Anette Messerschmidt Psykoterapeut MPF & Supervisor - samtale der forandrer

24/05/2025

I lang tid har der været tavshed her på kanalen. Jeg har været optaget af at arbejde med supervision for professionelle hjælper. For at holde mig skarp, autentisk og nærværende har jeg fornylig været på efteruddannelse hos psykolog og psykoterapeut Per Isdal om Medfølelsens pris. Om hvad arbejdet gør ved os, compassion fatigue og sekundær traumatisering. Om hvordan vi mærker, at vi er påvirket af vores arbejde. Og hvad vi kan gøre ved det.

28/09/2024

08/03/2023

God kamp og tillykke!
Kære kvinde
Tro på dig selv, uanset hvad du kaster dig ud i. Giv dig selvkærlighed, og tag dit eget ansvar for det som du har kontrol over. Udnyt din mulighed for, at kunne påvirke og gøre din indflydelse gældende. Der er en stor frihed i at turde tage sit eget ansvar. Det både befriende,
skræmmende og svært. Fordi det jo er op til dig. Ikke andre kan tage dit ansvar. Men du kan. Jeg tror på dig.

19/07/2022

En dejlig feedback fra ‘en som har været i et længere forløb hos mig på grund stress og bekymring for udbrændthed:
“Hej Anette … jeg føler ikke rigtig , jeg har behov for en opfølgning på nuværende tidspunkt ☺️ jeg har det rigtig godt 🌺💪🏼 har fundet en god balance på job . Så samtalerne har virket 😀
Jeg aflyser derfor min samtale hos dig.
Jeg tager kontakt til dig , hvis behovet opstår … 🌸 rigtig god sommer og tak fordi du har lagt øre til mig 🥰”

19/02/2021

Krisen har også slidt på kærligheden: »Det er blevet mere bastante udmeldinger, hvor den ene siger: »Jeg vil skilles«

Flere par kommer for sent i terapi til, at forholdet måske kan reddes, end før coronakrisen. Det viser en ny undersøgelse fra Dansk Psykoterapeutforening.

Jeg kan hjælpe hvis I har brug for hjælp, ring eller skriv til mig. Så finder vi en tid hurtigst muligt. Mail@anettemesserschmidt.dk

»Inden coronakrisen kom mange par, før problemerne havde vokset sig alt for store. Man kunne i højere grad tale om nye processer og en bedre måde at kommunikere med hinanden på. I dag er der flere, som kommer for sent til, at parforholdet måske kan reddes.«

Kontakt mig hvis du eller I har brug for hjælp,
Del meget gerne , Tak😀
De bedste hilsner
Anette

14/02/2021

Valentines dag
En smuk tradition - eller en gang amerikansk pladder, der udelukkende er beregnet på at styrke salget af chokolader og røde roser?
Havde du spurgt mig for et år siden, ja så havde jeg nok ment, at det var en omgang amerikansk pladder.
Men i dag har jeg det faktisk helt anderledes med dagen. Og det skyldes Coronaen. Rigtig mange mennesker har fået vendt op og ned på deres hverdag. Nogle er blevet usikker på deres job, rigtig mange har mistet det. Vi kan ikke gøre de samme ting som vi plejer. Vi kan ikke gå på café, en tur biffen eller ud at spise. Vi bliver hele tiden mindet om, at coronaen er i blandt os som en usynlig fjende. En sådan forandret hverdag kan være en kæmpe belastning for et parforhold.
Coronakrisen tærer på ens mentale overskud. Kedsomhed, usikkerhed og ensomhed præger rigtig mange og de forstyrrede rutiner dræner mange for energi. Det sætter parforholdet på en alvorlig prøve.
Mange par oplever at tolerancen mellem dem bliver mindre og kommunikationen bliver sværere og sværere. Mange snakker forbi hinanden. Og så er det at de røde lamper skal begynde at blinke inden at I kommer så langt ud af et spor hvor I begynder at tvivle på jeres parforhold.
Så uanset hvad du mener om Valentines dag, så kan det give god mening at benytte dagen til, at gøre noget godt for jeres parforhold.
Måske trænger I til et serviceeftersyn, måske er I kørt fast og går i tomgang? Måske har I glemt at passe på jeres parforhold? Faktisk har et sundt og trygt parforhold kæmpe stor betydning for vores livskvalitet.
Så grib muligheden og start i dag!
De bedste hilsner
Anette

03/02/2021

Er det forbudt at sige, at man føler sig lidt ensom……
- selvom man har et godt job og gode kollegaer,
- at man er i et fast parforhold,
- at man har været gift i mange år,
- at man har børn som er glade,

Særligt her under Corona er der rigtig mange som mærker, at deres selvværd dykker. At man især er præget af dårligt humør, at man tænker negativt om sig selv og nærmest kun har øje for fejl og mangler. Mange går rundt med en følelse af at være mindre værd. Og så er det svært ved at tage hensyn til sig selv og det man har brug for.

Men er det et tabu at sige, at man indimellem føler sig ensom? Det er i hvert fald ikke noget som jeg siger højt.
Jeg er lidt pinlig berørt over det. Jeg føler, at det er lidt taberagtigt - ja nærmest skamfuldt.
Men hvorfor er det det? når nu, det er sådan det er.
Nogle gange fylder det ikke så meget. Andre gange fylder det det hele, og så er det svært at række ud til andre.

Hvordan hænger det sammen?
Jeg tror det hænger sammen med vores grundlæggende angst for at for at blive afvist. At man er bange for ikke at være god nok. Jeg tror også det hænger sammen med vores selvværd.

Selvværdet er ikke en konstant størrelse, men påvirkes igennem hele livet. Selvværd er ikke noget vi er født med, men det grundlægges igennem vores barndom og svinger op og ned igennem hele livet. Et lavt selvværd har store negative konsekvenser for vores livskvalitet. Selvværd handler om den måde vi opfatter os selv på, altså den måde vi tænker om os selv og de følelser det udløser.
Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at udvikle et solidt og sundt selvværd.

Du kan starte med at give dine tanker et kritisk eftersyn.

Stil dig selv det spørgsmål:
Gør den her tanke noget godt for mig? det er de negative tanker og overbevisninger om os selv, der giver det lave selvværd.

Vi har alle sammen brug for anerkendelse, kærlighed og accept. Men rigtig mange tror, at det er noget som andre skal give dem. Men i virkeligheden er det noget som du skal give dig selv.

Kan du genkende noget af det jeg beskriver ?

23/01/2021

Er du også ved at have Coronahår og føler dig mentaltræt og udmattet?
Nu har det snart varet et år med nedlukninger og restriktioner. Overskuddet er ved at være brugt op og mange har det rigtig svært. Flere og flere vælger at gå i terapi her under corona krisen.
Hvad skal vi være opmærksom på:

Kedsomhed- oplevelsen af at være overladt til sig selv er generelt svært for rigtig mange.

Usikkerhed – kan medføre overtænkning og bekymring. Og en oplevelse af manglende kontrol, kan skabe en form for eksistentiel usikkerhed om du overhovedet er god nok.

Ensomhed – det er et stort tabu. Og rigtig mange har svært ved, at erkende at de er ensomme.

Forstyrrede rutiner – hverdagen er vendt fuldstændig på hovedet og intet er som det plejer. Det er energi drænende.

Spørgsmålet er hvad du selv kan gøre ?

Det vigtigste er at prøve at forstå, hvorfor denne mentale træthed opstår og lad være med at bebrejde dig selv, at du føler og reagere som du gør. Der er desværre ikke noget quickfix som kan få det hele til at gå væk. Men der er noget du selv kan gøre :

Accepter situationen og gør dit bedste – lad være med at presse dig selv, men hav tillid til dig selv, at det du gør er godt nok:

Skab struktur i din hverdag – stå op til normal tid og tag tøj på som om at du skal ud af døren og på arbejde. Hold fast i den gode rytme, beslut dig for hvornår du ”tager på arbejde” og hvornår du holder fri. Nogen har glæde af at lave et skema over dagens aktiviteter og det giver også et visuelt overblik over hvad du faktisk har nået.

Sæt mål og skab mening – gør nogle af de ting som du sætter pris på. Det handler om at opleve, at man faktisk godt kan udleve sine personlige værdier på mange forskellige måder.

Skab balance – prioritere søvn, motion, kost og sociale relationer, det er med til at sikre din trivsel og din mentale balance.

Afgræns dine bekymringer – Det er svært at fjerne bekymringerne. Men du kan beslutte dig for, hvor meget dine bekymringer må fylde og hvornår de må fylde. Sæt afgrænset tid af til at kigge på dem.

31/12/2020

2020 har jo på mange måder været et helt specielt år. Vi skød året godt i gang og vi havde udsigt til nyt og spændende år med masser af nye muligheder.

Men så ramte coronaén og vi blev alle tvunget til at leve et helt anderledes liv end det vi havde været vant. Vi skulle begrænse os, vi skulle holde afstand, og vi skulle holde fast. Heldigvis blev vi kreative i vores måder at være sammen på og vi genopdagede nærheden og værdien af roen.

2020 har også været året hvor alvorlig sygdom og alvorlig operation ramte mig. Jeg fik konstateret en hjerne tumor og måtte igennem en lang og kompliceret operation.
Operationen gik heldigvis godt og det er jeg dybt taknemlig for. Jeg er kommet godt tilbage til det gode hverdagsliv. Jeg er taknemlig for at jeg har kunnet genoptage mit arbejdsliv, med både ledelsesmæssige opgaver, terapeutiske samtaler og supervision.

For mig har det også været året hvor jeg mærkede, at man ikke skal tage noget for givet, men værdsætte livet og være taknemlig over de muligheder som livet giver. Og at man skal turde være modig og gribe de muligheder vi har for at bidrage med noget væsentlig. Det øver jeg mig i hver dag.

Mine 10 leveregler som livet har lært mig i dette helt særligt år 2020:

Giv plads til humoren.
Tag ikke livet alt for alvorligt, men tag livet seriøst.
Vælg dine bekymringer med omhu.
Giv plads i dit parforhold.
Hav tillid til dig selv.
Find din egen styrke og stop med at skulle leve op til andres forventninger.
Få ryddet op i dine relationer.
Brug din nysgerrighed og opdag meget mere i dit liv.
Tag taknemligheden med som følgesvend i dit liv.
Sæt pris på hverdagen.

Godt nytår til jer alle

20/09/2020

Dagens tekst - citat fra Ruth Bader Ginsburg:

28/08/2020

HVAD ER EN PSYKOTERAPEUT MPF?
Psykoterapeut MPF er en beskyttet titel. Alle medlemmer i Dansk Psykoterapeutforening kan tilføje et MPF i deres titel, hvilket er et kvalitetsstempel og en garanti for tilstrækkelig uddannelse og erfaring.

Psykoterapeuter MPF er to-faglige, dvs. de har både en grunduddannelse på mindst bachelorniveau, sammen med en godkendt 4-årig psykoterapeutuddannelse. En psykoterapeut MPF har udover mange års uddannelse, også masser af praktisk erfaring.

Mød én psykoterapeut MPF her. Mød mig Anette Messerschmidt . Jeg er uddannet socialrådgiver og psykoterapeut og har mange års erfaring. Jeg har dels egen praksis hvor jeg tilbyder individuel terapi, parterapi, ledersparring samt supervision. Og arbejder som afdelingsleder på Kompetencecenter Skanderborg

17/04/2020

Har du brug for en at tale med? måske er det her noget for dig?

Dansk Psykoterapeutforening repræsenterer psykoterapeuterne i Danmark. Vi arbejder for at forbedre vilkårene for psykoterapi og psykoterapeuter, og at gøre det nemt og trygt for alle at få hjælp fra en veluddannet og erfaren psykoterapeut