29/01/2022
Næst sidste misforståelse 💫
Og til denne er det igen både et ja og et nej som svar. Læs neden for ⬇️
Ja yin yoga stillingerne bliver holdt i længere tid af gange. Oftest mellem 3 og 8 minutter. Men også længere, hvis kroppen er klar og stærk nok til dette.
Men yin yoga er meget mere end det, og der sker mange ting i kroppen.
Yin yoga er opbygget efter TCM (Traditional Chinese Medicine), Taoisme OG indisk yoga tradition.
Altså en blanding af visdom og filosofi fra det gamle Kina og det gamle Indien.
Fra et TCM synspunkt, er der 12 energibaner i kroppen, som løber forskellige steder. Hver energibane er forbundet med et organ i kroppen, og med forskellige kropslige og følelsemæssige tilstande.
Disse energibaner kan manipuleres, masseres og frigøres, ved at placere kroppen i forskellige stillinger, som strækker kroppen et specifikt sted, hvor en specifik bane løber igennem. Disse energibaner kaldes Merdiankanaler.
Når jeg underviser, designer jeg hver sekvens ud fra en meridiankanal, og her bliver der arbejdet med kropslig og følesmæssig forløsning. Det er op til dig, hvor dybt du vil gå. Både i stillingerne, og i det kropslige og følelsemæssige arbejde.
Fordi yin yoga er udviklet til at stresse kroppen yin-væv (knogler, sener, ledbånd, ledkapsler, ligamenter, bindevæv og fascia), bliver stillingerne holdt i længere tid af gangen. Det gør de, fordi dette væv er mere stift, og skal have længere tid til, at give sig.
Det er vigtigt at sige, at du IKKE skal trække og hive dig ned i stillingerne, men lade tyngdekraften guide dig. Hvis du ikke kan komme længere i en stilling, kan du bruge props til at støtte op omkring kroppen. Efter nogle minutter i stillingen, kan du måske mærker at kroppen har givet lidt efter, og at du kan rykke nogle af dine props og måske komme lidt dybere i stillingen
Find den passende dybde, kom ind i stilheden & lad tiden gøre sit arbejde.
Mærker du andet i din krop en “bare stræk” når du dyrker yin? 🤷🏼
