Pia Mølby Sandholdt

23/09/2025

🍀At holde fast i de ting der tanker op🍀

Det kan være en svær opgave.

Det er et emne jeg ofte støder på i terapien.

🍀Det kan have store konsekvenser for trivslen, hvis der ikke tankes op. Vores mængde af energi og overskud bliver tappet. Det er en udmattende fornemmelse.

🍀Det svære kan bestå i, at man måske ikke ved hvad der tanker op, ikke kan mærke det, har svært ved at sætte sig selv først, sige fra eller først mærker det når tanken er tom.

🍀Uanset hvad det svære består i, er det der vi skal starte med at arbejde. Med at genskabe kontakten til fornemmelsen af sig selv.

🍀Hvis du kan genkende det ikke at få tanket op, er en god opgave at lave et energiregnskab- en oversigt over de sammenhænge du indgår i, de relationer du har - og så vurdere på, hvad der kommer ind og ud af kontoen for energi når du er der.

🍀Måske bliver du overrasket. Og måske er det ikke så svært at få øje på, hvad du skal gøre mere og mindre af.

❤️🐾🐾En af de ting som jeg holder fast i hver dag for at tanke op - det er mine morgenture med mine hunde. Det bedste er, når vi kan gå et sted hvor hundene kan være løse og vi bare går sammen og i hver vores flow. Jeg elsker det !

❤️Har du brug for hjælp til at få tanket op? Jeg hjælper dig gerne❤️

Se mere på wwwwpiamolbysandholdt.dk

26/08/2025

🤯Måske er forskellighederne bare for store?!🤯

Den sætning hører jeg ofte i parterapien.

👍Men det er netop i forskelligheden guldet ofte er gemt, i det gode og udviklende parforhold.

👍Når forskellene bliver tydelige, det bliver svært, presset, konfliktfyldt, er det at vi får muligheden for, at udvikle os selv og forholdet.

👍Istedet for at lukke ned, skabe afstand, gå udenom, er det en god idé at gå ind i ubehaget, den ubehagelige følelse, smerten - se sig selv og mærke efter på, hvad ubehaget vil fortælle. Måske om grænser og behov, vi ikke har været tydelige omkring.

👍I den mærken efter, begynder vi at forstå os selv, og hvad det er for en dynamik - du og jeg - skaber sammen.

👍Vi skal turde blive i samtalen med hinanden om det vi oplever indefra - og begynde at forså hvad det bidrager til i forholdet.

👍Når vi tør det - vil vi opleve selvudvikling og udvikling som par. Du vil møde dig selv gennem mødet i den anden.

👍Al udvikling starter gennem mødet med dig selv.

👍Så uden sammenstød, konflikter og svære situationer i parforholdet - vil der ikke være selvudvikling.

👍Udvikling gennem parforhold er den hurtigste form for selvudvikling.

❤️Trives du med dig selv og din partner ? Ellers hjælper jeg jer gerne på vej ❤️

Wwwpiamolbysandholdt.dk

04/08/2025

🌻 Traumer og åndelighed 🌻

🌻Når traumer forløses og det autonome nervesystem kommer i balance, så opstår der ofte et behov for at udvide bevidstheden, at få fat i en større mening med livet, at forstå sig selv ind i en større sammenhæng.

🌻I sidste uge havde jeg en session med en klient som netop var kommet derhen. Jeg bliver så glad når vi kommer derhen. Jeg glæder mig over udviklingen. Bliver rørt over forvandlingen og kæmpe meget imponeret over al det arbejde klienten har gjort, og hvor mange ressourcer vi som mennesker besidder.

🌻At komme derhen er hårdt arbejde. Det kræver mod, vilje, initiativer, vedholdenhed og accept.

🌻I arbejdet kredsede vores samtale om tro og meningen med livet. Klienten fik øje på den kraft han besidder i at have forløst traumet - gennem iboende kræfter, kropslig intelligens, emotionel intelligens. Ja i det hele taget den visdom kroppen har til heling og selvhelbredelse.

🌻Vi nåede frem til, at der i forløsningen og oplevelse af livet heri, findes en tro. En tro på skabelse. Skabelse af nyt liv.

🌻Og hvad kan man opnå med den indsigt? Et liv i førersædet, med hænderne på rattet. I egen bil, og med retten til at stikke kursen. At skabe sig sit nye liv.

🌻Når man har oplevet den store livskraft det er at slippe fri for traumet, hvor befriende, stærkt og livsforvandlende det er, så er det et must at beskæftige sig med livets store spørgsmål, som mening med livet, tro og det der er større end os.

🌻Traumer kan åbne op til åndelighed, som vi som mennesker har brug for at være i kontakt med, for at vi lever et helt og fuldt liv med alle de potentialer vi har.

🌻Sessionen var skøn og let. Det er en session jeg ikke glemmer. Tak til dig der kom. Tak fordi jeg har været vidne til din udvikling. Tak fordi jeg måtte stå ved din side.

🌻Ønsker du at slippe fri af traumer?🌻

💚Jeg hjælper dig gerne💚

Wwwpiamolbysandholdt.dk

02/07/2025

🌻Må du få en dejlig mindful dag🌻
Nogle gange er der ikke så langt fra kaos til ro.

Men det kan være svært selv at få øje på hvad der skal bringe orden i kaos.

Jeg hjælper dig gerne med at finde orden og finde tilbage til, ro og balance igen.

Wwwpiamolbysandholdt.dk

27/06/2025

☀️Sommertid ☀️og ferietid ☀️

☀️Sommeren er tiden, hvor vi samler energi, slapper af, nyder og hygger ude, oplever og gør ting vi måske ikke har tid til på andre tidspunkter.

☀️De sidste mange år har jeg eksperimenteret med min ferie. Holdt den på mange forskellige måder. Fordi jeg holder af at sprede mine fridage og ikke samle dem. At få mange små ferier.

☀️I år bliver det en ferie som kommer i små “klumper”. Sammenhængende dage hen over en laaang periode, ikke hele uger, men dage.

☀️Jeg elsker min hverdag. Så en sommerperiode over flere måneder med små “klumper” af ferie er det jeg prøver af i år.

☀️Det føles godt. Det føles som om sommeren strækker sig ud, bliver lang, får et drys af langsommelighed, eventyr og flow på en måde, hvor der er lidt af hvert, lidt af det hele og meget af det jeg sætter stor pris på - min hverdag, min frihed og mit arbejde.

☀️Mine feriedage skal nydes i min have, med hundene, i Ho, på ture, med venner, i naturen, med gooooo tid til det hele.

☀️Mit lange somnerstræk starter i dag.

☀️Hvad skal du lave i din ferie? - og hvordan holder du ferie?

Wwwpiamolbysandholdt.dk

23/06/2025

🤩Enneagrammet og gruppeudvikling 🤩 det var emnet for en helt fantastisk lørdag i Odense, hvor jeg arbejdede med en gruppe kunstterapeuter.

Facilitering af en ny gruppekonstelation gennem enneagrammet.

Wow 👑 enneagrammet er et af mine yndlingsemner at arbejde med - og i lørdags var det bare helt specielt fordi det var terapeuter og fordi vi derfor nåede ned i meget dybe lag ret hurtigt.

Elsker at fange det som sker i rummet og elsker når deltagerne hopper med i processen - en lørdag hvor alt gik op i en højere enhed🙏

🌻Er du nysgerrig på hvad du kan bruge enneagrammet til?

Jeg arbejder med professionelle tests, individuelt, for par og grupper som fx arbejdsgrupper, bestyrelser og foreninger

Se mere på wwwpiamolbysandholdt.dk

17/06/2025

😵‍💫Udmattethed 😵‍💫- jeg møder en del i min klinik som beskriver sig selv som udmattede.

Det er både klienter i psykoterapien og hormonterapien.

Ofte forstår de ikke hvorfor, og ofte når vi frem til et nervesystem, som alt forlænge har været i alarmberedskab.

Et nervesystem, som har glemt hvordan det er at føle sig i sikkerhed og føle sig tryg, afslappet, glad og tilfreds.

Et alarmeret nervesystem kan opstå af mange ting som fx;
🎈Uløste konflikter
🎈Manglende grænser
🎈For lidt mig tid
🎈For mange aftaler
🎈Økonomisk usikkerhed
🎈Arbejdspres
🎈Sydgdom
🎈Forventninger fra en selv og andre

Fælles for ovenstående emner er, at de kan skabe et pres som konstant ligger i underbevidstheden og tricker kamp/flugt responsen og dermed adrenalin og nor-adrenalin.

Er vi for længe i den tilstand vil det autonome nervesystem udmatte vores naturlige energi, drive, glæde og overskud.

Alle de mekanismer som adrenalinen og nor-adrenalinen forårsager, udmatter os både fysisk, psykisk og hormonelt.

I den måde vores samfund er skruet sammen på - præstationspres, effektiviseringer, hurtighed, skærme osv. kan vi meget nemt blive udmattede, hvis vi ikke bevidst vælger at gøre ting som gør os rolige og nærværende.

Som buddhisterne siger; “carry wather and chop Wood” - at gøre helt basale og nødvendige ting som har en værdi for den daglige overlevelse og trivsel.

“Carry wather and chop Wood” handler om at komme tilbage til det oprindelige. Og det kan være rigtig mange ting, som fx at hænge i en hængekøje, slappe af, lytte til naturen og bare være.

Det altafgørende er, at implementere disse ting i hverdagen hvis vi enten vil forebygge udmattelse eller regenerere fra den.

Hvad er dit “carry wather and chop Wood”?

Mit er helt klart tid i naturen og helst sammen med mine hunde🐾🐾🙏🥰

😵‍💫Er du udmattet? Jeg hjælper dig gerne videre🩷

Wwwpiamolbysandholdt.dk

09/06/2025

🌱Det er hvad jeg ofte arbejder med i terapien.

🌱At hjælpe klienten med at få øje på, hvad der bag de gamle uhensigtsmæssige mønstre ligger af personlighed som er gemt, lukket ned, ikke bevidst. Liv som ikke leves.

🌱Livskriser, traumer, forventninger og pres kan lære os en bestemt måde at være i verden på. Som ikke er et bevidst valg, men blevet en overlevelsesstrategi. En måde at være i verden på som handler mere om at GØRE frem for at VÆRE. Og når vi er i gøren og ikke væren, lukker vi ned for en stor del af det som er virkelig os. Personlighed og liv bliver klemt.

🌱Når den del - den gemte personlighed, liv og de ressourcer der er forbundet hermed - kommer frem, opstår frihed.

Friheden til at være sig selv.

Savner du mere frihed?

Jeg hjælper dig gerne dig med at finde mere frihed, liv og gå fra gøren til væren.

Wwwpiamolbysandholdt.dk

21/05/2025

Dissociering - når noget af kontakten til kroppen afskæres.

Jeg møder det ofte hos mine klienter, når jeg arbejder med SE-terapi- bearbejdelse af traumer.

Man kan føle det som billedet her.

Et kæmpe hul i maven. En arm der ikke er med, ben som “forsvinder” eller at alt går i stå, som om hovedet ikke rigtig fungerer.

Kroppen rummer de ubearbejdede traumatiske oplevelser. Nogle traumer kan være så voldsomme at vi ikke kan rumme at have kontakt til den del af kroppen der rummer traumet. Så dissociserer vi den del af kroppen.

Det er en overlevelsesstrategi. Som er nødvendig i situationen, men som kan tappe os for glæde, livsenergi og overskud i det daglige.

Gennem SE-terapi kan vi genskabe kontakten til den dissociserede krop, genfinde de iboende kræfter i vores nervesystem til helbredelse af traumatiske oplevelser og begynde at leve, håbe og glæde os igen.

Har du ubearbejdede traumer? Jeg hjælper dig gerne.

Wwwpiamolbysandholdt.dk

11/05/2025

👣At genskabe kontakt til kroppen👣

🧠Når jeg arbejder med stressramte, er der ofte en fællesnævner i, at hovedet har taget over og koblet kroppen ud.

🧠Hovedet forsøger at navigere, regne ud og planlægge. Det betyder at man glemmer at mærke efter - følelser og behov undertrykkes - og vi forsøger at arbejde os ud af situationen.

🌪️Er man endt der, kan det være rigtig svært at få genskabt kontakten til kroppen igen. Der kan være opstået fastgroede mønstre, som fx tankemylder, bekymringer, rastløshed, indre uro og trang til at ordne al ting.

👣For at komme ud af stressen, skal hovedet geares ned, og kroppen kobles ind igen.

SE-terapi er en ualmindelig god metode til at genskabe kontakten mellem krop og hoved.

Gennem terapien hjælper vi hovedet med at slippe kontrollen - alt det den gerne vil have styr på, ordne og fixe - og finde tilbage til kroppens iboende kræfter og ressourcer, som fx ro, fred, glæde, håb og livslyst.

Jeg elsker at arbejde med metoden som også er nænsom og effektiv på samme tid.

Metoden indeholder også helt personlige redskaber som jeg kreerer undervejs, mens vi arbejder med forløsningen af stress.

Nogle gange anbefaler jeg denne bog, som er helt fantastisk selv at arbejde med mellem vores sessioner.

💚Jeg hjælper også gerne dig💚

Wwwpiamolbysandholdt.dk

30/04/2025

16/04/2025

🤩Altså jeg er glad 🤩 min påskeferie starter godt.

Ind ad døren kom en klient, med en buket blomster. Ikke bare blomster. Men blomster i min yndlingsfarve - som var regnet ud. Orange. Og med en særlig baggrund.

Det er en tre-foldig glæde. At få blomster, at få dem i yndlingsfarven, og ikke mindst på baggrund af en særlig tanke.

Det er så fin en gestus og gør mig så glad 👏🥳🙏🥰

Rigtig god påske🐣💛

💛Må jeres påske blive fuld af særlige glade oplevelser 💛

Wwwpiamolbysandholdt.dk