Claudia Ruthenberg - coaching og yoga

17/12/2025

Selvregulering og beroligelse med sommerfuglekram 🦋

11/12/2025

07/12/2025

✨Der er noget, der vil ses og høres.✨

Det bliver tydeligere og tydeligere for mig, at de samtaler, der finder mig, næsten altid bærer de samme nuancer:

Usikkerhed. Vaklen. Sorg. Tab. Smerte. Forandringer, der er svært.
Overgange, der river i én.

Jeg møder det igen og igen.
Og jeg tror, det er ikke tilfældigt.

Vi er mange, der længes efter et sted, hvor vi ikke behøver være stærke.
Hvor vi kan sige det højt, der normalt holdes inde.
Hvor det svære ikke bliver analyseret væk, men får lov at være der — sammen med én og i et rum, der kan bære det.

Jeg er ikke terapeut.
Men mennesker og samtaler finder mig, når noget er blevet tungt at bære alene. Og jeg har nok lethed og dybde i mig, for at kan holde det.

Når nogen har brug for én, der kan holde roen, også når deres egen er væk.

Når de har brug for at lande. Trække vejret. Finde en måde at være i det på eller en vej frem, der føles rigtig.

Hvis du (eller én du kender) står et sted, hvor du:

🌀 er midt i en overgang eller et brud
🌀 mærker usikkerhed eller eksistentielle rystelser
🌀 har mistet dit fodfæste
🌀 føler, at du ikke længere kan bære det alene

…så ved, at du ikke er alene.🫶🏻

11/11/2025

Yoga er meget mere end at stå på hovedet eller et ben…
Det handler slet ikke kun om stillinger.
Det er en livsfilosofi – en måde at være i verden på.

Der er otte grene i yoga. De går alle sammen ud på, hvordan vi leder vores liv:

🌿 Etik og venlighed udadtil og inadtil (Yamas & Niyamas)
🧘‍♀️ At mærke kroppen og åndedrættet (Asana & Pranayama)
🌬️ At finde ro midt i tankerne (Pratyahara & Dharana)
💫 At mærke forbundethed med os selv, andre og noget større (Dhyana & Samadhi)

Det er også det, jeg arbejder med og leder mit liv efter (jeg øver mig hver dag) – hele MBS - mind, body and soul: At finde ro, klarhed og balance midt i livet.

06/11/2025

Nogle gange ændrer meget sig, bare fordi vi siger det højt.

Vi bruger så meget energi på at holde sammen,
være rationelle, finde løsninger.

Men måske er der noget, der gerne vil ud: ses og høres.
Og når de endelig får lov, kan noget falde på plads.
Fordi det bliver anerkendt og mødt.

27/10/2025

Efterårstanker og taknemmelighed 🍁🍂🙏🏻

21/10/2025

🌊 Den guddommelige vaskemaskine

Jeg føler mig utrolig meget til stede, taknemmelig og levende, når jeg er i havet.
Her kommer Claudia – 5 år gammel – frem:
Når bølgerne tager fat og vender mig rundt, og der ikke findes andet end vandet og mig.

Jeg kalder det den guddommelige vaskemaskine.
Et sted, hvor jeg bliver nulstillet.
Hvor jeg ikke kan kontrollere – men må overgive mig, trække vejret og finde rytmen igen.

Det er en tilgang, jeg tager med ind i resten af mit liv – og i mit arbejde:
At vi ikke kan styre bølgerne, men vi kan lære at mærke dem.
At vente på det, der kalder – og så give alt, hvad vi har, for at følge med, når det rejser sig.

Nogle gange vælter vi.
Andre gange rider vi på toppen.
Men hver gang bliver vi lidt mere bevidste om, hvordan vi bevæger os.

For det handler ikke om at undgå kaos,
men om at kunne være i det – rodfæstet, nysgerrig og levende.

Saltvand i håret. Smil i hjertet. Noget skyllet rent. 💙

🌊 Hvor mærker du livet mest intenst lige nu?

12/10/2025

🌈🌊 Eventyr – fra latin adventura, “det, der vil ske.”

Ikke noget, vi vælger, men noget, der sker for os.
Noget, der kalder på os, når livet bevæger sig –
når planer opløses, og vi må træde ud i det ukendte.

Det sande eventyr handler ikke om dramatik eller jagten på spænding, men om modet til at møde det, vi ikke forstår - omkring os og i os selv.

For eventyret begynder ikke i de ydre landskaber –
men i mødet med vores indre ukendte, mørke, med usikkerheden - med hele os selv.

✨ Måske er det netop dér, magien begynder –
når vi tør vokse med det, der sker.

04/10/2025

Et skridt ad gangen 👣
Mellem det, der var – og det, der endnu ikke er. 🍂

Når vi står i en overgang, er vi på vej væk fra noget – men endnu ikke helt fremme ved det nye. Og måske ved vi slet ikke, hvad det nye er endnu.
Her bruger jeg gerne en guidet visualisering.

Du kan også starte med at spørg dig selv:
✨ Hvad vil jeg tage med videre?
✨ Hvad er jeg taknemmelig for?
✨ Hvad vil jeg slippe – med mildhed?

Denne årstid inviterer især på at give slip.

Hvordan mærker du overgangstiden lige nu?
Hvad vil du gerne give slip på? 🍂🍁

31/07/2025

✨ Det er (også) derfor, jeg elsker at arbejde med meditation og visualisering ✨

23/07/2025

✨ 1:1 Coachingsamtale med spirituelt drys
– Et rum for indre klarhed, kontakt og retning

Lige nu er coaching gratis, da jeg er i uddannelse som Spirituel Life Coach. Jeg kommer med faglighed, du giver mig feedback.

Har du brug for én, der holder rum og lytter virkeligt? Én der hjælper dig med at komme hjem til dig selv – gennem nærvær, meditation og de spørgsmål, der åbner i stedet for at lukke?

Jeg tilbyder 1:1 coaching for dig, der længes efter at mærke, hvad der egentlig er sandt for dig. Vi arbejder med bl.a. visualisering, EFT (Emotional Freedom Technique) – og finder vejen i det, der føles uklart, komplekst eller vigtigt.

Du kan række ud til mig, når du …
• … står i en overgang og mærker, at noget vil ændre sig, men ikke ved hvad eller hvordan du skal håndtere det.
• … føler dig afkoblet fra dig selv – og længes efter mere nærvær og mening.
• … har en beslutning, der kalder, men ikke kan tænke dig til svaret.
• … vil arbejde med din intuition og finde ro i usikkerheden.
• … vil skabe klarhed omkring, hvad der er dit – og hvad du måske bærer for andre.

Hvem er det for?
Mennesker i bevægelse. Dig, der mærker at noget spirer indeni og gerne vil se nærmere på det, mærke efter, skabe.

Lyder det som noget for dig?
Så er du hjertelig velkommen til at tage kontakt. Vi starter, hvor du er – og går derhen, hvor du mærker mening.

Her kan du booke en tid til GRATIS Coaching som del af min Spiritual Life Coach uddannelse: https://www.interconnected.dk/sparring-og-samtaler/