KL Diætist

Hjem
Danmark
Svendborg
KL Diætist

Velkommen til aut. klinisk diætist Käte Lindemann. Specialist i anti-inflammatorisk livsstil og FO

24/09/2025

🍲 Sundhed behøver ikke være besværligt

Glem dyre superfoods og lange opskrifter.
Til foredraget den 30. oktober viser jeg, hvordan helt almindelige råvarer kan blive til måltider, der er lette at lave – også når energien er lav.

Det handler om små valg, der kan gøre en stor forskel for din krop 💚

📅 Sæt kryds i kalenderen: 30. oktober kl. 19–21
📧 Tilmelding åbner 1. oktober og løber til 23. oktober.

👉 Hold øje her – pladserne er begrænsede.

//Käte, diætist

23/09/2025

Jeg har klienter fra flere steder i landet – og det behøver ikke at være et problem, hvis du ikke bor tæt på min klinik.

💻 Online samtaler er også en mulighed for dig, der ønsker min hjælp, men som gerne vil spare transporten.

Det fungerer overraskende nemt – og du får samme faglighed, nærvær og støtte, som hvis vi sad i samme rum.

Vil du høre mere, eller booke en tid ❓

Send mig en besked på hej@katelindemann.dk så afstemmer vi forventningerne 🥰 Se mere her:

https://www.katelindemann.dk/

//Käte, diætist

22/09/2025

🍎🍌🍇 Får jeg for meget frugt❓

Det spørgsmål møder jeg tit. Og svaret er: Sandsynligvis ikke.

👉 Anbefalingen fra Fødevarestyrelsen er 300 g frugt og 300 g grønt dagligt – altså ca. 2 - 3 stykker frugt og 3 stykker grønt.
👉 Frugt bidrager med fibre, vitaminer (fx C-vitamin) og masser af polyfenoler, som virker antiinflammatorisk.

🍓 Blodsukker og frugt:
– Frugt indeholder naturligt frugtsukker, men på grund af fibrene stiger dit blodsukker langsommere, end hvis du fx drikker juice eller sodavand.
– Bær har et særligt lavt glykæmisk indeks (GI) – de giver altså kun et lille blodsukkerhop sammenlignet med fx banan eller vindruer.

– Det er derfor helt fint at nyde frugt, også hvis du vil passe på dit blodsukker.

✅ Spis gerne 2–3 stykker frugt dagligt.
✅ Supplér med grøntsager, og vælg gerne bær som et ekstra sundhedspoint.
✅ Nyd frugt som en naturlig del af en balanceret livsstil – det er sjældent for meget, oftere er det for lidt grønt som er udfordringen 🌱

//Käte, diætist

21/09/2025

Morgenmad med omtanke ✨

Jeg elsker, når nogen har gjort sig umage – og i dag blev jeg mødt af den skønneste morgenmad på Comwell 🍳🍓

At sætte sig til et veldækket bord, hvor alt er tænkt igennem, føles som den største luksus.

Her finder jeg ro, inspiration og energi til mit bogprojekt 📖☕️

For når kroppen bliver næret, får hjernen også plads til at drømme, skrive og skabe 💫

Hvad er selvforkælelse for dig❓

//Käte, diætist

20/09/2025

Dele pose - gør du det❓

🍬 ½ pose = mere end dagens sukkerkvote

En pose på 160 g slik indeholder ca. 125 g kulhydrat.
Det betyder:
👉 ½ pose (80 g slik) = ca. 62,5 g sukker.

Anbefalingen er:
✔️ Kvinder: maks. 50 g sukker/dag
✔️ Mænd: maks. 60 g sukker/dag

Altså: bare en halv pose – og du er allerede over dagens anbefaling.

Madglæde handler ikke om forbud – men om at vide, hvor meget der egentlig gemmer sig i de forskellige fødevarer🍬

//Käte, diætist

18/09/2025

🥛 vs 🥤

Min 1 liter økologisk minimælk: 13,75 kr.
1,5 liter sodavand: 10 kr.

Hvordan giver det mening, at det koster mere at købe mælk end sodavand❓

Vi taler meget om sukker/kaffe/chokolade afgift – men i praksis er de sunde valg stadig dyrere end de usunde.
Det er et problem, hvis vi virkelig vil støtte sundere vaner.

👉 Skal vi gøre de sunde valg billigere – eller de usunde dyrere❓Eller en helt 3. Mulighed. Fakta er at en nyere undersøgelse fortæller, at 3 ud af 4 børn og unge i Danmark drikker mere sodavand, saftevand eller energidrik end hvad der er anbefalet. Desuden er 1 ud af 5 udskolingselever overvægtige eller svært overvægtige.”

Hvad synes du❓

//Käte, diætist

17/09/2025

🥦 Kan mad dæmpe smerter?

Måltiderne på tallerkenen har mere at sige, end du tror.
Til foredraget den 30. oktober viser jeg, hvordan små ændringer i råvarer, olier og tilberedning kan støtte kroppen – og mindske uro, ledsmerter og træthed.

📅 Sæt kryds i kalenderen: 30. oktober kl. 19–21
📧 Tilmelding åbner 1. oktober og løber til 23. oktober.

👉 Følg med her – pladserne er begrænsede.

//Käte, diætist

16/09/2025

✨ Psoriasis & følgesygdomme – og hvorfor det rækker længere ✨

I lørdags deltog jeg i et spændende foredrag på OUH sammen med en hudlæge og en gigtlæge.

Vi talte om psoriasis – men også om det vigtige perspektiv, at mange sygdomme kan have følgesygdomme. Det gælder fx hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, gigt og mange flere.

👉 I gamle dage mente man ikke, at ernæring kunne gøre en forskel.
👉 I dag ved vi, at mad og livsstil kan have betydning – både for selve sygdommen og for de følgesygdomme, der kan følge med.

For mig er det altid meningsfuldt at bidrage med en ernæringsfaglig vinkel, fordi små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel 💚

Vil du høre mere om, hvordan jeg arbejder med antiinflammatorisk kost og madglæde, så følg med her.

//Käte, diætist

15/09/2025

🥦 Dit mikrobiom elsker variation!

Bakterierne i din tarm (dit mikrobiom) trives bedst, når de får mange forskellige slags planter at leve af.

Jeg har prøvet at tælle op for mit eget vedkommende i sidste uge:

👉 22 forskellige frugter og grøntsager 🍏🍇🥕🥬🥑🥒

👉 5 forskellige nødder og kerner 🥜🌻🌰

= 27 forskellige planter på en uge ✨

Vidste du❓

Verdens største mikrobiom-studie (The American Gut Project) viste, at mennesker, der spiser 30 forskellige planter på en uge, har en mere varieret tarmflora – og dermed ofte et stærkere immunforsvar og bedre balance i kroppen.

Det tæller ikke kun frugt og grønt, men også bønner, linser, nødder, kerner og fuldkorn 🌾🥦🥜

👉 Mit tal var 27.
Har du lyst til at prøve at tælle dit indtag den næste uge❓

God mandag //Käte, diætist

14/09/2025

🌾 Fuldkorn behøver ikke føles groft

Mange tror, at fuldkorn altid er tungt og groft – men sådan behøver det ikke være.
Når hele kernen males fint, får du et mel, der ligner almindeligt hvedemel, men stadig indeholder:
✔️ Alle fibre
✔️ Vitaminer og mineraler
✔️ Den fulde mæthed

✨ Selv blander jeg ofte fuldkornshvedemel med italienske hvedetyper – så får mine grove boller en lækker sprød skorpe og et blødt indre.

Nyd søndagen 💛

13/09/2025

🚶‍♀️ 2.500 skridt er ikke meget – jeg gad ærligt ikke mere her til aften end en tur rundt om “blokken”
Men sammen med dagens 3.500 skridt endte jeg på 6.000.

Vidste du❓

Forskning viser, at allerede 6.000 skridt om dagen kan reducere risikoen for tidlig død markant – især når vi kommer op i alderen.

✨ Bedre end ingenting – og et skridt i den rigtige retning.

//Käte, diætist

11/09/2025

🥧 Lille – men tungere end du tror

En portugisisk Pastel de Nata ser lille og uskyldig ud.
Men ét stykke (ca. 60 g) indeholder omkring 23 g kulhydrat – svarende til ca. 40 % af kagen.

👉 Derfor giver den hurtigt energi – og ofte lige så hurtigt et dyk bagefter.
Det er ikke et forbud. Bare en forklaring på, hvorfor kroppen reagerer.

💡 Når du kender tallene, kan du vælge med mere bevidsthed – og stadig nyde.

//Käte, diætist

Adresse

Lille Eng 3D, 1
Svendborg
5700

Telefon

+4530667997

Internet side

http://katelindemann.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når KL Diætist sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til KL Diætist:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Svendborg?

Del

Type

Medicin og sundhed