Thomas Pretsch - BetterMove

19/07/2025

Kom med til Djursland og Jordnær Festival hvor jeg underviser ✨🤗🙏

🌿 Naturlig bevægelse - med Thomas Pretsch

Forestil dig…

At du får en smagsprøve på, hvordan din krop egentlig er skabt til at bevæge sig. Ikke som på et fitnesshold — men som det menneske, du er. Naturligt. Funktionelt. Frit.

Og måske opdager du også, hvor svært det faktisk er. Hvor meget kroppen har glemt undervejs. Hvor små bevægelser kan vække både grin, sved på panden og nye indsigter.

På denne workshop guider Thomas Pretsch dig gennem en legende og udfordrende rejse tilbage til kroppens naturlige bevægelsesmønstre. Vi arbejder med mobilitet, åndedræt, kropsforbindelse og funktionel styrke — alt det, der hjælper dig til at bevæge dig lettere og mere frit i hverdagen.

Du får ikke en quickfix — men du får smag for, hvordan det føles, når kroppen begynder at samarbejde igen.

Thomas Pretsch har grundlagt BetterMove – Human Movement, hvor han forener fysioterapi, kropsterapi, åndedræt, kampsport og bevægelsesglæde til en praksis, der både udfordrer og styrker.

Vil du mærke, hvad din krop egentlig kan?
👉 Tilmeld dig Jordnærfestival her: https://www.yourticket.dk/?ytroute=/arrangementer/49824/jordnaer-festival-2025/

JORDNÆR FESTIVAL 2025 Naturlig Bevægelse - Better Move workshop til Jordnær Festival Thomas Pretsch - BetterMove Naturhotellet Petersborg VisitDjursland

08/07/2025

Døjer du med skuldersmerter, ubehag eller spændinger?

Bevægelse er liv. Bring bevægelse til området omkring skulderen og magien vil ske.

Dette er en startøvelse jeg ofte anvender i programmer til folk med skulderproblemer:
https://youtu.be/hGy1UPwSO1Y?si=k2H5-buLnbl5r-NU

En super simpel kontrol øvelse, men meget få kan udføre bevægelsen korrekt uden træning, bevidsthed og øvelse.

Brug kroppen, så forstår du den bedre!

Få hjælp i Skulder klinikken i Svendborg
Eller via Online Coaching © Thomas Pretsch Kontakt mig for online trænings forløb.

More info:
https://www.bettermovefys.dk

Facebook https://www.facebook.com/bettermovefvs

Human Movement v/ Thomas Pretsch - Fysioterapi - Træning

30/06/2025

Indian/Asian Squat 🦵
I 2014 rejste jeg rundt med rygsæk, surfede, lavede yoga, thaiboksning og arbejdede som frivillig fysioterapeut i Asien.

Jeg besøgte Sri Lanka, Indien, Nepal og Thailand.
I alle lande blev jeg mødt med synet af folk siddende i squat positioner.

Jeg havde et par år tidligere hørt en fysioterapeut fra USA fortælle om de gavnelige effekter af squat positionen og hvordan folk i den tredje verden som sover på gulvet og hvor deres toilet er et hul i jorden ikke lider af ryg- og hoftersmerter.

Jeg var fascineret af synet af unge som gamle der gled op og ned i denne position med lethed. Det så NATURLIGT ud!

Squat er en stilling vi alle bør have adgang til.
Det er en stilling som giver sunde og bevægelige led og god fordøjelse. Det er en stilling som anvendes til hvile, spise, afføring og arbejde.

Efter mange års brug af stole har vi mistet adgang til stillingen – og vi betaler prisen med nedsat funktion og smerter.

- Læs mere på hjemmesiden:
https://bettermovefys.dk/2017/11/30/squat/




https://youtube.com/shorts/hh_4v5L-Mgo?si=h_NTwo737HDTicoE

24/06/2025

Mød Thomas Pretsch til JORDNÆR FESTIVAL 2025. den 2.-3. august. Alle workshops er inkluderet i festivalbilletten.

Naturlig Bevægelse - Better Move workshop til Jordnær Festival

26/05/2025

🤕Tror du at du skal leve med dine smerter?

På klinikken ser jeg ofte mange klienter, som ikke har fået hjælp af det traditionelle system.

Har du:
😧 Skuldersmerter
😧 Nakkesmerter
😧 Hovedpine
😧 Rygsmerter
😧 Smerter ud i armen

Der kan være en kæmpe sammenhæng mellem disse.

Denne øvelse arbejder med at løsne bindevævet i den øverste del af kroplen, som er en af de ting jeg har fokus på i klinikken.

Vil du være smertefri og have det bedre?

Få en gratis smerteanalyse og afklarende screeningssamtale - Kommenter "JA TAK" og så sender jeg info.

i Svendborg & Online Coaching & Programmer © Thomas PretschKontakt mig for behandling og online trænings forløb.M...

25/05/2025

🦵Knæoperationer hjælper ikke – Hvad skal du gøre hvis du vil have bedre funktion af dine knæ?
(Info før du læser: intet er sort og hvidt! Der vil være nogle tilfælde hvor knæoperation hjælper og er den helt rigtige løsning – der er bare ikke så ofte som folk tror)

Da jeg læste til fys (i 2009-2012) fik jeg det indtryk at der var en del skader/smertetilstande som krævede operation, som kun kunne behandles effektivt med operation og efterfølgende genoptræning.

Denne overbevisning har ændret sig siden. Jeg har hoppet ud af “fysioterapi-kassen” og suppleret min viden og lært fra andre metoder, teorier og undervisere.

Nogle af disse underviser havde selv trænet sig igennem seriøse skader som ruptur af sener, ødelagte led og andre seriøse skader. Hvordan kan det lade sige gøre når de fleste andre skal have en operation?

Kort sagt: Vi tror ved en masse om kroppen, men vi faktisk ikke ret meget.

Vi har en masse eksperter/specialister som zoomer ind og bliver eksperter på et lille område inden for kroppen. De ender med at vide en helt masse om en snævert emne og glemmer desværre ofte at se udover deres egen næsetip (ekspertområde).

“An expert is one who knows more and more about less and less until he knows absolutely everything about nothing.”― Nicholas Butler

Det vil føre til begrænsninger i deres tanker, muligheder og behandlinger. Det fører til at mange andre områder ikke bliver adresseret og mange ting derfor “overset”. Eksperterne mener at den eneste måde at kommer sig over X-knæskade er at få X-operation. Men nu viser nyere viden at operationer slet ikke hjælper…

Så hvad er løsningen? Den er ikke nødvendigvis simpel. Smerter er komplekse og mange faktorer kan spille ind.

Operation virker lige så godt som en snyde-operation hvor der kun snittes i huden. Dette gælder selvfølgelig ikke i alle tilfælde og alle tilstande. Nogle tilstande vil kræve en operation, men mange ikke akut-opstået skader og smerter vil kunne klare sig uden operation.

Hvis det var mig, så ville jeg undgå operationen da der er mulige bivirkninger og gå direkte til træningen! Man kan også ledes til at tro at den gavnlige effekt der kan være af operation er et resultat af den gradvise genoptræning efter operationen. Så hvorfor ikke undgå at spilde tid på undersøgelser, scanning og operation og gå direkte til træning?

Hvis du har smerter og din funktion er påvirket – du kan fx. ikke dyrke din idræt eller gå ned af trapperne normalt, så er den bedste løsning at træne din krop op til at kunne dette. Lave øvelser som er specifikt tilpasset dit mål.

Med den rette tilgang og justering af øvelser har jeg set folk få “mirakuløse” resultater. Folk med korsbåndsskader, meniskskader og andre ledskader har efter flere mislykkede operationer opnået fantastiske resultater og er kommet tilbage på et niveau højere end før. Det samme er gældende med andre som helt har undgået operation ved at træne den rette funktion op i kroppen.

Hvis du er mere nysgerrig kan du følge med og se eksempler på øvelser på Facebook og Instagram og læse mere om min tilgang til træning af knæ her i artiklen og de andre artikler jeg linke til til sidst:
https://bettermovefys.dk/2020/08/05/knaeoperationer-hjaelper-ikke-hvad-skal-du-goere-hvis-du-vil-have-bedre-funktion-af-dine-knae/

✨VIL DU VÆRE SMERTEFRI?
Få en gratis smerteanalyse og screeningssamtale - skriv "KNÆ"

Bh. fra KNÆKLINIKKEN & Thomas

Knæsmerter? Operationer virker ikke bedre end “snyde operationer”. Med den rette tilgang og justering af øvelser har jeg set folk få “mirakuløse” resultater. Folk med korsbå…

22/05/2025

🤕Hovedpine? Kæbesmerter? Nakke- og skuldersmerter?
Det hele hænger sammen...

💪På SKULDERKLINIKKEN ser jeg mange klienter, som også har nedsat funktion og bevægelse i nakke og kæber.

💆Prøv denne øvelse for at lindre og løsne - mange af mine klienter har god gavn af denne til at selvbehandle mellem behandlingerne.

✅Vil du være smertefri, mindre stresset og have en hverdag med mere lethed?
Få en gratis screeningssamtale og smerteanalyse - skriv "JA TAK" og så sender jeg dig et link til smerteanalysen.

BRUG KROPPEN, SÅ FUNGERER DEN BEDRE✨💪

Følg med på min nye danske YouTube kanal hvor jeg ligger gratis øvelser op.

Bh. Thomas

i Svendborg & Online Coaching & Programmer © Thomas PretschKontakt mig for behandling og online trænings forløb.M...

21/05/2025

Skal det være slt med KNÆ eller SKULDER smerter🦵💪?

Få en gratis smerteanalyse og afklarende screeningssamtale.

Jeg har få ledige pladser til nye forløb fra juni. Nå at snup en plads og få en smertefri sommer ☀️

19/05/2025

🦵Knæ – Er det farligt at bøje knæene helt?
“Gør sådan”, “gør aldrig dette”, “løft sådan”, “undgå at X”…. etc.

Vi har gennem vores liv støt på en masse ting og fået input fra forskellige mennesker (forældre, undervisere, trænere, etc.). Disse input har skabt nogle overbevisninger og formet vores mindset omkring krop, bevægelse og træning. Hvad er rigtigt og hvad er forkert?

De fleste har hørt: at knæene ikke måtte komme foran tæerne i øvelser som squat og lunges og man ikke må bøje mere end 90 grader i knæet (det kan det ikke holde til).

Problemet med disse overbevisninger om at nogle bevægelser er farlige/skadelige er at det skaber frygt for bevægelse. Det har en masse negative konsekvenser og undgåelse er ofte ikke den bedste coping mekanisme.

Denne frygt holder mange fra at udfordre og bruge deres krop, hvilket i højere grad ville være beskyttelse end at undgå at udfordre bestemte kropsdele. Den eneste måden at blive bedre til noget på er at gøre det du vil være bedre til. Men hvis du er bange for en bevægelse – hvordan skal du så øve?

Hvis du tror det er farligt at bøje knæene helt – hvordan vil du så blive bedre til det?

Læs mere og bliv klogere her:
https://bettermovefys.dk/2020/08/02/knae-er-det-farligt-at-boeje-knaeene-helt/

Har du knæsmerter?
Få en gratis screening og smerteanalyse - skriv "KNÆ JA TAK"

Vi har gennem vores liv støt på en masse ting og fået input fra forskellige mennesker (forældre, undervisere, trænere, etc.). Disse input har skabt nogle overbevisninger og formet vores mindset omk…

15/05/2025

🦵Smerte er ikke nødvendigvis lig med skade, men derimod er det et signal, kroppen udsender på baggrund alle de data der er samlet ind og bearbejdes i hjernen. Disse data kan være biologiske, men også komplekse psykiske og sociale faktorer kan spille ind ligningen (mere om dette i en senere artikel).

🦶Et eksempel på at smerte ikke er lig med skade, er historien om en 29-årig konstruktionsarbejder, som mødte op på skadestuen med et 15 cm langt søm op igennem skoen. Da han havde smerter blev han bedøvet med to enormt stærke smertestillende præparater. Sømmet blev derefter trukket ud af skoen, skoen blev fjernet, og til alles overraskelse var der ingen blod og ingen skade sket. Sømmet var gået op i mellem tæerne. Der var altså ikke sket en skade, men manden havde meget store smerter! (læs mere på engelsk og se et billede af søm og sko)

⛹En undersøgelse har i 2016 vist at basketballspillere, som var SYMPTOMFRI (ALTSÅ UDEN SMERTER I KNÆENE), havde “skader”/forandringer i knæene.

MR-scanning viste at 83-90% havde patella tendinopatier (på godt dansk: springerknæ) og der var andre tegn på skader/ændringer, MEN…. ingen af dem havde altså smerter!

Det er vigtigt viden!! Man kan altså have skader/forandringer uden at have smerter!

SÅ DET ER IKKE ALTID SÅ VIGTIGT HVAD DIN SCANNING SIGER! Det er mere vigtigt hvordan din krop fungerer (er der fuld bevægelighed i leddet og omkringliggende led, er der optimal muskelfunktion etc. etc.) og hvordan din hjerne er programmeret (hvordan tolker den signaler, hvilke overbevisninger er der omkring smerter etc. etc.).

🙏Det hjælper jeg klienter med dagligt - i dag og i går har jeg set patienter som har fået diagnosen slidgigt og fået at vide at de bare skulle leve med det. Efter specialiseret behandling er deres knæ mere bevægelige og trappegang smertefri.

Få en gratis screening og smerteanalyse - kommenter "JA TAK"

Læs mere:
https://bettermovefys.dk/2020/08/16/knaesmerte-er-ikke-noedvendigvis-lig-med-skade-og-knaeskade-er-ikke-lig-med-smerte/

BRUG KROPPPEN, SÅ FUNGERER DEN BEDRE
/ Thomas

Knæsmerte er ikke nødvendigvis lig med skade – og knæskade er ikke lig med smerte SÅ DET ER IKKE ALTID SÅ VIGTIGT HVAD DIN SCANNING SIGER! Det er mere vigtigt hvordan din krop fungerer.