Psykoterapeut Lone Søgaard

30/08/2025

Jeg har lige deltaget i et meget inspirerende kursus om "Tilknytningsdynamikker - mønstre i det psykoterapeutiske arbejde" med Autoriseret Psykolog, specialist i psykoterapi og forsker Sarah Daniel.
Genopfriskning og fordybelse af kendte landskaber. Relevant viden både indadtil og udadtil. Mønstre vi ikke kan undsige os, og som har betydning i vores relationer. Betydnig for, hvad vi gør, når vi er på den både i forhold til andre og indadtil i forhold til os selv. Og hvordan denne del får indflydelse på vores evne til at bevæge os i ukendte områder og udvikle os.
Et landskab det er værd at orientere sig i.

02/08/2024

DERFOR HJÆLPER DET AT PUSTE PÅ SÅRET 💡

Forestil dig dette: en lille dreng falder og skraber sit knæ. Han løber grædende hen til sin mor, som blidt puster på såret og holder hans hånd. Drengen trøstes, og smerten ser også ud til at falme ved morens enkle handling. 💕👶

Forskere fra University of Colorado Boulder og University of Haifa påviste i 2018, at der rent faktisk er videnskabelig basis for denne form for trøst. 🧠📚

De opdagede nemlig i et videnskabeligt forsøg, at når vi holder hænder med en person, vi elsker, synkroniseres vores hjernebølger, hjerterytme og vejrtrækning med deres. Denne synkronisering - især når den ledsages af empati - reducerer fysisk smerte hos den, der oplever smerte. 💓👐

Studiet involverede 22 par, der blev udsat for forskellige scenarier, hvor kvinden i hvert par blev udsat for mild smerte. Resultaterne viste, at blot at være i nærheden af hinanden førte til en vis grad af hjernebølgesynkronisering. Men når parrene holdt hinandens hænder, øgedes denne synkronisering betydeligt, hvilket resulterede i en reduktion af smerten. 🤝✨

Forskningen understreger med andre ord betydningen af fysisk kontakt og empati i smertelindring. Så næste gang nogen har ondt, husk, at en simpel fysisk berøring kan gøre en stor forskel. 💪💖

Perspektiverne af denne forskning er enormt vidtrækkende, når man tænker over det. For ret beset betyder det jo, at vi mennesker ikke blot kan dele hinandens smerte og sorg, men at vi rent faktisk kan aflaste og lindre smerter hos dem vi elsker ved simpel berøring og omsorg. 🥰🫶🏽

Læs mere her: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1703643115

30/06/2024

At række ud efter hjælp💚

08/03/2024

Angst er ingen sygdom.
Angst er et udtryk for, at have mistet forbindelsen til sig selv eller andre. Det føles som at være i frit fald og der er intet til at holde mig.
Den engelske børnelæge Donald W. Winnicott skrev om dette:
“...små børn er udsat for langt alvorligere angsttilstande, end man kan forestille sig. Hvis de bliver ladt alene for længe (timer, minutter) uden velkendt menneskelig kontakt, får de oplevelser, som vi kun kan beskrive som:
At gå i stykker.
At blive ved med at falde.
At dø og dø og dø.
At miste enhver antydning af håb om fornyet kontakt.”

Angst er således ikke noget, vi skal af med. Angsten er et grundvilkår - en livsledsager - der minder os om, at vi har mistet forbindelsen og kontakten. Det er vigtigt, at vi - som ikke selv er angste lige nu - ser og ved, at det er det, det handler om.
At den unge, som har krummet sig sammen i fosterstilling og ligger under dynen, har det ligesom Winnicott beskriver, og netop har brug for:
At blive mødt.
At blive holdt om og få at vide, at nu er jeg hos dig og passer på dig, så du ikke længere falder.
At vi skaber en forbindelse, så du har et fundament at stå på, så du kan administrere den svimlende frihed.

Hvem er mere oplagte som hjælpere i denne proces end forældrene?
Selvom det måske er dem, der har tabt både barnet og sig selv, så er det dem, vi skal hjælpe til at samle sig selv op - og derved gøre dem i stand til at samle deres børn op.
Måske er den bedste behandling og hjælp, vi kan tilbyde børn og unge, der er havnet i angst og frit fald, at vi hjælper forældrene med denne opgave i stedet for at indlægge børnene på psykiatriske afdelinger og give dem diagnoser og medicin. Med massiv støtte og terapi kan kontakten og forbindelsen (gen)skabes.
Det må være langt billigere at give forældrene orlov med løn, så de kan blive hjælperne i forreste linje.

Vi må indrette samfundet på en måde, så børnene ikke falder og falder og der ikke er nogen til at samle dem op og give dem omsorg. Vi må skabe et solidt fundament for at være og føle os frie.
- Iver Hecht, cand.psych. aut., forstander på Familiecentret Vibygård

www.vibygaard.dk

22/12/2023

❤❤❤.

❤️❤️❤️

17/12/2023

"By grounding yourself in mindfulness early in the morning, you are reminding yourself that things are always changing, that good and bad things come and go, and that it is possible to embody a perspective of constancy, wisdom, and inner peace as you face any conditions that present themselves."
-Jon Kabat-Zinn