http://www.piamolbysandholdt.dk/

Pia Mølby Sandholdt, Gl. Skolevej 47, Sneum, Tjæreborg (2026)

08/04/2026

Bearbejdelse af traumer og stress, personlig udvikling gennem terapi, supervision, coaching, enneagrammet og medarbejderudvikling – funderet på et solidt uddannelsesgrundlag samt 18 års selvstændig praksis.

02/04/2026

⁉️Er det normalt⁉️

Det er et spørgsmål mine klienter ofte stiller i terapien;

Den her følelse⁉️
Min reaktion⁉️
Mine tanker⁉️
Mit behov⁉️
Min grænse⁉️

Mit svar er næsten altid ja.

For den følelse, tanke, grænse, reaktion osv kommer af en grund - som har sit udspring i det autonome nervesystem - og deri ligger der noget “normalt” for klientens måde at fungere på. Det er dog ikke altid hensigtsmæssigt - og derfor er vi nødt til at arbejde med grunden for at blive klogere.

Vi søger sammen at finde grunden og derefter folde den ud, så klienten begynder at forstå sig selv og sit eget nervesystem.

Vi kan have gamle oplevelser som det autonome nervesystem har lagret som farlige. Så når noget i nutiden ligner de gamle oplevelser, reagerer nervesystemet- uden om fornuften, uden om det rationelle. Det reagerer for at beskytte os.

I den beskyttelse kan der opstå følelser, tanker, reaktioner vi ikke helt forstår. Og som ofte bliver til spørgsmålet- er det normalt⁉️

At dykke ned i og folde den slags spørgsmål ud i terapien, er med til at hjælpe det autonome nervesystem til at slippe den gamle lagrede oplevelse og komme i balance igen.

Gennem dette arbejde kommer vi gennem ubearbejdede lag og ind til det der er hende eller ham, kernen, essensen af det enkelte menneske. Det der definerer præcis hvem de er.

🌷At arbejde med SE-terapi betyder at slippe gamle traumer og chok og komme tættere på din egen essens.

🌷Når vi er tæt på vores egen essens oplever vi en frihed til at være, tænke og udtrykke os præcis som vi er.

❤️ Jeg hjælper dig gerne tæt på din essens. ❤️

Www.piamolbysandholdt

23/03/2026

🌟Inhale the good s**t - exhale the bulls**t🌟

Min weekend var fuld af dans - Dance it out hos Mie Moltke - på vægen hang dette skønne citat.

❤️Det blev jeg forelsket i ❤️

Der lå små kort på yogamåtterne - yoga var opvarmningen til 3 timers dans - og der hvor jeg valgte at sætte mig var teksten helt klar til mig 🙏min krop husker - den fedeste lørdag med de dejligste budskaber og en krop der blev sluppet fri.

Jeg elsker at danse, har danset rock n’ Roll, swing, latin, mavedans, linedance. Det sætter bevægelse i mange ting og glæden bobler, kreativiteten slippes fri, energien bygges op og alt opleves bare mere lyst.

Dance it out - var dans og bevægelse for at slippe bulls**t ud. Det var Skøøøønt.

Der bor et urmenneske i os alle som har brug for at udtrykke sig med krop, ord, lyde. Som ikke skal se ud, lyde eller være på en bestemt måde.

Jeg bruger min krop når noget fylder for meget eller jeg bare skal tilbage til mig selv igen.

Ryster kroppen fra hoved til tå, danser, tramper, hopper, og siger lyde imens. Det er SÅ befriende og nervesystemet elsker det. Urmennesket elsker det. Det er en øvelse jeg også ofte giver mine klienter.

Må du få en dejlig dansende dag💃🕺

Www.piamolbysandholdt.dk

10/03/2026

⁉️PAUSE⁉️

Husker du at holde pauser?

Rigtige pauser?

Pauser hvor det autonome nervesystem får ro.

Pauser hvor der ikke foregår andet end at være, blive stille, slukke for tanker, mærke dig selv, lytte til din krop, få åndedrættet helt ned i maven og bare være.

Et belastet stresset alarmeret autonomt nervesystem kræver ro og nærvær for at hele og blive elastisk igen.

20 minutters stilhed om dagen. Så lidt kræver det. Og det kan fint brydes op i mindre sekvenser, så længe du når dybden og finder roen.

En mindfull gåtur, en stille stund på en bænk, et moment i din have, et afslappende hvil med dit kæledyr, en hængekøje - du kan finde helt din egen yndling.

Det vigtige er, at pausen bliver holdt - hver dag.

🌷Hvor ofte har du en arbejdsdag, hvor du reelt holder pause? Uden at tale om arbejde, tjekke telefonen, tænke på den næste opgave …..?

🌷Hvor ofte har du en stille stund i din fritid, hvor du er utilgængelig, uforstyrret og har frihed til at lande i roen?

🌷Find dine egne måder at holde pause på og hjælp dit autonome nervesystem ud af alarmering og hen imod elasticitet og oplevelse af overskud igen?

Jeg bruger naturen hver dag - sammen med mine hunde. Jeg elsker det.

🌷Har du brug for hjælp til at finde roen - jeg hjælper dig gerne🌷

Www.piamolbysandholdt.dk

16/02/2026

🪴Giv plads, giv lov, giv tid🪴

Det er følelsernes 3 behov i følelsesmæssig udvikling.

For at følelser kommer i balance er det første og nogle gange meget store skridt - at give dem plads.

At tillade følelsen at være der.

For nogle kan det være et kæmpe stort arbejde - måske fordi netop den’ følelse aldrig har fået plads. Måske fordi den’ i opvæksten blev oplevet forkert, for meget, eller at netop den’ følelse gjorde en alene, isoleret fra andre.

Der er mange grunde til at en bestemt følelse ikke får plads. Ofte er grunden funderet i stor smerte.

Det at skulle give følelsen plads og dernæst give sig selv lov -som det andet behov for følelsesmæssig udvikling - lov til at mærke, ægte mærke følelsen, handler ikke bare om den’ følelse, men også ofre om en skam der følger med - over at være forkert, for lidt, for meget……..

Så for nogle er det at arbejde med følelser enormt energikrævende, fyldt med modstand, usikkerhed og frygt.

Som en klient i sidste uge sagde - “ Jeg forstår SÅ godt, at der er mennesker som ikke tør ændre deres følelsesmønstre - det er meget nemmere at lade være. Men hvor er det bare befriende at turde det arbejde”.

Det sidste behov som følelsesmæssig udvikling kræver - er tid.

Følelserne arbejder og integrerer sig meget langsommere end tankerne. Så tålmodighed med følelsernes nye måder at arbejde på er vigtig - at huske omsorgen for sig selv, blive ved med at øve sig og få øje på de små fremskridt og langsomt turde at vise sig selv mere og mere.

SE-terapi er en blid metode til svære følelser der er dybt forankret i nervesystemet.

Har du følelser som trænger til at få plads, få liv og få tid?

🪴Jeg hjælper dig gerne på vej 🪴

Www.piamolbysandholdt .dk

10/02/2026

🇩🇰35 og 25 års jubilæum 🇩🇰- hvor er det bare vildt.

I dag er det præcist 25 år siden jeg startede min virksomhed som selvstændig psykoterapeut - og i marts måned er det 35 år siden jeg startede med at undervise og arbejde som konsulent i psykisk arbejdsmiljø.

Det er så vildt. Jeg forstår ikke hvor tiden er blevet af.

Årene har bragt mig vidt omkring, for at arbejde, læse, lære og lære fra mig - som fx til England, Sverige, Holland, Belgien og Ghana.

Jeg har SÅ mange oplevelser at tænke tilbage på - og med stor glæde og taknemmelighed. Jeg anede ikke det ville blive den historie det blev. Jeg kunne ikke ønske mig den bedre.

Jeg har mødt SÅ mange dejlige mennesker, spændende organisationer, virksomheder og grupper - det bedste af det hele - er alle de kæmpe mange små øjeblikke af situationer hvor “noget” er faldet på plads.

At få lov at være vidne, at være den som bliver vist tillid i en opgave, at sidde på forreste række når noget forløses, forandres, forbedres. Det er så livsbekræftende, hjertevarmende, meningsfuldt og rørende.

Alle de små øjeblikke er min drivkraft og arbejdsglæde. Og det vil det altid være.

Så kæmpe tak til alle som kom min vej i de 25 og 35 år.

I dag holder jeg fri og vil tænke på alle jer der har givet min virksomhed og arbejdsliv indhold.

Må I få en dejlig dag og KÆMPESTORT TAK!

Www.piamølbysandholdt.dk

08/02/2026

❓❓Hvad er SE-terapi - og hvordan kan terapien skabe ro på nervesystemet ❓❓

SE- terapi er en metode til forløsning i det autonome nervesystem fra chok og traumer.

Udviklet af Peter A.Levine, som har været Stressforsker ved NASA, USA. Og som jeg er uddannet hos.

SE står for somatic experiensing ( somatisk oplevelse). I terapien arbejder jeg med dine kropssansninger, som er kroppens hukommelse på chok og traumer. Den hukommelse har forbindelse til det autonome nervesystem.

Det autonome nervesystem styrer kamp/flugt/frys mekanismen.

Denne mekanisme kan ved ubearbejdede chok og traumer reagere med overvældelse i helt almindelige hverdagssituationer - fordi den kropslige hukommelse aktiveres.

Det sker i underbevidstheden og kan opleves som kontroltab, da vi med bevidstheden ikke helt forstår reaktionen og den emotionelle kraft der er forbundet med aktiveringen.

Det kan være udmattende, angstprovokerende, livshæmmende og ensomt at “hænge fast” i traumer.

Det autonome nervesystem har brug for hjælp til at blive forløst, beroliget så tryghed og sikkerhed igen kan opleves.

SE-terapi er en blid og effektiv måde at forløse traumer på.

Når man er i SE-terapi hos mig bliver det at lære at berolige sit nervesystem også et vigtigt redskab.

Et arbejde jeg altid uddanner mine klienter til.

Der er helt personlige redskaber, alt efter hvem du er, som vi finder i selve processen med forløsning af traumet.

Men du kan sagtens gøre noge ting selv for at finde ro i et uroligt nervesystem.

Her deler jeg en lille øvelse, som de fleste vil kunne.

Læg dine hænder på det sted, hvor du føler uroen. Mærk dine hænders vægt, varme og prøv at forestille dig at du slapper af, giver efter, mærker efter. Uden at dømme, tænke eller præstere. Bare mærker og giver kroppen opmærksomhed og nærvær. Når dette nærvær opstår, beroliges ANS.

Du kan også forestille dig at trække vejret ind og ud af det sted som er uroligt.

Hvis du laver denne øvelse samtidig med du har dine underben over hjertehøjde - fx ved at lægge dig på gulvet og placere dine underben på en stol - så “tvinger” du ANS i ro og du vil kunne opnå roen bedre.

Jo flere gange du øver dig jo hurtigere vil din krop genkende øvelsen og jo hurtigere vil du finde roen.

Jo flere gange du laver øvelsen og gerne hver dag - jo mere resiliens (modstandsdygtighed) opnår du i dit nervesystem.

Har du brug for hjælp til at forløse traumer? Jeg hjælper dig gerne.

Www.piamolbysandholdt.dk

01/02/2026

😤Jeg er SÅ vred 😤
- og det bliver bare ved, det er slet ikke mig. Hvad sker der ?

Sådan sagde en klient i sidste uge. Sådan har det været et stykke tid.

Måske du kender det. En irritation der vokser og bliver til vrede. I starten rettet mod noget specifikt, men med tiden rettet mod alt.

Klienten beskrev det som om der kører et damplokomotiv rundt i kroppen, lukker damp ud og buldrer derudad. I en fart som er svær at stoppe og efterlader vedkommende med trangen til at skælde ud - for ligesom at få plads i kroppen igen.

Måske du kender det? Det er ikke rart, hverken for dig selv eller dine omgivelser.

Men det er en sund reaktion !

En reaktion på at dine grænser er blevet presset alt for længe.

Vrede er sundt, naturligt, en mekanisme der viser sig når vores grænser bliver udfordret, bliver kompromitteret eller overskredet.

Når vrede holder ved, bygger op og bliver svær at håndtere og holde ud, ligger der ofte en situation til grund som ikke ændrer sig.

Og så er det vreden reagerer med at blive større, vare længere, ikke rigtigt holder pause men bare fortsætter.

Vreden gør sit arbejde, giver dig mere vrede, mere energi til at sige stop. Den bygger op og bliver ved.

Det er det autonome nervesystem som reagerer med besked om overvældelse, en tid med alt for meget pres og med besked om at NU er det tid til handling - Måske har du i alt for lang tid kæmpet, arbejdet, forsøgt at løse, forhandle, aftale, gået på kompromis - men situationen har ikke ændret sig for dig.

Og så er det at vreden vokser og bliver mere generelt på livet end på den specifikke situation.

Det kan være ødelæggende ikke at tage det alvorligt. For dit helbred, dine relationer, din trivsel og livsglæde.

Har du sunde grænser?

Jeg hjælper dig gerne med at finde dem 💝

Www.piamolbysandholdt.dk

27/01/2026

Hvordan arbejder man sig gennem overvældende følelser?

De fleste kender nok følelsen af modstand, at undertrykke, lukke af, dulme eller aflede ubehagelige følelser.

Måske er der angst for, hvad det vil betyde at lukke op til følelser der er lukket godt og grundigt inde.

Måske er der en usikkerhed på, om de kan kontrolleres, om de vil fylde det hele, om de kan lægge sig igen, om det vil betyde at skulle træffe svære valg.

Når følelser er lukket inde, lever vi ikke rigtigt livet. Det er hårdt arbejde at undertrykke følelser.

Det trækker på energien, overskygger glæden, og giver en grundtone af manglende nærvær, som at opleve livet bare kører forbi, som en film man har en rolle rolle i, men ikke selv har lavet manuskriptet til.

Ofte ligger der chok og traumer bag nedlukkede følelser.

Ved chok og traumer kan man have brug for hjælp til at komme videre. Hjælp til at lirke, fremkalde og slippe fastfrossede, blokerede følelser.

Når chok og traume opstår er det fordi det autonome nervesystem (ANS) bliver overvældet og de naturlige responser på kamp eller flugt, kobles ud og vi stivner - går i frys. En overlevelsesstrategi vi er designet med.

Dermed stivner følelserne også.

Denne overlevelsesstrategi kan betyde, at vi så lever livet “ovenpå” traumer. At der er noget af hele vores væren der sættes på stand-by. Det kan opleves livløst, følelsesløst, ensomt, udmattende.

For at “optø” de stivnede, nedlukkede følelser bruger jeg SE-terapi og jeg uddanner altid mine klienter i selv på sigt at kunne berolige følelserne og dermed også ANS ved overvældelse.

Et af redskaberne er den model jeg har tegnet på billedet.

Mangler du kontakt til din krop og dit følelsesliv?

Jeg hjælper også gerne dig.

Www.piamolbysandholdt.dk

20/01/2026

❤️Tilknytning💔
- Er et emne jeg ofte arbejder med i traumeterapien.

💔Traumer skaber ofte tilknytningsproblemer, som kan opleves meget forskelligt, men for de fleste betyder det en usikker forbindelse til andre.

💔Det kan i relationer opleves som, at føle sig forkert, forladt, for lidt, for meget, ensom, disociseret i egen krop og ude af kontakt med egne grænser, behov og livslyst/livsenergi.

💔At have tilknytningsproblemer kan betyde et utrygt liv, hvor mistillid, mistro eller søgen efter at tilfredsstille andres behov, bliver dominerende.

💔Har du tilknytningsproblemer hjælper jeg dig gerne.

❤️Min metode er SE-terapi -traumeforløsning efter Peter A. Levines metoder, som jer er certificeret i og har over 20 års erfaring med.

Www.piamolbysandholdt.dk

12/01/2026

💔Sorg - kan have mange rødder.

I sidste uge arbejdede jeg med en klient, som var sorgfuld - uden at kunne finde en grund.

Tårerne pressede sig på og humøret var trist. Sådan havde det været længe.

Ingen umiddelbar grund kunne findes.

Vi gik på opdagelse og arbejdede os ned i dybden, ned under det logiske og fornuftige lag. Ned gennem det lag som ofte bortforklarer følelser med at finde rationelle forklaringer.

Vi kom ned til følelserne og blev der lidt. Mærkede på det sted de havde rod, talte om sansningen, oplevelsen af sorgen og hvad den mon ville sige.

Vi havde god tid og processen blev meget fin, og fuld af ny bevidsthed.

Det handlede om en uforløst drøm, et ønske, en passion som ikke var blevet omsat til handling, men boede dybt i hjertet.

Det var hjertet som græd. Græd og var trist over, at denne drøm ikke var blevet til virkelighed. Som om en del af hjertet var kommet i fængsel - frarøvet passion, liv, bevægelse, udvikling.

Drømmen levede i bedste velgående i hjertet, men fik ikke liv - deri kan ligge en kæmpe sorg.

Så husk det. Når du er trist og fuld af gråd - der ikke har en umiddelbar forklaring. Så spørg dig selv og mærk efter. Hvad mon sorgen vil fortælle.

Man kan blive overrasket og også handlingsorienteret og føle sig fri og fuld af liv, når erkendelsen af følelserne dukker op.

💚Har du brug for hjælp - 💚jeg hjælper dig gerne.

Www.piamolbysandholdt.dk

07/01/2026

❓Hvordan finder jeg mig selv igen❓

Det er næsten et obligatorisk spørgsmål de fleste klienter stiller i livsforandrende kriser som fx stress, traumer, skilsmisse, tab osv.

Der er mange veje at gå, en af dem jeg oftest svarer tilbage med er - find ind til dine dybeste længsler.

Det er i vores dybeste længsler vi genskaber kontakten til vores kerne. Den kerne som er helt unik for dig. Den kerne som altid ved, kender vejen frem, den kerne som er alt det som er DIG.

Kernen forsvinder ikke - som man kan blive bange for, når livet rammer og vi står i en krise - den kan blot være gemt bag chok og angst, den kan vikles ud og findes frem igen.

Og det kan godt tage tid at finde derind. Arbejdet med at finde vejen derind er en del af processen, en del af vejen at gå for at finde sig selv.

Ofte vil man finde en opgradering af sig selv. En ny måde at være på. En ny måde at se, forstå og føle livet på. En opgradering som vil føles lettere, mere fredfyldt, mere bevidst.

Det lyder nemt, det er hårdt arbejde og det er det hele værd.

SE-terapi er blid måde at gøre det på. Jeg hjælper dig gerne på vej.

Mine egne dybeste længsler er 3 ting som er mine “go to” når jeg kommer for langt væk fra mig selv;

Natur - at være i og opleve naturen med alle sanser åbne.

Dyr - at være med mine dyr, træne, lege grine, slippe mig selv løs.

Ubunden tid - at have tid som ikke er “fyldt ud” med noget, ikke skal blive til noget, ikke skal være effektiv eller præsteres, men blot kan bruges til at være.

De 3 ting får mig altid tilbage til mig selv igen. De får mig til at få kontakt til mit indre kompas, giver mig fred og ro og en indre følelse af tilfredshed, som giver mig et stabilt anker hvor jeg genkender mig selv.

Hvad er dine “go to” når du skal finde dig selv igen?

Www.piamolbysandholdt.dk

Pia Mølby Sandholdt

08/04/2026

02/04/2026

23/03/2026

10/03/2026

16/02/2026

10/02/2026

08/02/2026

01/02/2026

27/01/2026

20/01/2026

12/01/2026

07/01/2026

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type