Kinetic - Fysioterapi & Perfomance

19/09/2025

Er du træt af den den samme diagonaløvelse og massage som ikke synes at hjælpe på rygsmerterne?😮‍💨

Så kunne det være du skulle prøve at få en dybdegående undersøgelse hos vores rygterapeut Andreas!

Hans behandling og genoptræning er nemlig baseret på et system som har hjulpet tusindvis af patienter her i klinikken til et smertefrit liv. 😊

Kunne du tænke dig en klar plan for at komme rygsmerterne til livs, så kan du nu få en dybdegående undersøgelse med tilhørende behandlings- og genoptræningsplan for kun 375,00kr. (Normal pris 750,00kr.)🤩

Det eneste du skal gøre er at booke en tid hos Andreas på dette link:

www.kineticfys.dk

Så vil han og vi andre stå klar til at give dig en klar plan, behandling og genoptræning så du kan smide rygsmerterne i skammekrogen!😉

Og husk!

“Den frie bevægelighed, er den smertefrie!”

17/09/2025

Har fysioterapi før skuffet når du har søgt hjælp for at komme af den trælse ryg, skulder eller knæ?😔

Har du oplevet den “gode gamle” med en lettere overfladisk undersøgelse som hurtigt udmunder i en lettere massage og 2 elastik øvelser som du kan prøve til næste gang?🙈

Det er desværre historier vi hører alt, alt for ofte! En strategi som fokuserer på symptomet og ikke årsagen til dit problem!

Hos gør vi det stik modsatte, vi tager dig og dit problem dybt seriøst så du kan få den rette hjælp og plan til at komme af med dine problemer! Men hvordan?

1️⃣ En dybdegående undersøgelse, hvor der laves en grundig gennemgang af din skadeshistorik, billede og videoanalyser og en omfattende led og muskeltest gennemgang. Disse analysers og:

2️⃣ præsenteres for dig en skriftlig rapport, her vil du blive klar over hvad vi mener der årsagen til dit problem, hvordan dette skal behandles, MEN endnu vigtigere hvordan du får den rette genoptræning så du kan komme dit problem til livs.

Med denne “opskrift” har vi nu hjulpet tusinder med at overkomme langvarige skader og udfordringer!

Og som følge af dette har vi stiftet bekendtskab med masser af fantastiske mennesker som ikke gav op og tog ansvaret og den dedikerede indsats for et smertefrit liv. Og til jer, tak! I er den evige insipiration der gør at vi elsker vores arbejde!☺️

🤔 Er du i tvivl om fysioterapi kan hjælpe dig? Så kan du benytte dig af vores gratis telefoniske konsultation, her vil du få vores vurdering om fysioterapi faktisk er relevant!

Det eneste du skal gøre er at booke et opkald på www.kineticfys.dk

Så snakkes vi ved😉

Og husk!
“Den frie bevægelighed, er den smertefrie!”

10/09/2025

Igen i år støtter vi “Team Jasmin” til Walk The Line som samler ind til knæk cancer🏃🏻‍♀️🍀💰

Både Jon og Stefan var ude af huset i dag så på billedet ses vores sekretær Louise og vores dygtige fysioterapeut Andreas 💪

Vi ønsker Jasmin og alle de andre held og lykke.

08/09/2025

Låsninger, klikken og jagende smerter i KNÆET, giver ofte troen at menisken er beskadiget, og det er menisken der gør ondt🤔🦵

Men fakta om menisk er at:
👉 Kun de yderste 10% af menisken indeholder kar og nerver, hvilket betyder at det kun er det område man kan mærke. 🤯

👉 Ny forskning viser også at det sjældent er menisken, der er årsag til låsninger. 🤯
👉 Ca. 70 % af alle knæoperationer kan undgås ved genoptræning.🤯👏

Men hvorfor er menisken vigtig for knæet, og hvilke funktioner udfører den?🤔
I knæet er der to menisk, en yderst og en inderst. De udfører en række vigtige funktioner, for at vi kan gå, løbe og hoppe.🤾

▶️ Menisken fungerer som en støddæmper mellem lårbenet (femur) og skinnebenet (tibia) i knæleddet. Den hjælper med at fordele belastningen jævnt og beskytter dermed brusk og knogle.⛹️‍♂️

▶️Den fungerer også som en smøremiddel, der hjælper med at reducere friktionen mellem knoglerne i knæet.🦿

Når menisken beskadiges, kan det føre til forskellige smertesymptomer, herunder:
‼️ Smerter i knæet, især ved belastning eller bevægelse, er et almindeligt symptom på meniskskader.

‼️ Hævelse omkring knæet kan forekomme som følge af en meniskskade på grund af inflammation.

For at kunne lægge en præcis og korrekt genoptræningsplan, er der behov for at udføre en dybdegående undersøgelse af knæet. En scanning af knæet, vil kunne forælle om der er skade på menisken, men det fortæller ikke om det muskulære sammenspil, som er vigtigt for at kunne genoptræne sig ud af problematikken📋.

Hos os, starter vi altid med en undersøgelse og en efterfølgende rapportering, hvor vi gennemgår:

✅Sammenhængen i din problematik
✅Fund i funktions -og kliniske undersøgelse
✅En detaljeret, individuel behandlings -og genoptræningsplan til at få dig tilbage mod en smertefri hverdag.

Og husk!

“Den frie bevægelighed, er den smertefrie!”

25/08/2025

20/08/2025

🎉 TILLYKKE til vinderne af Kinetics store sommerkonkurrence! 🎉

Vi har nu trukket de heldige vindere – og vi glæder os til at afsløre navnene 😍🔥

🥇 Vinderen af 2 billetter til Ed Sheeran d. 29/08:
👉 .caroline.j

🥈 Vinderne af gratis undersøgelse, behandlings- & genoptræningsplan + 2.000 kr. i tilskud:

💪 Skulder-patienter:
👉 Mygind Fiil
👉 Feldborg

🌀 Ryg-patienter:
👉
👉 Fredberg

🏃 Hofte / Knæ / Ankel-patienter:
👉 Knudsen
👉 Schou Sørensen

Stort tillykke til jer alle! 🥳👏
Vi kontakter jer direkte i kommentarsporet – så hold øje 👀📩

Tusind tak til alle jer, der deltog – vi er SÅ taknemmelige for jeres støtte 💙
👉 Følg os her på siden, så du ikke går glip af fremtidige konkurrencer, tips og inspiration til en smertefri og aktiv hverdag 💪✨

Den frie bevægelighed er den smertefrie 🙌

19/08/2025

14/08/2025

🏃‍♂️ Løberknæ er en af de mest kendte overanstrengelseslidelser, når det kommer til knæet – særligt forbundet med løb eller anden fysisk aktivitet.
Når man rammes af løberknæ, kan det ofte betyde et markant skifte i ens aktive livsstil.

⚠ Når evnen til at deltage i motion og fysisk aktivitet mindskes – og vi ved, at fysisk aktivitet er afgørende for at opretholde en sund livsstil og et godt helbred – kan det føre til vægtøgning, muskelsvaghed og forringet helbred.
Derfor er det utroligt vigtigt at tage knæsmerter, herunder løberknæ, seriøst, hvis man ønsker at bevare en aktiv hverdag.

❓ Men hvad er løberknæ?
Løberknæ er en betændelsestilstand, som opstår på knæets yderside ved senespejlet og den underliggende slimsæk.
Det sker ofte ved gentagen belastning og overanstrengelse – som f.eks. ved løb 🏃‍♀️.

Årsagen kan variere fra person til person, men ofte skyldes det ubalance i muskelsamarbejdet omkring knæet.
De mest almindelige årsager er:
🔹 Overpronation – foden ruller for meget indad under løb, hvilket skaber skæv belastning.
🔹 Svage hoftemuskler – som kan give ubalance og ekstra pres på knæet.

📍 Typiske symptomer:
• Smerter på ydersiden af knæet ved løb, gang eller sport med retningsskift
• Smerter eller "skurren" omkring knæskallen ved bevægelse

💪 Fysioterapi & løberknæ – gode råd:
✔ Hvile 🛌
✔ Vælg aktiviteter, der ikke belaster knæet (fx svømning 🏊‍♂️)
✔ Laserterapi for at dæmpe betændelse
✔ Et specialiseret genoptræningsprogram med fokus på fodafvikling og styrke i støtte-musklerne (fx squats, lunges og hofteabduktion)

Det er også vigtigt at sikre god styrke og stabilitet i bækken og hofte – og undgå for hurtige stigninger i træningsmængde.

🎁 Få 2 gratis øvelser mod løberknæ!
Hvis du kan nikke genkendende til symptomerne – og gerne vil forebygge eller starte genoptræning – kan du HELT GRATIS få 2 af de øvelser, vi har størst succes med i klinikken.

👉 Skriv "LØBERKNÆ" i kommentarfeltet – så sender vi dem til dig i en personlig besked! 📩

Jeg håber, du er blevet klogere på den drilske problematik, som løberknæ er – og husk: Den bedste behandling er at handle i tide! 💥

12/08/2025

💥 Skuldersmerter? Sådan genkender og håndterer du afklemningssyndrom

😫 Kender du den jagende smerte, der rammer lige i det øjeblik, du glemmer, at din skulder ikke tillader dig at tage kaffekanden? Dette kan være et klassisk tegn på afklemningssyndrom.

Hvad er afklemningssyndrom?
Kort fortalt opstår afklemningssyndrom, når de stabiliserende muskler i skulderen og den overliggende slimsæk "kommer i klemme" i det lille rum mellem overarmen og skulderbladets "halvtag". 💥🫤

👉 Dette sker ofte som følge af:

Ensidigt arbejde (f.eks. murer- eller malerarbejde)
Gentagne belastninger (f.eks. ved kontorarbejde)
Over tid kan dette føre til en ond cirkel:

Mindre bevægelighed: Skulderen bliver gradvist stivere.
Øgede smerter: Hævelse og irritation i sener og slimsæk gør det lettere at udløse smerterne.
Hvordan slipper du af med smerterne?
🙋‍♂️ Heldigvis kan smerterne behandles effektivt – men det kræver en målrettet tilgang. Her er, hvad vi anbefaler:

1️⃣ En grundig undersøgelse:
For at forstå, hvorfor dine sener og slimsæk bliver afklemt, er det afgørende at identificere hovedårsagen. Dette indebærer en detaljeret analyse af din skulders tilstand, herunder bevægelighed og styrke.

2️⃣ En specialiseret behandlings- og genoptræningsplan:
Ingen skulderproblemer er ens. Derfor er det vigtigt, at du får en skræddersyet plan, der tager højde for dine unikke udfordringer.

3️⃣ Øvelser med fokus på styrke og mobilitet:
Øvelserne skal:

Genopbygge skulderens bevægelighed.
Styrke de stabiliserende muskler.
Tilpasses dine individuelle behov og smertegrænser.
Hvorfor standardøvelser sjældent virker
Du har måske prøvet de klassiske elastikøvelser – indad- og udadrotation samt sideløft. 🤔 Desværre ser vi ofte, at disse ikke har den ønskede effekt, fordi de ikke adresserer din specifikke problematik. Skulderen er kompleks, og det kræver en dybere forståelse at lave en effektiv plan.

💡 Husk: Det vigtigste skridt mod at blive smertefri er at forstå din skulder og dens udfordringer. Med den rette tilgang kan du bryde den negative spiral og genvinde både styrke og bevægelighed.

💬 Har du spørgsmål eller brug for hjælp? Skriv til os, så finder vi den rette løsning for dig!

Og husk!
"Den frie bevægelighed, er den smertefrie"

08/08/2025

Er du træt af skuldersmerter, der begrænser din hverdag? 😩 Denne måned sætter vi fokus på skulderspecifikke skader og giver dig de bedste tips og tricks til træning og selvbehandling.

𝗠𝗲𝗻 dækker skuldersmerter egentligt over?

Skuldersmerter kan manifestere sig som akut smerte, kronisk smerte eller periodisk ubehag. Smerten kan opstå pludseligt eller udvikle sig gradvist over tid. Den kan være lokaliseret til en bestemt del af skulderen eller stråle ud til omkringliggende områder som nakke, overarm og øvre ryg.

Vi vil i dette måneds tema dykke ned i fire kendte skulderproblematikområder.

1. Impingement Syndrom/subacromial smertesyndrom:
🔹 Smerter ved løft af armen

🔹 Følelse af, at noget klemmer i skulderen

🔹 Effektive øvelser for at reducere symptomer under bevægelse

2. SLAP Læsion:
🔹 Skader på labrum (brusk) i skulderen

🔹 Symptomer som kliklyde og ustabilitet

🔹 Specifik træning til styrkelse og stabilisering

3. Rotator Cuff Skader:
🔹 Smerter og svaghed i skulderen

🔹 Problemer med at løfte armen over hovedet

🔹 Øvelser for at genopbygge styrke og fleksibilitet

4. Frossen Skulder:
🔹 Stivhed og smerter, der begrænser bevægelsen

🔹 Langvarig genoptræning kan være nødvendigt

🔹 Teknikker til at forbedre mobilitet og reducere smerter

Alle områder kommer vi til at dække her på siden så hold øje med vores opslag og videoer i løbet af måneden, hvor vi vil gå i dybden med hver skade og vise dig de mest effektive teknikker til smertelindring og heling. 💪

Vi håber du nyder sommeren og den sommerferie der eventuelt skulle være tilbage. ☀️