Facility & Health

21/04/2025

Urimelige smukke, sunde og nærende æg 🐣☀️

Æg er og bliver superfood. Næringsrige og med en lang række fordele for din sundhed. 🥚🤩💪🏻💚

💚 Rig på protein. Indeholder alle de gode aminosyre til gavn for muskelopbygning og vedligeholdelse
💚 Æg er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler. B12, D, A, E, jern, selen og choline, som støtter hjernens funktion, immunforsvar og dit energiniveau
💚 Øger din mæthed - netop på grund af det høje proteinindhold
💚 Øjensundhed: indholdet af lutein og zeaxantin i æg hjælper med at beskytte øjnene mod aldersrelateret degeneration

Og NEJ, æg er ikke skadeligt for dit kolesterol så længe du indtager i moderate mængder. Derimod kan æg have en gavnlig effekt på din kolesterolprofil. 👌🏻

Vælg altid æg af høj kvalitet. Økologi, friland, rette f***r og omgivelser. Giver den smukkeste gule blomme. 🌼

Billedet er fra årets bedste 🐣+🥚fra vores nabo. Smukkere bliver de ikke. Tak 🙏🏻

16/04/2025

Denne her ‘fætter’ har jeg tidligere i livet haft et noget anstrengt forhold til, men absolut ikke længere. 🌟🥰

For har du lyst til en grundlæggende forståelse af, hvad der gemmer sig under dit ydre? Så bliver InBody din bedste ven. 🤩💚

Det er lidt som at få en ‘rundvisning’ i egen krop. Du får en eksklusiv VIP-adgang til informationer om muskelmasse, fedt niveau, fedt omkring indre organer🫀, væske og ikke mindst fordeling. 💪🏻💚

Hvis du sammenligner din krop med en bil - så fungerer InBody kort sagt som det mekaniske værksted, der fortæller dig om der er brug for optimering og hvor. 🎯

Hånden på hjertet - hvem ønsker ikke at vide om der køres på fuld tank eller der er plads til forbedring og justering? 💚

Det er ikke altid nok at kigge sig i spejlet til trods for at det er en god start. 🪞💚

For mig er det et super vigtigt værktøj for øget indsigt og optimale plan. Derfor bruger jeg InBody til størstedelen af mine klienter. 💚

Som kvinde 50+ så er det altafgørende at muskelmassen holdes på rette niveau. Det er der alt for mange der ikke har nok fokus på. Det kan have fatale konsekvenser.

Så uagtet hvem du er eller hvad dit mål er - kvinde, mand, prof. sportsudøver - så kend dine tal. 🙏🏻💚🏃🏻‍♂️

God påske herfra 🌟🌼☀️

07/02/2025

For nylig blev jeg inviteret af et par dygtige journalister fra Fyns Amts Avis/Ugeavisen Svendborg til at give mit bud på hvad ultraforarbejdede fødevarer gør ved vores sundhed. 💚

Det blev til en artikel, en podcast og afslutningsvis en skøn fyraftens talk 🌟🙏🏻

De to journalister testede på egen krop hvad en uge helt uden UPF gjorde for dem. Mindre cravings, mere energi og bedre søvn. Det bare på en uge folkens…

Vi skal tale meget mere om hvad UPF gør ved vores sundhed og ikke mindst forebyggelse. 💚

01/02/2025

Er du i tvivl om hvorvidt UPF (ultraforarbejdede fødevarer) er skadeligt for din og min sundhed? Hvordan spotter man UPF? 🤔 Og hvad er det så vi reelt indtager? 🍔 For der er meget mere gemt end vi kan læse på produkternes deklaration. 😬
Denne dokumentar belyser emnet meget fint og er bestemt værd at se. 👌🏻

Når det er sagt - så handler alt om det bevidste valg og sund fornuft i forhold til den enkeltes situation. 💚

16/01/2025

‘Jeg er fuldstændig afhængig af mit løb’. 🏃‍♀️ Altså hånden på hjertet - den sætning kommer I aldrig til at høre fra mig. 😂

Når det er januar, mørkt og koldt - så skal der bare noget ekstra til at komme afsted. For mig handler det om, at jeg har det godt bagefter og, at jeg investerer i min sundhed. Se det giver mening. 💚
Nu er jeg også så priviligeret, at være i en hamrende god løbeklub. Der står jo rent faktisk nogle og venter. 🙏🏻🌟🙏🏻
Et unikt ‘heppe-kor’.

Det er præcis det samme jeg vejleder mine klienter til. Så find den bevægelsesform, der er bedst for dig og hvor du altid har det godt efterfølgende. En træningsmakker og/eller heppekor gør en kæmpe forskel 💚

Nyd det 🌟🙏🏻

#5700

07/01/2025

2025 er i gang og der er ingen tid at spilde når det kommer til din sundhed 💚 Om 14 dage starter vi endnu et nyt livsstilsforløb med fokus på varigt vægttab. 🫶🏻
Pladserne var hurtigt væk sidst - så hvis du vil sikre dig din plads - så er det nu. 🎯

Du skal med hvis:
💚 du gerne vil opnå en sund livsstil
💚 du gerne vil have et varigt vægttab
💚 du vil arbejde med sunde vaner
💚 du gerne vil have mere energi og overskud
💚 du gerne vil lære mere om søvn, vaner, fordøjelse, bevægelse, rette fødevarer og meget mere
💚 du er træt af kure, kalorietælling og ‘forbudte’ fødevarer
💚 du vil gå et forår i møde med et stærkere personligt fundament

Hvad får du:
🌟 en stærk værktøjskasse
🌟 6 inspirerende gruppemøder med ligesindede
🌟 et personligt målsætningsmøde med fokus på dig
🌟 et støttende fællesskab
🌟 kropsanalyse som start og afslutning
🌟 masser af viden og inspiration

Opstart & lokation:
Mandag den 20. januar og torsdag den 23. januar fra kl. 17.00 - 18.00. Vælg den ugedag der passer dig bedst. 💪🏻
Adresse: Solo Fitness Havnen. Nyborgvej 4D, Svendborg

Din investering:
DKK 2.895 incl moms

Kontakt for nærmere information og tilmelding:
☎️ Lene: 30140521
📧 Lene@hvoslef.dk

Læs hvad tidligere deltager siger:
‘Du har givet mig så mange redskaber, at jeg blot tager op af tasken når det bliver svært. Det går super godt med min nye livsstil og jeg taber fortsat flot i vægt - nu 8 kg. Tak for alt, det har været et dejligt forløb - jeg er glad’.

Jeg glæder mig til at være din personlige livsstilscoach og til at få dig i mål. 🙏🏻✅

Kh Lene

09/12/2024

NYT livsstilsforløb januar 2025 💚

Er du klar til at give dig selv den bedste gave og dermed investere i DIN sundhed? Vi gentager succesen og starter to nye forløb i lukkede grupper mandag den 20. januar & torsdag den 23. Januar. 🤩

Er du til kure og quickfixes - så er det her forløb slet ikke noget for dig. Vi fokuserer nemlig på ændret livsstil, vaner og holdbare resultater. 🎯

Hvad får du?
✅ 1:1 konsultation målsætningsmøde
✅ 6 inspirerende gruppemøder
✅ InBody målinger (kropssammensætning)
✅ Værktøjerne til et sundt og varigt vægttab
✅ Online sparring efter behov
✅ Fortrolig gruppe med ligesindede
✅ Masser af viden og inspiration

Hver uge dykker vi ned i nyt tema, der påvirker din livsstil. Kost, bevægelse, søvn, stress, fordøjelse og ikke mindst vaner.

Så hvorfor skal du tilmelde dig?
🎯 Opnå en sund livsstil
🎯 Forebyg livsstilssygdomme
🎯 Få gode vaner, der varer ved
🎯 Få en stærk værktøjskasse
🎯 Bliv en del af et støttende fællesskab
🎯 Få langt mere energi, glæde og overskud

Vi tæller IKKE kalorier og er ikke fanatiske. Det handler om at finde glæden ved en sund livsstil 🤩

Lokation:
Solo fitness Havnen Svendborg

Opstart:
Mandag den 20. & torsdag den 23. Januar 2025
Individuel konsultation afholdes forinden.
Efterfølgende mandage kl 17.00 - 18.00 eller torsdage fra kl. 17.00 - 18.00

Din investering:
DKK 2.895

Kontakt for nærmere information og tilmelding:
📞 Lene - 30140521 Mail: Lene@hvoslef.dk

Læs hvad Berit fra hold 1 fortæller om forløbet:

‘Du har givet mig så mange redskaber, at jeg bare tager op af tasken når det bliver svært. Det går super godt med min nye livsstil og jeg taber flot i vægt - nu 8 kg. Tak for alt, det har været et dejligt forløb - jeg er glad.’

Glæder mig til at vise dig vejen til en sundere livsstil.

Kh Lene

11/08/2024

KUN 2 PLADSER TILBAGE! 💪🏻💚 Skal du med på vores livsstilsforløb - varigt og sundt vægttab - så er det NU du skal slå til. 🤩

Om du skal tabe dig 5 eller 20 kg er mindre vigtigt - for vi har fokus på, at DU opnår succes. 🎯

Torsdag den 22. august kl. 18.30 starter en lille eksklusiv og lukket gruppe - hvor omdrejningspunktet er sundt og varigt vægttab. 💚
Så er du træt af quick fixes og kure hvor du tager det hele på igen? Så læs med her. 🤩

Hvad får du?
🎯 1:1 konsultation målsætningsmøde
🎯 6 inspirerende gruppemøder (torsdage kl 18.30)
🎯 InBody målinger (kropssammensætning)
🎯 Værktøjerne til et sundt og varigt vægttab
🎯 Online sparring efter behov
🎯 Fortrolig gruppe med ligesindede
🎯 Masser af viden, inspiration og sjov

Hver uge dykker vi ned i et nyt tema, der påvirker din livsstil. Kost, næringsstoffer, bevægelse, søvn, fordøjelse, stress og ikke mindst vaner.

Så hvorfor tilmelde sig?
💚 Opnå en sund livsstil
💚 Forebyg livsstilssygdomme
💚 Skab gode vaner, der varer ved
💚 Få en stærk værktøjskasse til fremtidigt brug
💚 Bliv en del af et støttende fællesskab
💚 Få langt mere energi, glæde og overskud

Vi tæller IKKE kalorier og er ikke fanatiske. Det handler om, at finde glæden ved en sund livsstil. 🤩

Lokation:
Solo fitness Havnen Svendborg

Din investering:
Kun kr. 2.495

Tilmeld dig nu og invester i din fremtidige sundhed og livsglæde. 💚

Kontakt for nærmere information og tilmelding:
📞 Lene - 30140521 eller 📧 Lene@hvoslef.dk

Om mig:
Jeg er sundheds- og ernæringsekspert med egen praksis i SOLO fitness. Som en af de første i Danmark har jeg været i klinisk mesterlære ved Umahro Cadogan. 💚
Jeg har mange års erfaring med forebyggende sundhed gennem personlige konsultationer, forløb, workshops og foredrag. Gennem tiden har jeg hjulpet mange klienter til succesfuldt vægttab.
Jeg tror på, at du bedst kan hjælpe andre når du selv har gået vejen - og det har jeg.

Tilmeld dig nu og få den bedste start på resten af dit liv. 💚

Kh Lene

15/07/2024

VÆGTTABSGRUPPE - Back on track efter sommerferien ☀️💚💪🏻

Skal du sikre dig en plads på vores sunde og motiverende vægttabshold efter ferien? Så læs med her.

Om du skal tabe 5, 10 eller 15 kg er mindre vigtigt - for vi har fokus på netop dit individuelle mål. 💚

Vi starter en lille lukket gruppe med fokus på sundt og varigt vægttab. Første gang torsdag den 22. august 2024 kl. 18.30 - 19.30.

Du får:
🎯 personlig konsultation og målsætningsmøde
🎯 6 gruppemøder (torsdag kl 18.30)
🎯 Inbody vejning (kropssammensætning)
🎯 værktøjerne til et sundt vægttab
🎯 online sparring efter behov
🎯 fortrolig gruppe til sparring og fællesskab
🎯 masser af sjov og læring

På hvert møde sætter vi ekstra spot på et tema, der påvirker din livsstil. Kost, næringsstoffer, motion, fordøjelse, søvn, stress og ikke mindst vaner. 🤩

Vi tæller ikke kalorier og er ikke fanatiske. Så hvis det lyder som det rigtige for dig - så kom og vær med. 💚

Lokation:
Solo Fitness, Nyborgvej 4D, Svendborg

Din investering: kr. 2.495
Begrænset antal pladser!

Jeg garanterer, at det bliver sundt, sjovt og lærerigt.
Vel mødt! 💪🏻

Kontakt for mere information:
Lene: 30140521

Præsentation:
Jeg arbejder som sundheds- og ernæringsekspert og har min selvstændige praksis i SOLO fitness. Er som en af de første i Danmark uddannet som klinisk sundhedsrådgiver fra Umahro Cadogan.
Har arbejdet med forebyggende sundhed i mange år i form af konsultationer, forløb, workshops og foredrag.
Har haft rigtig mange klienter igennem på vægttab. Jeg tror også på, at du kun kan hjælpe andre såfremt du selv har gået vejen - og det kan jeg i den grad sige jeg har. 💚

Sundhedscoach functional medicine. Ernæringsekspert. Sundhed i virksomheder. Personlige konsultationer og gruppeforløb. Foredrag og workshops. Livsstilsændring. Sundhed tilpasset dig. Antiinflammatorisk hverdag.

11/07/2024

En hjertevarm beretning fra Frederik VI's Hotel 🤩

Bliver så glad når chefen tager ansvar for sine ansatte og det er lige præcis den historie jeg kort vil fortælle her. 😉

Tilbage i december var jeg inviteret til at holde oplæg for de ansatte på hotellet. Efterfølgende fik medarbejderne tilbudt individuelle sundhedsforløb i min praksis. 💚

To af de mest rørende cases og sejeste medarbejdere er afbilledet herunder. (naturligvis med deres tilladelse). Hvilken transformation de har gennemgået. 💪🏻🥰

Den mindste del er vel næsten, at de tilsammen har smidt 40 kg!!💪🏻 Det der virkelig betyder noget er den energi de har fået tilbage, lyset i øjnene og glæden i stemmen. 🤩👏🏻 Et farvel til kronisk træthed. Det kan vel siges med et enkelt ord - livsglæde. 🤩😍

De to har gjort en kæmpe forskel for deres sundhed, forebyggelse, velvære og generelle trivsel. Det til gavn for dem selv og alle omkring dem. 💚

Trænger du eller dine ansatte til at få kigget sundheden efter i sømmene - så lad mig hjælpe dig på rette vej.

Sunde sommerhilsner ☀️
Lene

17/05/2024

Læs hvordan Keld fik langt mere energi og ønsker sig en ny garderobe til sin fødselsdag. 🎁🇩🇰

Det hele startede i december 2023 hvor jeg var inviteret til, at holde oplæg på Frederik VI's Hotel omkring forebyggende sundhed. 💚

Her mødte jeg for første gang Keld, og der gik ikke lang tid førend vi igangsatte et målrettet sundhedsforløb. 🎯

Startvægten 1. januar 2024 sagde 154 kg. Som tjener på hotellet er der mange daglige skridt hvilket også gjorde, at hans knæ var ekstra belastede. Det havde den konsekvens, at efter arbejde var der hverken lyst eller energi til motion/øvrige opgaver.🤯

Derudover havde Keld et forhøjet blodtryk og søvnapnø med i bagagen. Keld havde (som mange andre) selvfølgelig forsøgt at ændre livsstil tidligere, men var altid endt samme sted igen. Så det altafgørende var, at vi kunne tilrettelægge et forløb med motiverende vedvarende vaner. 🤩

Maj 2024 - Keld er jo snart en 'letvægter' og i hvert fald et 'nyt' menneske. Han har smidt en hel 'fustage' 🍺 - nemlig imponerende 22 kg.
Der er kommet styr på 'robotarmen'. Den arm, der helt automatisk og døgnet rundt rakte ud efter mad, kage og sodavand. 💪

Gennemgang af udvalgte blodprøver viste også, at der skulle suppleres med rette næringsstoffer. 🩸

Kelds coach er stærkt tilfreds med, at der er kommet langt mere grønt på menuen. 🥦 Vi er ikke i mål, men på rette vej. 🤩

Keld udtaler:
Jeg har fået langt mere energi og det er blevet meget nemmere, at komme i kontakt med gæsterne på hotellet. Det føles rigtig rart. Hjernen er kommet på rette spor og det skal fortsætte. Jeg udskyder ikke længere ting, idet jeg har langt større overskud. Min hverdag er blevet nemmere. Det her forløb er rigtig godt. Jeg får de rette indspark og det 'forpligter' at komme hos dig.'

Det er og bliver sejrene - både store og små - som understreger, hvordan functional medicine og helhedsbilledet er nøglen til, at skabe vedvarende forandringer i et sundt liv. 💚

På bare 4 måneder har Keld skabt fundamentet til en langtidsholdbar livsstil og dermed taget kontrol over eget helbred. For det hele starter med den rette hjælp og plan. 🙏

Har du eller en kollega brug for hjælp til at forbedre helbredet og skabe varige livsstilsændringer? Lad Kelds historie inspirere dig til at komme i gang. 💚
Kontakt mig i dag og lad os skabe DIT succesfulde forløb. Jeg er nemlig med dig hele vejen.

KH
Lene ☀️

18/04/2024

‘Sund aldring’ - intet kan være vigtigere ift livskvalitet. 🥰 Mit sidste foredrag i ‘SOLO fitness’ for denne gang. 🙏🏻
Jeg glæder mig 🌟🌟🌟