JCH Ernæring & Træning

16/01/2026

Et nyt dansk studie viser, at personer med type 2-diabetes, som også har fået nerveskader på grund af sygdommen, har en mere end fire gange så stor risiko for at udvikle demens som andre med type 2-diabetes.

Studiet viser også, at samme gruppe har 50 procent større risiko for at få en blodprop eller blødning i hjernen.

Forskerne bag studiet vurderer, at der måske kan være mulighed for at forebygge demens hos nogle personer med diabetes.

De nye resultater åbner ifølge forskerne for flere klinisk relevante spørgsmål.

Hvis sammenhængen mellem diabetisk perifer neuropati og hjernesygdom bekræftes i kommende studier, kan det få betydning for både udredning, opfølgning og måske endda fremtidig behandling af patientgruppen.

“Hvis sammenhængen mellem perifer neuropati og demens bekræftes i fremtidige studier, kan det få kliniske konsekvenser,” siger Astrid Wiggers.

“Man kunne overveje at screene patienter med perifer neuropati for kognitiv svækkelse, da kognitive forstyrrelser er associeret med nedsat behandlingscompliance, påvirket livskvalitet og øgede socioøkonomiske omkostninger. På længere sigt kan det måske også hjælpe os med at identificere patienter, som er målgruppen for nye forebyggende demensbehandlinger.”

Patientakademiet

08/01/2026

Godaften👋, kære følgere!!

Så blev det tid tid til del 2 i serien om årets første spørgsmål i forhold til om træning er nødvendigt for at tabe sig.

Som vi fandt ud for et par dage siden, så er svaret nej.

Det vigtigste, hvis man ønsker at reducere kropsvægten, er at sørge for at indtaget af energi er under ligevægtsindtaget - opretholder man en sådan strategi, da vil man, over tid, tabe sig(hastigheden er naturligvis påvirket af mængden af den tilførte energi).

Hvordan man så griber processen an derudover, er stærkt afhængig af hvad man kan, hvor meget man ønsker at investere, ens personlighed/karakter og utallige andre faktorer(det er jo netop den del af ligningen jeg forsøger at hjælpe mennesker med, som sundhedsdetektiv på deres vegne).

Når jeg holder foredrag, så husker jeg at minde om, at min måde er én måde at opnå fedttab på(husk på, at vi hellere vil tale om fedttab i stedet for vægttab, som I nok husker fra opslaget tidligere på ugen).

Tilbage til spørgsmålet om træning.

Hvad gør træning så, hvis ikke man behøver at træne for at tabe sig?

Man må gerne træne - min anbefaling er, at man prioriterer træning/fysisk aktivtet på trods af, at træning ikke er afgørende for, om man kan opnå vægttab/fedttab.

Træning hjælper os på mange måder, som intet andet kan, og kan fremskynde et fedttab, hvis man ved, hvad man laver.

Fysisk aktivitet/træning gør en masse for din krop, din mentale velvære og din sundhed, som ikke kan opnås på anden vis.

Hvis man kunne proppe sundheds-effekten af træning i en pille, så var det verdens mest anvendte medikament - intet slår effekten af træning(den skal individualiseres, så den tilpasses det enkelte menneske, hvilket sjældent sker, når man vejledes i det etablerede system).

Der er forskel på træning herunder varighed, intensitet, hyppighed og den enkeltes tolerance for ubehag(vi taler hér om ubehag - ikke smerte - aldrig smerter, så er der noget galt - stop dig selv!).

De fleste af jer har sikkert læst artikler, eller hørt om træningens betydning for sundhedstilstanden i medierne, og jeg er særdeles glad for, at vi nu opprioriterer træningens betydning i forhold til at forebygge livsstilssygdomme og for tidlig funktionsnedsættelse, som flere og flere og yngre og yngre, desværre, lider af.

Man bør fokusere på den træningsform man bryder sig om, for så er sandsynligheden for at man gennemfører den meget større.

En udfordring jeg ofte støder på, er, at intensiteten er for lav(det er en måde at snyde sig selv på).

Generalt er det sådan., at er intensiteten lav, så kan du vedblive med at arbejde i dén zone i meget lang tid - vi taler hér om timer.

Arbejder man ved nær-maks ydeevne, så kan man "kun" opretholde arbejdet i sekunder eller minutter, hvis man er veltrænet.

Forskellen på kroppen er signifikant og kan slet ikke sammenlignes.

Som regel:

Høj intensitet færre træningsdage/mere hvile/regenerering.

Lav intensitet kan gennemføres hyppigt/dagligt og kræver minimal hvile.

Husk! For de flestes vedkommende skal formen opbygges gradvist(det er meget lettere at opretholde en god form, end det er at opbygge den).

Kroppen kan udholde megen stress, men den må ikke overmandes i længere tid, hvilket mange desværre gør(skader/overbelastninger som gentager sig).

Hvis man kun vælger én træningsfrom, så skal man prioritere styrketræning, som understøtter funktionsevnen i særlig grad(man kan sagtens få pulsen op ved at ændre på længden af hvile og reducere belastningen, så man kan gennemføre 15-20-25 repetitoner pr. sæt).

Spørg blot Michael Christian Bloch, som stadig har all-time rekorden med både 115 kg, 120 kg og 125 kg på stangen i squat, og han gennemførte 20-15-10 repetitoner i de tre sæt.

Han manglede en smule ilt efter rekorderne, og på daværende tidspunkt kunne han cykle 5,4 km på 5 minutter på spin-cykel(det var til opvarmning, altså inden han gennemførte de sæt i squat).

Sikke minder! Sikke præstationer!

Michael var/brugte, ligesom jeg selv, træningen til selvudvikling(vi skulle ikke se ud på en bestemt måde - mere muskelmasse, mere styrke og lavere fedtprocent var en bonus i forlængelse af en periode med en dedikeret indsats).

Hvis man derudover træner med høj intesitet(når man er klar tid dig) et par gange om ugen(jeg bruger cyklen, da det slider mindst/jeg kan eksempelvis ikke svømme, som også en skånsom aktivitet) samt går en tur dagligt, så står man på et stærkt fundament.

Ovenstående strategi forsøger jeg selv at efterleve(og er min anbefaling til de fleste mennesker, da jeg kan se, at den giver et godt afkast og folk undgår skader).

I del 3 vil jeg nuancere flere relevante emner med betydning for fedttab med og uden træning.

Sov godt - vi ses snart hér på siden igen!

Sundhedshilsener -

Jon, JCH Ernæring & Træning.

07/01/2026

Halløjsa, JCH-følgere!

Der har været tekniske udfordringer hér på adressen, så dagens opslag(jeg lovede jer del 2 i går) bliver først offentliggjort i morgen(nu er I informeret).

Det bliver for sent at skrive opslaget nu(de øvrige tekniske problemstillinger må løses i morgen), og som jeg skrev i går, så bør søvnen altid være en topprioritet.

I skal dog ikke snydes for billeder af et solidt måltid - spejlæg, rugbrød, leverpostej, rødløg/råkost og peberfrugt/råkost samt ekstra sort peber.

Ligeledes et billede af mig efter sidste års sidste udendørs cykeltur i blæst og regn(jeg fik store mængder selvudvikling med hjem i samlingen efter jeg stod af cyklen).

På gensyn hér på siden i morgen - jeg ønsker jer en uforstyrret nattesøvn!

Godnat-hilsener -

Jon, JCH Ernæring & Træning.

06/01/2026

Godaften, JCH-følgere!

Har I fået slidt en sneskovl op i de seneste dage?

Lidt alternativ træning er bestemt bedre end ingen træning/fysisk aktivitet, men pas på derude, for det glat mange steder.

Intet er mere uudholdeligt(mentalt), end at holde en længere pause på grund af en skade, netop som man havde opnået fremgang og momentum(jeg prøvede det selv så sent som sidste halvår af 2025/venstre skulder).

Jeg håber, I er kommet godt ind i år 2026 med helbred og humør i behold - det tænker jeg, for det er jo fornuftige mennesker, som følger med hér på siden.

Jeg mødte op til den månedlige livsstilseksamen d. 1/1 - lidt senere end vanligt, da jeg havde overnattet hos mine forældre på slægtsgården(nytårsfejring med traditionel sønderjysk mad - kålpølser, kål, kartofler, flæsk og en større mængde sennep + 1 snaps).

Vægten var ikke god ved mig, men ansvaret er mit - jeg har indtaget for meget i december, og nu er det op til mig at vende udviklingen igen.

Nu skal man sjældent være alt for deprimeret efter en vejning i forlængelse af nytår eller andre fejringer - og man kan sagtens flytte en vejning til en dag eller to efter for et mere normalt resultat.

Men jeg står på vægten d. 1 hver måned, hvis det lader sig gøre, og det er sådan, jeg har valgt at gøre(jeg har jo gjort det i årevis, så nu er det en vane).

I må gøre, hvad I finder optimalt - jeres liv er op til jer at leve - jeg inviterer jer blot ind i min verden, så I kan lade jer inspirere.

Der er utallige "unormale" faktorer, som spiller ind og de påvirker dit resultat - senere i seng og senere måltider/indtag af energi end vanligt, dehydrering, saltbalance(hvis man indtager megen alkohol) og større måltider end vanligt, ubalance/stress påvirker fordøjelsen samt færre skridt og minimal fysisk aktivitet(brug det som en mulig forklaring i stedet for som undskyldning - det er vigtigt at have den rette mentalitet - uanset resultat).

Kropsvægten var forøget med 1,1 kg(desværre ikke muskelmasse), hvilket ikke er en katastrofe, men både fedtprocenten og organfedtprocenten var steget(jeg vidste det godt - søvn og restitution har været langt under middel i ugevis og den slags koster).

De fleste af jer kender min holdning - organfedt-procenten må bare ikke stige - det øger risikoen for samtlige kendte livsstilssygdomme og øger risikoen for tilbagefald.

Organfedtprocenten SKAL bare ned på 5 igen - et 6-tal er uacceptabelt(for mig personligt på nuværende tidspunkt).

Som sagt, nu er det op til mig at få vendt udviklingen, som jeg før har gjort.

Blodsukkermålingen var som forventet(5,2 - se billedet).

Til gengæld var min håndkraft forbedret væsentligt(det har at gøre med, at jeg er begyndt at dødløfte igen - det kan give blodige skinneben, som I kan se på billedet) - jeg vil i år 2026 gå efter igen at komme med i "Minimum 80 kg pr. hånd-klubben).

Jeg har modtaget en håndfuld spørgsmål hér i den første uge af det nye år(en tid, hvor mange mennesker ønsker at leve sundere og tabe sig).

Jeg har udvalgt dét spørgsmål, som jeg vurderer kan hjælpe flest mennesker(og sådan vil jeg prioritere i kommende ugers opslag).

Årets første spørgsmål:

Er det strengt nødvendigt at afsætte tid til træning, hvis man ønsker at tabe sig?

Nej, er det korte svar.

Men da vi hér på siden foretrækker nuancerede svar, så vil jeg uddybe en smule.

Uanset hvilken strategi du ønsker at anvende, så skal du først og fremmest sørge for at være i et passende underskud af energi - jeg anbefaler 200-300 kcal. i den første fase.

Kan du opretholde et underskud af energi over tid, så vil du tabe dig.

Husk! I træningslokalet taler jeg altid om fedttab - ikke om vægttab.

Vægttab i sig selv er kun interessant og sundhedsfremmende, hvis tabet er fedt - især organfedt.

Det går mig på nerverne, at man i medierne(læger og andre "guruer") endnu taler om vægttab.

Hvis man vejer flere hundrede kilo, så er det naturligvis sundhedsfremmende at tabe sig - og i en sådan situation kan et mere aggressivt underskud af energi være en strategi.

Hvis man ikke går rundt med en stor fedtmasse, så skal man være mere varsom med at tilføre for lidt energi i længere tid - for det er katastrofalt - og har INTET med sundhedsfremme at gøre(især hormonsystemet bliver påvirket af en sådan strategi på lang sigt).

Man skal, for enhver pris, undgå at ofre fedt-fri-masse/muskelmasse for at tabe sig - muskelmasse reducerer risikoen for livsstilssygdomme markant - især diabetes/type 2 og kræft og gør det meget "lettere" at holde vægten.

Man kan godt veje meget uden at se tung/overvægtig ud - det er fordi fedt fylder mere end muskelmasse(muskler vejer IKKE mere end fedt - 1 kg er 1 kg uanset væv - det er massefylden, der er forskellig).

Så fik vi det på plads, og vi alle blev lidt klogere - lad os kalde dagens opslag del 1.

Hvis man ønsker at blive meget klogere, så bør man møde op i træningslokalet, når jeg holder foredrag i den kommende tid/begivenhederne oprettes hér på siden.

I morgen inddrager jeg træningen i del 2.

Sov godt - tak fordi du læste med!

Sundheds- og træningshilsener -

Jon, JCH Ernæring & Træning.ernu

31/12/2025

21/12/2025

Godaften👋, kære følgere!

Glædelig 4. søndag i advent🕯️!

Alt vel?

Det håber jeg naturligvis, for i den kommende uge fejrer vi jul🎄/helligdage i samvær med familien, som mange generationer har gjort før os.

Men inden vi går i seng og vågner d. 22/12, så skal I høre om denne uges aktiviteter i træningslokalet - og der er mange opmuntrende emner at berette om.

På billederne ser I Tommy Nissen(og jeg selv) samt Frank Andersen efter en tur på cyklerne.

Efter en periode med få aftaler og begrænset aktivitet(ansvaret for denne nedgang er mit eget, og nu er det op til mig at få vendt udviklingen) har jeg oplevet en smule fremgang i den seneste periode - en stor tak til alle dem, som har været forbi til en snak, vejledning/rådgivning og træning.

Årsagen til tilbagegangen var skulderskaden fra i sommers, som påvirkede min motivation og livskvalitet, men efter næsten 100 dage uden kontinuerlig og struktureret træning(og med smerter, ubehag og funktionsnedsættelse), er jeg nu ved at arbejde mig tilbage i topform igen.

Vi må ej opgive håbet om fremgang, selvom det hele kan virke trist og nytteløst i perioder(uanset ens situation).

Hvis man ikke giver op og fortsætter med at gøre, hvad man er i stand til, så kommer fremgangen en dag(ofte på en dag, hvor du ikke forventer det).

For to dage siden fik jeg løftet 50 kg over hovedet uden smerter - sikken fremgang på få uger - det er særdeles opløftende!

Tilbage til Tommy og Franks præstationer i træningslokalet.

Tommy Nissen mødte i tirsdags op til en tur på cyklen og til en mini-max-test i udvalgte løft(de tre store), og det skulle vise sig at blive mindeværdigt.

På cyklerne fik vi samlet tilbagelagt hele 9,26 km på 2 x 5 minutters tempo/sprint - det er årets duo-rekord - altid vigtigt mentalt at slutte året af med en års-rekord.

Vi går efter minimum 9,50 km i 2026 - det er aftalen, når vi ses igen.

Tommy begyndte med dødløft(konventionel stand/ingen straps/kun bælte, mix-greb i tunge singler og lidt pulver til håndfladerne for bedre greb).

Tommy fik en fænomenal PR med hjem på hele 180 kg - sikken fremgang!

I bænkpres, som er Tommys "svaghed", begyndte han med 100 kg på stangen, og den fløj op, så der var mere at komme efter.

105 kg på stangen, og igen overraskede han os med et solidt løft.

Efter lidt betænkningstid, besluttede Tommy at forsøge med hele 110 kg på stangen - husk på, at han i januar løftede 65 kg.

Opspændet fik alt, hvad det kunne trække og stangen blev klemt hårdt lige efter han havde positioneret sig korrekt på bænken(det er noget, som Tommy har trænet meget intensivt i løbet af det seneste års tid, og nu giver det stort afkast).

Jeg spottede ham personligt, men han fik ikke brug for min assistance, da han efter en flot vending i bunden fik acceleret på det rette tidspunkt og dermed kunne afslutte løftet.

Derefter brød jublen løs - hold nu op en følelse!!!

I squat lykkedes det Tommy at løfte 160 kg, så han fik afsluttet samtlige tre løft med stor fremgang og adskillige PR´er til samlingen.

Han sluttede såmænd træningen med at overtage årets bedste i curls(stående med curlstang) med 40 kg x 10 repetitioner - årets bedste indtil da var 7 x 10 repetitioner.

Tillykke med de fremragende resultater, Tommy!

Samtlige Tommys løft blev årets tungeste - undtagen B-O-Rows - den har jeg selv - inden skulderskaden løftede jeg 100 kg x 2 repetitoner - det er min kortsigtede målsætning at nå det niveau igen.

Tommy har ligeledes tabt næsten ti kg og har reduceret fedtprocenten med hele 9 % + nedgang i organfedt i løbet af i år - man gennemstrømmes af en følelses af lykke, når ens indsats bliver belønnet!

Det var en udsøgt fornøjelse at have dig på besøg, og jeg glæder mig allerede til at være en del af din rejse frem mod flere personlige rekorder i år 2026 - på gensyn, træningsmakker!

Frank Andersen var mødt op til en vejning, en håndkraft-test, en tur på cykel og en omgang vægttræning(en mere alternativ form med mange øvelser og kort tids hvile).

I dagens anledning fik vi ikke forbedret vores duo-rekord på cyklerne, men så besluttede vi at øge belastningen i vægttrænings-øvelserne, så vi kunne lukke hullet mentalt.

Vi skulle under 22 minutter og 2 sekunder, og det nåede vi, for da den sidste repetition var gennemført og vi kunne slukke uret stod tiden på 21 minutter og 23 sekunder - solid fremgang.

Tak for i år, Frank - det er altid en fonøjelse at være sammen med dig!

Jeg havde en aftale med Elisabeth om, at de motionister, som lavede rekorder - de måtte få et par hjemmelavede julekager med hjem - det fik de, og det havde de gjort sig fortjent til.

Nu holder vi fri i træningslokalet frem til d. 27/12, d. 29/12 og d. 31/12(sidst på formiddagen), hvor vi har vedligeholdelsestræning, så vi ikke mister al momentum(især mentalt) - er du interesseret i at deltage, så send en besked til mig.

I de sidste ti dage af dette år, vil jeg informere jer om næste års planer i træningslokalet - jeg har eksempelvis længe haft et ønske om at holde oplæg/foredrag igen, og det begynder jeg på i januar(jeg opretter snart begivenheder).

Tak fordi du læste med, sov godt og på gensyn hér på siden og i træningslokalet(eller "Abild Selvudviklingscenter" eller "Lille Valhalla", som vi kaldte det, da Michael Christian Bloch og Kim Bøjsen trænede hér - sikken mindeværdig periode💪🏼).

Sundheds- og godnathilsener -

Jon, JCH Ernæring & Træning.

16/12/2025

Alene i USA er der årligt ca. 75.000 hospitalsindlæggelser og ni mio. patientbesøg på baggrund af svampeinfektioner.

De medicinske omkostninger vurderes at være op til 7,5 mia. dollars, knap 48 mia. kr.

Flere af de svampemidler, der bruges i moderne landbrug, risikerer at underminere effekten af livreddende medicin mod svampeinfektioner i mennesker.

Det fremgår af en ny artikel i New England Journal of Medicine, hvor amerikanske forskere opfordrer til global koordinering mellem sundheds- og landbrugsmyndigheder.

Forskernes analyse viser, at nogle pesticider, herunder triazoler som tebuconazol og propiconazol, har samme virkningsmekanismer som de lægemidler - såkaldte azoler - læger bruger til at bekæmpe alvorlige svampeinfektioner hos mennesker.

Det betyder, at brugen af azolmidler i landbruget kan skabe resistens i miljøet, som efterfølgende gør infektioner i mennesker sværere – eller umulige – at behandle.

Ifølge forskerne er azolresistente former af Aspergillus fumigatus nu blevet påvist hos patienter i både USA og Europa, og resistente svampearter er dokumenteret på alle seks kontinenter.

Det er ikke kun landbrugets antibiotikaforbrug, der har skabt resistens og besværliggjort behandling af sygdom; også brugen af pesticider mod svampe har skabt resistente svampe, så livsvigtig medicin pludselig ikke hjælper længere. Problemet er gået under offentlighedens radar, udtaler profess...

16/12/2025

Et nyt dansk registerstudie, som er publiceret i Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, har fulgt udviklingen i unges mentale trivsel gennem to årtier og fundet nogle overraskende konklusioner.

”I dag har unge af veluddannede forældre en øget risiko for visse typer af diagnoser, blandt andet humørforstyrrelser som depression samt spiseforstyrrelser. Unge af forældre med en kort uddannelse har til gengæld højere risiko for udviklingsforstyrrelser, adfærdsforstyrrelser, personlighedsforstyrrelser, misbrug og angst,” siger Christine Leonhard Birk Sørensen, der er førsteforfatter på studiet og ph.d.-studerende på Arbejds- og Miljømedicin på Regionshospitalet Gødstrup.

Voldsom stigning i psykiatriske diagnoser

Christine Leonhard Birk Sørensen har netop indleveret en ph.d. om unges mentale trivsel, og i løbet af hendes arbejde med ph.d.’en opstod idéen med at kigge på, hvordan social ulighed over tid har påvirket forekomsten af psykiatriske diagnoser hos unge.

I studiet er der derfor indsamlet data for alle unge, der fyldte 15 år i årene fra 2002 til 2022.

For disse unge er der fra nationale registre hentet oplysninger om psykiatriske diagnoser, forbrug af psykofarmaka samt forældrenes indkomst og uddannelsesniveau.

Resultaterne viser, at der i de to årtier er sket en markant stigning i andelen af 15-årige unge, der fik en psykiatrisk diagnose: I 2002-2004 var det kun 6,3 procent, der havde en psykiatrisk diagnose, mens andelen i 2020-2022 var 19,4 procent.

Samtidig er andelen af unge, der fik psykofarmaka, steget fra 1,6 procent i 2002-2004 til 8,9 procent i 2020-2022.

”De tidlige data er ikke opgjort helt på samme måde som de senere data, men stadig er det en vild udvikling, at 19,4 procent af de unge i dag har en psykiatrisk diagnose. Samtidig kom der i 2014 en lov, som betød, at praktiserende læger ikke kunne udskrive antidepressiv medicin til unge. Men på trods af det er medicinforbruget stadig steget støt,” siger Christine Leonhard Birk Sørensen.

Patientakademiet

16/12/2025

Det påstås af forfatterne Niklas Worm Andersson og Anders Hviid til dette studie, at vacciner indeholder små mængder aluminium.

Det fremgår af Stine Skovbo Hoffmanns PhD-afhandling, hvor Anders Hviid er supervisor, at det tolerable indtag af aluminium pr. kg legemsvægt fra føden pr. uge er sat til 1 mg, og at optagelsen af aluminium fra føden opgives til ca. 0,1 %.

Sundhedsmyndighederne har en “regnefejl” med en faktor 1000 vedr. eksponering med aluminium ved vaccination!

Årsagen er, at Sundhedsmyndighederne sidestiller eksponeringen for aluminium ved vaccination med eksponeringen for aluminium via føden.

Men vi optager kun ca. 0,1 % af aluminium fra føden, deraf en “regnefejl” med en faktor 1000.

Af Hanne Koplev, dyrlæge 26. august 2025 Sundhedsmyndighederne har en “regnefejl” med en faktor 1000 vedr. eksponering med aluminium ved vaccination! Årsagen er, at Sundhedsmyndighederne sidestiller eksponeringen for aluminium ved vaccination med eksponeringen for aluminium via føden. Men vi ...

14/12/2025

Syntetiske kemikalier som pesticider og PFAS i vores fødevaresystem koster verdenssamfundet billioner af kroner hvert år i sundheds- og miljøskader.

Ny rapport viser, at det faktisk er langt dyrere for samfundet at fortsætte som hidtil end at reducere brugen af dem markant.

Verdens brug af syntetiske kemikalier er eksploderet siden Anden Verdenskrig, og det vurderes, at der nu er flere end 350.000 kemikalier på det globale marked.

Mange af dem bruges i fødevareproduktionen, men de har dog den bagside, at de er giftige for miljøet og vores sundhed, og disse miljø- og sundhedsomkostninger løber op i adskillige billioner kroner hvert eneste år.

Skærer vi drastisk ned på brugen og forbyder de mest giftige stoffer, vil der både ses en forbedring af folkesundheden og være en enorm økonomisk gevinst at hente for verdenssamfundet - også selvom det på kort sigt kan koste noget at afskaffe midlerne.

Det er konklusionen i en ny rapport udarbejdet forskere fra bl.a. britiske og amerikanske universiteter.

Arbejdet blev ledet af virksomheden Systemiq, som samarbejder med organisationer og virksomheder om at opfylde FN's verdensmål for bæredygtig udvikling.

"Verden må virkelig vågne op og gøre noget ved den kemiske forurening. Jeg vil påstå, at problemet med kemisk forurening er lige så alvorligt som problemet med klimaforandringer," siger professor i global folkesundhed ved Boston College Philip Landrigan, som bidrog til rapporten, i et interview med The Guardian.

Syntetiske kemikalier som pesticider og PFAS i vores fødevaresystem koster verdenssamfundet billioner af kroner hvert år i sundheds- og miljøskader. Ny rapport viser, at det faktisk er langt dyrere for samfundet at fortsætte som hidtil end at reducere brugen af dem markant.

12/12/2025

Magnesium er stille og roligt ved at blive en vigtig faktor i beskyttelsen af hjernen mod nogle af nutidens mest udfordrende neurologiske og psykiatriske lidelser.

En ny stor videnskabelig undersøgelse bekræfter det og afslører, at magnesium kan hjælpe med at forebygge og behandle depression, reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne og endda forsinke eller bremse udviklingen af Alzheimers.

Undersøgelsen bygger på resultater fra 43 kliniske studier, herunder data fra 219.224 deltagere, og leverer overbevisende beviser for, at dette vigtige mineral fortjener en plads i forreste række inden for strategier for hjernesundhed.

Måske mest interessant er magnesiums rolle i beskyttelsen mod Alzheimers og generel kognitiv tilbagegang.

Da antallet af demenstilfælde forventes at blive næsten tredoblet på verdensplan inden 2050, er det nu en prioritet for folkesundheden at finde effektive måder at forebygge eller forsinke denne sygdom.

Det er derfor væsentligt, at den nye undersøgelse fremhæver den voksende dokumentation for, at opretholdelse af et optimalt magnesiumniveau kan hjælpe med at bevare hukommelsen og bremse de patologiske forandringer, der er forbundet med Alzheimers, såsom ophobning af amyloidplak og tau-sammenfiltringer.

Magnesium understøtter også kommunikationen mellem hjernecellerne, bekæmper kronisk inflammation og hjælper med at stabilisere mitokondrierne – cellernes energiproducerende centre.

En undersøgelse viste, at personer med magnesiumniveauer i den midterste del af normalområdet havde den laveste risiko for at udvikle demens.

Et andet forsøg viste, at magnesiumtilskud forbedrede den kognitive funktion ved at ændre den epigenetiske aktivitet i APOE-genet – en kendt risikofaktor for Alzheimers.

Af Paul Anthony Taylor, 25. juli 2025 Magnesium er stille og roligt ved at blive en vigtig faktor i beskyttelsen af hjernen mod nogle af nutidens mest udfordrende neurologiske og psykiatriske lidelser. En ny stor videnskabelig undersøgelse bekræfter det og afslører, at magnesium kan hjælpe med a...