra: Manuka-honning 🍯 til immunforsvar og fordøjelse.

✨ Denne kombination giver mig en balanceret start på dagen, støtter mit hormonelle og mentale velbefindende, og hjælper mig med at finde styrke, ro og energi i hverdagen. 🌷 #