Strandby Fysioterapi

20/05/2026

Jeg holder ferie fra d. 22. maj til og med d. 31. maj.
Det vil stadig være muligt at kontakte mig i perioden, men der kan forekomme lidt længere svartid end normalt 😊

Jeg er tilbage igen i uge 23 og glæder mig til at se jer alle igen.

Rigtig god dag ☀️

18/05/2026

“Første 3 km i næsten 2 år.” 🙌

Det her er præcis grunden til, at jeg elsker mit arbejde.

Efter længere tid med smerter fra knæskalsenen og begrænsninger i løb har vi arbejdet med:
✔️ Fokuseret shockwave
✔️ Målrettet styrketræning
✔️ Gradvis belastningsstyring

Og nu kunne han løbe 3 km igen 💪

Seneskader kræver ofte tålmodighed, den rette belastning og en plan der passer til kroppen — men det kan lykkes.

17/05/2026

Styrketræning er ikke en garanti for et liv uden smerter 🏋️

Men det kan give dig mere overskud, når smerter opstår 💪

✨ Flere muligheder
✨ Mere robusthed
✨ Mere plads til at bevæge dig og træne — før smerterne overtager det hele

Det handler ikke om at gøre kroppen “usårlig”.
Det handler om at øge din kapacitet, så du bedre kan håndtere hverdagens og træningens belastninger 🏋️‍♀️

Og netop dét er ofte nøglen til at kunne være aktiv over tid 🙌

28/04/2026

🌸 Mors Dag nærmer sig 🌸

Pssst. D. 10. Maj ☀️

Mangler du en gave, der faktisk gør en forskel?🎁🩷

Giv et gavekort til Strandby Fysioterapi 💛
En gave med fokus på kroppen – mindre smerte, bedre bevægelse og mere overskud i hverdagen.

Perfekt til:
✨ Ømme muskler og spændinger
✨ Genoptræning eller vedligehold
✨ En mor, der altid sætter andre først

Sig “tak” med en gave, der kan mærkes.

27/04/2026

Halsbrand… åh altså 😮‍💨🔥

Det er virkelig noget, jeg har lært at kende i min graviditet – og jeg ved, jeg ikke er den eneste!
Men det er vigtigt at sige: det er altså ikke kun noget, man oplever, når man er gravid 💛

Halsbrand opstår, når mavesyre løber tilbage i spiserøret. Under graviditet sker det ofte, fordi hormonet progesteron afslapper musklen mellem mavesæk og spiserør (så syren lettere kan slippe op), samtidig med at baby fylder mere og presser opad 🤰🏽
Men uden for graviditet kan det også skyldes fx kost, stress, overvægt eller bestemte vaner.

Typiske triggere kan være:
• Fed eller stærk mad
• Kaffe og sodavand
• Store måltider
• At ligge ned kort efter man har spist

For mig har det især været slemt om aftenen – og hold op, hvor kan det være ubehageligt!

MEN 🙌🏽 jeg har faktisk fundet noget, der virker virkelig godt for mig: aloe vera drik 💚
Det virker lindrende og beroliger simpelthen mit system ret hurtigt – kæmpe gamechanger!

Hvis du også døjer med halsbrand (gravid eller ej), så er du altså ikke alene 💛

23/04/2026

📣 “Du må gerne træne – også selvom det gør ondt”

Det er noget af det, jeg siger rigtig ofte i klinikken.
Og ja… det kan godt lyde lidt forkert.

Men sandheden er:
👉 Smerte under træning er ikke farligt i sig selv

Faktisk peger ny viden – bl.a. fra Danske Fysioterapeuter – på, at vi ofte er for forsigtige.

⸻

🔬 Hvad viser forskningen?

I et studie havde deltagerne haft smerter i over halvandet år i gennemsnit.

De blev delt i to grupper:

* Én trænede med lav smerte (2/10)
* Én trænede med højere smerte (5/10)

👉 Efter 1 år havde gruppen, der trænede med mest smerte, det klart bedst

⸻

🔢 Så hvor meget må det gøre ondt?

En god tommelfingerregel:

0–5 ud af 10 → OK
6+ → Så justerer vi

Og vigtigst:
👉 Det må ikke være værre dagen efter

⸻

🧠 Det her misforstår mange

Mange tænker:
“Hvis det gør ondt, så gør jeg skade”

Men ofte er smerte:
✔ Et signal – ikke en skade
✔ En del af processen
✔ Ikke farlig i sig selv

Hvis du hele tiden undgår smerte, risikerer du faktisk at:

* holde kroppen “på vagt”
* miste styrke
* fastholde dine smerter

⸻

⚖️ Det handler ikke om at presse igennem

Det er ikke:
🚫 “No pain, no gain”

Men heller ikke:
🚫 “Ingen smerte overhovedet”

👉 Det er:
Den rigtige mængde belastning til din krop

⸻

👀 Hvornår skal du reagere?

Stop eller justér hvis:

* Smerten er skarp eller jagende
* Den bare bliver værre
* Den ikke falder igen

⸻

💬 Mit vigtigste budskab

Du må gerne mærke smerte.
Du skal bare vide hvor grænsen går.

Og det er præcis det, jeg hjælper mine patienter med hver dag 🙌

15/04/2026

💊 Danmark på Panodiler – men hvad nu hvis smerte ikke bare skal dæmpes?

“Hvis paracetamol så bare var lige så ufarligt, som læger og forskere traditionelt har troet, men det er det ikke. Især de seneste ti år er flere bekymrende studier af bivirkninger dukket op. Samtidig er stoffet ved at miste sin status som universalmiddel mod al smerte. I mange tilfælde er Panodilerne kun marginalt bedre end placebo – når de overhovedet virker.“

En artikel fra 2024 sætter fokus på vores store forbrug af smertestillende medicin. Mange af os griber hurtigt til en pille, når kroppen gør ondt.

Hos Strandby Fysioterapi kan jeg tydeligt genkende den tendens.
Jeg spørger altid mine klienter, om de tager smertestillende – og om det virker.

Og svaret er ofte:
👉 “Ja, jeg tager det… men det hjælper ikke rigtigt.”

Derudover ser jeg også flere, der tager smertestillende forebyggende – altså inden de ved, at noget kommer til at gøre ondt.

Det er en udvikling, vi er nødt til at stoppe op og forholde os til.

Smerte er ikke bare noget, der skal fjernes.
Det er et signal fra kroppen.

👉 Et signal om belastning
👉 Et signal om manglende bevægelse eller overbelastning
👉 Et signal om, at noget skal ændres

Smertestillende kan give midlertidig lindring – men det løser sjældent årsagen.

Hos mig arbejder jeg med at finde årsagen og skabe holdbare løsninger, så du ikke er afhængig af en pille for at fungere i din hverdag 💙

Måske er det tid til at begynde at lytte til kroppen i stedet.

Artikel:
https://www.weekendavisen.dk/ideer/danmark-paa-panodiler?fbclid=IwdGRjcARMGyJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeA-E2tOTfNhpg7E2T-q7UsVeIfBqn5TkNHdXjBwPN12ch8AnHPp_DQd6XPM8_aem_YGz3Vy2mFAaf9wsqXiMvHg

08/04/2026

Kvindeholdet i dag… det var IKKE for begyndere 😮‍💨🔥

3 runder cirkeltræning som opvarmning – bare lige for at få pulsen op 💀
Og så en 15 min AMRAP med… ja, burpees 🫠🔥
• lidt løb i solen, fordi hvorfor ikke gøre det ekstra hårdt 🌞🏃‍♀️

Ingen gav op. Ingen tog den nemme vej.
Kun ren vilje, sved og max indsats 💪

Hold nu op, hvor er I seje

07/04/2026

✨ Fuld behandling – én pris. Altid. ✨

Hos Strandby Fysioterapi slipper du for at skulle tage stilling til ekstra tillæg og skjulte omkostninger.

Når du booker et forløb, får du det hele med:
✔️ Laserbehandling
✔️ Shockwave
✔️ Faglig vurdering og tilpasning undervejs

Alt er inkluderet – uanset hvad din behandling kræver.

Jeg tilpasser indsatsen til dig og dit behov, uden at du skal bekymre dig om prisen ændrer sig undervejs.

💬 Tryghed, gennemsigtighed og kvalitet – sådan mener jeg, at behandling skal være.

📣Husk at du kan benytte dig af sygeforsikring DK eller sundhedsforsikringer, som helt eller delvist dækker dine behandlinger📣

30/03/2026

🌼 Påskelukket 🌼

Jeg holder påskelukket fra d. 2. april til og med d. 6. april.

Jeg håber, I alle får en rigtig dejlig påskeferie – og så krydser jeg fingre for skønt forårsvejr ☀️🐣

Du er altid velkommen til at skrive til mig:
📱 24601939
📧 nt@strandbyfysioterapi.dk

Jeg vender tilbage hurtigst muligt efter ferien.

Rigtig god påske! 💛

29/03/2026

Husk at deltage i konkurrencen om et gavekort samt lidt lækkert til påskehyggen🍫🐣🎁

✨🎁KONKURRENCEN ER SLUT OG DEN HELDIGE VINDER ER KONTAKTET 🎁 🍫🥚

🐣🌷 PÅSKEKONKURRENCE HOS STRANDBY FYSIOTERAPI 🌷🐣

Påsken nærmer sig, og derfor vil jeg gerne forkæle én heldig vinder med en skøn præmie 🎁

Vinderen får både et lækkert påskeæg 🍫🥚 og et gavekort til fysioterapi hos Strandby Fysioterapi – en gave der kan glæde både børn og voksne 👨‍👩‍👧‍👦

Vil du være med i konkurrencen? Så er det super nemt:

✨ Sådan deltager du:
👍 Like dette opslag og følg Strandby Fysioterapi

💬 Kommentér hvem (barn eller voksen), der også fortjener chancen for at vinde

🔁 Del gerne opslaget, så flere kan være med

Der trækkes 1 heldig vinder den 31. marts 2026 🎉

Vinderen får direkte besked, så husk at tjekke dine beskeder på Messenger 📩

Held og lykke til alle deltagere 🤞🐣

Konkurrencen er ikke sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook.