Medicinsk Yoga v/Claville

Medicinsk Yoga v/Claville Medicinsk Yoga er alt det bedste fra de uddannelser jeg har - som alle er evidensbaseret. Se under OM Der tilbydes både online og fremmøde undervisning.

❄️Vinterbadning❄️Vagus og kulde🤍Vagusnerven er kroppens “ro- og restituering”-leder (parasympatisk). Når den aktiveres: ...
05/02/2026

❄️Vinterbadning❄️

Vagus og kulde🤍

Vagusnerven er kroppens “ro- og restituering”-leder (parasympatisk). Når den aktiveres:
1. Pulsen falder – vagus sender signal til hjertet om at sænke tempoet.
2. Blodtryk stabiliseres – vagus hjælper blodkar til at slappe af efter initial vasokonstriktion.
3. Fordøjelsen stimuleres – vagus sender signal til mave-tarm-systemet, selv under kortvarig kuldepåvirkning.
4. Dæmpning af stresshormoner – mindre adrenalin/kortisol, mere ro.
5. Bedre regulering af inflammation – vagus aktiverer “cholinergic anti-inflammatory pathway”, hvilket reducerer proinflammatoriske signaler.

Kort sagt: vagus hjælper kroppen med at sige “alt er okay” efter chok eller alarm”.

💧Dykkerefleksen = vagus-booster

Når ansigtet udsættes for kulde:
- Sensoriske nerver i ansigt, næse og mund aktiveres.
- Signal sendes til hjernestammen.
- Vagusnerven stimuleres → parasympatisk system aktiveres.

Resultatet:

- Langsommere hjerterytme
- Mindre stress-spænding i hals/kæbe
- Følelse af ro og “jordforbindelse”

Det er grunden til at man mærker afspænding efterfølgende.

Hjerne + vagus

Aktivering af vagus via kulde sender også signal til:
- Amygdala (alarmcenter) → dæmpes
- Hippocampus (hukommelse og læring) → hjælper med at “slippe” frygt

Derfor siger vinterbadere ofte, at de føler klarhed og kontrol bagefter.

Men vinterbadning er ikke for alle :

Hvis kroppen er sensitiv (angst, udbrændt, stress eller følsom hals eventuelt som en klump i halsen) anbefales det ikke at vinterbade men i stedet :

- Du kan nå vagus-effekten uden større kuldechok Fx:
- 10–20 sek koldt vand i ansigtet
- Kølig klud på hals/ansigt
- Korte, dybe suk med kølig luft

Dette giver parasympatisk aktivering uden at trigge alarm i kroppen ‼️

Glæder mig til at lære Jer mere på mine Vagus workshops 🤍

🤍Camilla

❄️

Inflammation & Vagusnerven Vidste du, at et af kroppens mest kraftfulde værktøjer mod kronisk inflammation allerede bor ...
31/01/2026

Inflammation & Vagusnerven

Vidste du, at et af kroppens mest kraftfulde værktøjer mod kronisk inflammation allerede bor i dig?

Din vagusnerve

Vagusnerven er kroppens længste kranienerve.
Den forbinder hjerne, hjerte, lunger og mave-tarm og er en nøglespiller i dit “rest & digest”-system.

Når vagusnerven aktiveres, sender den signaler til kroppen om at skrue ned for stress – og dæmpe inflammatoriske processer.

Denne mekanisme kaldes den kolinerge anti-inflammatoriske vej.

Kort sagt betyder det:

“Du er i sikkerhed.
Du kan slappe af.
Du kan reparere.”

Når du støtter din vagusnerve, beroliger du ikke kun sindet – du støtter helkropsregulering, modstandsdygtighed og healing.

Krop og hjerne er et.

❤️Camilla
Yoga v/Claville

Hvorfor stress og mavefedt hænger sammen(og hvorfor viljestyrke ikke løser det)Det dybe mavefedt handler ikke kun om kal...
25/01/2026

Hvorfor stress og mavefedt hænger sammen
(og hvorfor viljestyrke ikke løser det)

Det dybe mavefedt handler ikke kun om kalorier.
Det handler om stress.

Når dit nervesystem er i kamp-eller-flugt:
• kortisol forbliver højt
• blodsukkeret bliver ustabilt
• kroppen lagrer fedt – især omkring maven

Det er ikke svaghed.
Det er overlevelse.

Vagusnerven fortæller kroppen, hvornår det er sikkert at slippe.
Når kroppen ikke føler sig tryg, holder den fast.

Nervesystemstøtte handler ikke om at tvinge vægttab –
men om at skabe sikkerhed.

✨ Når kroppen føler sig tryg igen, slipper den det, den ikke længere har brug for.

🤍 Camilla
Medicinsk yoga v/Claville

Sternocleidomastoideus – når åndedrættet løfter sigSpændinger i nakken står sjældent alene.De bevæger sig ofte frem – mo...
20/01/2026

Sternocleidomastoideus – når åndedrættet løfter sig

Spændinger i nakken står sjældent alene.
De bevæger sig ofte frem – mod halsen.

Sternocleidomastoideus er den lange muskel på hver side af halsen, som hjælper med at bevæge hovedet og samtidig støtter vejrtrækningen.

Når kroppen er på vagt, og åndedrættet bliver overfladisk, træder denne muskel ofte ekstra til.
Åndedrættet søger opad.
Hals og nakke begynder at hjælpe.

Over tid kan det give spændinger på forsiden af halsen, en træt nakke, hovedpine, kæbespændinger eller en fornemmelse af, at skuldrene aldrig helt falder.

Det er ikke forkert.
Det er kroppen, der forsøger at skabe stabilitet.

Når åndedrættet igen får lov at synke dybere, kan nakken give lidt slip – og kroppen behøver ikke være helt så parat.

Langsom bevægelse frem for stræk

Aggressive stræk kan øge spænding.
• Små, langsomme hoveddrejninger
• Let sidebøjning uden at trække
• Bevæg dig kun så langt, hvor åndedrættet forbliver frit

Reguler nervesystemet

Denne muskel er tæt knyttet til årvågenhed.
• Lang udånding
• Rolig gang
• Hvile med støtte under hoved og nakke
• Vagus-stimulerende praksis

Når nervesystemet falder til ro, følger halsen ofte med.

🩷Camilla

Mange har spurgt, om jeg ville komme til Jylland og holde mine workshops. Nu er det blevet muligt, og det sker på dette ...
16/01/2026

Mange har spurgt, om jeg ville komme til Jylland og holde mine workshops.
Nu er det blevet muligt, og det sker på dette smukke sted med plads til ro og fordybelse 🌿 min første workshop afholdes den 6. september klokken 14-17.
Jeg glæder mig enormt meget❤️se mere i bio.

Liggende sommerfugl 🦋: En beroligende nulstilling til bækkenet & nervesystemetButterfly Pose (Supta Baddha Konasana) er ...
14/01/2026

Liggende sommerfugl 🦋: En beroligende nulstilling til bækkenet & nervesystemet
Butterfly Pose (Supta Baddha Konasana) er en af de dybt nærende restorative yogastillinger 🤍. At ligge tilbage med fodsålerne samlet og knæene skånsomt åbner sig giver fordele, der rækker langt ud over et enkelt stræk.

✨ Hvad sker der inde i din krop?

🌸 Bækkencirkulation
At åbne hofterne letter stramheden i inderlår og lysken, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til bækkenorganerne – såsom livmoder, æggestokke, prostata og blære. Dette gør posituren særligt nyttig til at lette menstruationsubehag og støtte reproduktiv sundhed.

🤦 ♀️ Aktivering af kroppens “bremse” (parasympatiske system)
Med brystet åbent og maven afslappet stimulerer denne kropsholdning vagusnerven. Stresshormoner som kortisol begynder at falde, pulsen sænker, og kroppen skifter til en rolig hvile-og fordøjelsestilstand 😌.

💗 Følelsesmæssig frigivelse
Psoas-musklen - ofte kaldet “sjælmusklen” - forbinder rygsøjlen til benene og kan holde dybe følelsesmæssige spændinger. I denne blide stilling kan det blive blød, hjælpe med at frigøre lagret stress og langvarig angst.

🍃 Fordøjelsesstøtte
Fordi underlivet forbliver afslappet frem for komprimeret, opfordres naturlig tarmbevægelse. Dette kan hjælpe med at reducere oppustethed.

TAK af hele mit ❤️ til jer kære deltagere, der kommer uge efter uge på mine hold, med den dejligste energi. TAK til alle...
15/12/2025

TAK af hele mit ❤️ til jer kære deltagere, der kommer uge efter uge på mine hold, med den dejligste energi.

TAK til alle jer der kommer nær og fjernt til mine workshops, med et åbent sind ❤️

Tak fordi I kommer, som I er – med det I bærer, og den dag I har haft.
Vi har øvet os i at lytte til kroppen, givet slip på tempoet og skabt rum, hvor nervesystemet kan falde til ro.

Det betyder meget for mig at få lov til at holde dette rum for Jer.
Jeg er dybt taknemmelig for jeres tillid, jeres nærvær og den ro, vi skaber sammen.

Jeg glæder mig til at mødes igen i det nye år✨

Et kærligt magisk jule-kram ❤️

Camilla

ALLE PLADSER ER BOOKET ✨✨mine hold i det nye år er alle booket, pånær 1 ledig plads fredag kl 11-12.30, hvis du ønsker p...
10/12/2025

ALLE PLADSER ER BOOKET ✨

✨mine hold i det nye år er alle booket, pånær 1 ledig plads fredag kl 11-12.30, hvis du ønsker pladsen, så send mig en besked, og jeg vil sende dig en faktura til betaling 31 dec, så du spare 25% på de første sæson af 8 gange til 1040 kr✨✨

✨✨Har lagt min første workshop op i det nye år d 6 Feb, her er fokus på vagusnerven - når den aktiveres, får kroppen et signal om, at den er tryg, og det dæmper bl.a. stress og inflammation.
Prisen er stadig 375 kr - måske et juleønske ❤️

😳 så bliver det jo ikke bedre af de lægger moms på træning og sænker afgiften på slik og chokolade 🥴
02/12/2025

😳 så bliver det jo ikke bedre af de lægger moms på træning og sænker afgiften på slik og chokolade 🥴

Det smukke lokale jeg underviser terapeutisk yoga i for Stepwise Psykiatri. 🙏
06/11/2025

Det smukke lokale jeg underviser terapeutisk yoga i for Stepwise Psykiatri. 🙏

Adresse

Bagergade 16
Svendborg
5700

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Medicinsk Yoga v/Claville sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Medicinsk Yoga v/Claville:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Hvad er Medicinsk Yoga :

Medicinsk Yoga er en forskningsbaseret terapeutisk yogaform, som er udviklet i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen. Formålet er at skabe fysisk og metal balance, og sætte gang i kroppens selvhelbredende mekanismer. Det virker afstressende og kan hjælpe ved blandt andet smertetilstande, depression, angst og kan øge koncentration og energiniveau. Det er også gavnligt ved hjertesygdomme, hormonforstyrrelser, fordøjelsesgener og åndedrætsproblemer. Essensen i yogaen er at arbejde med sin krop på en blid og accepterende måde – ikke tvinge sig selv ind i stillinger, som er ubehagelige, men at via guidning lærer at lytte til sin egen krop og sind.

Min ypperste opgave er at guide dig ind i en meditativ tilstand, så dine muskler kan slappe af, og du kan give slip - give slip på affaldstoffer samt psykiske og fysiske spændninger/blokeringer.

Fokus ligger på dit åndedræt gennem hvilke vi kan skabe en dyb ro, og en større forståelse både for din krop og dine tanker.

Yogaen kan udføres af alle, raske som syge, unge som gamle, enten på yogamåtte eller stol.