14/01/2026
Liggende sommerfugl 🦋: En beroligende nulstilling til bækkenet & nervesystemet
Butterfly Pose (Supta Baddha Konasana) er en af de dybt nærende restorative yogastillinger 🤍. At ligge tilbage med fodsålerne samlet og knæene skånsomt åbner sig giver fordele, der rækker langt ud over et enkelt stræk.
✨ Hvad sker der inde i din krop?
🌸 Bækkencirkulation
At åbne hofterne letter stramheden i inderlår og lysken, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til bækkenorganerne – såsom livmoder, æggestokke, prostata og blære. Dette gør posituren særligt nyttig til at lette menstruationsubehag og støtte reproduktiv sundhed.
🤦 ♀️ Aktivering af kroppens “bremse” (parasympatiske system)
Med brystet åbent og maven afslappet stimulerer denne kropsholdning vagusnerven. Stresshormoner som kortisol begynder at falde, pulsen sænker, og kroppen skifter til en rolig hvile-og fordøjelsestilstand 😌.
💗 Følelsesmæssig frigivelse
Psoas-musklen - ofte kaldet “sjælmusklen” - forbinder rygsøjlen til benene og kan holde dybe følelsesmæssige spændinger. I denne blide stilling kan det blive blød, hjælpe med at frigøre lagret stress og langvarig angst.
🍃 Fordøjelsesstøtte
Fordi underlivet forbliver afslappet frem for komprimeret, opfordres naturlig tarmbevægelse. Dette kan hjælpe med at reducere oppustethed.
