Psykoterapeut Mette Thue

24/06/2024

I parsessioner veksler samtalen oftest og særligt den første tid, først mellem den ene part og jeg og derefter den anden.

I kommunikation der er fastlåst, er det mange gange, fra min stol, både nødvendigt og naturligt.

Vekslen skaber et rum for den der ikke taler, som forstærker ikke kun at høre, hvad partneren siger, men at lytte.

Trods at det ene er det andets forudsætning, er at høre og lytte ikke det samme. At høre er en sans vi er født med.

🤲🏻 At lytte er en aktiv proces og tillært.

Når vi lytter, slipper vi bedømmelse og vores egne forestillinger om, hvad der er rigtigt og forkert. Vi søger efter indsigt og forståelse, som kan skabe kontakt og nærvær, klarhed og håb.

Hører vi kun, er det som en registrering, der kan efterlade følelsen af ligegyldighed, for den der fortæller. Vores egne holdninger presser på, eller vi bliver tavse. Måske sker dette, fordi at vi helt enkelt er utrænede og ikke har lært andet, men som ofte betyder det, at kontakten brydes.

Parterapi rummer muligheden for at lytte til;

🌱 De svar fra partneren, vi tænker vi kender, har nuancer.

🌱 Ordene vi tænker ikke er der, kan finde vej.

🌱 Bag partnerens intention om at løse og undgå konflikt, kan gemme sig utryghed, fortvivelse, skam og skyldfølelse, dybe længsler og drømme.

🌱 Hvordan vores egen indre stemme finder ro eller mærker modstand.

Lytter du?

❤️

03/06/2024

Nervesystemet kan eller skal ikke hele tiden være velreguleret, men vi har behov for, at det har en vis tolerance, for at vi føler balance og livsglæde ⚖️


🧠 Viden om hvordan tilstande i nervesystemet føles og hvorfor de aktiveres, kan skabe grobund for en mildere syn på os selv og større forståelse for mennesker omkring os. Det baner vej for at kunne arbejde med at bevidst kommunikere til kroppen og opnå en større fleksibilitet.


Det autonome nervesystem regulerer mange vitale funktioner i kroppen og skifter tilstand afhængigt af, hvor trygge vi føler os. Tilstandene danner det underliggende grundlag for vores følelser og bærer på alle tidligere erfaringer. De oplevelser vi langt fra altid kan gengive eller nå med ord, husker kroppen på både godt og ondt.


➕ Sympaticus er den del af nervesystemet, der mobiliserer kroppen til at reagere under pres og præstation, direkte fare eller falske alarmer hvor vi føler os truet uden at være det.


➖ Parasympaticus får kroppen til at slappe af og er den del af nervesystemet der genoptager vigtige funktioner, men også kan at lukke os ned som ren beskyttelse. Forgreninger af den 10. kranienerve, vagusnerven, udgør den styrende del, som er med til at regulere blandt andet åndedrættet, hjertekar- samt immunsystemet samt fordøjelsen.


Her kan du se nogle forskelle, når forskellige dele af nervesystemet er i spil og ideer til, hvordan du kan arbejde med en bedre balance. En forenklet gengivelse af et omfattende vigtigt emne du kan dykke ned selv eller arbejde med som del af et psykoterapeutisk forløb.

❤️

16/01/2024

Uanset hvilket tilknytningsmønster vi har, viser det vores forskellige måder at søge tryghed på og nogle ofte modsætningsfyldte behov for nærhed og distance.

Mønstrene træder frem, når vi følelsesmæssigt bliver presset og påvirker dynamikken i vores relationer.

Når utrygge mønstre er i spil, er parforholdet eller relationen ikke nødvendigvis mindre stabil eller langvarig.

Nogle gange tvært imod. På godt og ondt.

Modsætninger kan rumme stor tiltrækningskraft og styrke, når forskelligheder forståes og rummes. Over tid vil de også kunne udfordre eller udvikle sig krænkende.

Vores iboende stærke behov for tryghed, kan gøre det meget svært selv at håndtere eller bryde med en dynamik der er fastlåst eller måske at skulle afslutte en relation, der ikke er sund at være i.

Psykoterapi kan være en støtte til, at arbejde med en tryggere grad af tilknytning, stærkere og sundere relationer. Det er et rum til at forstørre nuancer og styrker ved lighed og forskellighed og arbejde med de udfordringer de kan give ❤️

21/12/2023

Utroskab er et sårbart og meget smertefuldt tema, jeg møder både individuelle og par søger hjælp til. De mange der udsættes for utroskab, står med kaotiske og ambivalente følelser og en splintret tillid, der kaster et hav af spørgsmål af sig.

💔 Hvem er h*n?
💔 Hvor længe har det stået på?
💔 Hvordan har de mødtes?
💔 Hvad har de lavet?
💔 Er det sket før?
💔 Er det min skyld?
💔 Hvad nu med børnene?
💔 Hvad vil folk tænke om mig?
💔 Hvordan skal jeg klare mig alene?

Og et rugende, hvorfor? 💔

En undersøgelse lavet i samarbejde mellem AAU og Statens Serum Institut fra 2017-2018 viser, at ca. hver 4. mand og hver 8. kvinde har været deres nuværende partner utro. Det er overvældende tal, men som ikke siger noget om, hvorfor det opstår.

At blive bekendt med utroskab er afmægtigende og kan sætte dig i en tilstand af chok. Trods at der kan have været mistanke, kan bekræftelsen skabe en glidebane og dyb krise.

Ofte er der mange løgne i spil, som gør det til en svær og langvarig proces, at genopbygge tillid til hinanden. Det indebærer at tale om, hvad der ligger bag, hvor den utro part må acceptere og stille sig helt åben overfor sin partners mange gentagne spørgsmål og skiftende udbrud af modstridende følelser.

Har i oplevet utroskab, kan det både for den svigtede og utro part være svært på egen hånd, ikke kun at tale om hvad der er sket, men på sigt også arbejde med, hvorfor det er opstået.

Utroskab sker langt fra altid ud fra ønsket om et brud. Det kan handle om, at den utro part søger at forlade den de gennem tiden, føler de er blevet til, ensomhed og savn efter nærhed, spontanitet og intimitet. I nogle forhold ses der på den baggrund også trusler om utroskab.

Nogen gange må forholdet afsluttes, fordi det er den bedste løsning sådan. F.eks hvis den utro part synes mere ked af at blive opdaget end ønsket om at ændre adfærd eller at svigtet viser sig meget omfattende. Nogle mennesker er notorisk utro og oplever, at de ikke kan lade være. Energien i at bedrage er blevet en livskilde. Partneren kan efter en affære også komme frem til, at vælge den anden eller ønske at leve alene.

Parterapi kan tilbyde et neutralt ufordømmende rum. Her gemmer sig ikke nogen lette løsninger, men en mulig upartisk ramme for større klarhed og bearbejdning af det skete - Enten mod en ny fælles vej eller til et mere forsonligt brud.

14/12/2023

Disse ord fortæller noget om det smukke, i den svære kunst det er at bevæge sig, sammen ❤️

Jeg spurgte om lov til at dele dem, fordi de rører mig og samtidigt vidner om det privilegium det er for mig, at arbejde med forandringsprocesser hver dag sammen med skønne modige mennesker og par som dette.

04/12/2023

“Frygtens husly” er Pema Chödröns udtryk for forsvarsmekanismer. Jeg synes det er sådan et fint udtryk for det grundlæggende menneskelige at vi indimellem, nødvendigvis og ubevidst finder måder at passe på os selv ❤️‍🩹

Set med kærlige øjne kan disse husly give midlertidig;

❤️‍🩹 Beroligelse
❤️‍🩹 Et pusterum
❤️‍🩹 Kontrol i kaos
❤️‍🩹 Trøst i det uoverskuelige
❤️‍🩹 Tryghed i det uforudsigelige
❤️‍🩹 Overlevelse i det ubærlige

Bag mange flere end eksemplificeret her af tidligt tillærte, neurotiske eller mere modne mekanismer, ligger der ofte ubevidst en frygt. Lige så forskellige som vi er, kan det kalde på opmærksomhed ❤️

20/11/2023

I de parsessioner jeg har, kommer samtalen ofte til at handle om broer. Broer er symbolikken for adskiltheden og forbundetheden som par og vi taler om det som;

❤️ Kontakt
❤️ Overgange
❤️ Forbindelse
❤️ Nærhed
❤️ Bånd
❤️ Forståelse
❤️ Energi
❤️ Tryghed

💔 Og de brudte broer

Når dynamikken i parforholdet over tid ændrer sig, så nærheden gradvist forsvinder, kommer vi nemt til at pege over på den anden bred. Broen imellem er måske blevet for usikker at træde ud på eller er gået i stykker og en kløft er eller er ved at vokse sig dyb.

Mange gange udpeges han eller hun på den anden side som problemet. Hvis nu bare ”fejlene” der blev fixet, vil alt være bedre. De forskelle der før var tiltalende, vitale og dragende, er nu irriterende. Fejlagtige. Mangelfulde. Og utrygge.

Nogle går uinviteret hele vejen over broen, kommenterer på hvordan der ser ud, analyserer hvad der er galt og bør være anderledes der, uforstående overfor partners reaktion herpå.

En anden gemmer sig i ly på sin egen side og er måske helt stoppet med at kigge over vandet, forudindtaget om at de allerede ved besked om udsigten.

Hvor står du når du kommunikerer med din partner? ❤️

Søger i parterapi, har afklarende spørgsmål eller ønsker at booke en samtale, kontakt mig på 61277628. I kan også læse nærmere og selv bestille en tid der passer jer på hjemmesiden.

❤️

09/11/2023

Gaslighting er en form for psykisk manipulation og defineres også som psykisk vold. Det forekommer ofte i parforhold, men udspiller sig også i venskaber og familierelationer eller på arbejdspladsen.

Udtrykket gaslighting stammer fra skuespillet og senere film, Gaslight. Historien omhandler et ægtepar, hvor manden manipulerer sin kone til at tro, at hun er ved at miste forstanden ved, at han bla. skruer op og ned for gassen, der er kilde til lyset og efterfølgende benægter, at det er sket.

Udsættes du for gaslighting vil du typisk genkende f.eks. at få at vide at;

🚩 Du overreagerer og er alt for følsom.
🚩 Du ser spøgelser og overdriver.
🚩 Du husker eller opfatter tingene helt forkert.
🚩 Du er skyld i den andens opførsel.
🚩 Du er forstyrret.
🚩 Der ikke er noget at undskylde overfor dig.

Og mange mange andre ting..

Fællesnævneren er at gaslighteren tillægger dét han eller hun gør dig, som om at det er dine egenskaber. Ved konfrontation om at tage ansvar for deres adfærd, er de helt uforstående.

Gaslighteren vil derefter ofte både se og omtale dig som værende den krænkende og kynisk part og fremstille sig selv som offeret.

Over tid er gaslighting nedbrydende for din virkelighedsopfattelse, selvværd og overskud. Dine grænser kan langsomt blive udvisket i en sådan grad, hvor du pludselig ikke længere kan genkende dig selv.

Er dette genkendeligt for dig, kan et terapeutisk forløb være et næste og vigtigt skridt. Det er et fortroligt rum til at tale om, hvad du har oplevet, arbejde med at genskabe kontakten til dig selv og dine grænser og undgå at dette gentager sig.

❤️

03/11/2023

Imposter har som fænomen sin oprindelse af en undersøgelse fra 1978 af professor i psykologi Pauline Rose Clance og Suzanne Imens. Undersøgelsen beskrev høje score på tvivl på egne kompetencer, talenter eller præstationer blandt kvinder der udmærkede sig og hvor de til fælles havde en vedvarende frygt for at blive afsløret som en bedrager.

Imposterfølelser handler ikke om bevidste bedrag, men om at føle sig som en bedrager og frygten for at blive gennemskuet som ikke kompetent nok. Dette kan f.eks. være før eller efter at have afleveret eller fremlagt en opgave. Imposter handler i udgangspunktet ikke kun om et lavt selvværd, men også om lav selvtillid, forstået som manglende tiltro til dine faglige kompetencer.

Mennesker der slås med imposterfølelser, har ofte modtaget falske og ikke-bekræftende respons fra sin familie. Responsen fra familien modsiger den anerkendelse du oplever at modtage fra andre af dine stærke kompetencer, men som din familie subtilt eller åbenlyst, har nægtet at anerkende, ignoreret eller måske forventet og ikke tillagt noget.

Perfektionisme og imposterfølelser har grader af det samme ved sammenfald i at stille høje krav til sig selv samt have et stort detaljefokus - men det er ikke det samme.

Perfektionisme adskiller sig fra imposter ved, en højere grad af selvtillid og en tro på sig selv samt at tænke at kunne gøre tingene bedre end andre. Perfektionisme knytter sig mere til skyld, impulser til at handle, narcissisme og grandiositet, forenklet sagt et forstørret selvbillede.

Når vi taler om Imposter, er der noget andet i spil. Imposter knytter sig mere til skam, en lavere grad af selvtillid og overbevisning om, at "det jeg kan jo ikke er noget særligt", at en succes blot var held og at andre mennesker præsterer langt bedre. Dermed er det et udtryk for et formindsket selvbillede, som kan medvirke til en tilbageholdenhed om viden i forsamlinger samt vanskeligheder med at sætte igang og at komme i mål med arbejdsopgaver. Tidsrammen springes ofte på denne baggrund og processen samt det færdige resultat føles hverken tilfredsstillende eller tilstrækkelig.

Måske genkender du dig selv i dette?

❤️

06/08/2023

Mange af de klienter jeg møder i min praksis, udtrykker at have haft en opvækst, hvor der er set udefra, ikke har "manglet noget".

Barndomshjemmet beskrives som pænt og ordentligt, der har været faste rytmer og aktiviteter, en fin økonomi, ferier, forældre der har været i arbejde og haft et godt netværk.

Det til trods rumsterer en følelse af, ikke at finde sig til rette i sig selv, en undren over reaktioner og måske skamfuldhed over, hvorfor de ikke føler sig i balance.

Det handler her ikke om manglen på rammer eller hvad der er blevet sagt eller gjort, men om en anden og mere usynlig form for svigt; Følelser og tanker der ikke har været responderet på, som kan efterlade oplevelsen af at føle sig forkert og alene.

Netop fordi at denne form for svigt, foregår på en usynlig og subtil måde, kan det dels være svært at få øje på og også være svært og smertefuldt at erkende, har fundet sted.

Det kan synes som en ufremkommelig vej, når det er uvant og utrænet, at mærke sig selv, tale om sine oplevelser og følelser og begynde at finde det, der er dine ord for, hvad du har oplevet og hvordan at det har været for dig. Det kan være svært på egen hånd, at bryde med de uhensigtsmæssige automatiserede mønstre der er fuldt med og måske bryde med usunde relationer.

Det er en langsommelig proces som forståeligt også vil rumme ubehag og som kræver både tid og vedholdenhed.

Psykoterapien kan hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende, opbygge et stærkere fundament af selvindsigt og følelsesmæssig selvkærlig forståelse. Det er en hjælp til at skabe en mere autentisk væren som hele dig og til at være den du ér sammen med andre.

❤️

Har du spørgsmål om et terapeutisk forløb, ring uforpligtende til mig på 61 27 76 28 eller du kan læse nærmere og selv booke en samtale på www.mettethue.dk

01/08/2023

Parterapi rummer muligheden for et eftersyn af jeres kommunikation og dynamik og kan bidrage til en større forståelse, accept og nærhed mellem jer.

Måske står i et sted, hvor i overvejer skilsmisse og ønsker hjælp til at mærke og finde vej i, om i kan finde en fælles frekvens igen.

Parterapi er til jer der ønsker at;
❤️ Udvikle jer personligt og som par
❤️ Styrke jeres kommunikation
❤️ Genfinde kontakt og glæde
❤️ Løsne jeres konfliktmønstre
❤️ Genvinde tillid efter svigt
❤️ Afslutte jeres forhold i forsonlighed

Ring til mig på 61 27 76 28 for en uforpligtende samtale, hvis I går i tankerne om at starte i parterapi eller send en mail til terapi@mettethue.dk

Parterapi rummer muligheden for et eftersyn af jeres kommunikation og kan bidrage til større nærhed mellem jer. Parterapi er en støtte til, at forstå og se bag om jeres mønstre og dynamik og over tid arbejde med en mere tryg tilknytning og et stærkere og sundere parforhold. Individuel psykoter...

12/03/2023

Angst er et hjertebarn for mig ❤️

Et barn med mange navne, nuancer og forklædninger.

Alle mennesker oplever naturligt grader af frygt, når vi udsættes for noget farligt eller møder ukendt land.

Men når kroppen reagerer med alarmberedskab, ved at aktivere dit nervesystem, trods at der reelt ikke er fare på færde, har angsten en enorm magt.

Frygt bringer os ofte til handling, hvor angst er lammende 💔

Angstreaktioner kan skabe en angst for angsten. Alene tanken om ubehaget, kan få dig til at undgå mennesker, steder eller situationer, af frygt for at episoden gentages. Selve undvigelsen kan være medvirkende til, at en negativ spiral holdes igang.

Tilstande af angst kan være af fobisk, panisk eller generaliseret karakter. Reaktionerne aftager mange gange gradvist væk fra kontekst eller over tid.

Angstreaktioner kan også optræde vedvarende, efter meget svære eller længerevarende belastende hændelser.

Med det sagt, så handler det for mig om grader af samme tilstand og at det vil være ligeså forskelligt som vi er, hvordan angst opleves.

Du er langt fra alene
- og der er ikke noget "galt med dig"! ❤️

Her kan du læse nærmere om typiske fysiske og psykiske tegn på angst samt nogle bud på, hvad du selv kan gøre.

❤️