http://www.piamolbysandholdt.dk/

Pia Mølby Sandholdt, Gl. Skolevej 47, Sneum, Tjæreborg (2026)

12/01/2026

💔Sorg - kan have mange rødder.

I sidste uge arbejdede jeg med en klient, som var sorgfuld - uden at kunne finde en grund.

Tårerne pressede sig på og humøret var trist. Sådan havde det været længe.

Ingen umiddelbar grund kunne findes.

Vi gik på opdagelse og arbejdede os ned i dybden, ned under det logiske og fornuftige lag. Ned gennem det lag som ofte bortforklarer følelser med at finde rationelle forklaringer.

Vi kom ned til følelserne og blev der lidt. Mærkede på det sted de havde rod, talte om sansningen, oplevelsen af sorgen og hvad den mon ville sige.

Vi havde god tid og processen blev meget fin, og fuld af ny bevidsthed.

Det handlede om en uforløst drøm, et ønske, en passion som ikke var blevet omsat til handling, men boede dybt i hjertet.

Det var hjertet som græd. Græd og var trist over, at denne drøm ikke var blevet til virkelighed. Som om en del af hjertet var kommet i fængsel - frarøvet passion, liv, bevægelse, udvikling.

Drømmen levede i bedste velgående i hjertet, men fik ikke liv - deri kan ligge en kæmpe sorg.

Så husk det. Når du er trist og fuld af gråd - der ikke har en umiddelbar forklaring. Så spørg dig selv og mærk efter. Hvad mon sorgen vil fortælle.

Man kan blive overrasket og også handlingsorienteret og føle sig fri og fuld af liv, når erkendelsen af følelserne dukker op.

💚Har du brug for hjælp - 💚jeg hjælper dig gerne.

Www.piamolbysandholdt.dk

07/01/2026

❓Hvordan finder jeg mig selv igen❓

Det er næsten et obligatorisk spørgsmål de fleste klienter stiller i livsforandrende kriser som fx stress, traumer, skilsmisse, tab osv.

Der er mange veje at gå, en af dem jeg oftest svarer tilbage med er - find ind til dine dybeste længsler.

Det er i vores dybeste længsler vi genskaber kontakten til vores kerne. Den kerne som er helt unik for dig. Den kerne som altid ved, kender vejen frem, den kerne som er alt det som er DIG.

Kernen forsvinder ikke - som man kan blive bange for, når livet rammer og vi står i en krise - den kan blot være gemt bag chok og angst, den kan vikles ud og findes frem igen.

Og det kan godt tage tid at finde derind. Arbejdet med at finde vejen derind er en del af processen, en del af vejen at gå for at finde sig selv.

Ofte vil man finde en opgradering af sig selv. En ny måde at være på. En ny måde at se, forstå og føle livet på. En opgradering som vil føles lettere, mere fredfyldt, mere bevidst.

Det lyder nemt, det er hårdt arbejde og det er det hele værd.

SE-terapi er blid måde at gøre det på. Jeg hjælper dig gerne på vej.

Mine egne dybeste længsler er 3 ting som er mine “go to” når jeg kommer for langt væk fra mig selv;

Natur - at være i og opleve naturen med alle sanser åbne.

Dyr - at være med mine dyr, træne, lege grine, slippe mig selv løs.

Ubunden tid - at have tid som ikke er “fyldt ud” med noget, ikke skal blive til noget, ikke skal være effektiv eller præsteres, men blot kan bruges til at være.

De 3 ting får mig altid tilbage til mig selv igen. De får mig til at få kontakt til mit indre kompas, giver mig fred og ro og en indre følelse af tilfredshed, som giver mig et stabilt anker hvor jeg genkender mig selv.

Hvad er dine “go to” når du skal finde dig selv igen?

Www.piamolbysandholdt.dk

17/12/2025

🥺 Skam 🥺 er en følelse jeg ofte arbejder med i psykoterapien.

🥺Traumer kan udløse skam

🥺Vi kan også have oplevelser med fra vores opvækst, som kan give en følelse af skam og forkerthed.

🥺Skam er ikke godt for relationer - hverken den med dig selv eller andre.

🥺Skam underminerer din selvkærlighed og lader ikke megen plads tilbage til dit virkelige selv.

🥺Skam gør os ulykkelige og ensomme.

🥹”bagsiden” af skammen er empati. Så ofte vil de mennesker der kender skammen godt - også have en høj grad af empati.

I den uforløste skam fra traumer, kan empatien tage over og betyde, at man lever sit liv udfra hvordan man (empatisk) sanser andre.

Man har fået et mønster hvor man undgår at mærke skammen og forkertheden - sig selv - ved at mærke og agere efter andres ønsker og behov.

❤️Heldigvis kan vi arbejde med skammen, forløse den, vende den til selvkærlighed og selvværd

❤️SE-metoden er en effektiv metode og den kræver ikke så meget at se tilbage på de sår og ar der har givet skammen grobund - men mere at forløse selve den følelsesmæssige sansning af skammen.

Jeg er certificeret i SE-metoden ved Peter A. Levine,som bl.a. har skrevet bogen “Væk tigeren”.

Jeg hjælper dig gerne med at forløse din skam❤️

Pia@piamolbysandholdt.dk
Www.piamolbysandholdt.dk

13/11/2025

❤️Tilknytning💔
- Er et emne jeg ofte arbejder med i traumeterapien.

💔Traumer skaber ofte tilknytningsproblemer, som kan opleves meget forskelligt, men for de fleste betyder det en usikker forbindelse til andre.

💔Det kan i relationer opleves som, at føle sig forkert, forladt, for lidt, for meget, ensom, disociseret i egen krop og ude af kontakt med egne grænser, behov og livslyst/livsenergi.

💔At have tilknytningsproblemer kan betyde et utrygt liv, hvor mistillid, mistro eller søgen efter at tilfredsstille andres behov, bliver dominerende.

💔Har du tilknytningsproblemer hjælper jeg dig gerne - www.piamolbysandholdt.dk

❤️Min metode er SE-terapi -traumeforløsning efter Peter A. Levines metoder, som jer er certificeret i og har over 20 års erfaring med.

10/11/2025

🦋lige der - hvor klienten får øje på den “gave” der kan være i kriser og kaos - er nogle af de øjeblikke jeg holder allermest af.

Lige der’ åbnes der op til håb, gemte ressourcer og impulser af nyt liv 🦋

Har du brug for hjælp til at slippe fri af traumer, stress, uhensigtsmæssige mønstre?

Jeg hjælper dig gerne❤️

Www.piamolbysandholdt.dk

23/09/2025

🍀At holde fast i de ting der tanker op🍀

Det kan være en svær opgave.

Det er et emne jeg ofte støder på i terapien.

🍀Det kan have store konsekvenser for trivslen, hvis der ikke tankes op. Vores mængde af energi og overskud bliver tappet. Det er en udmattende fornemmelse.

🍀Det svære kan bestå i, at man måske ikke ved hvad der tanker op, ikke kan mærke det, har svært ved at sætte sig selv først, sige fra eller først mærker det når tanken er tom.

🍀Uanset hvad det svære består i, er det der vi skal starte med at arbejde. Med at genskabe kontakten til fornemmelsen af sig selv.

🍀Hvis du kan genkende det ikke at få tanket op, er en god opgave at lave et energiregnskab- en oversigt over de sammenhænge du indgår i, de relationer du har - og så vurdere på, hvad der kommer ind og ud af kontoen for energi når du er der.

🍀Måske bliver du overrasket. Og måske er det ikke så svært at få øje på, hvad du skal gøre mere og mindre af.

❤️🐾🐾En af de ting som jeg holder fast i hver dag for at tanke op - det er mine morgenture med mine hunde. Det bedste er, når vi kan gå et sted hvor hundene kan være løse og vi bare går sammen og i hver vores flow. Jeg elsker det !

❤️Har du brug for hjælp til at få tanket op? Jeg hjælper dig gerne❤️

Se mere på wwwwpiamolbysandholdt.dk

26/08/2025

🤯Måske er forskellighederne bare for store?!🤯

Den sætning hører jeg ofte i parterapien.

👍Men det er netop i forskelligheden guldet ofte er gemt, i det gode og udviklende parforhold.

👍Når forskellene bliver tydelige, det bliver svært, presset, konfliktfyldt, er det at vi får muligheden for, at udvikle os selv og forholdet.

👍Istedet for at lukke ned, skabe afstand, gå udenom, er det en god idé at gå ind i ubehaget, den ubehagelige følelse, smerten - se sig selv og mærke efter på, hvad ubehaget vil fortælle. Måske om grænser og behov, vi ikke har været tydelige omkring.

👍I den mærken efter, begynder vi at forstå os selv, og hvad det er for en dynamik - du og jeg - skaber sammen.

👍Vi skal turde blive i samtalen med hinanden om det vi oplever indefra - og begynde at forså hvad det bidrager til i forholdet.

👍Når vi tør det - vil vi opleve selvudvikling og udvikling som par. Du vil møde dig selv gennem mødet i den anden.

👍Al udvikling starter gennem mødet med dig selv.

👍Så uden sammenstød, konflikter og svære situationer i parforholdet - vil der ikke være selvudvikling.

👍Udvikling gennem parforhold er den hurtigste form for selvudvikling.

❤️Trives du med dig selv og din partner ? Ellers hjælper jeg jer gerne på vej ❤️

Wwwpiamolbysandholdt.dk

04/08/2025

🌻 Traumer og åndelighed 🌻

🌻Når traumer forløses og det autonome nervesystem kommer i balance, så opstår der ofte et behov for at udvide bevidstheden, at få fat i en større mening med livet, at forstå sig selv ind i en større sammenhæng.

🌻I sidste uge havde jeg en session med en klient som netop var kommet derhen. Jeg bliver så glad når vi kommer derhen. Jeg glæder mig over udviklingen. Bliver rørt over forvandlingen og kæmpe meget imponeret over al det arbejde klienten har gjort, og hvor mange ressourcer vi som mennesker besidder.

🌻At komme derhen er hårdt arbejde. Det kræver mod, vilje, initiativer, vedholdenhed og accept.

🌻I arbejdet kredsede vores samtale om tro og meningen med livet. Klienten fik øje på den kraft han besidder i at have forløst traumet - gennem iboende kræfter, kropslig intelligens, emotionel intelligens. Ja i det hele taget den visdom kroppen har til heling og selvhelbredelse.

🌻Vi nåede frem til, at der i forløsningen og oplevelse af livet heri, findes en tro. En tro på skabelse. Skabelse af nyt liv.

🌻Og hvad kan man opnå med den indsigt? Et liv i førersædet, med hænderne på rattet. I egen bil, og med retten til at stikke kursen. At skabe sig sit nye liv.

🌻Når man har oplevet den store livskraft det er at slippe fri for traumet, hvor befriende, stærkt og livsforvandlende det er, så er det et must at beskæftige sig med livets store spørgsmål, som mening med livet, tro og det der er større end os.

🌻Traumer kan åbne op til åndelighed, som vi som mennesker har brug for at være i kontakt med, for at vi lever et helt og fuldt liv med alle de potentialer vi har.

🌻Sessionen var skøn og let. Det er en session jeg ikke glemmer. Tak til dig der kom. Tak fordi jeg har været vidne til din udvikling. Tak fordi jeg måtte stå ved din side.

🌻Ønsker du at slippe fri af traumer?🌻

💚Jeg hjælper dig gerne💚

Wwwpiamolbysandholdt.dk

02/07/2025

🌻Må du få en dejlig mindful dag🌻
Nogle gange er der ikke så langt fra kaos til ro.

Men det kan være svært selv at få øje på hvad der skal bringe orden i kaos.

Jeg hjælper dig gerne med at finde orden og finde tilbage til, ro og balance igen.

Wwwpiamolbysandholdt.dk

27/06/2025

☀️Sommertid ☀️og ferietid ☀️

☀️Sommeren er tiden, hvor vi samler energi, slapper af, nyder og hygger ude, oplever og gør ting vi måske ikke har tid til på andre tidspunkter.

☀️De sidste mange år har jeg eksperimenteret med min ferie. Holdt den på mange forskellige måder. Fordi jeg holder af at sprede mine fridage og ikke samle dem. At få mange små ferier.

☀️I år bliver det en ferie som kommer i små “klumper”. Sammenhængende dage hen over en laaang periode, ikke hele uger, men dage.

☀️Jeg elsker min hverdag. Så en sommerperiode over flere måneder med små “klumper” af ferie er det jeg prøver af i år.

☀️Det føles godt. Det føles som om sommeren strækker sig ud, bliver lang, får et drys af langsommelighed, eventyr og flow på en måde, hvor der er lidt af hvert, lidt af det hele og meget af det jeg sætter stor pris på - min hverdag, min frihed og mit arbejde.

☀️Mine feriedage skal nydes i min have, med hundene, i Ho, på ture, med venner, i naturen, med gooooo tid til det hele.

☀️Mit lange somnerstræk starter i dag.

☀️Hvad skal du lave i din ferie? - og hvordan holder du ferie?

Wwwpiamolbysandholdt.dk

23/06/2025

🤩Enneagrammet og gruppeudvikling 🤩 det var emnet for en helt fantastisk lørdag i Odense, hvor jeg arbejdede med en gruppe kunstterapeuter.

Facilitering af en ny gruppekonstelation gennem enneagrammet.

Wow 👑 enneagrammet er et af mine yndlingsemner at arbejde med - og i lørdags var det bare helt specielt fordi det var terapeuter og fordi vi derfor nåede ned i meget dybe lag ret hurtigt.

Elsker at fange det som sker i rummet og elsker når deltagerne hopper med i processen - en lørdag hvor alt gik op i en højere enhed🙏

🌻Er du nysgerrig på hvad du kan bruge enneagrammet til?

Jeg arbejder med professionelle tests, individuelt, for par og grupper som fx arbejdsgrupper, bestyrelser og foreninger

Se mere på wwwpiamolbysandholdt.dk

17/06/2025

😵‍💫Udmattethed 😵‍💫- jeg møder en del i min klinik som beskriver sig selv som udmattede.

Det er både klienter i psykoterapien og hormonterapien.

Ofte forstår de ikke hvorfor, og ofte når vi frem til et nervesystem, som alt forlænge har været i alarmberedskab.

Et nervesystem, som har glemt hvordan det er at føle sig i sikkerhed og føle sig tryg, afslappet, glad og tilfreds.

Et alarmeret nervesystem kan opstå af mange ting som fx;
🎈Uløste konflikter
🎈Manglende grænser
🎈For lidt mig tid
🎈For mange aftaler
🎈Økonomisk usikkerhed
🎈Arbejdspres
🎈Sydgdom
🎈Forventninger fra en selv og andre

Fælles for ovenstående emner er, at de kan skabe et pres som konstant ligger i underbevidstheden og tricker kamp/flugt responsen og dermed adrenalin og nor-adrenalin.

Er vi for længe i den tilstand vil det autonome nervesystem udmatte vores naturlige energi, drive, glæde og overskud.

Alle de mekanismer som adrenalinen og nor-adrenalinen forårsager, udmatter os både fysisk, psykisk og hormonelt.

I den måde vores samfund er skruet sammen på - præstationspres, effektiviseringer, hurtighed, skærme osv. kan vi meget nemt blive udmattede, hvis vi ikke bevidst vælger at gøre ting som gør os rolige og nærværende.

Som buddhisterne siger; “carry wather and chop Wood” - at gøre helt basale og nødvendige ting som har en værdi for den daglige overlevelse og trivsel.

“Carry wather and chop Wood” handler om at komme tilbage til det oprindelige. Og det kan være rigtig mange ting, som fx at hænge i en hængekøje, slappe af, lytte til naturen og bare være.

Det altafgørende er, at implementere disse ting i hverdagen hvis vi enten vil forebygge udmattelse eller regenerere fra den.

Hvad er dit “carry wather and chop Wood”?

Mit er helt klart tid i naturen og helst sammen med mine hunde🐾🐾🙏🥰

😵‍💫Er du udmattet? Jeg hjælper dig gerne videre🩷

Wwwpiamolbysandholdt.dk

Pia Mølby Sandholdt

12/01/2026

07/01/2026

17/12/2025

13/11/2025

10/11/2025

23/09/2025

26/08/2025

04/08/2025

02/07/2025

27/06/2025

23/06/2025

17/06/2025

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type